Bewegen, we verliezen gewicht

Elke beweging is stress. Elke beweging van je eeuw, wanneer je knippert, zelfs de beweging van je vingers, wanneer je op de schakelaar klikt en het licht aansteekt - al deze mini

-stress. Als gevolg hiervan neemt elke beweging van spieren energie op en verbruikt deze.

Hetzelfde gebeurt op het moment van mentale stress: elke gedachte wordt gevormd en verder doorgegeven door de hersencellen. Dit vereist ook energie.

Gezond bewegen heeft niets te maken met sportrecords. Laat je niet meeslepen door heldere en dure sportuitrusting, die velen kopen. Ga gewoon een eindje wandelen, doe het zo lang en zo snel als je kunt.

Om het lichaam van energie te voorzien om normale dagelijkse stress te overwinnen, verwerken cellen glucose( de kleinste eenheid van koolhydraten).Telkens als we rijden, vul dan de belastingaangifte in, maak klaar, strijk, beschilder het hek, zet de kinderen in slaap, loop of werk, zit voor de monitor, het lichaam is metabolisme en glucose wordt verwerkt.

Cellen van de hersenen en het zenuwstelsel gebruiken vrijwel alleen glucose als energiebron. Alleen verhoogde en langdurige fysieke activiteit put zijn reserves volledig uit. Dan beginnen de cellen( voornamelijk

voornamelijk spieren) de energie van de vetmoleculen te verwerken, die ze uit het vetweefsel nemen. Daarom zijn lopers op marathonafstanden altijd zo slank of zelfs mager.

© Actieve wandelingen of wandelingen. En voor deze sport was er een Engels woord, dat overeenkomt met de tijdgeest, - wandelen. Je kunt een stok met hen nemen en ze gebruiken tijdens het lopen, dit soort sporten wordt nordic walking genoemd.

Ochtendjuten is een oud soort opladen, wat nog steeds de meest natuurlijke en gezonde manier is om het lichaam in goede vorm te houden. Sterk verbrandt vet!

Fietsen is een geweldige manier van reizen. Zelfs een korte reis zal voor u een minicursus van afvallen worden.

Wandelen naar de bergen is vooral handig, en hoewel de spieren hierdoor ziek kunnen worden, zal er te veel vet worden geconsumeerd.

Dansen is zeer effectief. Snel ritme in combinatie met fysieke activiteit stimuleert de productie van hormonen die vet afbreken.

Het tennisgame elke week( 1-2 uur) zal je vreugde brengen en helpen om overtollig vet kwijt te raken.

Val in de winter in zware warme kleding en loop op diepe sneeuw - dit is natuurlijk geen Olympische sport

, maar degene die het doet, zal zweten en kortademigheid veroorzaken. Lange wandelingen op ski's worden ook aanbevolen.

Het brein werkt ook graag aan sport, het meest aanbevolen schaken of raden van raadsels. Dit is een goede training voor de hersenen. Bovendien verbruikt het menselijk brein maximaal een kwart van alle voedingsstoffen die het lichaam binnenkomen.

Om slanker te worden, om een ​​ideaal gewicht te bereiken, is het niet nodig om elke dag 10-20 kilometer af te leggen. Het belangrijkste is dat vetten en koolhydraten, die met voedsel het lichaam binnendringen, geen vetafzettingen worden. Daarom is fysieke activiteit noodzakelijk. Als je in plaats van de trap op te gaan, liever een roltrap berijdt, moet je herstructureren: op de lift en roltrap is het alleen aan te raden om naar beneden te gaan. Probeer meer te lopen. De enige toegestane uitzondering is een fiets.

Je hebt geen sporthal of je eigen coach nodig: ga gewoon zelf hardlopen, bijvoorbeeld op de trap, langs de rivier of rond de omliggende bergen.

Als gevolg van dergelijke maatregelen wordt glucose omgezet in energie en de bijbehorende activering van stresshormonen. Dan hebben de vetcellen de neiging zo snel mogelijk van hun inhoud af te komen.

Als je je lichaam veel hulp wilt bieden, neem dan deel aan een soort sport. Dit zal het proces van afvallen enorm versnellen.