Dieet met 1000 calorieën per dag: menu's, tips voor het tellen van calorieën

In een dag moet u 1000 calorieën eten voor diegenen die snel willen afvallen. Overgewicht, naast problemen van esthetische aard, schaadt ook de menselijke gezondheid.

hele reeks van ziekten wordt meestal geassocieerd met obesitas: hart- en vaatziekten, diabetes, nierstenen. Dieet 1000 calorieën per dag, waarvan wij u op het menu zal het uitwijzen, kunt u de gewichtstoename te stabiliseren en terug het lichaam naar een normale gezonde stofwisseling.

Kanker van de baarmoeder en borstklier hangt samen met overgewicht. Zelfs relatief gezonde mensen hebben overgewicht. Extra kilo's veroorzaken kortademigheid, snelle vermoeidheid. En alleen het onvermogen om datgene aan te trekken wat je wilt, veroorzaakt al veel problemen.

Dit dieet wordt meestal goed verdragen, omdat het niet beperkt is tot een of meer producten.

Het menu is zeer divers en iedereen kan de producten naar hun zin vinden. Het belangrijkste is om de tabel met de calorische inhoud van producten te openen en een menu voor elke dag te maken, te controleren met de calorietabel. Dit is een caloriearm dieet;zich houden aan haar aanbevelen niet meer dan een week.

Sample menu voor de dag

ontbijt - magere kaas, dieet brood, yoghurt of magere yoghurt.

Het tweede ontbijt is fruit. Het kan een appel, een peer of een sinaasappel zijn.

Lunch - groentesoep, vlees, dieet of niet-vette vis, groentesalade, pap op het water.

Snack - fruit en noten.

diner - ei of magere worst, boekweit of havermout, gekookt in water, plantaardige salade.

Hoe maak je je eigen menu voor de week

Dit is een voorbeeldmenu voor eendagsvoeding. Maar tegenwoordig heb je er zeven nodig, dus calorieën voor elke dag moeten onafhankelijk worden berekend. We zullen je leren hoe je een individueel menu voor een week kunt maken.

Weekly dieet kan er zo uitzien: de eerste dag van 600 calorieën, de tweede - in 1000, de derde - groenten en fruit, de vierde - 1.000 calorieën, de vijfde - groenten en fruit, de zesde - 600 calorieën, zevende - 1000 calorieën. In de dagen van 600 calorieën, kunt u eten 1,5 liter melk of yoghurt 2-pakket, of mager vlees, en kunnen allemaal weinig te combineren bij beetje.

Tijdens het dieet, moet je veel water drinken - twee - twee en een halve liter. Het dieet staat niet-stevige thee, kruidenthee, een of twee kopjes koffie per dag toe. Het is een vergissing om te denken dat je tijdens het dieet jezelf moet beperken in het water. Water helpt de producten van verval uit het lichaam te verwijderen.

nuttig

Raad voor de verminderde calorie maaltijden zal helpen stoomboot. Dit is de beste manier om het lichtste voedsel te bereiden en bovendien tijd te besparen. Dezelfde rijst wordt sneller in de gewenste conditie gebracht dan in een pan op het fornuis.

niet te veel aan de energetische waarde van levensmiddelen verhogen en koken met bakken, als je geen extra vet te gebruiken. Het belangrijkste ding - niet bakken of doe het op een droge koekenpan.

Gerelateerde artikelen

Video materiaal Deze video zal u vertellen hoe u een aangepast menu voor de week te maken:

Elena Malysheva geeft advies over de juiste menu voor dit dieet:

hoeveel calorieën je nodig hebt om gewicht te verliezen:

Hoe om calorieën te tellen: