Gehard als staal!

Waterprocedures voor verharding kunnen zeer divers zijn, afhankelijk van wat u gewend bent vóór de zwangerschap. De regel is er één: tijdens de zwangerschap mag men zich niet bezighouden met drastische veranderingen in iemands levensgewoonten. Als een vrouw nog nooit eerder is gehard, is het duidelijk dat ze tijdens de zwangerschap niet meteen in het gat moet duiken.

U kunt op de meest milde, neutrale manieren beginnen te harden:

in de ochtend, wassen met warm water nek, achterkant van het hoofd en oren en niet afvegen. Water, geleidelijk afkoeling, koelt belangrijke thermoregulatorische receptoren af ​​en wenkt ze aan temperatuurfluctuaties;

moet worden afgeveegd met een vochtige spons, een vochtig washandje en vervolgens ingewreven met een harde baddoek. In een afgemeten tijd om af te vegen is het noodzakelijk om warm water te nemen en vervolgens de temperatuur van het water geleidelijk te verlagen naar een koele. Voor meer geharde mensen kun je heel koud water gebruiken. Nat wrijven kan het beste 's morgens gedaan worden, alleen opstaan ​​uit het bed terwijl het lichaam nog opgewarmd is;

elke keer dat u uw handen wast, spoel uw keel met warm water, geleidelijk aan te verminderen tot koud;

is het goed om de dag te beginnen en te eindigen met een warme douche met de daaropvolgende( zeer snel) dousing met koud water( te beginnen met de benen) van het hele lichaam;

probeer na een warme douche koud water over de nek, oren en voeten naar de enkel te gieten;

als de zwangere vrouw niet de gewoonte heeft om koud water te gieten, maar er is angst voor koud water, laat het water dan eerst warm zijn. Houd de flexibele slang weg, zodat de waterstraal sterk is en masseer tegelijkertijd de huid. Op het einde, giet het hele lichaam met koeler water, en nek, nek, oren, handen en voeten - behoorlijk koud;

kan een contrastdouche doen: eerst warm water, dan kort - koud. Maar in de eerste en laatste maanden van de zwangerschap moet men zich niet laten meeslepen door te scherpe temperatuurcontrasten.

Vergeet niet dat kortstondige blootstelling aan koud water een stimulerend effect heeft en het langdurig effect van heet water ontspant, verlicht spasmen en nerveuze spanning.

Er moet echter altijd worden herinnerd dat heet water strikt niet wordt aanbevolen voor zwangere vrouwen, vooral met een neiging tot bloeden en miskramen.

Bij temperen moeten de volgende regels in acht worden genomen:

geleidelijkheid en continuïteit;

als u verkouden bent of zich slecht voelt, kunt u de temperatuur van het water verhogen, maar vooral - stop in geen geval de huidverzorging;

mag nooit te brengen zich te ontspannen: het belangrijkste effect van de droge of natte malen, het temperen van alle maatregelen tot perfusie koud water - het is een gevoel van vrolijkheid, energie en het tij van de warmte door het hele lichaam( op korte termijn!).Als de reactie niet optreedt, voelt u een kil gevoel en blijft de huid koud, ondanks het wrijven van de massagedouche, dan is deze mate van verharding niet geschikt voor u en moet u een andere oppakken.

Overkoeling tijdens de zwangerschap kan de gezondheid van niet alleen de moeder, maar ook het kind nadelig beïnvloeden. Daarom kunnen scherpe maatregelen voor verharding niet aanvaardbaar zijn voor alle zwangere vrouwen. Vooral moet bang zijn voor onderkoeling van een vrouw met verzwakte nieren en een neiging tot blaasontsteking.

Het is nog beter om direct na het douchen te douchen om niet alleen vuil, maar ook vermoeidheid weg te spoelen. Het is vooral belangrijk om te douchen en direct na het werk kleding te wisselen voor diegenen die met mensen werken: artsen, leraren, verkopers.