oranje calorieën per 100 gram en 1 fruit en zijn heilzame eigenschappen voor een gezond lichaam

Orange - een fruitboom, dat is een lid van de familie Rutaceae, onderfamilie citrus. In vertaling van Duits naar Russisch betekent "Chinese appel".Deze bomen werden door de Portugezen naar Europa gebracht, nu is het perfect wortel geschoten in Midden-Amerika en aan de Middellandse Zeekust. Deze mooie bes was al voor onze jaartelling bekend.

Een van de grote voordelen oranje voorbeeld grote hoeveelheid vitamine C. Bijvoorbeeld, 150 gram 80 gram foetale fit ascorbinezuur waarin de dagelijkse behoefte aan vitamine in het lichaam van de bovenstaande vervangt. Oranje is goed voor de cardiovasculaire, endocriene en spijsverteringssystemen. Low-calorie oranje kan een product worden genoemd, geschikt voor gebruik voor diëten. Pectines die zich daarin bevinden, beïnvloeden de spijsvertering, verbeteren de motorische functie van de dikke darm. Het gebruik van sinaasappel beïnvloedt de snelheid van wondgenezing, het werkt sussend. En in zijn sap zijn er fytonciden, die een antimicrobieel en ontstekingsremmend effect hebben. Het activeert het lichaam, brengt een tonisch effect, verbetert het metabole proces. Deze vrucht is nuttig voor mensen met diabetes, het belangrijkste is dat het niet overrijp en te zoet is. Het product wordt ook aanbevolen voor verlies van kracht, vitaminegebrek, en voor de profylactische behandeling van ziekten van het hart, de lever, bloedvaten. In elk van deze citrusvruchten bevatten organische zuren die voedingsvezels en vetten afbreken, bijdragen tot de eliminatie van toxines.

Gezien het feit dat de calorieën in een oranje in een kleine hoeveelheid, is het raadzaam om te gebruiken in voedsel voor mensen die om gewicht te verliezen. Dit product bevat 0,9% eiwit, 0,2% vet, meer dan 85% water en 8,1% koolhydraten. Het caloriegehalte per 100 gram fruitbessen is gemiddeld 43 kcal. Over het algemeen hangt de energiewaarde van een sinaasappel af van de grootte. Als iemand een vraag stelt: "Hoeveel calorieën in 1 sinaasappel", dan zal het nuttig volgende data zijn:

• product in middelgrote 43 calorieën( dit is waar de diameter van 6,5 centimeter);
• in een grote meerlaagse bes 65 Kcal( het heeft een diameter van 7,5 cm).

grootste deel van de calorieën afkomstig uit koolhydraten - mono- en disachariden, die zeer snel worden opgenomen in de bloedbaan, waardoor een persoon een last van levendigheid en energie geeft. Voor lijners zullen genieten en proeven van het sap van dit product, dus het is 100 milliliter goed voor slechts 40-60 calorieën( alles hangt af van de afvallen).Het is ook een pluspunt voor lijners is het feit dat de oranje perfect voldoet aan de honger( het is geschikt voor een snack).Tijdens gewichtsverlies wordt dit fruit-fruit gecombineerd met eiwit- en plantaardig voedsel en wordt het verbruik van vetten en koolhydraten verminderd. Gedurende 3 weken kan een dieet met sinaasappels meer dan 5 kilogram verliezen. Deze optie is niet alleen geschikt voor degenen die gastro-intestinale aandoeningen( verhoogde consumptie van citrus ze zijn gecontra-indiceerd).Daarnaast

in oranje is vitamine A en E( anti-oxidanten), die kankercellen voorkomen te vormen, het verbeteren van huidskleur en de conditie van het haar. Ook aanwezig:

• beta-caroteen, die het immuunsysteem versterkt en verbetert de regeneratie van weefsels;
• nicotinezuur, stabiliseert het suikerniveau en versnelt het metabolisme;
• biotine( vitamine H) aan geregelde productie van insuline door de lever, verbetert lipidemetabolisme betrokken bij koolhydraatmetabolisme, versterkt de nagelplaat;
• B-vitamines( foliumzuur en pantotheenzuur, thiamine, pyridoxine, riboflavine) zijn verantwoordelijk voor de normale werking van het zenuwstelsel, stress, hebben een positief effect op het geheugen en de hersenactiviteit nodig is om energie op te wekken en vetten af ​​te breken, omdat ze vertragen het verouderingsproces inorganisme en zijn preventieve middelen in de strijd tegen kanker;
• -zink verbetert de hersenactiviteit;
• jodium is nodig voor de schildklier;
• calcium versterkt tanden, nagels en botten;
• -natrium regelt de waterhuishouding;
• kalium is nodig voor een normale hartfunctie.

Videos Gerelateerde artikelen