Water bij het afvallen: of je moet drinken, de voordelen van water voor het verbranden van vet
De meeste mensen die extra gehate kilo's willen verliezen, weten niet waarom ze water drinken en of het helpt in de strijd tegen hun probleem. Maar het gebruik van water voor een persoon is enorm, omdat het lichaam zelf voor 80% uit water bestaat. Het is de belangrijkste deelnemer aan het metabolisme. Water is een onderdeel van elke cel, gelegen in de intercellulaire ruimte. Water is belangrijk en noodzakelijk.
Er is een eenvoudige formule voor het berekenen van de hoeveelheid water die het lichaam nodig heeft. Voor elke kilo gewicht is dagelijks ongeveer 40 ml water nodig. Voor een persoon van tachtig kilo per dag is bijvoorbeeld ongeveer drie liter water nodig. Dit volume omvat niet alleen de zuivere vloeistof, maar ook het water in de producten. Bij een normaal dagelijks dieet krijgt een persoon ongeveer een liter water uit de producten, de rest moet worden gevuld met een heldere, heldere vloeistof.
Experts verdeeld in de vraag of ze water moeten drinken als ze afvallen. Sommigen zeggen dat het overvloedige gebruik van vloeistof giftige stoffen wegspoelt, cellen dwingt te werken en vet te verbranden. Anderen zeggen dat tijdens een dieet het hoge watergehalte in het lichaam een negatief effect heeft op het werk van het hart en de bloedvaten. Maar alle experts zeggen dat je, ongeacht de hoeveelheid die je moet gebruiken, water nodig hebt op kamertemperatuur.
Er is vaak een klein verlangen naar een snack. Soms zijn deze verlangens misleidend en heeft het lichaam water nodig. Dit komt door de nauwe locatie in de hersenen van de centra van honger en dorst, wat soms leidt tot een misleiding van gevoelens. Alle mensen die afvallen hebben water nodig. Het is een pluspunt in het totale gebrek aan calorieën, maar bij zijn opname geeft het lichaam energie. Daarom zal het gewicht verdwijnen zonder dorst te hebben.
De beste tijd om water te consumeren is een half uur voor het eten. Dit helpt om de maag enigszins te vullen en de hoeveelheid gegeten voedsel te verminderen. Tijdens een dieet is het beter om meer aandacht te besteden aan fruit en producten die zoveel mogelijk water bevatten. Dit zal een goed effect hebben op het werk van de nieren, respectievelijk, op de snelle eliminatie van toxine uit het lichaam. Het water wordt snel opgenomen door vers geperste sappen, groene en kruidenthee en mineraalwater. Goede prestaties van het drinkregime ontlast het lichaam van extra kilo's en verbetert de stofwisseling.
Op dagen van fysieke training een paar uur voor de start, moet je vers geperst sap drinken. Tijdens de training is ook water nodig, omdat het lichaam door de versnelling van de stofwisseling uitgedroogd is.
Gewichtsverlies en water moeten ondeelbaar worden gebruikt. In de zomer moet je wat meer water drinken. Het lichaam zweet en verloor niet alleen water, maar ook zout.dus soms is het moeilijk om van de dorst af te komen. Een eenvoudig recept zal helpen. Mond spoelen met licht zout water. Of drink een kopje verse groene thee. Door het drinken van hete thee neemt de lichaamstemperatuur af, wat het terugtrekken van water uit het lichaam vertraagt. Thee, indien gewenst, kan worden vervangen door vruchtensap uit veenbessen, maar zonder suiker.
- Om water op de juiste manier te gebruiken bij het verliezen van gewicht, moet men zich de eenvoudige regels herinneren:
- Als u een snack wilt, drink eerst een glas water.
- Ochtend op een lege maag een glas warm water, na een half uur ontbijt.
- Voor elke maaltijd, drink water, bij voorkeur gedurende twintig minuten.
- Wanneer het eten van geen water, helpt het op zulke momenten het lichaam om vet op te slaan.