Hoe het metabolisme te versnellen - het metabolisme versnellen

Wie kan een vraag stellen over hoe het metabolisme kan worden versneld? Hoogstwaarschijnlijk mensen die van extra kilo's af willen. Inderdaad, het gewichtsprobleem kan vaak worden veroorzaakt door langzaam metabolisme. In dit geval moet men niet vertrouwen op strenge diëten - ze kunnen ertoe leiden dat het metabolisme volledig wordt verstoord! Wat is erger: elk, zelfs het meeste voedingsproduct, wordt meteen in vet gestopt! Maar de versnelling van het metabolisme zal sowieso geen slanke mensen pijn doen. Bovendien, om dit te doen, is het niet nodig om onmenselijke inspanningen uit te oefenen! Het bewijs hiervan is de onderstaande informatie.

Hoe het metabolisme te versnellen: wat te doen

1. Pas het dieet aan. Maaltijden per dag moeten minstens vijf zijn. Je hebt natuurlijk een beetje behoefte aan al deze maaltijden. In één woord, vaak, maar fractioneel. Het is niet voor niets dat zo'n dieet de basis is van de meeste diëten. Het ontbijt moet noodzakelijkerwijs dicht zijn en dagelijks - het "versnelt" het metabolisme.
instagram viewer
2. Sporten. Sport is zeer effectief voor het versnellen van het metabolisme. Elke vorm van fysieke activiteit zal helpen om de vraag te bepalen hoe het metabolisme kan worden versneld. Het is natuurlijk het beste om de voorkeur te geven aan actieve sporten - fietsen, hardlopen. Maar zelfs als je gewoon de regel neemt om altijd te voet de trap op te gaan, zal het metabolisme versnellen. Trouwens, tijdens de nachtelijke sporten kan het lichaam zelfs tijdens de slaap oververhitten!
3. Bouw spiermassa. Spieren hebben meer calorieën nodig dan vet. Dit suggereert dat hoe meer de spiermassa van een persoon is, hoe meer hij voor die dag energie verbrandt. En het maakt helemaal niet uit of de persoon bezig is met fysieke arbeid of gewoon op de bank ligt!
4. Neem een ​​massage. Inderdaad, honing- of vacuümmassage is gericht op het versnellen van het metabolisme in huidcellen. Maar een procedure als massage bevordert en versnelt de stofwisseling in een organisme als geheel!
5. Bezoek regelmatig de sauna. De voordelen van dergelijke procedures hoeven niemand te worden uitgelegd. De hartkloppingen versnellen, de slak samen met het zweet uit het lichaam - dit alles draagt ​​bij aan de versnelling van het metabolisme.
6. Heeft aromatherapie. Een van de positieve effecten van aromatherapie is de versnelling van het metabolisme. Het belangrijkste ding - om de juiste essentiële oliën te kiezen.
7. Het is goed om voldoende te slapen. De slaap moet lang en diep zijn. Alleen op deze manier kunnen hersencellen effectief worden bijgewerkt. En zo'n update, in combinatie met de productie van groeihormoon, draagt ​​bij aan de versnelling van het metabolisme.
8. Om vaker in de zon te zijn. Het is geen geheim dat zonlicht het metabolisme versnelt! Het ding is dat het de synthese van een prachtige vitamine D helpt, die de stemming verhoogt en helpt om het metabolisme te normaliseren en zelfs te versnellen!
9. Adem diep in. Diepe ademhaling, die elke cel van het lichaam met zuurstof vult, is zeer nuttig bij het versnellen van het metabolisme.
10. Onderhouden van een actief seksleven. Vrijen werd door de natuur bedacht niet alleen voor de voortzetting van het geslacht: de toevoer van weefsels met bloed wordt verbeterd, en draagt ​​zo bij aan de versnelling van het metabolisme.

Hoe het metabolisme te versnellen: wat u moet eten en drinken

Welke voedingsmiddelen versnellen het metabolisme? Zijn er zulke? Absoluut! Hier zijn enkele van:

1. Appelazijn. Het hele geheim van dit product zit in de minerale stoffen die het bevat. Allereerst hebben we het over kalium, dat voor veel van de belangrijkste processen eenvoudigweg noodzakelijk is voor het lichaam. Appelciderazijn draagt ​​niet alleen bij tot de stofwisseling, maar ook tot katabolisme - vetverbranding! Het drinken van liters scherpe appelciderazijn is natuurlijk niet de moeite waard! Maar hier is een eetlepel van dit product, opgelost in een glas water, 's ochtends precies zoals het is! Alleen mensen die bepaalde maagproblemen hebben, moeten zo'n drankje opgeven. Vis en levertraan. Het gaat allemaal om omega-3-vetzuren - ze reguleren( lager) het menselijke leptine-niveau. Het is deze stof die verantwoordelijk is voor de beslissingen van het lichaam om vet te accumuleren of te verbranden! Hoe lager het niveau van leptine - hoe sneller het metabolisme. Eiwit voedsel. Wat kan aan deze categorie producten worden toegeschreven? Vlees, kwark, eieren, soja. Het organisme, eiwitverterend, geeft veel energie uit. En dit versnelt op zijn beurt natuurlijk de stofwisseling!
2. Koffie, evenals groene thee. Deze dranken dragen echt bij aan de versnelling van het metabolisme! Veel mensen zijn sceptisch over cafeïne, maar het versnelt de hartslag, waardoor het verbranden van calorieën versnelt. En groene thee bevordert de afgifte van vetweefsels zoals vetzuren.
3. Zwarte en rode paprika. Het speelt ook een rol bij het versnellen van het metabolisme. Het bevat capsaïcine, dat peper een scherpte geeft en het metabolisme versnelt. En over het algemeen kan elk gekruid voedsel metabolisme met 25% versnellen!
4. Grapefruit. Het is niet voor niets dat deze vrucht zo geliefd is bij aanhangers van diëten! Hoogstwaarschijnlijk zullen veel mensen grapefruit noemen bij het beantwoorden van de vraag welke producten het metabolisme van versnellen! Het stimuleert echt de spijsvertering en versnelt de stofwisseling. In het algemeen zal fruit de stofwisseling niet beschadigen. Tenminste vanwege het grote aantal vitamines dat ze bevatten.
5. Lemon. Water met citroensap tijdens de training zal niet alleen opfrissen, maar zal ook de stofwisseling versnellen.
6. Ginger. Goed nieuws voor alle sushi-liefhebbers - gember helpt het metabolisme te verhogen! Zoals, voor een woord, en zeewier, waarvan de platen van noria voor rollen zijn gemaakt!
7. Water. Dit punt moet eerst worden gedaan. Overvloedig drinken van het meest voorkomende schone water is de beste manier om het metabolisme te versnellen.

Vergeet natuurlijk niet de inname van vitamines. Het is voor de versnelling van het metabolisme dat vitamine B6, evenals foliumzuur en micronutriënten zoals chroom, calcium en jodium vooral belangrijk zijn.

Door deze, in feite volledig ongecompliceerde aanbevelingen uit te voeren, kunt u zeer snel merken dat het metabolisme echt is versneld! Bewijs hiervan is een geweldig gevoel, evenals een merkbaar gewichtsverlies!