Dieet op water en appels: hoe om gewicht te verliezen met water met citroen en verse appels
Tot op heden neemt het dieet op water en appels een leidende positie in bij alle vergelijkbare methoden om af te vallen. De vruchten van appelbomen werden teruggevonden in de oudheid en sindsdien blijven ze nog steeds de meest voorkomende vruchten. Het appelwater dieet wordt gebruikt om het spijsverteringsproces te herstellen, het lichaam te reinigen, de huidskleur van het gezicht te verbeteren.
Het bovenstaande dieet is een soort "monodiëten", wat betekent dat voor een paar dagen alleen appels en water als voedsel worden geconsumeerd. Vóór het begin is het noodzakelijk om de voorbereidende periode te doorlopen die bestaat uit vermindering van het caloriegehalte van voedsel en geleidelijke overgang naar gemakkelijk verkregen voedsel.
dieet met water en appels goede therapeutische doeleinden: atherosclerose, hoge bloeddruk en diverse cardiale pijn, verhoogde kwetsbaarheid schepen. Twee appels per dag verlagen het cholesterolgehalte met 16%.
Tijdens de voeding mag de dagelijkse norm van appels niet meer dan twee kilogram bedragen. Ze worden gebruikt in een verscheidenheid van manieren: gebakken, rauw eten, salades, aardappelpuree, etc. Sommige mensen geen appels rauw als gevolg van winderigheid kunt eten, in dit geval is het beter om ze gebakken of puree te eten. ..
Waar zijn ze zo goed in?
Appels zijn zeer nuttig, ze zijn het hele jaar door perfect geconserveerd, ze worden eenvoudig getransporteerd. In een appel met schil bevat tot 3,5 gram vezels, dat is meer dan 10% van de dagelijkse vezelnorm. Moleculen van vezels, gehecht aan cholesterol, transporteren het uit het lichaam en voorkomen verstopping van bloedvaten.
Het is algemeen bekend dat appels - een bron van nuttige sporenelementen ijzer, kalium, natrium, fosfor, zink, calcium. Groene variëteiten van appelvruchten worden aanbevolen voor het eten met bloedarmoede door ijzertekort. De vruchten van deze prachtige vrucht bevat vitaminen zoals A, B1, B3, PP, C.
Een 100 gram van deze vrucht zal slechts 47 calorieën te houden. Geen wonder dat de Britten een gezegde hebben: "Als je één appel per dag eet, verlaat je je huis zonder werk."Dus moet je concluderen dat appels niet alleen heel nuttig zijn om overtollig vet te verminderen, maar ook om gezonde stoffen voor de gezondheid te verkrijgen.
Aan wie appelen geen voordeel zullen brengen, maar schade?
Zoals alle diëten, heeft appelwater zijn verboden. In de aanwezigheid van gastritis met een hoge zuurgraad, maagzweren, pijn in het maagdarmkanaal is het beter niet te gebruiken, evenals het dieet voor lemon water. Maar als, wat dan ook, echt wilt, dan moet in extreme gevallen de vrucht alleen maar zoet worden gebruikt.
In gevallen waar het lichaam geen appels tolereert, is het beter om een andere dieetoptie te proberen, anders zal het voordeel ervan minimaal zijn.
Wat zou het menu moeten zijn?
Dit artikel biedt twee soorten menu-appel-waterdieet. Fans van appels, die hen de hele dag kunnen gebruiken en zijn klaar om te "zitten" op dit moment in de week, het volgende aanbevolen:
de eerste en de zevende dag eet een kilo appels. In de tweede, vijfde en zesde - we eten een halve kilo fruit. Op de derde en vierde dag moet het gewicht van de gegeten appels worden verhoogd tot twee kilogram.
Een onmisbare voorwaarde in dit menu is de noodzaak om voor elk gebruik van appels te drinken voor een glas schoon drinkwater. Als het dieet erg moeilijk is, kun je na de vierde dag aan de appels één dieetbrood toevoegen.
De tweede optie is een dieet gedurende drie dagen. Voor verschillende rantsoenen worden vruchten in verschillende variaties bereid, terwijl het aantal appels tot twee kilogram per dag kan worden gebruikt en het water niet wordt beperkt.
Ontbijt: bak de appels in de oven.
Lunch: vers fruit.
Snack: appelpuree van gekookte appels.
Diner: wrijf de appel over de rasp.
Als geen van deze diëten het gewenste resultaat heeft opgeleverd en er is een verlangen om wat extra kilo's kwijt te raken, dan doet het na een paar weken geen pijn om op een dieet te zitten op mineraalwater met een citroen.