Japans dieet gedurende 13 dagen: menu's, tips, video-reviews over dit dieet
Japans dieet voor 13 dagen kwam naar ons samen met de Japanse keuken en werd meteen populair. Afhankelijk van je gezondheidstoestand tijdens een dieet, kun je je er 13 dagen aan houden( een gemakkelijkere optie) of 14 dagen( een moeilijke optie).
Japans dieet verwijst naar de categorie harde voeding. Japanse diëtisten zeggen dat je na 13 dagen, na hun dieet, het metabolisme zo kunt aanpassen dat je de komende drie jaar niets zult schelen aan overgewicht.
Het basisprincipe van het Japanse dieet
De belangrijkste voorwaarde voor het Japanse dieet is een volledige afwijzing van suiker, suikerwerk en meelproducten.
Dit dieet heeft een ontwikkeld menu, het wordt niet aanbevolen om hiervan af te wijken. Alleen een strikte naleving van de voedingsvereisten garandeert het resultaat. Bovendien moeten de maaltijden op hetzelfde moment zijn.
Schema van het dieet
Het Japanse dieet biedt een zeer beperkt aantal producten. Van vlees is het kip of rundvlees, altijd gekookt. De vis kan worden gekookt of gebakken.
Kippeneieren worden rauw of hard gekookt. Merk op dat rauwe eieren afzonderlijk worden aangegeven. Alle groenten worden gekruid met plantaardige olie. Als het ontbijt niet speciaal is bedacht, dan wordt er op die dag een kopje zwarte koffie gedronken voor het ontbijt, het is mogelijk met een cracker of geroosterde toast.
Menu voor elke dag.
Eerste dag. Lunch - gekookte kool, twee eieren en tomatensap. Diner - 200 gram vis.
De tweede dag. Lunch - vis, koolsalade. Diner - rundvlees 100 g en kefir.
De derde dag. Lunch - courgette, gebakken in plantaardige olie. Diner - twee eieren, rundvlees 200 g, koolsalade.
Vierde dag. Lunch - één rauw ei, harde kaas 15 g, gekookte worteltjes. Diner - fruit. De vijfde dag. Ontbijt - wortelen met citroensap. Lunch is vis en tomatensap. Diner - fruit.
De zesde dag. Lunch - kip 500 gram, wortel en koolsalade. Diner - twee eieren, rauwe wortels.
De zevende dag. Ontbijt - thee. Lunch - rundvlees 200 g en fruit. Diner - alles wat je wilt van de vorige dagen, behalve de derde dag.
De achtste dag. Lunch - kip 500 gram, kool en wortelsalade. Voor het avondeten biedt een Japans dieet gedurende 14 dagen twee eieren, rauwe wortels.
De negende dag. Ontbijt - wortelen met citroensap. Lunch is vis en tomatensap. Diner - fruit.
De tiende dag. Lunch - één rauw ei, harde kaas 15 g, gekookte worteltjes. Diner - fruit.
De elfde dag. Lunch - courgette, gebakken in plantaardige olie. Diner - rundvlees 200 g, twee eieren, koolsalade.
De twaalfde dag. Lunch - vis, koolsalade. Diner - rundvlees 100 g en kefir.
Dertiende dag. Lunch - twee eieren, gekookte kool en tomatensap. Diner - 200 gram vis.
Als je voelt dat je op de 14e dag staat, herhaal dan de 13e dag.
Het Japanse dieet vereist verplichte naleving van alle menuvoorschriften. Met haar kun je te veel afvallen en gewicht verliezen.
Videomateriaal over het onderwerp van het artikel
Basisdieetprincipes:
Dieetcommentaar:
Dieetmenu:
Contra-indicaties voor een dieet: