Handige producten voor de hersenen

gehele menselijke lichaam nodig heeft voedingsstoffen, bevattein producten, maar het gaat vooral om het belangrijkste orgaan - een brein, sindsdien.met een gebrek aan voedingsstoffen verslechterd het werk.

Bruikbare producten voor de hersenen: hoe ze invloed hebben ^

Als het lichaam er is een gebrek aan zink, magnesium, jodium en andere elementen, het vaak van invloed op de hersenen: verslechtering van het geheugen, verminderde concentratie, en in sommige gevallen kan het gezichtsvermogen en spraak beïnvloedenpersoon.

Ondanks de geringe gewicht van de hersenen - 2-3% van het lichaamsgewicht - het verbruikt tot 20% van de energie via de voeding en het tekort in de eerste plaats wordt weerspiegeld in de werking.

om volledig te compenseren voor een tekort aan voedingsstoffen, moet u in uw dieet producten die nuttig zijn voor de hersenen op te nemen: ze de belangrijkste elementen voor de werking ervan te bevatten, kan niet alleen de snelheid van de perceptie van de nodige informatie, maar ook om mentale scherpte te verbeteren.

Nuttig en schadelijke producten voor de hersenen: hoe ze handelen

In alle gevallen is de macht cellen optreedt na het invoeren en verwerken van levensmiddelen in het lichaam, maar het moet bepaalde elementen in de producten die nuttig zijn voor de hersenen en het geheugen zijn te benadrukken:

• Glucose;
• Vitamine C;
• hardware;
• jodium;
• Calcium;
• Vitamine B;
• Magnesium;
• Lecithine;
• Omega-zuren.

Als voor junk food dan is het van toepassing op het volgende:

• Zout: verbetert de bloeddruk, kan hersenbloeding veroorzaken;
• Alcohol: provoceert vasospasme, bevordert de vernietiging van hersencellen;
• Vet vlees: cholesterol toe, waardoor cerebrale atherosclerose te ontwikkelen;
• crackers, limonade, gerookt: zij schadelijke chemische stoffen die vertragen hersenfunctie bevatten.

In tegenstelling tot de bovengenoemde gerechten zijn nuttig voor de hersenen producten zijn zeer verschillend: verbeteren van de zorg, verbetering van het geheugen, een positief effect heeft op al zijn afdelingen.

goed voor het voedsel voor de hersenen: lijst ^

producten die nuttig zijn voor de hersenen: de lijst

Iedereen moet vertrouwd zijn met wat voedingsmiddelen zijn goed voor de hersenen en waarom zijn:

• -oesters: ze bevatten zink en ijzer - elementen die het geheugen versterken en de concentratie van aandacht vergroten;
• Volle granen: dankzij foliumzuur blijven hersenfuncties bestaan, zelfs op oudere leeftijd. Havermout, gerst en bruine rijst worden aanbevolen om in uw dieet voor iedereen op te nemen, maar vooral voor diegenen die de 60-jarige grens hebben overschreden;
• -thee: voorziet het lichaam van catechines die de frisheid en scherpte van de geest behouden;
• Eieren: zij aanwezig lecithine en vitamine C. Ze voorkomen herseneninkrimping die optreedt bij de ziekte van Alzheimer en choline heeft een positief effect op het geheugen;
• Curry: het poeder is rijk aan antioxidanten, waardoor vrije radicalen vrijkomen en de ontwikkeling van ontstekingen wordt voorkomen;
• Bessen: verrijk het lichaam ook met antioxidanten. Bosbessen verbeteren bijvoorbeeld de leervaardigheden en motoriek, en braambessen en frambozen verbeteren de prestaties;
• Noten: verzadigd met foliumzuur, vitamines en omega-zuren. Ze helpen het denken te verbeteren, de stemming te verbeteren en het aanwezige magnesium heeft een positief effect op het geheugen, de voeding en de cognitieve functies van de hersenen;
• Groene bladgroenten: verrijkt met vitamines B12 en B6, evenals foliumzuur. In complex verminderen deze stoffen het niveau van enzymen, waardoor de ziekte van Alzheimer vaak ontstaat;
• Fish: verzadigd met Omega-3-zuren, zodat de hersenen de nodige zuurstof krijgen en de neuronen actiever bewegen;
• Pure chocolade: stimuleert de bloedtoevoer naar de hersenen, verhoogt de gemoedstoestand. Het minste voordeel komt van witte chocolade.het heeft veel minder antioxidanten;
• Wortel: vertraagt ​​het verouderingsproces en voorkomt de vernietiging van hersencellen;
• Zeekool: bevat een grote hoeveelheid jodium, waarvan het gebrek leidt tot slapeloosheid, prikkelbaarheid en depressie. Als u algen in uw dieet gebruikt, kan dit alles worden voorkomen;
• Vetarm vlees: versnelt de ontwikkeling van de hersenen, verbetert de assimilatie van informatie en efficiëntie.

meest bruikbare producten voor

hersenen uit de bovenstaande lijst van levensmiddelen die nuttig zijn voor de hersenen, is het noodzakelijk om een ​​aparte twee groepen te verdelen:

• voor hersenactiviteit: vlees, fruit, groenten, granen, specerijen;
• Voor een goed humeur: noten, fruit, kwark, melk, zwarte chocolade.

Zo, de producten zijn nuttig voor de hersenen macht, kan voorkomen dat een groot aantal ziekten, variërend van een beroerte en eindigend met de ziekte van Alzheimer, die bekend is, kan ontwikkelen voor de komende jaren en brengen een hoop problemen als de patiënt en de mensen om hem heen.

Bruikbare producten voor de hersenen: het advies van artsen ^

neuroloog wordt aanbevolen om gezond voedsel te eten, het verbeteren van de hersenfunctie, ook degenen die geen problemen met het geheugen en andere processen die rechtstreeks verband houden met zijn activiteiten hebben. Meestal is het door de kracht is afhankelijk van de goede werking van de interne organen, en met een gebrek aan belangrijke stoffen kan leiden tot gezondheidsproblemen:

• belemmert visie, de conditie van het haar, huid en nagels;
• De lever functioneert niet meer normaal;
• Het metabolisme is verstoord;
• De hormonale achtergrond is gedestabiliseerd;
• Dermatitis en andere huidaandoeningen kunnen voorkomen.

Dit is slechts een gedeeltelijke lijst, dus het is zeer belangrijk om te weten welke voedingsmiddelen goed zijn voor de hersenen: zoals we weten, hij is het belangrijkste orgaan van het werk is afhankelijk van alle systemen van het lichaam.