Ducane Dieet: een menu voor elke dag en een tabel met producten

Ducant Diet, het menu voor elke dag die we u vandaag vertellen, is erg populair aan de Middellandse Zeekust. Dit originele dieet, ontwikkeld door een voedingsdeskundige uit Frankrijk, Pierre Ducant, bestaat uit het eten van voedsel met een laag koolhydraatgehalte.

Een dergelijk dieet kan niet alleen worden gebruikt voor gewichtsverlies, maar ook voor de zuivering van het lichaam en de normalisatie van metabolische processen. Naleving van de regels van het dieet in al zijn stadia kunt u 3-5 kilogram per week verliezen.

Tabel

Opmerking: besteed speciale aandacht aan regelmatige lichaamsbeweging.

Het menu van Dyukan voor een week wordt gekenmerkt door het feit dat alleen natuurlijke producten worden gebruikt die absoluut veilig zijn voor de gezondheid van mensen. Bovendien hoeven mensen die op zo'n dieet zitten, zich niet te beperken tot eten.

Het nadeel van dit dieet is de onbalans, dus als extra hulpmiddel moet je verschillende vitamines nemen. Ook in het dieet van zo'n dieet zitten weinig vetten, dus het lichaam moet voortdurend worden gevoed met plantaardige vetten.

De belangrijkste punten van het dieet van de

Het belangrijkste dat u moet weten:

1. per dag moet u minstens 1,5 liter schoon water drinken( niet uit de kraan, maar uit de lente);

2. elke dag moet je haverzemelen eten;

3. elke dag wandelen;

4. Zorg ervoor dat u fysieke oefeningen doet.

Eerste fase

Tijdens de eerste fase van de voeding zijn eiwitrijke voedingsmiddelen opgenomen in de voeding: kalkoen of kip, kalfslever, magere ham, vis, schaal- en schelpdieren, eieren, magere zuivelproducten. In voedsel kun je azijn, ui, knoflook, een beetje zout toevoegen.

Pierre Duacan vertelt ons dat je geen varkensvlees, gekookt vlees, rundvlees, ganzenvlees, eenden en lammeren mag eten.

De duur van de eerste fase is 3-5 dagen. Tijdens de eerste fase van het menselijk lichaam vindt het proces van het splitsen van vetten plaats, waarbij er een droogte in de mondholte is, evenals een lichte onaangename geur.

De tweede fase van

De duur van de tweede fase van het dieet hangt af van hoe het lichaamsgewicht afneemt. Deze fase bestaat uit plantaardige en eiwitrijke diëten.

In dit stadium, dagelijks 2 eetlepels.l.haverzemelen. Ook in het dieet zitten voedingsmiddelen die geen zetmeel in hun samenstelling hebben. Het is wenselijk om groenten in rauwe of gekookte vorm te eten. Van kruiden kun je adzhika, knoflook en hete peper eten.

Je kunt ook 1 el gebruiken.l.melk en ketchup, 3 el.l.rode en witte wijn en 1 theelepel.magere cacao en room. Van de hele lijst met producten kunt u slechts 2 producten per dag kiezen.

De derde fase van

De lengte van deze fase is afhankelijk van het aantal kilo's dat al is gevallen. Het dagmenu in de derde fase omvat al het voedsel dat in de eerste twee fasen werd geconsumeerd.

Bovendien mag u niet meer dan 1 portie fruit per dag eten, 40 gram kaas met brood, 2 keer per week, een deel van het voedsel dat zetmeel bevat: maïs, aardappelen, rijst, bonen, erwten en pasta.

U kunt haverzemelen niet vergeten. Bovendien kun je twee keer per week alles eten zoals je wilt. Tijdens de laatste vierde fase is het noodzakelijk om 3 el te gebruiken.l.haverzemelen elke dag.

Video

Bekijk deze video als je gaat afvallen! Het detailleert alle nuances van Pierre zelf.

Voors en tegens van een dieet:

Past dit dieet bij iedereen:

Dukan nutrition: