Dieet 3 dagen 5 kg: verschillende menu-opties en een koolhydraatarm dieet

Dieet 3 dagen 5 kg helpt je om extra kilo's kwijt te raken, maar alleen als je in orde bent met de maag. Over het algemeen is het driedaagse dieet ontworpen om snel de extra kilo's in korte tijd te verwijderen. Laten we daarom het dieetmenu van dit dieet eens nader bekijken. Ontbijt - drink iets uit het water van honing en citroensapOm dit te doen, in een glas water, verdunnen een eetlepel honing en voeg een paar druppels citroensap. Na zo'n drankje kun je je ochtendzaken doen. In een half uur kun je een kopje koffie of thee drinken.

Voor de lunch - gekookt kalkoen met groenten. Vlees mag niet meer zijn dan 500 g

Diner - afkooksel van kool zonder zout.

Als u een sterk hongergevoel heeft, drink dan een vetarme kefir voor de nacht.

Recept № 2

Dit dieet is erg zwaar voor het lichaam, dus het kan zeer zelden worden gebruikt. Het ontbijt is een zacht gekookt ei. Daarna eet je om de drie uur wrongel en thee. Dit wordt ongeveer verkregen in plaats van lunch en snack. Het rantsoen van deze dag is voorbij, je kunt alleen water drinken.

Recept nr. 3

Hier is een versie van gemiddelde complexiteit.

Eerste dag. Haal 's morgens, zonder uit bed te komen, een halve liter water. Voor het ontbijt - cacao met honing, na 15 minuten - grapefruit.

Bak voor de lunch droge vis of kip met groenten. Snack - yoghurt. Diner - plantaardige bouillon. Voor het naar bed gaan - yoghurt.

De tweede dag. Voor een snack moet je een halve liter water, grapefruitsap, cacao met honing en een halve liter plantaardige bouillon drinken. Voor een snack halverwege de ochtend, eet yoghurt. Diner - vis met groenten zonder zout. Voor het naar bed gaan - yoghurt.

De derde dag. Neem voor het eten een liter water. Lunch - magere kwark met een lepel honing en yoghurt. Snack - gedroogd fruit. Diner - vis of kip met groenten.

Recept №4

Zeer moeilijk dieet.'S Morgens eet je het eiwit van een gekookt ei, na anderhalf uur - grapefruit, na anderhalf uur - eiwit. Dus wissel eiwit en grapefruit af. Gedurende de dag kun je 5 eieren en 5 grapefruits eten. En ga zo door 3 dagen. Low-carb dieet

eerste en belangrijkste regel van een gewichtsverlies - kun je niet gewoon zitten op het water en verhongeren! In dit geval zal het lichaam beginnen om elke calorie te redden, het verliezen van gewicht van een persoon zal traag en slaperig zijn, en de weegschaal zal moeilijk worden om hetzelfde gewicht aan te tonen. En het ergste is dat na de hongerstaking, al het gegeten organisme op de plank zal komen te liggen en het gewicht catastrofaal begint te groeien.

Om op competente wijze een individueel dieet samen te stellen voor gewichtsverlies, kunt u de principes van verschillende diëten gebruiken. Bijvoorbeeld, een dieet met weinig koolhydraten zorgt dat het lichaam is zeer effectief om zich te ontdoen van vet, en het overtollige water, maar het kan alleen maar mensen te observeren zonder chronische ziekten maag-darmkanaal en de nieren.

Met een koolhydraatarm dieet, zijn

-producten met een hoog eiwitgehalte toegestaan: vis, kip, eieren, zeevruchten;

groenten met weinig suiker en zetmeel - kool, komkommer, courgette, groenten.

Fruit, granen, brood, snoep, alcohol en vetrijke voedingsmiddelen vallen onder het verbod.

optimale dosis kan afvallen elke geschikte wijze:

• «rechterhand" - een gedeelte van het eiwitproduct gelijk aan de handpalm( zonder vingers), groenten moeten beide handpalmen samengevouwen worden geplaatst.
• «platen Rule" - een klein bord( een schotel) op een kwart gevuld eiwitproducten, de overige driekwart - groenten.
• Met behulp van schalen - 70 g eiwitproduct, 150-200 g - groenten.

Je moet 5 keer per dag eten, elke 3 uur. Discipline is in dit geval erg belangrijk, dus als je niet thuis kunt eten, moet je een portie meenemen.

Let op de koolhydraatarm dieet voor een lange tijd onmogelijk, voor meer gewichtsverlies dieet in de eerste helft van de dag( de eerste drie maaltijden), kunt u koolhydraten bijgerechten toevoegen - pasta( pasta), granen, volkoren brood. Gedeelte koolhydraatversiering - 2 eetlepels, maar eiwitvoedsel en -groente moet in dit geval een beetje minder worden gegeten. De andere regels voor gewichtsverlies blijven hetzelfde.

over de verschillende gewichtsverlies methoden

Video materiaal Grape dieet:

Watermeloen dieet:

Hoe snel om een ​​paar kilo's te verliezen:

drie dagen dieet: