Dieet op eieren voor gewichtsverlies: wat eieren - gekookt, rauw, kip of kwartel is beter voor een dieet

Het feit dat het dieet op eieren voor gewichtsverlies zo populair is, is niet toevallig. Wanneer een kleine calorie( 1 stuk - ongeveer 100 kcal), een ei - een echte opslagplaats van vitaminen zijn zeer belangrijk voor het lichaam, macro- en micro-elementen en aminozuren. Het is gekozen voor de eenvoud en snelheid van koken van de aanbevolen gerechten, de duurzaamheid van het resultaat en de balans die de stofwisseling niet nadelig beïnvloedt.

Er zijn echter nadelen. Dieet op kippeneieren is alleen geschikt voor georganiseerde mensen die in staat zijn om het menu en het maaltijdschema nauwkeurig te volgen, zelfs bij de geringste storingen. Producten moeten strikt in de aangegeven volgorde worden gebruikt, zonder substituties of permutaties. Eén fout - en alle moeite is verspild - je moet helemaal opnieuw beginnen. Bovendien is een dergelijk dieet niet geschikt voor mensen met een allergie.

Basisregels van

Het meest voorkomende dieet voor gekookte eieren. Het is ontworpen voor een periode van 10-14 dagen en een driemaal maaltijdschema. Het resultaat is tot 6 kg gewicht verloren.

Gedurende deze tijd uitgenodigd om gekookte zachtgekookte eieren te eten( 2 stuks per keer, wanneer je eet), verse groenten en fruit, verschillende soorten mager vlees, gekookt zonder olie( toegestaan ​​kruiden en specerijen), en vetarme zuivelproducten. Als een drankje - groene thee zonder suiker en nog steeds niet-koolzuurhoudend mineraalwater( minstens twee liter per dag).

strikt verboden dranken met cafeïne, zwarte thee, zoet, kruidig, vet en zetmeelrijke voedingsmiddelen, met olie zowel plantaardige en dierlijke oorsprong, evenals een snack tussen

maaltijden Elke verstoring automatisch leidt tot de beëindiging van het dieet - het effect zal nog steedszal niet.

Combineer een dieet met sport. Het is niet nodig om naar een fitnessclub en sportschool te gaan - het is voldoende om 's morgens op te laden, 10-15 minuten te joggen of gewoon de ring te verdraaien.

Om het behaalde resultaat te consolideren, moet u aan het eind van het dieet niet onmiddellijk verboden producten aanpakken. Ga verder met wat is opgenomen in uw normale dieet, inclusief en aanbevolen voedsel. Eet op deze manier gedurende minimaal 7 dagen.

Rauwe eieren om gewicht te verliezen - de voors en tegens

Er wordt aangenomen dat een dieet van rauwe eieren is effectiever dan gekookt. Inderdaad, rauw eiwit kan de dagelijkse inname van calorieën aanzienlijk verminderen en is tegelijkertijd zeer voedzaam. Bovendien, van rauwe eieren, zal het lichaam de meeste noodzakelijke vitaminen, micro-elementen en aminozuren ontvangen die niet worden onderworpen aan een warmtebehandeling en volledig blijven.

Zoals altijd zijn er nadelen. Een rauw ei wordt door het lichaam slechter opgenomen dan gekookt. Maar het meest onaangename is de kans om salmonella uit rauwe eiwitten te krijgen. Verwerven van eieren alleen als u volledig overtuigd bent van de kwaliteit van het product. Direct voor consumptie moeten de eieren grondig worden gewassen, niet alleen met water, maar ook met soda en / of antibacteriële zeep.

Het is beter om een ​​ei in een container te breken en de inhoud van daaruit te drinken. Eishell - de ideale omgeving voor de verspreiding van schadelijke micro-organismen. Als je ze nog steeds rechtstreeks vanuit de schaal drinkt, moet je een doorlopende punctie maken, waarbij je het ei een paar keer vooraf schudt om te drinken en dooier.

Om af te vallen, is elke ochtend voor het eten een rauw ei dronken. De gebruikelijke portie voedsel voor lunch en diner wordt met een derde verminderd en, optioneel, tijdens een van deze maaltijden, wordt een tweede ei gedronken. Tijdens een dergelijk dieet wordt aanbevolen om zout en suiker zoveel mogelijk te beperken. Het is toegestaan ​​om brood te eten, maar alleen zwart.

Diet kwarteleitjes

De meeste deskundigen zeggen dat kwarteleitjes met een kleinere overwinning tegen kip op alle punten. Inderdaad, met een gewicht van minder dan 15 gram bevatten ze meerdere malen meer vitamines, evenals alle essentiële aminozuren die nodig zijn voor het lichaam, waardoor metabolische aandoeningen worden geëlimineerd. Er wordt dus aangenomen dat het dieet op kwarteleitjes je in staat stelt om meer overgewicht in minder tijd te verliezen.

Het dieet is ontworpen voor 2 weken. Overmatig gebruik van eieren is nog steeds niet de moeite waard - er bestaat een risico op het veroorzaken van allergieën. Volwassen persoon is genoeg 8-10 stuks per dag. Ze moeten voor het ontbijt worden gegeten, aangevuld met wat vers fruit. Je kunt ook een kopje koffie drinken zonder suiker.

Lunch, afternoon tea en diner moeten bestaan ​​uit mager vlees van verschillende variëteiten, bereid zonder toevoeging van olie, verse of gekookte groenten( behalve aardappelen), magere melkproducten, broden. Elke maaltijd is in totaal niet meer dan 300 gram Alcohol is ten strengste verboden.

Voordat je dit dieet volgt, probeer je eerst de eieren. Hun specifieke smaak is helemaal niet zoals de smaak van de gebruikelijke kip en wordt niet door iedereen geliefd. En raadpleeg een specialist - het product is nog nieuw voor ons land en niemand zal mogelijke gevolgen voor de gezondheid voorspellen.

Tot slot - een kleine videogalerij: