Snelle voeding: een week om die extra kilo's te verliezen - het is gemakkelijk!

We zijn er allemaal aan gewend dat een dieet een lang proces is dat geen direct resultaat oplevert. Zelden, die veilig het stadium van het betreden van het dieet kunnen doorlopen en zich goed voelen tijdens het dieet. Alle bekende complexe diëten duren een maand of langer en resulteren in het algemeen in het feit dat een persoon simpelweg het dieet verandert en het zo lang als gewenst kan volgen. Desalniettemin zijn er voor een week snelle diëten, speciaal uitgevonden voor het geval dat u dringend gewicht wilt verliezen.

Algemene aanbevelingen van

Voordat u op een snel dieet gaat zitten, is het de moeite waard om een ​​paar algemene aanbevelingen te onthouden over eetgedrag en het behouden van een stabiel gewicht in de toekomst.

1) Als u meer dan 10 kg per week verliest, moet u het dieet aanvullen met een verscheidenheid aan fysieke oefeningen. Lopen, volledige weigering van liften, zwemmen, aerobics is aan te raden.

2) Zorg ervoor dat u zich aanmeldt voor een massageprocedure. Idealiter heeft u zelfs een massagecursus nodig voor de gehele dieettijd. Massage helpt om bloed door de aderen te verspreiden en organiseert de instroom naar probleemgebieden waar vet sneller zou moeten verbranden.

3) Zorg ervoor dat u het gewicht dat u tijdens het dieet hebt opgedaan gedurende ten minste 20 maanden tracht te behouden. Om dit te doen, moet u op een gebalanceerde manier blijven eten, aangezien het lichaam 30 kcal per kilogram gewicht nodig heeft om de stabiele werking van alle systemen te handhaven.

Soorten snelle diëten

Als u een goed dieet volgt voor snel gewichtsverlies, dan kunnen ze als volgt zijn.

1) Boekweitdieet. Dit dieet duurt 1 week, waarbij je 10 kg kunt verliezen. Op boekweitdieet, kunt u 1 keer binnen 2-3 maanden zitten.

De voordelen van het boekweitdieet zijn dat er in boekweit veel macro- en micro-elementen zijn, weinig koolhydraten die langzaam door het lichaam worden opgenomen.

Hier is het hoofdrecept voor een dergelijk dieet: 1 kop boekweitvoeg giet 2 kopjes kokend water, laat 12 uur stomen. Niet zout, geen suiker, specerijen of olie toevoegen. Gedurende de dag is er alleen deze puinhoop. Van drinken kunt u 1% kefir en elke hoeveelheid water gebruiken. Je kunt zonder suiker een kopje zachte thee en koffie drinken. Zwezerik kan aan het water worden toegevoegd 1( !) Eenmaal per dag in water een theelepel honing. Van fruit kun je appels eten, maar bananen en druiven zijn verboden.

Voorbeeldmenu voor de dag: ontbijt - pap + fruit, kefir of groene thee zonder suiker;lunch - pap + fruit( peer of appel), groene thee;diner - pap zonder fruit, groene thee.

Het nadeel van het boekweitdieet is dat het niet kan worden toegepast door diabetici en hypertensiva vanwege de volledige afwezigheid van zout en suiker.

2) "Dieet van artsen", beschreven in het tijdschrift "Gezondheid".Op dit dieet moet je niet meer dan 1 keer per maand zitten, maar er kan gegarandeerd worden dat het gewicht met 10 kg afneemt. Dit dieet is opgenomen in de categorie snelle diëten voor gewichtsverlies.

Dag één: drink één fles mineraalwater gedurende de dag zes keer.

Dag twee: drink gedurende de dag 0,8 liter magere melk en eet om 21:00 één appel.

Dag drie: drink gedurende de dag 6 keer een fles mineraalwater. Dag 4: Groente. Een liter salade( verdeeld in drie delen).Je kunt twee glazen water of twee glazen thee drinken. Samenstelling van de salade: wortels, verse kool, groenten, plantaardige olie.

Vijfde dag: drink gedurende de dag 0,8 liter magere melk.

Zesde dag: ontbijt - 1 gekookt ei en 1/2 kopje thee. Om 11 uur 's middags - een glas bouillon van aardappelen, kool, wortels en andere groenten( één bouillon).Lunch - 100 g groene erwten in blik en 100 gram vlees. Snack - 1 appel. Diner - 1 appel. Om 21:00 - 1 appel.

Zevende dag: 100 g kwark en 2 glazen melk of kefir. Drink 's avonds een glas thee.

3) Zevendaags dieet van de Mayo Clinic. Als u dit dieet observeert, kunt u gewicht verliezen met 4,5-8 kg. Het hoofdgerecht met dit dieet is vetverbrandende soep. Hier is hoe het wordt bereid: 6 middelgrote bollen + verschillende tomaten( ingeblikt) + 1 kleine koolkop + 2 groene paprika's + 1 bosje selderij + 2 blokjes plantaardige bouillon. Snijd de groenten in middelgrote stukken met water. Voeg zout en peper toe en breng op smaak met hete saus of curry. Kook op hoog vuur gedurende 10 minuten. Hierna zet je het vuur lager en kook je tot de groenten zacht worden.

Eerste dag: behalve soep, fruit, watermeloen en meloen eten, maar geen bananen. Drink water( zoveel mogelijk), geen zoete thee of cranberrysap.

De tweede dag: je kunt eten met soep, totdat je honger, rauwe of ingeblikte groenten, groene bladgroenten bevredigt. Je kunt geen peulvruchten en maïs eten. Eet geen fruit. Tijdens het diner kun je gebakken aardappelen met boter eten, veel water drinken.

De derde dag: eet soep, fruit en groenten, behalve gebakken aardappelen, drink veel water.

Vierde dag: je kunt 3 bananen eten met soep en drink zoveel water als je kunt krijgen. Eet soep, verse groenten en fruit, maar bananen - slechts 3 stuks.

Vijfde dag: eet 400-800 g rundvlees of een blikje tomaten in blik, en als dat vers is, dan hoeveel je wilt. Soep moet minstens één keer per dag worden gegeten.

Zesde dag: groenten( maar geen aardappelen!) En rundvlees eet veel. Je kunt 2 of 3 steaks en alle groene groenten eten. Drink ook water.

De zevende dag: je kunt bruine rijst, groenten en ongezoet vruchtensap eten. Rijst voegt u toe aan de soep en u kunt groenten apart aan de rijst toevoegen - tomaten, uien en bloemkool. Curry voor groenten - indien gewenst. Drink ook water.

Met dit dieet is alcohol gecontra-indiceerd.

Express-dieet

Maar welke uitdrukkelijke voeding voor snel gewichtsverlies kan worden toegepast zonder angst voor de gezondheid.

1) Eiwit. Dit dieet is ontworpen voor 1 week en het dieet is zeer streng, veranderingen zijn onaanvaardbaar. Een must: drink 1,5 - 2 liter schoon water.

Ontbijt: gebakken eieren van 2 eieren + salade van zeekool.

Lunch: een portie rundvlees( kip) + groentegarnituur( behalve peulvruchten, aardappelen, mais).

-diner: een portie vis( gevogelte) + een garnering van verse groenten( betere kool).Tussen de maaltijden door bij een zware honger, kun je 1 kopje magere yoghurt drinken.

2) Groente en melk.

Ontbijt: halfverpakking van vetvrije kwark, gekruid met magere kefir, 1 glas thee zonder suiker.

Lunch: groentesoep zonder aardappelen, koolsalade.

Snack: 1 kop thee zonder suiker en een klein stukje kaas

Diner: elke salade van verse groenten, gekruid met citroensap gemengd met een kleine hoeveelheid plantaardige olie.

Met dit dieet is het noodzakelijk om het drinkregime te volgen.