Herinneringen, gedachten en je ogen
Het geheim van elke ontspanning ligt in de psyche: aangename, vreugdevolle herinneringen brengen ontspanning. Dit werd duidelijk aangetoond door een van mijn patiënten. Ze raakte in een staat van diepe depressie vanwege de dood van haar man, aan wie ze sterk gehecht was. De vrouw vertelde me dat haar enige troost het dagboek was dat ze al vele jaren leidde en die haar gelukkige dagen met haar man verlevendigde tot het tragische einde. Alleen gedenkwaardige herinneringen aan gelukkige gebeurtenissen en communicatie met vrienden bracht haar nerveuze opluchting en ontspanning en maakte het mogelijk af te leiden van pijnlijke gedachten. Niet alleen verdriet, maar opwinding en spanning van welke aard dan ook kan worden verminderd door het onthouden van interessante, vreugdevolle gebeurtenissen. Een muzikant kan bijvoorbeeld een aangename opluchting krijgen, een zeer succesvol concert onthouden of mentaal de score van zijn favoriete concert doorlopen. De typist kan blij zijn met de mentale representatie van het typen van een aantal bekende lyrische of zelfs kinderlijke rijmpjes. Een golfer zou graag opnieuw het meest succesvolle spel mentaal beleven. Naaister kan genieten van de presentatie van verschillende soorten stoffen en texturen die onthouden kunnen worden op een moment dat ze ze aan haar vingers spendeert. Ze kon ook denken aan degenen onder hen die werden gebruikt voor het naaien van een aantal zeer mooie kostuums. Geestelijke representatie, ongeacht hoeveel je moe, nerveus of verveeld bent( kortom, welke vorm van spanning je ook niet ervaart), zal je verlichting brengen. Onderschat niet het feit dat gedenken ontspanning brengt. Neem op het moment van noodzaak( en tijdens het palmen altijd) contact met hem op voor hulp.
Stel dat je te moe bent of je niet goed voelt om een prettig geheugen op te halen. In plaats daarvan, doe mentaal een mechanisch proces, bijvoorbeeld, teken foto's. Ben je geen artiest? Stel je voor dat je een groot wit vel papier en een pen hebt. Teken een vierkant met een zijde van 1 inch in de bovenhoek van het vel. Teken nu naast hem dezelfde doos, maar sta op een van zijn hoekpunten. Teken vervolgens een rechthoek waarvan de lange zijde horizontaal is. Teken nog een rechthoek, maar staat al verticaal op de korte rand. En hoe ziet de driehoek er in verschillende posities uit? Teken vervolgens een cirkel. Het zou interessant zijn om de verschillende combinaties van uw tekeningen te bekijken. Ga de cirkel in het vierkant in, plaats het op de bovenkant van de driehoek, op de bovenrand van de rechthoek of schrijf het in de rechthoek. Kun je je voorstellen dat je cirkel in de rechthoek rolt van de ene korte rib naar de andere en terug? En dit is niet erg interessant voor jou? Niettemin, als je dit probeert te doen, bereik je de nodige reactie, en dit is wat je nodig hebt.
Telkens als je deze mogelijkheid hebt, doe je het palmen, terwijl je jezelf tegelijkertijd een mentale presentatie geeft.
Eens voor hulp wendde een sombere, depressieve en nogal nerveuze man, een voormalige sheriff, zich tot mij. Ik probeerde een of ander mentaal idee te vinden dat de spanning zou verlichten tijdens het palmen."Je komt uit de woestijn, je moet daar je favoriete paard hebben", stelde ik voor."Ja", antwoordt hij tegen mij, "maar zij is onder mij neergeschoten!" "Heeft u een gezin?" - Ik ging verder."Ze zijn allemaal gestorven," antwoordde de man droevig."Je moet de woestijn vele malen zijn overgestoken, genietend van de horizon en het uitzicht op de bergen in de verte.""Nee, ik moest in elke struik kijken, elke heuvel door de mogelijkheid van een hinderlaag.""Maar je viel in slaap onder de sterren van de heldere hemel van de woestijn," vond ik."Oh, ja," riep hij uit, opgewonden. "Ik hou van de sterren en nergens zijn ze zo mooi als in de woestijn."Toen begon hij te praten over zijn favoriete sterren en over waar ze op verschillende tijdstippen te vinden zijn. Toen hij klaar was en zijn handen uit zijn ogen nam, was het een heel ander persoon. Zijn ogen glansden, hij glimlachte en was al klaar voor verdere studies.
Als u zoekt, zult u merken dat u een aangename herinnering hebt, die ontspanning zal brengen.
Probeer dit gedaan!