Varianten van nuchtere dagen voor gewichtsverlies: wat zijn, wat is( menu en dieet voor een week)
Varianten van gewichtsverliesdagen voor gewichtsverlies: 9 populairste manieren om het lichaam te reinigen
Elke vrouw droomt ervan om een paar kilo te verliezen, ook al is ze in orde met de figuur. Iemand probeert zich aan strikte diëten te houden, iemand bezoekt fitnessclubs, iemand gebruikt verschillende medicijnen om vet te verbranden, drinkt thee om gewicht te verliezen. Maar er is nog een andere optie om gewicht te verliezen - dagen van vrijgave. Ze zijn niet alleen nuttig voor gewichtsverlies, maar ook voor het reinigen van het lichaam van gifstoffen.
Regels voor het uitvoeren van
Ten eerste is het ongewenst om dergelijke dagen elke 3 dagen te regelen. Voor de preventie en het onderhoud van gewichtstoename genoeg eenmaal per twee weken. Het is ongewenst om zo'n streng dieet 3-4 dagen achter elkaar te houden, dit kan tot onaangename gevolgen voor het lichaam leiden en heeft geen groot effect op het verliezen van gewicht.
Ten tweede is het tegenwoordig nodig om genoeg stilstaand water te drinken, eenvoudig schoon of mineraal tot 2 liter per dag. De hoeveelheid water die direct wordt gedronken in verhouding tot het verbrande vet.
Zelfs op zulke dagen is het aan te bevelen om thee van cholangue of gewoon groene thee met melk te drinken.
Als u chronische ziekten heeft, met name maag- en twaalfvingerige darmaandoeningen, is het raadzaam om een arts te raadplegen.
Lossingsdagen - dit is geen wondermiddel voor gewichtsverlies, het is essentieel in het dagelijks leven om voedsel te controleren en fysieke activiteit te behouden.
Wat zijn de vastendagen? Dagen om uit te laden voor gewichtsverlies kunnen streng zijn( afwijzing van alle voedsel behalve water), gemakkelijker( mono-diëten, dat wil zeggen, slechts één van de voedingsmiddelen in het dieet) of heel eenvoudig( vermindering van het gebruikelijke dieet).Laten we kijken naar wat er vrije dagen zijn.
Varianten van nuchtagen voor gewichtsverlies
1. Apple-dag. Eet ongeveer 2-3 appels in 5-6 recepties. Je kunt appels en heel eten, en geraspt en gebakken, alleen zonder suiker, in de vorm van vers geperst appelsap. In het sap kan een beetje citroen of selderij worden toegevoegd, toegestaan een kleine hoeveelheid gedroogde abrikozen. En voor het avondeten wordt het aangeraden om compote van hondsroos en appels te drinken.
2. Kefir-dag. Kefir voor deze dagen moet je vetarm kopen, drink 6 keer per dag kleine slokjes van 250 ml in je mond. Drink kefir langzaam.
3. Komkommerdag. Gedurende de dag zijn er 2-3 kleine komkommers zonder zout, met als gevolg niet meer dan 1500 g. 'S Avonds kun je een gekookt ei en een glas thee uit de hondenroos eten.
4. Chocoladedag.200 g bittere donkere chocolade( beter te kiezen met een hoog gehalte aan cacao) verdeeld over 5 maaltijden. Afwassen met gewoon mineraalwater zonder gas.
5. Sappige dag. Het is toegestaan om alleen vers geperste sappen te drinken van groenten en fruit, appels, wortels, selderij, bieten zijn geschikt. Het is niet aan te raden om op deze dag citrus te eten. De dagelijkse dosis sappen is maximaal 2 liter.
6. Visdag. Je moet een halve kilo gekookte witte vis eten zonder zout, je kunt een beetje groene peterselie toevoegen, in 5 porties verdelen en gedurende de dag eten.'S Avonds is het ook toegestaan om een glas rozenbottel te drinken.
7. Vleesdag. Tot 400 gram magere wit vlees, geschikt voor kipfilet, mager rundvlees, konijn, kalkoen. Vlees moet ook worden gekookt. Het is de moeite waard om te drinken of water, of infusie van rozenbottels.
8. Boekweitdag.400 g boekweit giet steile kokend water of 1% kefir, laat het een paar uur brouwen( 2-3 uur), zout niet, boekweit een dag in kleine porties, voeg een beetje gedroogde abrikozen of rozijnen toe naar smaak.
9. Havermout dag. Kook 200 gram havermout op het water en maak het niet heel dik, zonder suiker en zout. Voor smaak kunt u ook een beetje gedroogd fruit toevoegen, deze pap de hele dag opeten in 5-7 recepties. En noodzakelijkerwijs een overvloed aan water of thee gemaakt van rozenbottels.
Gerelateerde video's van het artikel
Elke vrouw droomt ervan om een paar kilo te verliezen, ook al is ze in orde met de figuur. Iemand probeert zich aan strikte diëten te houden, iemand bezoekt fitnessclubs, iemand gebruikt verschillende medicijnen om vet te verbranden, drinkt thee om gewicht te verliezen. Maar er is nog een andere optie om gewicht te verliezen - dagen van vrijgave. Ze zijn niet alleen nuttig voor gewichtsverlies, maar ook voor het reinigen van het lichaam van gifstoffen.
Regels voor het uitvoeren van
Ten eerste is het niet wenselijk om dergelijke dagen om de 3 dagen te regelen. Voor de preventie en het onderhoud van gewichtstoename genoeg eenmaal per twee weken. Het is onwenselijk om een streng dieet voor 3-4 dagen in een rij te houden, kan dit leiden tot onaangename gevolgen voor het organisme en heeft niet veel effect voor gewichtsverlies te geven.
Ten tweede is het tegenwoordig nodig om genoeg stilstaand water te drinken, eenvoudig schoon of mineraal tot 2 liter per dag. De hoeveelheid water die direct wordt gedronken in verhouding tot het verbrande vet.
Zelfs op zulke dagen is het aan te raden om thee van cholangue of gewoon groene thee met melk te drinken.
Als u een chronische ziekten, met name ziekten van de maag en de twaalfvingerige darm, is het raadzaam om te overleggen met uw arts.
Vasten dagen - het is niet een wondermiddel voor gewichtsverlies, niet per se in het dagelijks leven te volgen het dieet en onderhouden van fysieke activiteit.
Wat zijn de vastendagen? Dagen ontladen om gewicht te verliezen kan streng( ontkenning van eten behalve water), lichter( mono-dieet, dat wil zeggen de voeding omvat slechts een van de producten) of heel eenvoudig( vermindering van het gemiddelde dieet) zijn. Laten we kijken naar wat er vrije dagen zijn.
Varianten van uitlaaddagen voor gewichtsverlies
1. Apple-dag. Eet ongeveer 2-3 appels in 5-6 recepties. Kan eten appels en hele en geraspte en gebakken, maar zonder de suiker, in de vorm van vers appelsap. In het sap kan een beetje citroen of selderij worden toegevoegd, toegestaan een kleine hoeveelheid gedroogde abrikozen. En voor het avondeten wordt het aangeraden om compote van hondsroos en appels te drinken.2. Kefir-dag. Kefir voor deze dagen moet je vetarm kopen, drink 6 keer per dag kleine slokjes van 250 ml in je mond. Drink kefir langzaam.
3. Komkommerdag. Gedurende de dag zijn er 2-3 kleine komkommer zonder zout, op het einde niet meer dan 1500 's Avonds kunt u er een gekookt ei en een glas rozebottelthee eten.
4. Chocoladedag.200 g bittere donkere chocolade( beter te kiezen met een hoog gehalte aan cacao) verdeeld over 5 maaltijden. Afwassen met gewoon mineraalwater zonder gas.
5. Een sapdag. Het is toegestaan om alleen vers geperste sappen te drinken van groenten en fruit, appels, wortels, selderij, bieten zijn geschikt. Het is niet aan te raden om op deze dag citrus te eten. De dagelijkse dosis sappen is maximaal 2 liter.
6. Visdag. Je moet een pond van gekookte witte vis te eten zonder zout, kunt u een beetje peterselie, verdeeld toe te voegen in 5 porties en eten tijdens de dag.'S Avonds is het ook toegestaan om een glas rozenbottel te drinken.
7. Vleesdag.400 gram mager wit vlees kipfilet fit, mager rundvlees, konijn, kalkoen. Vlees moet ook worden gekookt. Het is de moeite waard om te drinken of water, of infusie van rozenbottels.
8. Boekweitdag.400 gram boekweit giet kokend water of 1% yoghurt, laat gedurende enkele uren( 2-3 uur), geen zout Er boekweit hele dag in kleine porties, is het mogelijk om een stukje gedroogde abrikozen of rozijnen toevoegen.
9. Havermout dag. Kook water 200 gram havermout, en de noodzaak om het niet erg dik maken, zonder suiker en zout. Voor een voorproefje kunt u ook wat gedroogde fruit toe te voegen, eet deze pap de hele dag in 5-7 recepties. En noodzakelijkerwijs een overvloed aan water of thee gemaakt van rozenbottels.