Hoe Ani Lorak na de geboorte afliep: het dieet van de beroemde zanger

Ani Lorak heeft haar fans lange tijd niet alleen blij gemaakt met de prachtige uitvoering van liedjes, maar ook met prachtige externe gegevens. Een bekende zanger is nooit verstoken van sierlijke vormen. En velen van hen waren jaloers op haar opgepompte lichaam en de kubussen van de pers.

En toch, hoe is Ani Lorak afgevallen? Ze had geen bepaalde voedingsmethode, hoogstwaarschijnlijk hield ze zich eenvoudigweg onbewust aan de regels van een gezond dieet.

Het beweerde dieet voor Ani Lorak was na de geboorte van de dochter. Tegelijkertijd waren er bepaalde beperkingen in de sport, dus de jonge moeder moest gewoon een speciaal dieet volgen.

Belangrijkste kenmerken dieet Ani Lorak

Voordat we rekening houden met de voeding van de beroemde zanger, moet je om te praten over de regels, die ook werd een deel van het dieet. Dus:

1. Volledige weigering van gebraad en meel, evenals zoet.

2. Na zeven uur 's avonds is het verboden om te eten, en om de inname van water om run-off te voorkomen beperken.'S Nachts is het aan te raden om een glas kefir te drinken.

instagram viewer

3. De vereiste snelheid van het water je drinkt per dag - ongeveer twee liter

4. Macht is het beter om te verdelen in verschillende delen en om de receptie te regelen. De dag is dus optimaal om 6 keer in kleine porties te eten.

5. Diversificeer het menu is mogelijk, waarbij de voorkeur wordt gegeven aan gekookte, verse groenten en fruit.

dieet dieet van Diet

beroemde zangeres Ani Lorak nageleefd week, en maakte vervolgens een pauze voor dezelfde periode. Zo beschouwen we het hoofdmenu dieet Ani Lorak:

Dag 1 In de ochtend, is het wenselijk om ongeveer 50 gram vlees koken en eten met verse groenten. Tijdens de lunch is het beter om de kipfilet en verse groenten te koken. Kefir in plaats van het avondeten, het is mogelijk om het te vervangen door wrongel.

Dag 2

's Morgens is het noodzakelijk om het eiwit te eten, dat het best wordt weergegeven in de eieren.'S Middags verse groenten en gekookte vis van welke aard dan ook. Diner op het voorbeeld van de eerste dag.

Dag 3

's Morgens is de beste optie havermout met toevoeging van honing, drink thee.'S Middags is het beter om het lichaam te ontlasten en zich te beperken tot water. Het avondeten bestaat uit voedingsvezels( u kunt vlees) met groenten en groene thee.

Dag 4

's Morgens vers fruit, van drankjes - thee. Lunch volgt het voorbeeld van de derde dag. Voor avondthee uit kruiden.

Dag 5

Ochtendmaaltijd zal bestaan uit yoghurt. Voor het avondeten is het beter om soep te koken, die uitsluitend op groenten moet zijn gebaseerd. Voor het avondeten, alleen kefir.

Dag 6

We bereiden 's morgens vis en thee. Voor het diner is het nodig om vis te stoven die is gestoofd met verse groenten, thee. Voor de avond, een fruitsalade met een verscheidenheid aan noten.

Dag 7

In de ochtend haverblokken met yoghurt en fruit. Tijdens de lunchpauze zullen twee appels optimaal zijn.'S Avonds is een caloriearm gerecht en thee nuttig.

Verwijder de buik met oefeningen van Ani Lorak.

Ani Lorak regisseerde ook maximale inspanningen om een slanke buik te kopen die de elasticiteit na de bevalling volledig verloor. Na overleg met artsen heeft ze een aantal oefeningen ontwikkeld, waarmee we je vandaag zullen introduceren.

Aangezien Ani nodig om buikvet te verwijderen, vervolgens geconcentreerd op de onderste buikspieren en schuine buikspieren. Het belangrijkste in de techniek van Ani Lorak - de belasting moet elke dag worden versterkt.

Onderste druk. We gaan op de rug liggen, handen achter het hoofd. Bij inademing heffen we onze benen verticaal op, terwijl we proberen ze gelijkmatig te houden. Laat het vervolgens langzaam zakken, maar laat het niet volledig zakken, houd de vloer horizontaal en adem uit. En nogmaals herhalen we deze oefening in een hoeveelheid van 30 keer.

Voor spieren in de buik is een dergelijke oefening ook effectief: benen worden in de zijkanten geplaatst. Tegelijkertijd wordt de rechterhand naar het andere been gedaald en wordt de linkerarm naar boven getrokken. Het is raadzaam om deze positie ten minste 5 seconden te vertragen en vervolgens van hand te wisselen. En dus herhalen we 30 keer voor beide handen.

Dankzij deze reeks activiteiten en, natuurlijk, een dieet, verloor Ani Lorak gewicht na de bevalling. En probeer opnieuw concertjurken en zie er ook charmant uit op het podium. Haar slankheid en slankheid veroorzaken weer afgunst bij vrouwen en bewonderende blikken van mannen.