Worteldieet voor snelgroeiende dunne

Wortel dieet om gewicht te verliezen wordt beschouwd als één zijnvan de meest effectieve en betaalbare manier om snel gewicht te verliezen, en de belangrijkste ingrediënt wortel meest unieke samenstelling en het nut van het hele jaar door wortels.

Ondanks het feit dat de wortel dieet is vrij taai, wordt niet alleen gegarandeerd om het lichaamsgewicht te verminderen voor 3-3,5 kilo voor 3-4 dagen, maar tegelijkertijd voedt het lichaam met nuttige stoffen die gunstig zijn voor de huid, haar en nagels zijn. Dat is de reden waarom de wortel dieet begunstigd door Hollywood-ster Katie Holmes, Emily Blunt en Naomi Harris.

Welke voordelen en functies wortel dieet ^

Met wortel dieet is gebaseerd op de unieke eigenschappen van de wortel zijn bron waardevolle vitaminen( B, PP, C, E, K), mineralen( kalium, magnesium, ijzer, fosfor, koper, kobalt, chroom, jodium, zink, nikkel, fluor etc.), wezen voedingsvezels en vezels.

Wortelen bevatten veel beta - caroteen( omgezet in vitamine A in de lever), zijn actief bij oxidatie - reductie reacties, en bijdragen aan de normalisatie van metabolisme en verbeteren van het immuunsysteem.

Bovendien kennen we de wortel is een uitstekende natuurlijke antioxidant, die het verouderingsproces voorkomt, stimuleert de groei van gezonde cellen en bevordert de vorming van zogenaamde "cel - killers", gericht op het vernietigen van tumoren.

Voorts zij opgemerkt dat, in tegenstelling tot veel andere groenten, wortelen tijdens het koken is niet alleen verliest zijn heilzame antioxiderende eigenschappen, maar bovendien verrijkt door hen - het is bekend dat gekookte wortelgroenten antioxidanten in twee keer meer dan in het ruwe.

aanwezigheid van een grote hoeveelheid vezels is zeer gunstig effect op het maag - darmkanaal - zoals bekend is voedingsvezels niet verwerkt in de darm en absorberen gifstoffen, toxines, giftige overmaat glucose, slechte cholesterol en andere producten van de stofwisseling en hen uit. Vanwege -dit die wortel vezel voedsel vrij ruw en reinigt de darmen "als een borstel", kan irriteren en overmatige ontsteking van de slijmvliezen gevoelige maagdarmkanaal.

Daarom zijn mensen met een inflammatoire aandoeningen van het maag-darmkanaal -kishechnogo( maagzweer, gastritis, enterocolitis) wordt niet aanbevolen, niet alleen om te zitten op de wortel dieet, maar ook eten grove vezel rauwe groenten. Bovendien, voedingsdeskundigen raden, zelfs in de afwezigheid van de problemen in het maag-darmkanaal niet knagen veel wortelgewassen als geheel, en het is beter om ze te wrijven op een grove rasp.

Menu wortel dieet om gewicht te verliezen op de dag van ^

Sinds wortel behoort tot de groenten met negatieve calorie( de verwerking ervan kost meer calorieën dan het bevat) en de bijna volledige afwezigheid van vet, is het een ideale ingrediënt voor gewichtsverlies menu. Dus in 100, de wortel bevat slechts 41 kcal en 0,1 gram vet.

Maar zoals u weet, is beta-caroteen geabsorbeerd door het lichaam zoveel mogelijk alleen in de aanwezigheid van vet, dus hoe meer effectieve wortel - groente en wortel - fruit salades en vinaigrettes moet invullen met plantaardige olie of zure room.

wortel dieet menu is ontworpen voor dag s en 4 - dag is een overgang dag uitgang, die zorgt voor een zekere vrijstellingen.voedselconsumptie wordt aanbevolen 4 -x of een eenmalige 5-ti, is de dagelijkse hoeveelheid wortelen niet strikt beperkt tot - eet zoveel als je kunt of wilt.

Om de salade te bereiden is het beste om een ​​jonge wortelen, die niet hoeven te worden schoongemaakt, en heel wrijf de borstel te kiezen. Bij het reinigen, wortelgroenten, proberen een dun mogelijk te pellen, omdat het in de oppervlaktelaag de meest gunstige vitaminen en vezels.

menu op dag

• In de ochtend?een glas melk, kefir of 1 eetl.lepel zure room. Het gebruik van dierlijke vetten in de ochtend helpt een betere assimilatie van de voedingswaarde van wortelen.
• ontbijt, lunch en diner - salade van wortelen - fruit met honing en plantaardige olie.
• Dinner - u kunt de salade te bereiden in plaats van verse wortel of wortel - vruchtensap.

salade Voorbereiding: -( . Met een snelheid van 1 eetlepel per dag) Neem 1 2 middelgrote wortelen, raspen, voeg een beetje citroensap, plantaardige olie, honing en een keuze van een fruit( appel, sinaasappel, kiwi, grapefruit,granaat).

Gedurende de dag, is het raadzaam om voldoende schoon drinkwater drinken zonder gas( minstens 2 - x liter per dag) of kruidenthee zonder suiker, zoals overvloedige regime drinken draagt ​​bij aan een betere reiniging van gastro - darmkanaal van muffe toxines.

De vierde dag is de dag waarop het dieetprogramma wordt verlaten. In de vierde dag wordt het menu toegestaan ​​om een ​​paar kleine gekookte of gebakken aardappelen, en 100 gram gekookte mager vlees( kip, rund, kalkoen) toe te voegen.

opbrengst na de wortel dieet, evenals na enig ander, moeten voorzichtig en geleidelijk, zonder overlap op vette en zoete voedingsmiddelen. Als je sterk wilt zoet, bak de wortel ballen - snoep, dat is erg lekker en veel nuttiger dan de gebruikelijke zoetigheden.

Vitamine dessert mix geraspte wortel op een fijne rasp, gemalen gedroogde abrikozen, gehakte walnoten en honing bereiden tot een dikke massa. Dan rol de ballen, bestrooi ze met kokos en eet gezond.

Cosmeticaspecialisten raden aan het verliezen van gewicht op hetzelfde moment tot herstel en verfrissend huid doen. Voor dit doel, passen perfect overblijft na het koken salade carrot cake - meng het met zure room tot een gladde massa en toe te passen op een gereinigde gezicht gedurende 15 - 20 minuten.

Wortel dieet: reviews en resultaten ^

Ondanks het feit dat een wortel blijkt niet te eten voor meerdere dagen in veel recensies van de wortel dieet van degenen die overleefden of ontsnapt, de meest positieve. Na het verlaten van niet alleen overgewicht, maar verbetert ook de teint voor een paar dagen, wordt het schone en mooie huid. Daarnaast reinigt de darm en lijkt lichtheid door het hele lichaam.

verloren gewicht Hier zijn een aantal reviews:

Albina:

• Ik zat op de wortelsalade, knoflook ware daaraan als gelezen dat het helpt om vet te branden slecht toegevoegd, en ik hou van pittige salade. Groene appels en kiwi aten apart van de salade en de hele dag door het drinken van groene thee en een afkooksel van rozenbottels. Het resultaat is - 4 kg gedurende 4 dagen, ik ben erg blij))) Ik zal proberen om het gewicht te houden en herhaal de loop der tijd. .

Oksana:

• Ik verloor gewicht op een dieet van wortel 5 kg gedurende 5 dagen, de langste niet alles riskeren - nog te veel caroteen is waarschijnlijk niet erg nuttig. Vergeet Ik las ergens dat persoon per dag voldoende is slechts 200 gram tot wortel vullen dagelijkse behoefte aan caroteen( 6 ml).Een stand Ik was niet erg hard, omdat ik vroeger een salade van geraspte wortelen met appelen en zure room te eten. Toen ik wilde eten, dronk ik water en thee. Het belangrijkste is het resultaat van een dieet is dus een paar maanden zal ik opnieuw te proberen.

Annie:

• Ik brak één dag en gooide. Ongeveer een kilo over, maar ik denk dat het geen vet is, maar slakken. Ik heb zoveel ontspannen darmen, dat ik letterlijk niet opstaan ​​van het toilet( ((Maar de darmen schoon en minus een kilogram, ik geloof nog steeds een positief resultaat, maar meer verwachten

Margo:. .

• Wortel liefde, maar krappe aanbod en monodietsmeestal een lange tijd niet opstaan ​​en breken Zhor daarom besloten om het advies van voedingsdeskundigen gehoor geven en beter te organiseren wekelijkse vastendagen -. . voor mij deze modus de meest het, ik op een dag kan alles staan ​​kan het niet geloven, maar ik heb zes weken( 6 weken)liet 10 kilogram vallenRummy. Natuurlijk, dat evenwel niet te veel te eten, want het is jammer om te verliezen bereikt. Voor peen zo aan gewend dat ik met u te werken en voorzichtig knabbelen voor het diner, niet om toe te slaan op de hamburgers en broodjes. Dus, alles wat ik adviseer mijn lichtere versie.

We raden je aan om de video te bekijken van een arts - voedingsdeskundige over de voordelen van wortels voor de gezondheid en een lang leven: