Dieet nedelka: menu voor elke dag, tips om de drinkdag te doorstaan

Het menu voor het "week" dieet, zoals de naam al aangeeft, wordt berekend voor 7 dagen( het werkelijke dieet is 6 dagen en de laatste is de uitweg).Het resultaat bestaat wel, maar het zal vrijwel zeker niet mogelijk zijn om het lang te bewaren. Het is geschikt als een buitengewone gebeurtenis voor een plechtige gebeurtenis, wanneer u het figuur enigszins moet bijstellen.

Gedurende zo'n periode kunt u slechts 2-3 kg overtollig gewicht kwijt. Geloof de beoordelingen niet: "Dieet" nedelka "- gewoon super, ik liet 10 kg vallen, en ze merkte niet hoe - alles was heel gemakkelijk."

Negatieve feedback op het dieet voldoende. Ten eerste zal geen enkele expert ooit aanraden om dit zelf te testen. Ten tweede, slechts weinigen verdragen het tot het einde - vanwege een extreem mager en eentonig dieet verslechtert de gezondheidstoestand en voelt constant honger.

Als u lijdt aan hypotensie, vegetovasculaire dystonie, migraine, duizeligheid, aandoeningen van het maag-darmkanaal en het zenuwstelsel, is een dergelijk dieet ten strengste verboden voor u.

Voor diegenen die gediagnosticeerd zijn als obesitas, is een dergelijk dieet ook niet effectief. De verloren 2-3 kg zal geen rol spelen, en ze zullen snel worden getypt nadat ze zijn teruggekeerd naar het gebruikelijke dieet. Zulke mensen hebben een dieet nodig, niet als een noodoplossing, maar als een manier van leven.

Menu-opties

De eerste optie. Drink elke dag 2 of meer liter water, tenzij anders vermeld. Verdeel de volledige hoeveelheid voedsel in 4-5 recepties.

Dag 1 - enig gekookt mager vlees - 0,5 kg, mineraalwater en thee - 1,5 liter.

Dag 2 - groenten( behalve aardappelen), sappen en salades daarvan met een druppel van plantaardige olie - 1 kg.

Dag 3 - gekookte zachtgekookte eieren en / of omelet zonder olie - 7-8 st.

Dag 4 - 700 - 800 g Vis gekookt zonder toevoeging van olie.

Dag 5 - fruit( behalve perziken, bananen, vijgen en druiven) - 1,5 kg. Dag 6 - kefir met een vetgehalte van nul - 1,5 liter.

Dag 7 - gekookt vlees en / of vis en groenten - slechts 1 kg.

De tweede optie. Zorg ervoor dat u 2 liter per dag drinkt.en meer - mineraalwater, groene thee zonder suiker, kruidenafzettingen. Wat betreft voeding, vervang melkvetproducten met laag vetgehalte( kwark, kefir, yoghurt - 500 g of 1 liter per dag) en appels( 7-8 stuks).Verdeel het voedsel in 5-6 recepties.

De derde optie. De norm van de vloeistof is niet minder dan 2,5 liter. Eten wordt 2 keer per dag aangeboden - 's ochtends en' s middags, dan - gewoon drinken.

De eerste 6 dagen voor ontbijt en lunch kunt u mager vlees en vis van verschillende variëteiten eten, gekookt zonder olie toe te voegen, evenals groente salades, gekookte eieren, magere melkproducten, brood, boekweit, fruit. Je kunt per keer niet meer dan 150 gram vlees en 200 gram fruit en groenten eten. Het totale gewicht van één portie is niet meer dan 400 g.

Op de zevende dag - 1,5 liter.0% vetgehalte kefir of 1,5 kg.verse groenten en 2 liter.water verdeeld in 4-5 recepties.

Optie 4. Dag 1, 3, 6 - alleen vloeistof - water, thee, kruidenafkooksels, bouillon. Dag 2 - verse groenten. Dag 4 - vers fruit. Dag 5 - vetvrije zure melkproducten, mager vlees, vis, kippeneieren. Dag 7 - eieren, fruit, groenten, bouillon. Het aantal van de eerste 6 dagen is onbeperkt, maar alle andere producten zijn ten strengste verboden. Dag 7 - drie maaltijden, een deel van niet meer dan 300 g

Drinkdagen

In sommige gevallen is het "week" dieet de eerste dag - drinken. Deskundigen erkennen dit als belangrijkste nadeel. Het wordt gemotiveerd door het feit dat de drankjes op geen enkele manier bijdragen tot gewichtsverlies en tegelijkertijd de honger matig bevredigen, zonder zelfs maar een vluchtig gevoel van verzadiging te veroorzaken. Zo'n dag is erg moeilijk om vol te houden.

Bovendien moet worden opgemerkt dat sommige dranken behoorlijk calorieën bevatten. Vooral het betreft winkelsap( zelfs met een 100% natuurlijk label), gebruikelijke kefir en melk, bouillons. In een glas van elk vruchtensap, zelfs vers geperst, bevat het equivalent van verschillende lepels suiker.

Als je hier nog steeds voor hebt gekozen om enig voordeel te behalen, drink dan gedurende de dag mineraal niet-koolzuurhoudend water, groene thee en koffie( zonder suiker, zijn vervangingsmiddelen en honing).Dit zal natuurlijk schadelijk zijn voor de gezondheid, maar er zal een positief effect zijn voor de figuur.

En dan - een kleine videogalerij: