Behandeling van overgewicht door folk remedies en methoden
De ontwikkeling van obesitas - de afzetting van overtollig vet in het onderhuidse weefsel heeft feitelijk twee redenen - ontoereikendheid en ontoereikende voeding.
Overgewicht is de eerste vorm van obesitas. Waar komt het overtollige gewicht vandaan? Wat is de oorzaak?
Volgens de statistieken van de Wereldgezondheidsorganisatie heeft ongeveer een kwart van de wereldbevolking een gewicht dat de norm met 20% overschrijdt. Het probleem van obesitas in onze tijd wordt steeds dringender en begint een bedreiging te vormen voor het leven van mensen. Slechts ongeveer 100-200 jaar geleden hadden onze voorouders een grote vergissing, aangezien ze volledigheid als een teken van gezondheid beschouwden. Tegenwoordig zijn er nieuwe beoordelingscriteria ontstaan, en we begonnen te begrijpen dat vet worden - betekent oud worden. Mensen met overgewicht verstoren de normale activiteit van het cardiovasculaire systeem en ontwikkelen vaak atherosclerose, diabetes, hypertensie en gewrichtsaandoeningen. Overgewicht, slijtage van het hart, verkort de levensduur van een persoon gedurende 15-20 jaar. Kinderen die aan deze tekortkoming lijden worden gewoonlijk snel moe, onoplettend op lessen, lopen bijna altijd achter op studies. Ze maken zich zorgen over hoofdpijn, slechte gezondheid, verstoringen in de activiteit van het bewegingsapparaat. De aard van deze kinderen is meestal onstabiel en plooibaar, ze kunnen het gestelde doel niet bereiken en in het leven gaan ze mee met de stroom. Met het ouder worden, beginnen kinderen hun ongelijkheid in anderen te beseffen en ervaren gevoelens van minderwaardigheid. Ze zijn wispelturig en zeuren, met een onvolledige psyche.
De lichaamsmassa is een relatieve indicator van de fysieke ontwikkeling van een persoon en is afhankelijk van zowel het type lichaam als het geslacht en de leeftijd. Iedereen zou de norm van zijn gewicht moeten weten en ernaar moeten streven het te observeren. De meest toegankelijke methode voor het bepalen van het normale gewicht is de volgende: door van de waarde van de groei ervan het getal 100 af te trekken, krijgt u uw optimale gewicht. Als uw gewicht de norm met 7% overschrijdt, is het al overgewicht en moet het worden weggegooid. Als de massa van je lichaam de norm met 25-30% overschrijdt, is het al zwaarlijvigheid.
Er zijn twee vormen van overgewicht. In de primaire vorm is de ophoping van vet in het lichaam niet geassocieerd met enige ziekte, maar is het een gevolg van externe invloeden. Dit is de zogenaamde "zwaarlijvigheid van luiheid", die tot 70% van alle complete mensen treft.
De secundaire vorm van de stoornis van het vetmetabolisme komt veel minder vaak voor en is voornamelijk geassocieerd met endocriene stoornissen. Maar zelfs met deze vorm is er meestal een overmatige inname van voedsel.
Bij de ontwikkeling van overgewicht is de leidende factor de onbalans veroorzaakt door een te hoog caloriegehalte van voedsel en onvoldoende lichaamsbeweging, dus om vetopstapeling te voorkomen moet een persoon rekening houden met het energieverbruik en de inname ervan met voedsel. Zelfbeheersing is het eenvoudigst uit te voeren door middel van controlegewichten, die minstens één keer per week moeten worden uitgevoerd( atleten
worden dagelijks gewogen) en met een toename van het lichaamsgewicht, neem onmiddellijk maatregelen om deze toename te stoppen. In dit geval moet men ofwel de inname van energie-intensief voedsel verminderen of het energieverbruik verhogen, dat wil zeggen, deze processen in balans brengen.
Bij de ontwikkeling van obesitas wordt bepaald belang gehecht aan erfelijke factoren. Maar als een persoon de norm in voeding naleeft, zelfs met een dergelijke aanleg, kan hij obesitas voorkomen. Men moet niet vergeten dat met het ouder worden, wanneer het energieverbruik van een persoon afneemt en het metabolisme vertraagt, het lichaamsgewicht begint te groeien. Daarom kunt u bij ouderen fysiek werk, ochtendoefeningen, hardlopen en andere sportevenementen niet vermijden.
Meestal treedt overmatige accumulatie van lichaamsgewicht op als gevolg van wanordelijke voeding, wanneer het ritme van de voedselinname wordt verstoord, wanneer het grootste deel van de voedingsstoffen 's avonds of zelfs' s nachts het lichaam binnendringt.
De meest rationele is een 4-maal maaltijd met de volgende verdeling van het dagrantsoen:
1e ontbijt - 30% van de dagelijkse calorische waarde;
2e ontbijt -15%;
lunch - 30-35%;
-diner - 15-20%.
De laatste maaltijd mag niet eerder zijn dan 2-3 uur vóór de nachtrust. Voordat je naar bed gaat, is het erg handig om een glas yoghurt of gestremde melk te drinken( yam, obstipatie, en ouderen in kefir is het wenselijk om een eetlepel zonnebloemolie toe te voegen).