Engels dieet

Het belangrijkste principe van het dieet is de nauwkeurige verdeling van calorieën naar het tijdstip van de dag. De meest calorie-inname van voedsel moet het avondeten zijn en het ontbijt daarentegen moet gemakkelijk zijn.
De duur van het Engelse dieet is 1 week. Gewichtsverlies - tot 3 kg.
Voor elke maaltijd zijn er verschillende opties voor een aantal gerechten, waaruit u naar wens kunt kiezen.

ONTBIJT
Als ontbijt kun je 200 kilocalorieën eten.

Variant nr. 1
Roereieren van één ei, toast brood met zemelen en een half glas sinaasappelsap.

Variant nr. 2
Eén hard gekookt ei, koekje van zwart brood en appelsap.

Variant nr. 3
Havermout met rozijnen en een glas magere melk. Je kunt ook een half glas van elk vruchtensap naar keuze drinken.

Variant nr. 4
Pap van graan, gekookt op magere melk, een kopje ongezoete thee en een appel.

Variant № 5
Gedeelte salade van fruit( appel, peer, sinaasappel), een half kopje yoghurt.


LUNCH
Calorische waarde van lunch is 300 kilocalorieën.

Optie nr. 1
Een gebakken aardappel in de oven, een salade van verse groenten, magere kwark, een peer, een appel of een sinaasappel.

Optie № 2
Postsoep, bun met zemelen en brynza, een appel of peer om uit te kiezen.

Variant nr. 3
Gekookte bonen, een paar toastjes van brood met zemelen, een appel of een sinaasappel om uit te kiezen. Roerei met kaas, champignons en tomaten, appel. Het caloriediner wordt gepresenteerd door 500 kilocalorieën.


DINNER
.

Optie nr. 1
Gestoofd met ui, appel of sinaasappel om uit te kiezen.

Optie nr. 2
Vegetarische soep, zemelenbol met brynza en gedroogde abrikozen( 50 g).

Variant № 3
Salade van verse wortelen en kool, gekookte aardappelen, 2 kopjes magere kefir.

Dit 20-daags dieet, verdeeld in dyades, is relatief eenvoudig over te dragen, behalve de eerste twee "hongerige" dagen. Tijdens het dieet mag je geen wijn, bier, limonade, enz. Drinken. Ook uitgesloten zijn suiker, snoep, koekjes, wit brood, aardappelen, pasta. Zorg ervoor dat je twee of drie polyvitamine per dag inneemt.

De hele dag, een of twee liter melk of kefir, een glas tomatensap, twee stukjes zwart brood.

8 - 9 uur: een glas koffie met melk, een halve theelepel boter, een halve theelepel honing, een stuk zwart brood.
12 - 13 uur: een glas vlees of visbouillon, 100 g gekookt vlees of vis, een stuk zwart brood.
16 - 17 uur: een glas melk of thee, een halve theelepel honing.
19 - 20 uur: 100 g gekookt vlees of vis of twee eieren en 50 gram kaas, een glas yoghurt en een stuk zwart brood.

8 - 9 uur: twee appels of een sinaasappel.
12 - 13 uur: groentesoep zonder vlees en zure room, vinaigrette zonder aardappelen of wortelpasteitjes of wortelpeper gevuld met worteltjes.
16 - 17 uur: twee appels of een sinaasappel.
19 - 20 uur: plantaardige salade( kool, rode biet, wortel).

Engelse diëtisten zijn van mening dat je in 20 dagen 12 - 15 kilo overtollig gewicht kwijt kunt.
Na het einde van het dieet kun je alles eten, maar dan gematigd, bedenkend dat het altijd makkelijker is om kilo's te krijgen dan om er vanaf te komen.