Tips voor diegenen die willen afvallen
1. Beperk het verbruik van suiker, meelgerechten en vetten tot een minimum.
2. De basis van voeding moet vlees, fruit en groenten zijn.
3. Eet 5 keer per dag: ontbijt, lunch, lunch, middagsnack en avondeten.
4. Haast je niet tijdens het eten. Eet langzaam en eetlustig - dus het is gemakkelijker om van de honger af te komen.
5. Het grootste deel van het eten wordt gegeten tijdens het ontbijt en de lunch. Het avondmaal moet puur symbolisch zijn.
6. Vergeet motoractiviteit niet. Als je op je werk meestal zit, ga je tenminste een deel van de weg naar werk en werk te voet.
7. Als u zich aan alle voorgaande raden, maar niet het gewenste gewichtsverlies niet bereiken, probeer dan over te schakelen naar een vegetarisch dieet.
8. Als u snel gewicht wilt verliezen, raadpleeg dan een arts over welke van de diëten u kunt toepassen.
9. Maak een schema van het leven en verveel je wil om het te observeren.
1. Eet zo min mogelijk brood, aardappelen, snoep. Brood moet oud zijn, indien mogelijk grof. Appels kunnen zonder enige beperking eten, vooral handig om een appel voor het slapen gaan te eten.
Als je wilt wat gewicht te verliezen, zonder afbreuk te doen aan de gezondheid, beperk het gebruik van vetten, verse producten uit de test, koolhydraten( snoep, cacao, gebak).En die honger hindert je niet, eet meer groenten, fruit, gekookt of stoofpotje, drink magere melk.
2. Zoveel mogelijk beweging: gymnastiek, wandelen( dagelijks!) In een snel tempo.
3. In geen geval niet gaan voor een vakantie, niet gaan zitten om een boek of krant na het diner te lezen, beter gaan voor een wandeling, de afwas( de saaie dagelijkse heffing is veel aangenamer om te presteren, de wetenschap dat u de nobel doel nastreven - om gewicht te verliezen) of het uitvoeren van andere eenvoudigefysiek werk.
Diner ten laatste om 19 uur, maak een wandeling voordat je naar bed gaat. Door het volgen van deze tips, heb je niet direct het resultaat zien, maar wees geduldig, in een paar maanden zal het saldo laten zien wat je gewicht enkele kilo's na hebben verloren.
Degenen van ons die zich ten volle inzetten, moeten onthouden: Ten eerste, eet regelmatig, altijd op hetzelfde moment. In de pauzes geen snack, vermijd snoep en gebak. Ten tweede, kalm en opnieuw kalm. Wees niet nerveus aan de tafel, lees geen kranten en boeken voor eten, praat niet over de telefoon. Goed humeur en kalmte zouden over de tafel moeten heersen.
Probeer de snelheidsrecords voor voedsel niet te verbreken. Als je eet langzaam en kauw voedsel, moet u verzadigen veel minder voedsel en niet te vergeten het feit dat je het werk van zijn darmen te vergemakkelijken.