ontspanning

Het is uiterst belangrijk voor een zwangere vrouw om te leren hoe ze snel kunnen ontspannen en ontspannen, ontspannen. Letterlijk 5-10 minuten kan een gevoel van volledige rust brengen.

Deze vaardigheid is vooral belangrijk in de tweede helft van de zwangerschap, wanneer de lendenen vaak pijn doen. Om dit te doen, moet je jezelf trainen om te rusten op de vloer op een deken of tapijt zonder kussen, je kunt een platte fles of een warmwaterkruik onder de pijnlijke taille leggen, deze inwikkelen met een handdoek.

Ontspanning stelt u in staat om snel en efficiënt te ontspannen met het eeuwige gebrek aan tijd in een moderne werkende vrouw, daarnaast is het een uiterst belangrijke training ter voorbereiding op de bevalling.

Het vermogen om te ontspannen en een pauze tussen de weeën zal het genusproces aanzienlijk vergemakkelijken. Het is onnodig om te zeggen dat als ze leren om snel te ontspannen en te rusten, dit je van onschatbare waarde zal zijn na de geboorte van het kind. De lading zal immers serieus zijn: een kleine baby, slapeloze nachten, was en haar man moeten worden begroet en gevoed als hij thuiskomt van zijn werk. Stress en stress kunnen je verslaan, vooral in het begin, als je de techniek van ontspanning niet van te voren onder de knie hebt.

Nerveuze spanning is een van de onvermijdelijke kwaden van onze moeilijke tijd en het is erg belangrijk om te leren schieten, ongeacht moeilijke externe omstandigheden. Hiervoor is allereerst het noodzakelijk om het verschil te voelen tussen de staat van spanning en de staat van ontspanning, omdat helaas de meeste vrouwen de hele tijd gespannen zijn, zonder het te merken. Een van de uiterlijke tekenen van constante nerveuze spanning is de verticale vouw tussen de wenkbrauwen, gebalde tanden, verhoogde schouders, gebogen, gebalde vuisten.

In de internationale topscholen behoren tot de eerste belangrijkste regels voor succesvol bedrijfsbeheer twee:

rust tot het gevoel van vermoeidheid;

leert te rusten, als je in een moeilijke situatie bent - nog steeds 20-30 minuten nodig hebt om jezelf in orde te brengen en een emotioneel evenwicht te bereiken.

John Kennedy, toen hij president was, had een ijzeren regel: twee keer per dag zette hij de telefoon uit, beval hem niet te storen en ging 15-20 minuten rusten op het tapijt in zijn kantoor. Dus als de president van een enorm land tijd voor rust kan vinden, dan heb je een paar minuten voor jezelf. Probeer ze zo efficiënt mogelijk te gebruiken.