Zomerdieet

speciale zomer dieet ontwikkeldDeskundigen - voor een goede reden voedingsdeskundigen, want in de zomer kun je niet alleen snel afvallen, maar ook je gezondheid aanzienlijk verbeteren.

overvloed en de beschikbaarheid van verse, biologische groenten, kruiden en fruit in de zomer zal maken dieet menu's zijn gevarieerd en zeer de moeite waard.

Waarom is het nuttig om gewicht te verliezen in de zomer ^

In de zomer, de natuur zelf draagt ​​bij aan een gezonde levensstijl en, meer dan ooit, is er een verlangen om te kijken mooi. In de zomer, mensen zijn meer actief, meer tijd buiten door te brengen, is er vaak een verlangen om te lopen of krijgt uit de bedompte kamer van de natuur, de zee of gewoon om het land.

• Het organisme wordt zelf gereconstrueerd, vet vlees en andere calorierijke producten willen helemaal niet. Lichtkoude soepen, groentesalades en salades, verse bessen, fruit en ongezoete frisdranken worden gedurende het zomerseizoen favoriet. Overvloed in de voeding van deze producten zal het figuur onmiddellijk beïnvloeden en niet alleen.
• Samen met overtollige kilo's zullen veel gezondheidsproblemen verdwijnen. Dat is niet verrassend, want verse groenten en fruit zijn de belangrijkste bronnen van vitamines en mineralen die nodig zijn voor de normale werking van het lichaam. Daarnaast bevatten ze een voldoende hoeveelheid vezels, die helpt bij het verwijderen van schadelijke giftige stoffen, cholesterol, vetten en galzuren uit het lichaam.
• Verbetert het werk van het spijsverteringskanaal en versterkt het immuunsysteem, vermindert het risico op het ontwikkelen van kanker. Bovendien geven groenten, fruit en bessen een verzadigingsgevoel, omdat ze de maag stevig vullen. En voor al hun nut, ze zijn laag, en sommige, zelfs nul of negatieve calorieën.
• In het zomerseizoen het lichaam nodig vet voedsel, ook, is niet tevergeefs - in de hitte van de spijsvertering processen vertragen, zodat het vlees is het beter om te gebruiken niet meer dan 3 keer per week. Maar eiwitten moeten aanwezig zijn in de dagelijkse voeding. Dit is tenslotte de belangrijkste bron van melaninesynthese, die beschermt tegen ultraviolette straling. In tijden dat vlees niet aanwezig is in het dieet, moet de bron van eiwitten bestaan ​​uit eieren, zure melkproducten, bonen, noten.
• In de zomer verliest het lichaam veel meer vocht, neemt het zweten toe. Om uitdroging te voorkomen, moet je voldoende vloeistof drinken. Maar soms martelt de dorst constant, maar teveel water overbelast het lichaam. Daarom moeten zoete en koolzuurhoudende dranken volledig worden verlaten, daarna wil je nog meer drinken.
• Vergeet niet dat samen met zweet, niet alleen de overtollige vloeistof verloren gaat, maar ook mineralen. Daarom, op een warme zomerdag is het beter om de voorkeur te mineraalwater zonder gas, vruchtendranken, zure vrucht geven - berry compotes en groene thee. Deze drankjes zorgen niet alleen voor een perfecte dorst, maar compenseren ook het gebrek aan mineralen.
• Een belangrijk voordeel van het dieet is dat het niet leidt tot vitaminetekort of depressie. De frisse geur van komkommer, watermeloen, meloen, smakelijk uiterlijk van kleurrijke vruchten en bessen, sappige greens en zonnig weer zal de rijke positieve emoties te geven en win elke depressie.

Als er ernstige gezondheidsproblemen zijn, is het zomerdieet als voedingsmethode misschien niet geschikt. Mensen met gastro-intestinale ziekten zijn bijvoorbeeld gecontra-indiceerd in de overvloed aan vezels, vooral in verse groenten. Twijfel over het zomerdieet, net als bij andere, zal helpen om de dokter op te lossen en het menu te corrigeren.

Summer gewichtsverlies dieet: Menu 1-2 weken ^

^

zomer dieet systeem is duidelijk en eenvoudig:

• die nodig zijn om de natuurlijke, lokale fruit, bessen, vruchten, eiwitbron te gebruiken in de voeding periode zal zijn gefermenteerde producten.
• Je kunt thee, water, kruideninfusies, vruchtendranken en vers geperste sappen drinken zonder zout en suiker.
• U kunt salades met yoghurt of een minimale hoeveelheid plantaardige olie bestellen.
• Alle andere producten uit het zomerdieetmenu zijn volledig uitgesloten.
• Uit het rantsoen voor groenten en fruit moeten aardappelen, druiven en bananen worden uitgesloten.

Een ander voordeel van het zomerdieet kan worden beschouwd als het ontbreken van een strikt menu - het wordt onafhankelijk samengesteld, op basis van hun voorkeuren en behoeften. Duur van het dieet is niet langer dan 2 weken.

menu voor 7 dagen

Day One

• Gedurende de dag kunt u alle groenten te eten in de stoofpot, gekookt of vers.
• Ontbijt - een grote portie salade van groenten en fruit.
• Snack - wortelsalade, op smaak gebracht met yoghurt. Lunch - bonenstoofpot met groenten.
• Snack geraspte rode biet op een grote rasp, breng op smaak met yoghurt.
• Diner - salade van gebakken groenten, met een theelepel olie.

Dag Twee

• De hele dag alleen fruit, 2 soorten. Bijvoorbeeld:
• Voor het ontbijt - salade van peer en sinaasappel, breng op smaak met yoghurt.
• Snack - een glas sinaasappelsap en een peer.
• Lunch - gebakken in de ovenperen.
• Snack - perensap.
• -diner - een glas 1% drank en fruit met zuremelk.

Dag drie

• De hele dag kun je jezelf verwennen met bessen.
• Ontbijt - bereid een dessert van magere kwark en een mengsel van bessen.
• Het tweede ontbijt - bessensap
• Lunch - een bord met bessen en een half glas kefir.
• Een snack is een bessalade, gekleed met yoghurt.
• Diner - bessen en 2 walnoten.

Dag Vier

• Het is volledig gewijd aan zuivelproducten. Gedurende de dag kunt u 2 liter van deze drank drinken, het vetgehalte is niet meer dan 2%.

Day Five

• U kunt het menu van de eerste dag herhalen of andere groenten gebruiken. Voor de lunch kun je erwtenpap koken of groenten uitzetten, maar niet met bonen, en een paar champignons toevoegen.

Dag Zes

• Berry day, het menu herhaalt volledig de derde dag.

zevende dag

• moeilijkste, kun je niets eten, kunt u alleen drinken van het sap van de vrucht van een variëteit.

Als een week goed gevolg heeft afgelegd, wordt de maag niet in opstand en welzijn, kunt u doorgaan vanaf het begin van de zomer dieet( de eerste dag).Het is niet nodig om op deze manier nog een week te eten, je kunt jezelf beperken tot zeven of tien dagen dieet.

resultaten, echt dun en artsen over de zomer gewichtsverlies methode ^

Eet plantaardige voedingsmiddelen enige constante iets meer geschikt is, en eiwitrijk voedsel zijn essentieel voor het werk van de organen en systemen in het lichaam af te ronden. Maar in de zomer is het nuttig voor een persoon om dergelijk uitladen te regelen voor een figuur en voor herstel. Recensies over het zomerse dieet zijn meestal positief - gemiddeld kun je 10 dagen lang 10 kilo vet kwijt.

De resultaten van het zomerdieet zijn zeer indrukwekkend. Als u bovendien het gebruik van snelle koolhydraten en vetten beperkt, zal het behaalde resultaat stabiel zijn. Aan het einde van het dieet introduceren dierlijke eiwitten geleidelijk en in kleine hoeveelheden.

Gebruik in dit geval niets als garnering voor vlees, behalve gestoofde groenten of salades. Gebruik het zomerdieet kan eenmaal per maand worden gebruikt. De zomer biedt een geweldige kans om een ​​harmonieus silhouet te vinden en de gezondheid te verbeteren!

Zie ook informatieve video clip met de toppen van experts - voedingsdeskundigen over de beste drie dagen van de ontlading, waardoor snel en effectief gewicht te verliezen: