Een effectief dieet gedurende drie dagen: aanbevelingen voor een eiwit-express dieet gedurende 3 dagen
effectief dieet gedurende drie dagen - een effectief instrument wanneer u het nodig om snel in vorm, bijvoorbeeld voor de ceremoniële gebeurtenis of, integendeel, na de vakantie. Hiermee kunt u het gewicht met 3-5 kg verminderen.
De basisregels van het dieet
Om gewicht te verliezen niet ten koste van uw gezondheid, onthoud een paar eenvoudige regels.
1. Een dergelijk dieet - altijd belastend voor het lichaam, het breekt metabolisme, dus hun toevlucht tot deze radicale oplossing aanbevolen op meer dan eens in 6-8 maanden.
2. Een dergelijk dieet wordt alleen aangegeven als het overgewicht werkelijk is.
3. Raadpleeg vooraf een arts voor eventuele gastro-intestinale en cardiovasculaire aandoeningen. Categorische contra-indicatie is diabetes.
4. Verhoog gedurende deze drie dagen de vloeistofinname met minstens twee keer - minimaal drie liter per dag.
5. Combineer een dieet met sport( genoeg 15-20 minuten per dag).
6. Het maximale effect wordt bereikt als u zich strikt houdt aan het geselecteerde dieet, zonder ook maar kleine afwijkingen toe te staan.
7. Geleidelijk uit het dieet komen - je kunt niet meteen overschakelen naar vet, zoet en scherp. Tenminste een week, onthoud je van alcohol. In deze tussenliggende periode, eet mager vlees van verschillende soorten, zuivelproducten, fruit en groenten. Voorbeeldmenu van
De eerste optie. Er zijn alleen algemene aanbevelingen, het menu met een express dieet voor drie dagen dat je zelf maakt. Men raadt aan om voedsel gedurende de dag vier keer te nemen, na te hebben berekend dat de laatste keer dat de maaltijd is afgelopen uiterlijk 19:00 uur is afgelopen.
Zuivelproducten volledig elimineren. Eet vers fruit( behalve druiven en bananen) en groenten. Drink vers geperste sappen, vooral groenten, half verdund met mineraalwater, groene thee, kruiden afkooksel.
Tijdens de lunch, eet niet meer dan 100 gram mager vlees, vis, kip( gekookt, gestoomd of gebakken zonder olie).Als snack kun je pompoenpitten, sesamzaadjes, lijnzaad gebruiken, maar beetje bij beetje. De laatste maaltijd is niet later dan 19.00 uur.
De tweede optie. We eten alle drie de dagen hetzelfde. Bijvoorbeeld voor ontbijt - groene thee met honing en citroen. Het tweede ontbijt is een grote appel en een kop koffie zonder suiker. Voor de lunch - een portie van niet meer dan 400 g - gekookt of gestoomde kip met kool. Diner - een glas yoghurt 0-1% vet of 100 gram natuurlijke yoghurt.
De derde optie is een eiwitdieet gedurende drie dagen. De eerste dag is gebakken kip( 500 gram per dag).De tweede is kalfsvlees op de grill( 300 g.).De derde is koffie zonder suiker en water zonder beperkingen. Althans, dat - alle drie de dagen voor het ontbijt - 1 gekookt ei en een kop thee zonder suiker, voor lunch en diner - 150 gram kwark nul vetgehalte en dezelfde thee.
De vierde optie - mono. Kies een product, gericht op uw eetgewoonten en mogelijke medische contra-indicaties. De meest effectieve worden herkend:
chocolade( '80 donkere chocolade te eten in 3 verdeelde doses, na elke 3-4 uur - een kopje biologische koffie zonder suiker met nul magere melk),
melk en groene thee( 1,5 liter per dag van de volgende "cocktail "- in warm, maar niet kokende melk voeg 4 theelepels in groene thee, trekken gedurende een half uur, stam),
boekweit( per dag - 500 g boekweit zonder zout, suiker, olie, melk en groene thee zonder beperkingen),
wortels en appels( 1,5 liter vers geperst sap 50/50 per dag en minstens 1,5 literOde)
yoghurt( 1,5 liter per dag gedurende 5-6 recepties).
Vasten
De meest extreme, maar ook de meest effectieve methode. Hiermee kunt u 4-5 kg in 3 dagen opnieuw instellen. Bedenk of u dit echt kunt ervaren en raadpleeg een specialist. Je kunt op twee manieren verhongeren.
1. Droog vasten. Alles is heel eenvoudig en heel moeilijk - eet of drink drie dagen lang niet. Bereid je moreel voor op misselijkheid, duizeligheid, algemene zwakte en migraine. Als het slecht is, roer dan een theelepel honing in een glas warm water, voeg een paar druppels citroensap( of een beetje citroenzuur) toe en drink langzaam.
2. Natvasten. Drink drie dagen lang alleen water in onbeperkte hoeveelheden. Het is aan te raden om elke dag een klysma te plaatsen.
Grijp niet meteen als je deze drie dagen hebt standgehouden. Begin kleine porties gekookte groenten, fruit te eten, magere melk en groene thee drinken. Voeg dan in het dieet van mager gekookt vlees van verschillende soorten, vis en salades. Keer terug naar uw normale dieet niet eerder dan 2 weken.