Welke vitamines te drinken tijdens de zwangerschap, waarom vitamine E en groep B nodig zijn bij zwangere vrouwen
Wachten op de baby is een verantwoordelijke en opwindende periode voor elke vrouw. En natuurlijk wil iedereen dat een nieuw manneke gezond is. Wat is hiervoor nodig? Hoe dit kleine wonder te redden en te verduren? Wat voor soort voedsel is er nodig en welke vitamines moeten tijdens de zwangerschap worden gedronken?
Voeding van de toekomstige moeder
Voeding is het fundament, en het moet in evenwicht zijn. Noodzakelijk in het dieet van een zwangere vrouw moet aanwezig zijn verse groenten, fruit en andere producten die vitaminen en mineralen leveren.
Leaf sla, noten, bonen, bananen, sinaasappelen, eieren, vlees, vis, rundvlees lever en een aantal andere producten zijn de belangrijkste leveranciers van vitamine B9.
Vitamine A komt voor in wortels, citrusvruchten, verse kruiden, in boter, eieren, kaas, vette vis, etc. Ook zijn producten met een hoog gehalte aan vitamine E, C en andere nodig.
Bovendien is er behoefte aan micro- en macronutriënten die van voedsel worden voorzien. Helaas hebben sommige vrouwen toxicose, is er intolerantie voor bepaalde voedingsmiddelen, die de voedingsbestanddelen van het lichaam aantasten.
Afhankelijk van de tijd van het jaar, wordt het menu samenstelling en nuttige stoffen verschillend zijn, want de winter is bijna onmogelijk fris te kopen, en belangrijker nog, nuttig kruiden en groenten. Daarom is het noodzakelijk om vitamines te nemen tijdens de zwangerschap, die de arts aanwijst.
Vitaminen en mineralen
voor de vorming en ontwikkeling van een gezonde foetus moeten alle vitaminen en mineralen, waarvan sommige afkomstig uit de voeding. Sommige zijn in grote hoeveelheden nodig en het is bijna onmogelijk om ze volledig uit producten te halen. In het beginstadium van de zwangerschap de meest belangrijke vitaminen zijn: A, B, E.
Vitamine A speelt een belangrijke rol in de ontwikkeling van organen en weefsels, is betrokken bij het proces van renovatie en herstel cellen, versterkt het immuunsysteem. Vitamine A speelt een belangrijke rol bij het vormgeven van het gezichtsvermogen en het gehoor van het ongeboren kind.
Vitamine B6 helpt om foliumzuur om te zetten in zijn actieve vorm, waarvan het belangrijkste doel is om de gezondheid van nieuwe cellen te creëren en te behouden.
De behoefte aan vitamine B9 is enorm toegenomen bij zwangere vrouwen, vooral in de vroege stadia van de zwangerschap, in het eerste trimester. Op dit moment ontwikkelt het foetale ei zich actief, de placenta wordt gevormd. Foliumzuur neemt ook actief deel aan de productie van hemoglobine, d.w.z.hematopoiese. Tenslotte wordt zuurstof naar het bloed overgebracht en het tekort kan foetale hypoxie veroorzaken, wat erg gevaarlijk is.
Vitamine E( tocoferol) betrokken bij de vorming van de placenta voorkomt miskraam. Het is ook nodig in de fase van de zwangerschapsplanning.
Om genoeg bloed te produceren, is een element zoals ijzer, dat deel uitmaakt van hemoglobine, nodig. De kwaliteit van het bloed hangt immers af van de voeding van de foetus. Als een zwangere vrouw laat hemoglobine heeft verlaagd, dan moet de arts ijzer bevattende preparaten voorschrijven.
Microelement jodium is verantwoordelijk voor de activiteit van de schildklier, die ook het verloop van de zwangerschap beïnvloedt. Tijdens intra-uteriene ontwikkeling van de foetus kan het ontbreken van jodium later psychische stoornissen in de baby veroorzaken. In de eerste stadia van de zwangerschap kan de ontoereikende inhoud van dit micro-element een miskraam veroorzaken.
belangrijkste bouwmateriaal - calcium is essentieel tijdens de gehele periode van de zwangerschap, maar de grootste behoefte blijkt aan het begin van het derde trimester. Het is betrokken bij de vorming van zenuwcellen, interne organen, skelet en alle weefsels van de foetus.
Wanneer een onvoldoende hoeveelheid calcium uit voedsel komt, lijdt de vrouw eerst. Het feit dat haar lichaam geeft je baby alle noodzakelijke calcium, en als het niet wordt aangevuld, zijn er ernstige problemen: gebroken tandglazuur, gebroken nagels, sterk haaruitval, verminderde bloedstolling, zijn er problemen met de nieren, etc.
Complex. .
vitaminen Naast de bovengenoemde vitaminen toekomstige moeders aanwijzen complex vitamines:
- «Elf" - de meest populaire complex, dat vaak wordt benoemd.
- "Mother's Health Alphabet" - kan tijdens de zwangerschap worden gebruikt, bevat alles wat nodig is voor de groei en ontwikkeling van de foetus.
- "Multi-tabs" - in dit complex alle noodzakelijke elementen voor een normale zwangerschap.
Dit zijn slechts een paar soorten complexe vitamines. In ieder geval, alles wat de moeder nodig heeft en de toekomstige baby, zal de arts voorschrijven. In geen geval kunt u vitaminen nemen zonder een arts te raadplegen, omdat het geen goed kan brengen, maar schadelijk is voor de moeder en haar baby.