Baden voor het verbeteren van de vorm
Baden worden al lang erkend als een middel om de vorm en krachtige revitaliserende remedie te verbeteren.
Onderscheid Russische bad met stoombad, indien ondersteund 45-60 graden luchttemperatuur, 75-100% relatieve vochtigheid en droge lucht( Ierse Romeins, Grieks, Turks, Fins enz.) Waarin de lucht bij een temperatuur van 70-90 graden ten opzichte van luchtvochtigheid is laag- 10-25%
Een bad met droge lucht, bijvoorbeeld het Fins( sauna), is minder belastend voor het lichaam dan een stoombad. Bij gezonde mensen, gebruik van de sauna draagt bij aan de verbetering van de thermoregulatie mechanismen, hun opleiding en verharding, het houden op een goed niveau van metabole processen, verhoging van de algehele weerstand van het organisme.
De invloed van het bad op het menselijk lichaam is veelzijdig. Onder invloed van hete lucht gedurende 30 minuten komt er tot 1500 g zweet vrij, wat helpt om slakken en andere vitale activiteit uit het lichaam te verwijderen. Tijdens het badproces gaan microben verloren aan het menselijk lichaam. De huid nadat het bad jonger is, wordt elastisch, elastisch, de functionele mogelijkheden zijn verbeterd. Huid, zoals spieren, vereist constante oefeningen, en het bad is in deze zin een uitstekend hulpmiddel.
Heteluchtbaden hebben een significant effect op het ademhalingssysteem - de ademhaling wordt snel en dieper.
Onder invloed van verhoogde temperatuur activeert het circulatieproces, veranderingen in de bloeddruk, verhoogde hartslag( van 120 slagen per minuut tot 170 bij gebruik van de borstel).Na het koppelen wordt de puls binnen 8-10 minuten weer normaal.
Studies van Oostenrijkse en binnenlandse artsen hebben aangetoond dat de badprocedure kan worden gelijkgesteld aan fysieke oefeningen. Dus, in een bad verblijven gedurende 12 minuten bij een temperatuur van 90 graden vervangt, onder belasting, draait op 300 meter.
Kennis van het effect op het organisme van verschillende soorten cyclische oefening maakt het mogelijk om een wellness-programma op basis van de gezondheidstoestand, de leeftijd en het niveau van de fysieke fitheid te kiezen. Voor veelzijdiger
invloed op het organisme, uitzonderingen monotoniciteit training en aanpassing aan de gewone en fysieke belasting worden gedurende vele jaren van training nodig en een riem omschakeling van de ene modus naar de andere cyclische oefeningen of het gebruik en combinatie.
Bijvoorbeeld, kunnen skiërs in de winter volledig over te schakelen naar de sport( met inbegrip van deelname aan wedstrijden), en in de zomer moet u regelmatig het uitvoeren van training gebruiken. Alleen het hele jaar door oefeningen van fysieke fitheid kunnen effectief zijn voor de preventie van atherosclerose en ischemische hartziekte.
U kunt ook gebruik maken van simulatoren - apparaten die bepaalde vormen van aërobe oefening na te bootsen, en je kunt oefenen zonder het verlaten van het terrein.
meest effectieve workout voor het cardiovasculaire systeem en overgewicht verminderen, wordt beschouwd als een "tredmolen", de minst - fiets( ergometer)."Roeien" en "ski" -simulatoren nemen een tussenpositie in.
Zonder rationele voeding zal geen enkele lichamelijke oefening of juiste rust de gezondheid verbeteren. Zonder de juiste voeding is er simpelweg niet genoeg energie voor regelmatige lichamelijke opvoeding. Evenwichtige voeding is de basis waarop ons fysieke en emotionele welzijn berust. Dit is een solide basis waarmee je harmonie kunt bereiken.