7-daags dieet voor het ideale lichaam( we verliezen gewicht op kefir en op Japanse diëten)

Welk dieet is het meest effectief voor mij? Deze vraag maakt zich zorgen over meer dan een dozijn vrouwen die streven naar een ideaal lichaam. Niemand wil zich maandenlang pijnigen met een spaarzaam dieet en urenlange wandelingen. Speciaal voor diegenen die zo belangrijk zijn om snel overtollige kilo's te verliezen en in tonus te komen, is er een 7-daags dieet om af te vallen. Van de vele soorten wekelijkse diëten zijn er twee meest praktische en effectieve: Japans en kefir.

Je moet gewaarschuwd worden, hoe korter de duur van een dieet, hoe meer je moet doen in deze tijd, wees dus voorbereid op een serieuze dieetverandering.

Kefir-dieet

7-dagen kefir-dieet is gebruikelijk bij diegenen die hun ideaal willen bereiken. Men moet echter zorgvuldig de keuze van het hoofdproduct benaderen - kefir - de effectiviteit van dit type vasten is er rechtstreeks van afhankelijk.

1. Vetgehalte - tot 2,5%
instagram viewer
2. Hoeveelheid eiwitten - maximaal 2,8 gram
3. Hoeveelheid melkzuur, azijnzuurbacteriën( moet worden aangegeven op de verpakking) - 10 7 .Een gist - 10 4

Zorg ervoor dat je de houdbaarheidsdatum controleert, het is het beste om "today's" kefir te kopen. Uw taak voor de week: dagelijks drinken voor 0,5 liter kefir, 1,5 liter nog vers water en 6 keer om een ​​bepaald voedsel in te nemen( de tussenpozen tussen de maaltijden zijn hetzelfde).

Op de eerste dag - 400 g gebakken aardappelen zonder toevoegingen;

De tweede dag - 400 gram kwark zonder suiker;

De derde dag - 400 g fruit. Reinig het voedsel van de schil!

De vierde dag - 400 g gekookte kipfilet;

Op de vijfde dag - 400 g fruit;

Op de zesde dag - niets te eten of te drinken, is slechts 1,5 liter water toegestaan;

Op de zevende dag - 400 g fruit.

Japans dieet

Veel mensen weten dat de Japanners niet veel te eten en te veel eten hebben, maar hoe weten ze hun slanke figuur te behouden als er zoveel onbeproefde lekkernijen in de buurt zijn?7 dagen Japans dieet is het antwoord! Maar nu helpt het niet alleen inwoners van het Land van de Rijzende Zon, maar ook een verre westerse beschaving.

Hoe meer overtollig vet je hebt verzameld, hoe meer je verliest, maar dit dieet wordt als vrij riskant beschouwd, dus gebruik haar dieet niet meer dan 7 dagen per jaar. Gezondheid is boven alles!

Zwangere vrouwen en vrouwen die borstvoeding geven, is het beter om niet te zitten op een dieet, en in het Japans dus in het bijzonder. Er is een hoog risico op verlies van melk of een tekort aan vitamines voor een normale ontwikkeling van de foetus. Zelfs als je zeker weet dat je alles kunt weerstaan, kun je beter geen risico nemen.

1. Dag één: ontbijt - koffie zwart;diner - 2 steile eieren, koolsalade, een glas tomatensap of een tomaat;diner - dezelfde salade en gekookte vis;
2. Dag twee: ontbijt - koffiezwart, cracker zonder toevoegingen;diner - verse koolsalade en gekookte vis;diner - een glas kefir zonder toevoegingen en 200 g gekookt rundvlees;
3. Dag drie: ontbijt - koffie zwart;diner - 3 gekookte worteltjes en rauw ei;diner - verse appels( vergeet niet schoon te maken);
4. Dag vier: ontbijt - koffie zwart;diner - geroosterd op plantaardige olie, peterselie, wortel of pastinaak, appels;diner - 200 g gekookt rundvlees, koolsalade en 2 steile eieren;
5. Dag vijf: ontbijt - wortels zijn rauw en droog met citroensap;diner - een glas tomatensap, 500 g gekookte vis;diner - 300 g van dezelfde vis en verse koolsalade;Dag 6: ontbijt - zwarte koffie;diner - koolsalade en wortels, gekookte kip( 500 g);diner - salade van rauwe wortelen en 2 steile eieren;Dag 7: ontbijt - groene thee;lunch - 200 g gekookt rundvlees, vers fruit;diner - alles uit het dieet 1-6 dagen.

Videogalerij van de volwassen dunne

Maar hoe andere mensen die op dezelfde manier handelden gewicht verloren: hun resultaten en advies.