Elena Anisimova ontwikkelt professionele gewichtsverlies methoden die zijn gebaseerd op persoonlijke kenmerken van het menselijk lichaam. Daarom krijgt elke klant van een voedingsdeskundige zijn eigen unieke dieet.

Persoonlijke voeding kan u niet zo snel mogelijk redden van verveelde kilogrammen. Het bevordert de afbraak van onderhuids vet geleidelijk, maar effectief. Vanwege het juiste menu zijn de metabolische processen in het lichaam verbeterd en is de vloeistof die nodig is voor organen niet verloren.

Het verschil tussen zo'n dieet en vele andere is dat het geen belasting voor het lichaam is. Elke persoon kan zich ontdoen van overmaat en zonder stress, het belangrijkste is om inspanningen te leveren en enige tijd te wachten.

Het dieet van Elena Anisimova bestaat uit verschillende regels die belangrijk zijn om altijd te observeren.

1. Afzonderlijke voeding. Tijdens gewichtsverlies is het erg belangrijk om de juiste verhouding van vetten, eiwitten en koolhydraten te gebruiken;
   instagram viewer
2. Weigering van alcohol en overdadig schadelijk voedsel;
3. Fractional food - een belofte van verzadiging en goed humeur. Het wordt 4 keer per dag aanbevolen, maar het is mogelijk en meer;
4. De juiste modus voor vloeistofverbruik. Vóór elke maaltijd moet u een glas gekookt water drinken met een paar druppels citroensap;
5. Stroomverbruik. Hoe minder een persoon beweegt, hoe minder calorieën hij per dag nodig heeft;het wordt aanbevolen om ten minste duizend calorieën per dag te absorberen.

mogelijke vijf-dagen dieet

Geschatte Elena Anisimova dieet menu bestaat uit de voedingsmiddelen en eenvoudige maaltijden. Het is niet gemaakt voor een paar dagen, is het wenselijk, indien een dergelijke macht is mensen zal houden in een lange tijd, om onnodige gewichtstoename te vermijden.

dieet Home:

1. kleine verpakkingen vetvrije yoghurt met uw favoriete gedroogde vruchten;
2. Verse groentesoep met een klein stukje gebakken kip;
3. Zoete appel;Pompoenpap en melk.

Tweede dag:

1. Melk-eiwitomelet;
2. Vissen zonder vet en zout, gestoomd;
3. Eén volkoren brood;
4. Stoofpot van een verscheidenheid aan groenten, een kopje magere kefir.

Derde dag dieet:

1. Melkpap of boekweit;
2. Gekookte magere kip, salade met groenten en een lepel olijfolie;
3. Gekookt kippenei;
4. Salade met groenten en een schijfje citroen, 200 ml kefir of voedingsyoghurt.

voorlaatste dag

1. Sandwich uit een stuk vast magere kaas en brood rogge;
2. Stoofpot van groene groenten en mager vlees;
3. Handvol verschillende noten;
4. Gedeelte salade van fruit en magere yoghurt.

Einde dag:

1. Gekookte aardappelen bestrooid met verse of gedroogde kruiden;
2. Boekweit gekookt op water en een portie gesneden groente;
3. Dienen van magere kefir zonder suiker;
4. Een kleine pompoen gebakken met kaas.

Dranken

dieet Natuurlijk, gewoon water goed om te drinken op elk gewenst moment, maar afgezien van een eenvoudige-vloeistof bekende voedingsdeskundige raadt het drinken van nuttige en lekkere drankjes.

Tinctuur met gember. Liter gekookt water gemengd met vier eetlepels gember, kook en afvoer, voeg een beetje honing, een paar druppels citroensap, een beetje cayennepeper. Zo'n vitamine bouillon kan de hele dag worden gedronken met kleine kopjes.

Tinctuur van duindoorn. Maai een kleine hoeveelheid bessen, giet een halve liter gekookt water. Als het water wegloopt, kun je wat honing toevoegen. Je kunt op elk moment in kleine porties drinken.

Contra

Als er tijdens een dieet verslechterende toestand van de persoon, dan moet u uw menu te herzien. Het kan nodig zijn om sommige producten uit te sluiten. Het belangrijkste ding - om niet te vallen in het dieet producten die de allergie vergeten kunnen beïnvloeden.

Videos Gerelateerde artikelen