Douglas Graham's Diet 80 /10/ 10: Basisprincipes
Graham Douglas - een arts die deze macht systeem ontwikkeld, bereidt atleten voor wedstrijden, en hij hecht ook op bijna 30 jaar van rauw voedsel - gebruik in voeding, is niet onderworpen aan een warmtebehandeling, in ruwe vorm. Hij schreef een prachtig boek over zijn systeem, over hoe gezond en opgewekt te blijven.
Dit voedingssysteem is al door duizenden mensen gevolgd die absoluut overtuigd zijn van de juistheid en het goede.
uit andere soorten rauwe voedselvoeding 80 10 10 verschilt het percentage bepalen balans van eiwitten( 10%), vetten( 10%) en koolhydraten( 80%).
In dit artikel zullen we het hebben over het voedingssysteem van Dr. Douglas Graham 80-10-10.
dieet
Dr. Douglas adviseert om meer groenten te consumeren, omdat ze, naar zijn mening, de perfecte eten en de meest natuurlijke, bevatten veel heilzame vitaminen, koolhydraten en suikers.
Regel 80 10 10 - één type product per maaltijd, maar in elk bedrag. Je kunt bijvoorbeeld een hele meloen eten voor het ontbijt, maar gelijktijdig appels en peren gebruiken is verboden. De maag is gemakkelijker om voedsel van één soort waar te nemen dan een paar verschillende. Naast groenten kun je greens eten: sla, peterselie, selderij.
bronnen van vetten( noten, plantaardige oliën, zaden, avocado's), volgens het systeem, moet je niet meer dan twee keer per week consumeren, maar worden ze niet volledig uit te sluiten, omdat zij zorgen voor de gezondheid van haar, nagels en inwendige organen.
Niet aanbevolen voor peulvruchten, die dichte voedselarme zijn voor een man als gevolg van de inhoud van zetmeelhoudende stoffen die fermentatie veroorzaken in de darmen. Volgens hetzelfde principe elimineert het dieet het verbruik van aardappelen, bieten en rapen.
vermijden en een aantal fouten in het dieet met rauw voedsel, die worden toegelicht in de video hieronder:
schade gekookt voedsel
Het boek beschrijft waarom de raw food dieet - de beste optie macht. Mensen zijn gewend om voedsel te koken, waardoor ze, naar hun mening, microben verwijderen. Maar Dr. Douglas weerlegt deze mythe.
Gekookt voedsel bevat veel vet, verre van nuttig. Gebakken aardappelen, zo geliefd bij velen, dragen in feite één schade toe aan het lichaam.
Dankzij de hittebehandeling verandert de samenstelling van voedsel, waardoor menselijke enzymen de binnenkomende producten niet goed kunnen verteren. Voedsel blijft binnen, ontbindt en vergiftigt de microflora met gifstoffen.
Een scherpe sprong in suiker, die gekookte koolhydraatvoedingsmiddelen veroorzaakt, leidt vaak tot diabetes.
Tijdens het koken, frituren en andere hittebehandelingen wordt het voedsel samengeperst. Om te verzadigen, moeten mensen meer voedsel eten dan wanneer ze onverwerkt voedsel eten.
Waarom systeem 80 /10/ 10?
Vanwege het grote percentage koolhydraten in voeding, de belangrijkste energiebron, is dit systeem geschikt voor actieve en opgewekte mensen, maar ook voor zoete tandjes die van fruit houden.
Fiber, vervat in groenten en fruit, bevordert een snelle verjonging en reiniging van het lichaam. Eten, geserveerd in natura, hoeft niet te worden gekookt, wat betekent dat er veel meer tijd wordt vrijgemaakt voor andere nuttige dingen. Het is niet nodig om smaakmakers, zout en suiker te gebruiken. Natuurlijk eten is heerlijk zonder hen.
Consumptie van een enkel product voor eten helpt overeten te voorkomen, omdat de receptoren van de tong maar één smaak vangen. En de spijsvertering verbetert.
Groot volume is veel meer dan voedsel met hetzelfde caloriegehalte, maar met een klein volume. Dieet 80 10 10 draagt niet alleen bij aan verbetering en verhoging van de activiteit, maar ook aan een goed gewichtsverlies.