dieet minus een pond of hoe om gewicht te verliezen, zonder schade aan de gezondheid

Een van de positieve eigenschappen van deze methode is dat de strenge beperkingen in het dieet is niet anders dan andere diëten. Iedereen weet hoe een drastische beperking in voeding de gezondheidstoestand negatief kan beïnvloeden en hoe snel de verdwenen kilo's kunnen terugkeren.

In dit opzicht is de orde van de macht "minus pound" vraagt ​​om een ​​caloriearm dieet te verlaten en normaliseren metabolisme door het verhogen van de calorie-inname normaal op basis van uw leeftijd, lengte, geslacht en het gewicht van de huidige, dat wil zeggen, Je metabolisme na een snel dieet vereist overklokken.

Met een uitgebalanceerd dieet zal dit dieet op zijn minst langzaam, maar zonder schade aan de gezondheid, haatdragende ponden verliezen. Eet over het algemeen gezond, maar in kleine porties.

Wat is de betekenis van het dieet?

Het decoderen ligt in de naam, dat wil zeggen, voor een week verlies je een pond of, in het Russisch, 400 gram. De lengte van het dieet is 2 weken en vanaf de eerste dag moet je een dagboek maken, dat zal passen in de resultaten van gewichtsverlies en verbruikte calorieën.

Beperk jezelf enigszins maar moet. Dit geldt vooral voor straatvoedsel en zoete koolzuurhoudende dranken die worden geconsumeerd in "dodelijke" hoeveelheden.

Voordat u begint af te vallen met het systeem min een pond, moet u eerst weten hoeveel calorieën u nodig heeft om het bestaande gewicht te behouden. Bereken dit cijfer is niet moeilijk, hiervoor is er een speciale formule:( jouw lengte in cm) × 6+( jouw huidige gewicht in kg) × 20.

Stel dat de groei van 168 cm, gewicht 75 kg, bereken: 168 × 6 + 75 × 20 = 2508.Van het ontvangen resultaat, i.е.van 2508 trekken we 200 af, we krijgen 2308 - dit cijfer en het aantal calorieën dat wordt geconsumeerd om het gewicht te behouden. Ten tweede, om erachter te komen wat het maximale aantal calorieën is dat je kunt eten en verliezen met dit, het laatst ontvangen nummer en het bleek 2308, moet je 400 nemen. Dat zijn alle berekeningen.

elke dag op een lege maag en na toiletbezoek dient te wegen( beter gebruik van elektronische weegschalen op 0,1 kg) en de resultaten in een dagboek te nemen. Gedurende twee weken, resultaten maak je in een dagboek en indien de aankondiging dat het gewicht gaat snel weg en til calorieverbruik met 100 eenheden, indien het gewichtsverlies proces is te traag, aftrekken 100 eenheden.

Hoe de uiteindelijke gewichtswaarde berekenen?

Na twee weken heb je de gegevens in het dagboek genoteerd, nu is het tijd om uit te zoeken wat er uiteindelijk is gebeurd. Je moet zeven waarden hebben voor de eerste week, zeg: 74,9;74,6;74,5;74,8;74,6;74,9;74,7.Wees niet bang als je ziet dat het gewicht "springt", het is absoluut normaal. Denk aan de hoeveelheid dronken of gegeten, de kenmerken en het werk van de darm, enz.

Nadat we deze getallen in volgorde van vergroting hebben genoteerd: 74,5;74,6;74,6;74,7;74,8;74,9;74.9.De gemiddelde gewichtsindex is het getal dat als vierde staat vanaf het begin of vanaf het einde in de opgenomen rij, in de gepresenteerde rij is dit 74.7.

U berekent ook het resultaat van de tweede week: 74.5;74,4;74,2;74,4;73,9;74.1;73,9.Als u de nummers van de laatste zeven dagen in stijgende volgorde invoert, krijgt u 74,2.Bij het vergelijken van de resultaten van de eerste week( 74.7) en de tweede( 74.2) is met het blote oog zichtbaar dat het gewichtsverlies 0.5 kg was.

dieet menu minus pond

Bij het samenstellen van een dieet menu minus pond goed voor slechts uw smaak, hoewel voedingsdeskundigen adviseren vast te houden aan een set van regels die worden aanbevolen om te observeren:

• Eet een minimum aan zout;
• Probeer suiker uit te sluiten in zijn pure vorm, vervang het door honing;
• Als het heel moeilijk is om te weigeren van meel, vet en zoet voedsel, dan consumeer ze eenmaal per dag, voor het ontbijt en in kleine hoeveelheden.

Wees geduldig, dames, want, zoals u weet, gewichtsverlies systeem minus het pond is effectief en gaat langzamer dan gewicht, is de kans groot dat hij niet terug zal komen, maar er is helemaal aan jou.

Video over het onderwerp van het artikel