Dieet gedurende 10 dagen voor gewichtsverlies: het beste en meest effectieve dieet voor 10 dagen, een strikt en eenvoudig dieet

Een reis naar de zee nadert. .. Hoe wil je charmant zijn in je favoriete badpak op het strand, zingend in een disco in een nieuwe, oogverblindende jurk. Maar er is één probleem - extra kilo's, en door hun schuld in hun favoriete dingen om te klimmen is er geen manier. Nou, er is niets verschrikkelijks, want er is een effectief dieet voor 10 dagen om af te vallen.

Aanbevelingen voor dit dieet

Voordat u gaat "zitten" op een dieet, raden voedingsdeskundigen aan om een arts te raadplegen. Het tiendaagse dieet verwijst naar uitdrukkelijke diëten. In een korte tijd gooi je echt tot 10 kilogram weg en dit is natuurlijk geweldig.

Er is een grote verscheidenheid aan opties, wanneer u in deze periode veel kilo's kunt afscheiden, maar dit is schadelijk voor de gezondheid. Optimaal, zonder veel schade aan de gezondheid, kunt u niet meer dan één kilogram per dag afvallen.

Dit dieet is erg populair, omdat het verlies van extra kilo's niet veel schade aan de gezondheid toebrengt, en tegelijkertijd is het behoorlijk effectief. Het wordt aanbevolen om vitaminepreparaten te nemen tijdens de periode van naleving van de uitdrukkelijke dieet.

instagram viewer

Maar als je in de toekomst je gebruikelijke dieet en menu niet verandert, kunnen de verloren kilogrammen helaas terugkeren. Tijdens een streng dieet wordt het lichaam gereinigd, een gewoonte om goed te eten treedt op, wat in de toekomst erg belangrijk is.

Verboden producten

Het is triest, maar elk dieet heeft een verbod op bepaalde soorten producten. Om af te vallen, is het absoluut noodzakelijk om de volgende producten te weigeren:

-snoepjes - chocolaatjes, snoep, cake, suiker, d.w.z.allemaal zoet. Daarom is het tijdens het dieet in de zoetwaren beter om niet te gaan, om zichzelf te beschermen tegen verleidingen;
-meelproducten - bakkerijproducten, pasta's, vareniki, dumplings en andere;
vet en gebakken - een verscheidenheid aan worsten, ingeblikt voedsel, vet vlees, sauzen met een hoog vetgehalte, boter, mayonaise, enz.;
Fanta, Cola en anderen;
alcoholbevattende dranken.

Benaderend menu

De basis van deze energiemodus is dat naast het beperken van de gebruikte producten, één menu per dag wordt gebruikt. Het totale volume gebruikte producten is verdeeld in 5 gelijke porties. Ze moeten op een bepaald moment worden gegeten, terwijl het raadzaam is het maaltijdschema niet te wijzigen om een hoger resultaat te bereiken.

Tijdens het dieet is het erg belangrijk om voor het eten minstens één glas schoon water te eten. Gebruik voedingsmiddelen die bestaan uit eiwitten( vis, vlees, eieren), je moet er bladsalades, groenten aan toevoegen. Stop niet met het eten van alle dagen van het dieet.

Het menu voor het beste dieet voor 10 dagen wordt aangeboden:

kook 5 eieren en verdeel in vijf porties;
500 gr.gekookte vis met magere variëteiten;
gekookte kippenborst zonder huid;
gekookte aardappelen 5 stuks;
vetarm rundvlees( kook) 500 gr., Het is toegestaan om kruiden toe te voegen;
fruit, kan het zijn;
rauwe groenten, die meer op;
500 gr.magere of 1% kwark;
kefir vetvrij of 1% - 1,5-2 liter, verdeeld in alle ontvangsten;
een rijk brouwsel van wilde roos in onbeperkte hoeveelheden.

Naast het bovenstaande dieet is er een vereenvoudigde versie van een eenvoudig dieet, het is zachter.

Dagelijks eten op hetzelfde tijdstip 4-5 keer.
Bij elke maaltijd eten we een salade van spinazie, Chinese kool, enz. Als dressing kun je sap van een citroen of 0,5 theelepel olijfolie gebruiken.
Tijdens de lunch kun je 1 ei, een salade en een plakje grijs brood eten.
Gebruik tijdens het diner 150 gr.gekookt gevogelte, vis of rundvlees en salade, u kunt het eten zo veel als u wilt.

Van elk dieet moet je er goed uitkomen. Als je terug gaat naar het dieet, dat was voordat het dieet, is het mogelijk om snel de oude gewicht, en met een plus. Om deze reden moet u uw dieet geleidelijk uitbreiden, waarbij u herhaaldelijk nieuwe producten introduceert. In het ideale geval - de overgang naar een gezond dieet, om niet te moeten blijven om jezelf te diëten beperken.