Tweeweek dieet voor gewichtsverlies: een menu voor een eiwitdieet
Een groot aantal mensen lijden aan obesitas en de reden hiervoor is in de meeste gevallen ontoereikende voeding. Er zijn momenten waarop het nodig is om dringend gewicht te verliezen, dus overweeg een paar diëten en ontdek wat het meest effectieve dieet is van twee weken om af te vallen.
Features
eiwit dieet is zeer populair over de hele wereld nu is het eiwit dieet, dat is gebaseerd op de consumptie van eiwitrijk voedsel, zoals kaas, vlees, eieren, vis.
Twee weken dieet geven verbluffende resultaten bij gewichtsverlies. Maar er moet aan herinnerd worden dat het verlies van een paar kilo's gedurende 2-3 dagen aan het begin van een dieet verlies van water en glycogeen is. In de toekomst zal zo'n snel gewichtsverlies niet gebeuren, maar de verloren kilo's keren niet terug.
Moet niet vergeten om een dag te drinken van 2 tot 3 liter water. Dit is noodzakelijk om constipatie te voorkomen en om de verwijdering van producten voor de verwerking van eiwitten te vergemakkelijken.
Het dieet moet onder andere citrusvruchten, tomaten, komkommers, kool, sla en andere groenten die geen zetmeel bevatten.
Het is ten strengste verboden om suiker, meel, zoetwaren en diverse zoetigheden te eten.
Geschatte
eiwit dieet menu voor het ontbijt, eet een mandarijn, twee gekookte eieren en spoelen met een kopje ongezoete thee.
's Middags kook gekookte bonen, die kunnen worden gekruid met knoflook en kaas. Je kunt nog een medium verse tomaat eten. Drink een kopje thee of koffie, natuurlijk, zonder de toevoeging van suiker. De twee weken durende
eiwitdieet elimineert snel en effectief uit de extra kilo's, maar om de resultaten in de toekomst te consolideren moet gaan naar een goede voeding en een actieve levensstijl.
Dieet gedurende twee weken minus 7 kg
Dit dieet zorgt voor afwisseling van voeding en lichaamsbeweging. Zijn eigenaardigheid in frequente maaltijden, waardoor je geen honger hebt, en dus het risico op een afbraak van het voedsel verkleint.
Het wordt aanbevolen om meer plantaardig voedsel en vis te consumeren tijdens een dieet van twee weken.
Tijdens het dieet moet sluiten:
1. Koolzuurhoudende dranken, suiker, snoep, pinda's, alcohol;
2. Macaroni, bakkerijproducten, witte rijst;
3. Melk, eieren;
4. Fast food, chips, halffabrikaten.
dieet menu
Day One:
7.45 - een glas warme thee( bij voorkeur kruiden);
8.00 - 45 minuten snel wandelen;
9,00 - 150-200 g verse bessen;
9.30 - een portie havermout gekookt op het water;
11.00 uur - een glas versgeperste groente of vruchtensap;
13.00 - erwtensoep, groentesalade;
16.00 - een groente of fruit;
17.30 - een half uur snel lopen;
18.30 - vis met groenten voor een paar;
20.30 - 200 g havermout.
Dag twee:
7.45 - thee van de heupen met citroen;
8.00 - 45 minuten snel wandelen;
9.00 - gemiddelde appel;
9.30 - een portie pap die op water is gelast met toevoeging van sesamzaad, pompoen of vlas;11.00 uur - fruit;
13.00 - erwtensoep, groentesalade;
16.00 - maximaal 40 g amandelen;
17.30 uur - een half uur dansen onder ritmische muziek;
18.30 - linzen en groenten;
20.30 - 200 g yoghurt.
Dag drie:
7.45 - thee zonder suiker met citroen;
8.00 - 45 minuten snel wandelen;
9.00 - 150-200 g verse pruimen;
9.30 - bulgur met toevoeging van olie;
11.00 - groentesalade;
13.00 - groenten gestoofd met linzen;
16.00 - dieetkoekjes( bijvoorbeeld havermout);
17.30 - een half uur snel lopen;
18.30 - bruine rijst en groenten;
20.30 - een appel of een peer.
Dag vier:
7.45 - met citroen warme kamille thee;
8.00 - 45 minuten snel wandelen;
9.00 - 150-200 g verse bessen;
9.30 - elke pap gekookt op het water;
11.00 uur - melk, havermoutkoekjes, enkele noten;
13.00 - bonen soep, plantaardige salade;
16.00 - Dieetkoekjes( bijvoorbeeld havermout);
17.30 - een half uur snel lopen;
18.30 - gestoomde groenten;
20.30 - een halve avocado. Dag 5:
7.45 - een glas warm water;
8.00 - 45 minuten snel wandelen;
9.00 - de gemiddelde peer;
9.30 - muesli;
11.00 - groentesalade;
13.00 - gekookte maïs;
16.00 - groenten;
17.30 uur - een half uur snel lopen;
18.30 - vis gekookt voor een koppel met groenten;
20.30 - een paar appels, gebakken in de oven.
Dag zes:
7.45 - warme kamille thee;
8.00 - 45 minuten snel wandelen;
9.00 - fruitsalade;
9.30 - pap van havermout;
11.00 - vers groentesap;
13.00 uur - salade, groentesoep;
16.00 - fruit;
17.30 - een half uur snel lopen;
18.30 - rijst, groenten;
20.30 uur - maximaal 30 g pompoenpitten.
Day Seven:
7.45 - thee met gember en citroen;
8.00 - 45 minuten snel wandelen;
9.00 - verse bessen;
9.30 - boekweitpap;
11.00 - vers sap uit groenten;
13.00 - gestoofde zeevruchten met groenten;
16.00 - amandelen;
17.30 uur - een half uur snel lopen;
18.30 - gestoomde vis, verse groenten;
20.30 - 25 g hazelnoot.
In de tweede week wordt het menu herhaald. Elke dag moet je veel water drinken, minstens twee liter.
Deze effectieve diëten van twee weken gebruiken een verscheidenheid aan voedingsmiddelen, suggereren frequente maaltijden, waardoor u consequent gewicht kunt verliezen zonder honger te hebben en zich misselijk te voelen. Videoselectie