Als u besluit om af te vallen in het systeem van Dikul, moet u enkele nuances van het dieet leren.

• Gewichtsverlies volgens Dikul vereist verplichte naleving van alle vereisten.
• Wacht niet aan het einde van de loop van de kolossale resultaten.

De essentie van Dikul's eiwitdieet voor gewichtsverlies bestaat uit het vervangen van vetcellen door spierweefsel. Zo'n power-systeem is ideaal voor mensen die dagelijks sporten beoefenen. In een korte tijd met behulp van een uitgebalanceerd dieet en maximale belasting, kunt u een gespierd korset vormen.

Voordelen en nadelen van eiwitvermageringsdieet

Voordelen van afvallen van eiwitten:

• Het wegwerken van vetplooien;
• Spieropbouw;
• Gebrek aan een constant verlangen om te eten;
• Eenvoudige gerechten.

Nadelen van afvallen door de methode van Dikul:

• Ziekten van de maag en pancreas;
• Maximale belasting van de uitscheidingsprocessen van het lichaam;
• Verhoogde bloedstolling.

Het proteïnedieet gaat gepaard met bepaalde gezondheidsrisico's, daarom is het noodzakelijk om te voldoen aan de vereisten onder nauw toezicht van een specialist om de goede werking van interne organen op het juiste moment te ondersteunen.

Een unieke cocktail van

Het hoofdbestanddeel van het dieet van Dikul is een eiwitcocktail, die wordt gebruikt voor en na de training, en ze kunnen worden vervangen door een ontbijt. De hoofdingrediënten van het energiemengsel zijn een halve kilo magere kwark, 100 ml.zure room en een paar rauwe eieren. Voor een rijke smaak kunt u een beetje honing en jam toevoegen.

Voor atleten en mensen die lijden aan spierdystrofie, is het dieet van Dikul zeer effectief, het menu op dagen bestaat voor 70% uit eiwitproducten en slechts voor 30% uit groenten en fruit.

Eerste week

Voorbeeldmenu voor de week:

• Eet voor het ontbijt een paar stukjes gekookte eieren en een plakje harde kaas. Om te drinken met verse melk. Of kook een tomatensalade en een roerei. Om een ​​glas kefir met greens te drinken.
• Voor het tweede ontbijt kunt u gefermenteerde melk drinken met noten.
• Voor lunchkool: hetzij gestoofd, of in salade met komkommer. Rundvlees, kip of vis, gestoomd. Als dessert - milkshake met een banaan.
• In het midden van de dag moet je energy cocktail Dikul drinken.
• Voor het diner kunt u vlees of vis koken, bestrooien met kruiden en drinken met melk of yoghurt.
• Voordat u naar bed gaat, als u wilt, kunt u een glas melk drinken.

Tweede week

Voorbeeldmenu voor de week:

• Eet voor het ontbijt een salade van gekookte eieren en witte crackers gekruid met zure room, evenals melk en elke plantaardige salade.
• Na een paar uur kunt u appelsap of puree eten.
• Voor de lunch, kook de kipfilet en eet met de bouillon en snijd verse komkommers.
• Drink voor een middagsnack een eiwitcocktail.
• Voor het avondeten kun je vis koken voor een stel of koteletten maken en een beetje bonen koken. Drink elk citrus sap.
• Eet 's avonds je favoriete fruit.

Voor de verandering kunt u nog een paar nuttige en smakelijke cocktails bereiden.

1. Neem een ​​paar koolbladeren, bleekselderij, groene appel, verse komkommer en een halve citroen, meng alles in een blender. Voeg in het resulterende mengsel 100 g toe.kefir.
2. Je kunt een tonicum maken van groene appels, wortels, spinazie en eiwitten.

Conclusie

Er moet aan worden herinnerd dat het eiwitdieet niet gericht is op het dumpen van meerdere vetzuren, maar bijdraagt ​​aan de vorming van een gezond lichaam.

Vanwege de minimale beperkingen in voedsel, is het dieet heel gemakkelijk over te dragen. Maar toch is het nodig om uit het eiwitdieet te komen, om het lichaam niet te schaden. Het is noodzakelijk om de gebruikelijke producten langzaam in het menu te introduceren en, bij voorkeur, een paar keer per week een energiecocktail te drinken.

Interessante video's voor