HOE TELEVISIEZENDERS TE BEKIJKEN
De eerste wet van mening luidt: "Wanneer het oog beweegt, ziet het."Niemand zal in staat zijn om een film of een televisieprogramma te bekijken, zichzelf genotend als hij zijn ogen niet laat bewegen. Daarom zijn beide soorten tijdverdrijf alleen goed voor de ogen als je ze correct gebruikt( ogen).Bovendien kun je met behulp van film en televisie je zicht verbeteren.
Merk op hoe je zit, wat je houding is en hoe ver je zit wanneer je tv kijkt. Een vrouw zei: "Ik lig op mijn buik op de bank en leg mijn kin in mijn handen. De tv veroorzaakt mijn hoofdpijnen! "Het verwijt moet niet aan de tv worden toegeschreven, maar aan haar houding. In haar plaats moet je rechtop zitten, met je hoofd op één rechte lijn met je ruggengraat. De meeste mensen letten niet op de afstand tot het tv-scherm en gaan zitten waar het meubilair al is geplaatst. Als, bijvoorbeeld, de bank aan het uiteinde van de kamer staat, zullen ze daar zitten, hoewel een handige afstand voor een beter zicht in hun geval tien voet kan zijn. Of als een hoge stoel ver van het tv-scherm is geplaatst, gaan ze erop zitten en binnen enkele minuten en urenlang in de richting van het scherm om te zien wat er wordt getoond. Kinderen mogen over het algemeen iedere pose aannemen, die zich uitstrekt, bijvoorbeeld op de grond of op een andere horizontale plek en hun ogen gapen in een hoek die gedurende lange tijd spanning veroorzaakt.
De ogen bij het kijken naar televisieprogramma's moeten dezelfde aandacht krijgen als bij het kijken van films in theaters. Daar zijn de ruggen van de fauteuils verticaal gerangschikt, waarbij de langzichtige persoon niet op de tweede rij zit, maar teruggaat waar zijn ogen comfortabeler zijn. Omgekeerd zitten de kortzichtigen in de bioscoop niet in de laatste rij, maar zitten ze dicht genoeg om zonder spanning te kunnen kijken. Overweeg uw tv dus als een thuistheater en organiseer thuis volgens hun visie.
Sommige kinderen mogen thuis tv kijken terwijl ze thuis zijn. Het menselijk brein kan slechts één ding tegelijk in de gaten houden. Pogingen om zich te concentreren op lessen en tegelijkertijd het televisieprogramma te bekijken, is de ergste vorm van mentale stress, wat tot uiting komt in de spanning van de ogen. In dit geval zou de tv natuurlijk een verwijt verdienen.
Daarnaast moet ook rekening worden gehouden met de tijdfactor. In de bioscoop ben je slechts een beperkte tijd aanwezig - bekijk een enkele of tweedelige film, een paar speciale uitgaven, nieuws en je gaat naar huis. De periode van visuele aandacht is dus beperkt. Aan de andere kant kan de tv( en vaak wel) uren achtereen kijken zonder onderbreking. Tegelijkertijd mogen zwakke ogen niet rusten of de focus veranderen, en krijgen ze niet hetzelfde licht als voor andere activiteiten. Ogen moeten rust krijgen bij de geringste gelegenheid, bijvoorbeeld wanneer iemand op het scherm zijn monoloog uitspreekt. In dit geval kunt u naar het beeld op het scherm kijken, eraan denken en vervolgens uw ogen sluiten of, nog beter, een palmen maken terwijl u naar de tv luistert. Het zou je gevoelens geen pijn doen. Dan zouden de ogen niet moe worden en klaar zijn voor het volgende programma.
Frisse lucht is nodig voor uw zicht. De ogen moeten zuurstof ontvangen. Veel gezinnen en hun gasten zijn druk in huiskamers, geen aandacht aan ventilatie, en in de winter zijn ze over het algemeen verzegeld in warme kamers. Probeer bij het kijken naar tv dezelfde goede ventilatie te bieden, ongeacht wat u uw klanten bezorgt voor zaken op kantoor of wat u kunt krijgen tijdens een bezoek aan een bioscoop.
CINEMA-BESTANDEN Films zijn nuttig voor de ogen, omdat ze helpen verplaatsen of de zenuwen van het netvlies trillen. Vast staat dat tijdens het bekijken van de gemiddelde lengte van een filmische film van de volledige lengte, ongeveer 195.000 frames op het scherm flitsten, waardoor de overeenkomstige kleine afbeeldingen in elk oog van de kijker werden gecreëerd. Bedenk eens hoe snel de zenuwen van het netvlies moeten trillen, om dit allemaal te vangen en alle gebeurtenissen bij te houden. Tegelijkertijd is het onmogelijk om goed in de gaten te houden. Daarom interfereren films met nauwlettend kijken, wat een van de belangrijkste oorzaken is van visusstoornissen.
Ik ken een projectionist die volgens zijn beroep elk jaar 400 500 langspeelfilms scant zonder bril, met behoud van een uitstekend gezichtsvermogen, ondanks het feit dat hij de gemiddelde leeftijd al voorbij is. Dit komt door het werk dat hij zijn ogen vroeg. Jij kunt films ook veranderen in een vrij aangenaam middel om je zicht te verbeteren door ze goed te bekijken. Het moet ook worden opgemerkt dat het positieve kenmerk van de bioscopen is dat in de meeste van hen in ons land er goede luchtuitwisseling is, dankzij de bijna universele installatie van airconditioners.
De regels voor het bekijken van zowel tv-programma's als films zijn als volgt:
1. Ga op een afstand van het scherm zitten( dichterbij of verder weg) om het comfortabel te maken met uw kijkconditie.
2. Kantel je hoofd niet naar voren en kijk in een dergelijke positie op het scherm. Houd je hoofd recht en laat het op je rug rusten.
3. Knip en adem vaker. Op intense momenten op het scherm is er een neiging om op adem te blijven.
4. Laat de ogen rond het scherm bewegen, in plaats van naar een deel ervan te staren.
5. Tijdens langdurige scènes of tijdens een pauze tussen films, bedek je je ogen voorzichtig voor een korte tijd zodat ze kunnen ontspannen, hun spieren ontspannen en de zenuwen van het netvlies versterken.
6. Ga waar mogelijk zitten in het midden van de kamer, niet aan de zijkant van het scherm.
Voor degenen die hun visie herstellen, zijn tv-shows en films een echte training voor de ogen.
VOOR MILITAIR.Doe je bril af en maak een handpalm. Het is vreselijk onplezierig voor de ogen, wanneer ze van een bril worden gerukt en een intens gezichtsvermogen vereisen, zonder hen een kans te geven zich aan te passen aan een verandering in het gezichtsvermogen.
Zit dicht genoeg bij het scherm, zodat u kunt zien wat er op het scherm gebeurt, hoewel onduidelijk, maar genoeg om het verhaal bij te houden. Probeer het beeld niet op te helderen, laat het alleen bewegen. Adem diep in, reis rond het scherm en al snel wordt het beeld veel duidelijker. Blijf tijdens het bekijken op dezelfde afstand van het scherm zitten totdat het beeld erop echt helder wordt. Daarna kun je een beetje teruggaan. Een van mijn studenten begon vanaf de eerste rij in de bioscoop, zittend in het midden van de hal. Hij was verrast dat hij na slechts een maand met dezelfde helderheid kon zien vanaf de laatste rij van het balkon.
VOOR FAREWELLS.Doe je bril af en vind een plek waar je zonder moeite het scherm kunt zien. Vaak zijn verziende mensen afhankelijk van hun bril en ontdekken ze dat zonder hen zelfs het zicht in de verte niet helemaal goed is. Zulke mensen moeten hun zicht zowel in de verte als op korte afstand verbeteren. In dit geval moet u eerst dicht bij het scherm zitten, geleidelijk aan achteruit bewegen, totdat u het niet zo goed kunt en met hetzelfde gemak om vanaf een ver punt te zien. Als je zicht niet in de verte heeft geleden, ga dan eerst op een gemakkelijke afstand weg zitten, en als je verbetert, ga je dichter naar het scherm toe. Op het einde zou je net zo goed vanaf elk punt in de hal moeten zien. Gebruik alle regels van goed zicht: knipperen, bewegen, ademen, korte en lichte ogen sluiten om de oogleden en oogspieren te ontspannen en van tijd tot tijd opzij te kijken, in de duisternis, om de zenuwen van het netvlies rust te gunnen.
ALS ÉÉN OGEN ZWAKBAAR ZIJN( MET INBEGRIP VAN HET GEVAL VAN HET OOGGEBRUIK).Bedek gedurende een paar minuten uw handpalm met uw sterkere oog en laat uw zwakkere oog uw gezichtsvermogen gebruiken. Als dit oog sterk maait, draai het dan op zijn plaats zodat het in of uit sleept( afhankelijk van uw geval).Hiermee stimuleer je de visie naar het zicht, niet naar de rand van het netvlies. Films en tv-programma's zullen het proces van het herstellen van het gezichtsvermogen ten goede komen, als ze goed worden bekeken.
Een van mijn studenten, die ongeveer 70 jaar oud was, zat altijd in het midden van de kamer op de 3-4 rijen, om haar zicht jong te houden. Oorspronkelijk was ze extreem vooruitziend."Dit zijn kinderrijen," zei ze. "Er zijn altijd lege stoelen. En als ik 100 jaar oud blijf zijn, "vervolgde ze vol vertrouwen," zal ik nooit een "seniele visie" hebben.
-RIJMACHINE
U hebt waarschijnlijk vaak van mensen gehoord dat het besturen van een auto uw ogen vermoeit en hoofdpijn veroorzaakt. Als de ogen correct worden gebruikt, is het besturen van de auto gunstig voor het gezichtsvermogen. Uit de enquête is gebleken, het meest waarschijnlijk, het feit dat mensen die lijden aan de hierboven genoemde dingen, leidt hun ogen op de weg, waardoor ze er zo stil als ze staarde naar een object. Deze gewoonte is karakteristieker voor een passagier dan voor een bestuurder die, indien nodig, vaak om zich heen moet kijken. Als een persoon met een dergelijke gewoonte van de vaststelling in eerste instantie bewust zal aandacht besteden aan de beweging, dwalen zijn ogen zo lang, op het einde, het oog en de geest niet ontdoen van de slechte gewoonte van bewegingloos en kijken krijgen, dan snel deze beweging wordt onvrijwillig, continu proces enzal al worden uitgevoerd zonder bewuste interventie. De spanning verdwijnt dan.
goede oefening op de beweging tijdens lange reizen in het open landschap is een reis over de horizon kijken en volg de witte strook langs de snelweg door het midden van de meest afgelegen punt van de machine.
Een andere nuttige oefening is de volgende. Kijk naar de horizon links van jezelf, let op het feit dat dichtbij objecten snel voorbijvliegen. Doe hetzelfde aan de rechterkant van jezelf, afwisselend kanten totdat dit gevoel van beweging stevig in je is verschanst. Wanneer je objecten probeert te begrijpen en in de gaten houdt, een auto passeert, krijg je een misselijk gevoel. Het is noodzakelijk om niet naar de telefoonpalen te kijken, voorbij die voorbij fluiten, maar ver achter hen en de polen voorbij laten glijden. Bij het rijden in de stad om de poging om de voorwerpen waarmee je rijdt begrijpen te voorkomen, te helpen met een snelle blik blijkt hoofd van links naar rechts, van de ene kant van de straat naar de andere. Om ervoor te zorgen de ogen om hun vermogen te ontwikkelen voor accommodatie, neem een kijkje op de snelheidsmeter, dan beweeg je blik naar de snelheidsmeter zo ver naar voren als je kunt alleen maar om daar iets te zien, en dan weer terug te keren. Dit zal je dan verlengen en dan de oogballen opnieuw inkorten. Nou, ten slotte kan het u redden van het selecteren van rechten voor snel rijden!
Kijk in een situatie van intensief stadsverkeer niet met irritante ogen op de kofferbak van de auto recht voor je. Verplaats in plaats daarvan uw aandacht van de ene rugbuffer van de machine naar u toe gericht naar de andere en volg deze afstand langs de bovenkant van de machine op dezelfde hoogte als uw voorruit. Vergeet niet dat alleen het oog, gewend om aandachtig te kijken, je ogen vastklemt voor elke verrassing in de stadsbeweging. Het bewegende oog is in beweging en "kleeft" niet aan de objecten van het zicht. Gebruik de overgang van buffer naar buffer als middel om de ogen te versterken, en niet als een saaie bezigheid.
Val je tijdens het rijden in slaap? Veel treurige incidenten zijn te wijten aan het feit dat behoorlijk nuchtere chauffeurs tijdens een lange reis slechts een seconde in slaap vielen achter het stuur( en niet noodzakelijk vanwege vermoeidheid).Het is alleen nodig om je ogen te sluiten en na een fractie van een seconde leeft de bestuurder niet meer. Noch de luchtstroming vanuit het open raam, noch het geluid van de radio, noch de kauwgom - niets lijkt een moment van tijdelijke ontkoppeling van het bewustzijn te voorkomen, wat zo gemakkelijk tot een fatale afloop van zowel de bestuurder als vele andere mensen kan leiden.
Studies zullen aantonen dat de oorzaak vaak de verkeerde positie van de bestuurder is. De bestuurder leunt voorover gespannen klemde het stuurwiel, zijn hoofd achterover gegooid en zijn neus en kin alsof hij wil proberen om uit te reiken aan de weg aan de voorzijde van de machine. Het hoofd leunt achterover in een dergelijke hoek, waaronder iemand het nooit zou kunnen vasthouden, terwijl hij over straat loopt. Tegelijkertijd worden de wervels van de nek in de achterkant van het hoofd geperst, waardoor de belangrijkste bloedtoevoer naar de hersenen en ogen wordt geblokkeerd. Dit wordt gevolgd door een tijdelijke uitschakeling van het bewustzijn.
goede manier om dit tekort zal in het algemeen volgen de deskundigen die op ergonomie geadviseerd te corrigeren: "Met het oog op het evenwicht positie te bereiken, houdt het bovenste deel van de nek op dezelfde lijn met de rug en trek je hoofd omhoog."Om ervoor te zorgen dat de kop is uitgelijnd met de rug, is het noodzakelijk om te stoppen aan de rand van de weg, gooi in goede handen achter zijn hoofd en maak een sprong voorwaarts, waardoor het bovenste deel van het hoofd naar voren, kin en terug te trekken en tot aan de wervelkolom. Probeer dit te doen, en je zult een zeker gevoel hebben dat je later kunt reproduceren tijdens de reis zonder je handen van het stuur te halen. Deze oefening draagt bij aan het herstel van de bloedcirculatie, noodzakelijk voor normale activiteit van de ogen en de hersenen.
Deze oefening is handig voor studenten die tijdens de les in slaap vallen. De ogen en de hersenen moeten overvloedig van bloed worden voorzien, zodat ze kunnen functioneren.
HOOFDPIJNEN
Ik vroeg eens aan een jonge man kwam naar mijn studio: "Daar heb je hoofdpijn" "Oh, niet meer dan gewoonlijk het geval is in andere mensen," - zei hij."En hoeveel is dit meestal?" - Ik hield mezelf niet tegen."Drie of vier keer per week" was het antwoord. Hij geloofde echt dat de meeste mensen hoofdpijn hebben, zo vaak en zelfs vaker.
Lijdt u aan pijn in de ogen en hoofdpijn? Bates voerde aan dat alle hoofdpijn wordt veroorzaakt door stress. Als het je lukt om zich te ontdoen van stress aan de basis van de schedel, waar de belangrijkste slagaders die bloed naar het hoofd, het hart niet hoeft te zijn werk te stimuleren, het uitbannen van het bloed door de gecomprimeerde vaten. Het is dus mogelijk om af te komen van het pijnlijke gevoel van pulsatie dat elke hartslag vergezelt. Verdere ontspanning vermindert de belasting van de ogen, vaak de primaire oorzaak van pijn. Als de ogen intensief werken en de oogspieren gespannen raken en de ogen uit de juiste uitlijning trekken, dan verschijnt er in de regel een sterke spanning. Wanneer er ontspanning is, nemen pijn en spanning af.
Hoe te verwijderen SPANNING
1. Het eerste wat je moet doen met de verschijning van hoofdpijn - een "dip" in de ogen van de zon, draait zijn hoofd van links naar rechts. Als er geen zon is, gebruik dan de sterkste lichtbron die u kunt vinden. Denk aan de beweging en dat de lichtbron langs je heen zwemt van het ene oor naar het andere. Hierdoor wordt het signaal van de trilling onder de oogleden vast oog geven en de spanning van de spieren kneep zijn ogen automatisch vrijgeven, terwijl de warmte van licht hen gerust.
2. Adem diep tijdens de solarisatie. In aanwezigheid van pijn neigen de borstspieren te samentrekken, wat leidt tot ondiepe ademhaling. Het brengt op zijn beurt zuurstofgebrek met zich mee, wat pijn en spanning verergert.
3. Hierna maakt u grote bochten om de wervelkolom( ruggenmergmassage) te ontspannen en grote rugspieren te ontwikkelen. Werkspieren kalmeren de zenuwen.
4. Daarna draait u het hoofd om. Vergeet niet dat een arts over deze hoeken zei - dit is de grootste uitvinding, omdat het elke zenuw van het lichaam ontspant door het sympathische zenuwstelsel. Doe deze oefening 30-50 keer, vier accounts met je ogen open en de volgende vier met gesloten ogen. Deze oefening verlicht pijn.
5. Nu ben je klaar voor de palm. Je hebt al een solarisatie gedaan, die de gespannen spieren van de ogen oplost en verzacht, en windingen die bijdragen aan het begin van de trilling van de ogen, waardoor de spanning afneemt. Met palmen kan het systeem zo worden voorbereid om te ontspannen. Blijven diep ademen tijdens het palmen en jezelf behagen, onthoud een aantal prettige dingen. Als er niets aangenaams in je opkomt, kan sommige zachte muziek je helpen. Misschien zult u meer op uw gemak zijn als u de leugenpalm gebruikt. Dit is een goede positie voor de palm, maar vergeet niet om een kussen onder je armen te leggen, zodat ze ook de mogelijkheid hebben om te ontspannen.
Veel mensen zeggen dat ze elke ochtend wakker worden met hoofdpijn. Als een persoon met gespannen ogen naar bed gaat, zullen ze tijdens de slaap zelfs meer belasten dan tijdens het waken. Als je dergelijke problemen hebt, neem dan preventieve maatregelen waardoor zenuwen en ogen ontspannen voordat je naar bed gaat, dat wil zeggen, doe de pijn weg voordat het lijkt. Soms hebben mensen zogenaamde "hongerige" pijnen. Het medicijn uit hen kan voedsel zijn, bij voorkeur warm, om een terugvloeiing van bloed uit het hoofd te veroorzaken."Hongerige ogen" zien niet goed, daarom voegen ze spanningen toe.
Deze eenvoudige aanbevelingen voor ontspanning zijn eenvoudig te herhalen en onschadelijk. In de meeste gevallen zijn ze zeer effectief. Het volgen van hen kost u op zijn minst niets en zij zullen uw werk meer dan goedmaken.
Ontspanning kan geen enkele conditie beschadigen of verergeren. Ontspanning is de sleutel tot het normale functioneren van alle organen van het lichaam. Leer ontspannen!