Kasha - onze vreugde

Kashi nuttig en smakelijk, maar helaas, zijn sinds kort onverdiend vergeten en naar buiten geduwd van de dagelijkse voeding fastfoodsen halffabrikaten, dat voorspelt niet veel goeds voor onze gezondheid.

In de oudheid in Rusland pap bezet een dominante plaats op de eettafel in elke familie, zonder dat een maaltijd niet kan doen.

Spreuken die tijden van stress het voordeel van granen pap voor de gezondheid en hun belangrijke rol in de voeding, bijvoorbeeld, beweerde dat de Russische man zonder het onmogelijk is om de pap te voeden. Over

fysiek zwak man nog vaak zeggen dat het een beetje pap te eten, hetgeen wijst op het belang van het gebruik ervan voor kracht en uithoudingsvermogen. De Britten niet uw dieet vertegenwoordigen zonder granen, is de hele wereld bekend om hun traditionele havermout voor het ontbijt.

In de Sovjet-tijden, toen de kwestie van voedselhygiëne de hele onderzoeksinstituten bezig waren, pap voordelen voor de gezondheid heeft geen twijfels veroorzaken, omdat het verplicht is belangrijk voedselgewas in crèches, scholen, ziekenhuizen en het leger dat zeer correct was. Nu, kinderen in instellingen worden vaak gevoed pasta, worstjes, ingeblikt vlees, en zelfs halffabrikaten aardappel, dat is een ernstig probleem van het publiek en de ouders.

Wat pap voordelen voor de gezondheid ^

Voedingsdeskundigen noemen pap beste voor gezond ontbijt, die vele malen beter is dan onze gebruikelijke ochtend broodjes met worst en kaas en roerei. Het gebruik van graan is zeer hoog door de aanwezigheid in hun structuur van het complex van heilzame vitaminen en mineralen en vezels en complexe koolhydraten. Het eten van een kom ontbijtgranen voor het ontbijt, een persoon krijgt een gevoel van verzadiging voor een lange tijd en de energie voor de hele dag.

Kashi beschouwd zo nuttig en licht verteerbaar product dat door kinderartsen wordt aanbevolen als aanvullende voeding voor zuigelingen, maar ook voor goede voeding tijdens de zwangerschap en borstvoeding. Wanneer een kind na 4 maanden van de leeftijd van de behoefte aan vitaminen, mineralen en eiwitten verhoogt, artsen zeggen dat al het bovenstaande gemakkelijk door te typen in zijn dieet nuttig granen.

zeer belangrijke rol gespeeld door de aanwezigheid in alle variëteiten van granen fiber - een belangrijk element dat een goede spijsvertering zorgt, herstelt nuttig darmflora en helpt om gifstoffen uit het lichaam te verwijderen. Dit is een zeer belangrijk punt, want het is onvolledig en onregelmatig evacuatie is vaak de oorzaak van aambeien, spataderen en andere ernstige problemen. Onverteerde

giftige resten feces die lang in de darm geabsorbeerd terug in zijn wand en het bloed, waardoor algemene vergiftiging organisme. Microvezels maken ontlasting zachter en voorkomt de opname van schadelijke stoffen en absorbeert de slechte cholesterol, overtollige vetten, nitraten, toxinen en zelfs radionucliden.

na Tsjernobyl, artsen worden zeer sterk het gebruik van vezel in de constante voeding voor de bewoners van gebieden besmet door straling, met de eigen woning aan radionucliden in het maagdarmkanaal te binden.

Wetenschappers zeggen dat als je regelmatig voedingsmiddelen die rijk zijn aan vezels te nemen, om voedsel, ontlasting wordt een regelmatig ritme, en hij begint te werken als een "per uur", wat betekent dat we zullen vergeten wat constipatie en gevoel van zwaarte in de darm.

opmerkelijke reinigende eigenschappen granen voedingsdeskundigen gebruikt voor de ontwikkeling van verschillende diëten. Het is uniek in die zin, gerst, onterecht vergeten door vandaag. Op gerst dieet, een van de meest effectieve en goedkope, zeer goed om te gaan zitten na alcohol of voedselvergiftiging, maar ook na het eten wanneer het lichaam behoefte heeft aan rust, behandeling en ontslag.

Een dergelijk dieet is moeilijk vol te houden, maar als aanhouden op een Perlovka vijf dagen, het effect is gewoon geweldig - afgezien van het verlies van de extra kilo, zal worden gereinigd en soepele huid, zwelling zal gaan, de darmen, evenals allergische reacties verdwijnen.

geen toeval in de oude dagen in Rusland, gerst algemeen beschouwd als "Boyar" food en gewone mensen niet beschikbaar was. Japanse onderzoeker Yoshihie Hagiwara, die de heilzame eigenschappen van kruiden voor meer dan 10 jaar heeft gestudeerd, het totale aantal wel de meest bruikbare gerst en beweerde dat het was haver is de beste bron van voedingsstoffen die nodig zijn voor de menselijke gezondheid.

Porridge schoonheid ^

Hollywood-sterren zijn ook nodig in hun pap menu, vooral havermout, die wordt beschouwd als een product van de schoonheid, als gevolg van de aanwezigheid in de samenstelling van antioxidanten op te nemen, voorkomt veroudering van de huid en het hele lichaam, waardoor de huid schoonen glad, waardoor de oorzaken van haarverlies worden geëlimineerd, waardoor ze glanzend en zijdeachtig worden.

voorzichtig omhult het gehele maag-darmkanaal en verbeteren van de spijsvertering, pap is een goede dieetproduct voor patiënten met aandoeningen van het maag-darmkanaal, en vanwege de lage glycemische index wordt aanbevolen als de primaire krachtbron van de symptomen van diabetes.

manier is er een kleine truc om havermout te gebruiken - zelfs als je het aten nogal een beetje, en nadat hij versloeg de zeer dichte en vet ontbijt, havermout, dankzij zijn unieke samenstelling, geeft geen slechte cholesterol in de bloedbaan en worden afgezet op de wanden van de bloedvaten in de vorm vanplaques, waardoor uw lichaam wordt beschermd tegen de onderliggende oorzaak van hypertensie en hart- en vaatziekten.

Andere granen zijn niet minder nuttig en worden ook aanbevolen voor gebruik. Als u wilt om gezond te zijn en je krijgt alle essentiële vitaminen en mineralen, maak dan een verplichte aanwezigheid in uw menu, diverse ontbijtgranen, afgewisseld ze voor een verandering.

Maar het is vermeldenswaard dat de verschillende "quick" havermout van pakketten nutteloos lichaam niet te doen, omdat de granen in producten zoals gereinigd van de shell, en dus verstoken van vezels, evenals gestoomd en afgevlakt, en dus verstoken van de vitaminen. Bovendien zijn aan dergelijke producten verschillende kleurstoffen, verdikkingsmiddelen, smaakstoffen, smaakversterkers en andere niet-bruikbare stoffen toegevoegd. De meest bruikbare zijn pappen gekookt uit volle granen.

Bij het kopen van granen voor het koken van pap, geef de voorkeur aan minder verwerkt. Pap zal des te nuttiger zijn voor de minder verwerkte kroep. Als het verstoken van shell, geplet en verdampt, de voedingsstoffen er al over, dus mensen die niet van de voordelen van dergelijke levensmiddelen en snel honger krijgt, alleen extra "lege" calorieën te hebben ontvangen.

Kashi zijn een uitstekende manier om de harmonie te behouden, in tegenstelling tot wat veel mensen denken dat ze dik worden. Het is een feit dat bij de bereiding van pap het graan in volume toeneemt door ongeveer driemaal water te absorberen. Daarom, om het caloriegehalte van de voltooide schaal te berekenen, het gewicht gedeeld door drie, en pas daarna wordt vermenigvuldigd met de verbrandingswaarde van droge graanproducten. Een boekweit van 150 gram bevat bijvoorbeeld slechts 170 kcal.

Vergeet ook niet dat om een ​​harmonie, schoonheid en gezondheid te behouden, een goed drinkregime noodzakelijk is. Drink regelmatig voldoende water( minimaal 2 liter per dag) - dit zal de beste preventief en therapeutisch middel voor verschillende ziekten.