Cottage cheese dieet
Curd is erg handig voor het lichaam. Het is rijk aan calcium, wat een positief effect heeft op het zenuwstelsel, botten, tanden, nagels en haar. Kwark bevat methionine, dat op zijn beurt een gunstig effect heeft op de lever en de verwijdering van vetten uit het lichaam bevordert. Eiwitkwark wordt goed geabsorbeerd door het lichaam, het kan worden gecombineerd met andere producten. Regelmatige toevoeging van kwark aan uw dieet versnelt de stofwisseling, versterkt het zenuwstelsel. Dit maakt het mogelijk om cottage cheese op grote schaal te gebruiken bij atherosclerose, hartziekten, lever, diabetes, obesitas, evenals in veel medische diëten.
Er zijn veel variaties op het wrongeldieet. Ze zijn allemaal gebaseerd op het gebruik van caloriearme kwark in verschillende hoeveelheden. Het effect wordt bereikt door het verminderen van de inname van koolhydraten en het verhogen van eiwitten. Maar er zijn ook contra-indicaties. Kwarkdiëten zijn verboden voor mensen met ziekten van het maag-darmkanaal, mensen die lijden aan allergieën voor zure melkproducten, zwangere en zogende vrouwen, kinderen, adolescenten en ouderen. Dit zijn de meest voorkomende.
Optienummer 1 .Het meest rigide dieet. De duur is niet meer dan drie dagen. Het dagelijkse rantsoen omvat 300 gram vetvrije kwark, die verdeeld moet worden in 5-6 recepties van 50-60 gram. Gedroogd fruit, stukjes ingeblikt fruit en vers fruit, jam, honing, noten, kruiderijen, zout, suiker zijn ten strengste verboden. Je kunt alleen water, groene thee, bouillon van wilde roos drinken met een hoeveelheid van maximaal 2 liter per dag. Met zo'n dieet is gewichtsverlies maximaal 1 kg per dag. Meer dan drie dagen om zich aan zo'n dieet te houden kan dat niet. Dit soort dieet kan worden beschouwd als een vastendag.
Optienummer 2 Ook een vrij strikte versie van het dieet.400 gr.cottage cheese en 0,5 vetvrije yoghurt moeten ook worden onderverdeeld in 5-6 recepties. Groene thee en water zijn toegestaan. Afvallen op een dergelijk dieet zal in staat zijn om 3-4 kg.
Optienummer 3. Meer spaarzaam dieet, berekend voor 7 dagen. Gewichtsverlies op dit dieet is van 1 tot 5 kg. Voor het ontbijt kunt u met mate groentjes van havermout, gekookt mager vlees, een theelepel jam, brood van grof meel, boter, komkommers en tomaten eten. Voor de lunch moet er een gerecht met kwark zijn.
-diner bestaat uit een gerecht van kwark, groentesoep, boter en een sneetje brood van volkoren. Tijdens dit dieet, drink veel vloeistoffen( water, groene thee, rozenbottels).Een goed effect zal zijn als je een dieet combineert met een matige fysieke inspanning.
Daarnaast zijn er ontlaaddagen zowel op basis van de bovenstaande voeding als gecombineerd. Bijvoorbeeld, kefir-wrongel : 400 gram wrongel en 1,5 liter kefir moeten worden verdeeld in 4 recepties. Kwark weggespoeld met kefir, u kunt 1 theelepel honing of suiker toevoegen.
Gestremde en fruitige : bereid een mengsel van 400 gram cottage cheese en 400 gram vers fruit of bessen verdeeld in 5-6 recepties.
Om het effect van afvallen te bereiken, moeten de dagen van ontslag eenmaal per week worden uitgevoerd, bij voorkeur op een vrije dag, omdat veranderingen in de voeding stressvol zijn voor het lichaam.
Het is belangrijk om te onthouden dat al deze diëten van korte duur zijn. Kwark, hoewel nuttig, maar als een permanent voedingsprincipe, kan niet worden gebruikt. Kwark bevat veel melkeiwitten en calcium, maar ze kunnen niet alle belangrijke micro-elementen vervangen die zo nodig zijn voor ons lichaam.