na 30 jaar voor vrouwen - hulp bij de geleidelijke herstructurering van het lichaam

Wanneer een vrouw 30 jaar bereikt, haar lichaam varieert en alle veranderingen zijn vooral te maken met hormonen. Om de activiteit van alle systemen en organen te normaliseren, moeten vitamines aan de dagelijkse voeding worden toegevoegd.

Vrouwen op deze leeftijd hebben meestal een of twee kinderen, en dit houdt hormonale herstructurering en uitputting van het lichaam in. Dit alles veroorzaakt snelle vermoeidheid, migraine, zwakte, apathie. Een dergelijke herstructurering kan worden verergerd door hard werken.

Dit alles beïnvloedt natuurlijk het uiterlijk: droge huid, broze nagels, gebroken haar. Hierop besparen kunnen versterkte vitamines zijn voor vrouwen van 30-35 jaar. Ze moeten uitvoerig worden genomen. Omdat ze alle elementen in bepaalde hoeveelheden hebben die geschikt zijn voor deze leeftijd.

In 30 jaar heeft het lichaam nog steeds stoffen nodig die niet alleen de uiterlijke schoonheid ondersteunen die op haar hoogtepunt is, maar ook de vruchtbare functie. Dus de noodzaak van elementen die niet alleen kracht geef en glans aan haar en nagels, hydrateren de huid, maar ook zorgen voor de stabiele werking van de eierstokken, in feite het zal helpen vrouwen jong blijven.

Dus nuttige vitaminen na 30 jaar voor vrouwen:

• C - is een bron van de vorming van collageen, helpt het versterken van de bloedvaten, van invloed op de huid, helpt om collageen te absorberen en het immuunsysteem te ondersteunen;wordt gevonden in paprika, hondsroos, peterselie, zwarte bes, duindoorn;
• A - vertraagt ​​het verouderingsproces, versterkt het immuunsysteem, van invloed op de huid, de deelnemer te ontwikkelen "jeugd eiwitten", versterkt het haar, verbetert het gezichtsvermogen;kan worden gevonden in rode kaviaar, boter, in oranje fruit en groenten, vette vis, in room;met het gebruik van deze vitamine moet voorzichtig zijn, omdat het een toxisch effect heeft;
• B12 - beïnvloedt de vorming van botweefsel, vecht met vet in de lever, is nodig voor de volledige opname van vitamine C, verlicht stress, helpt bij het wegwerken van apathie;B12 wordt in grote hoeveelheden aangetroffen in vlees en vis, heel weinig in soja, spinazie en zeekool, dus vegetariërs moeten cyanocobalamine aan hun dieet toevoegen;
• K - verbetert de bloedstolling;
• D - benodigd voor de assimilatie van sommige mineralen;de norm per dag is ongeveer 1000 IE;
• zink + ijzer - bestrijdt verstrooidheid, verhoogt aandacht en niveau van informatieperceptie, verbetert het zenuwstelsel, reguleert de stofwisseling;
• calcium + fosfor - herstelt cellen;
• calcium - versterkt botten, tanden en nagels;een dag is het noodzakelijk ongeveer 600 mg;
• -selenium - is nodig om de schoonheid van een vrouw te creëren, in combinatie met vitamine E zullen ze werken als een krachtige antioxidant;eet in noten, oesters, zeekool.

ook nuttig additieven in de vorm van visolie capsules die ze bevatten omega-3-vetzuren en invloed van de toename van de productie van stoffen die geen zin om elke minuut te springen geef. Een dag is genoeg 2 gram.

Voor vrouwen boven de 35 de beste complex van vitaminen zal vitamine E, B9, B6, B12, C en A. bevatten Dit is te wijten aan het feit dat het lichaam al in de vroege stadia van de vergrijzing. Uiterlijk is zo'n verandering nog niet zichtbaar, maar alles verandert van binnen. Er is een achteruitgang in de functies van de eierstokken, die hormonen produceren die schoonheid en jeugd beïnvloeden.

Al vanaf werd een vrouw beschouwd als een jaloerse jonge vrouw tot zij de menopauze had. Bovendien moet het lichaam worden aangevuld met nuttige elementen om het verouderingsproces van de huid uit te stellen. Het is ook noodzakelijk om het lichaam van ijzer toe te voegen, het is het gebrek aan oorzaken lethargie en vermoeidheid.

Dit zijn zeker niet alle vitamines, maar misschien zijn ze basaal.

Videogalerij