Een kind temperen?
Waarom het lichaam temperen?
Allereerst is het nodig het lichaam te temperen, zodat een persoon de krachten van de natuur kan weerstaan, namelijk: dat het lichaam in staat is om een kracht te ontwikkelen die in staat is om de kou te overwinnen in koude, sterke wind, koude regen en natte sneeuw. Maar het zijn deze weersomstandigheden die de menselijke immuniteit kunnen onderdrukken, die een verkoudheid en andere mogelijke ziekten belooft, zoals bronchitis, longontsteking, enz.
Naast het direct versterken van het lichaam, verhardt ook de genezing:
- werkt positief op het zenuwstelsel;
- verbetert het metabolisme( of sneller normaliseert het);
- verhoogt de spierkracht;
- geeft toon aan het hele lichaam;
- verbetert de bloedcirculatie;
- normaliseert de bloeddruk.
Principes van verharding
Als u besluit om te verharden, melden wij u snel dat dit regelmatig en met regelmatige tussenpozen moet gebeuren. Het hele punt is dat verharding van het lichaam niet constant kan blijven, het varieert afhankelijk van de omringende omstandigheden. Dat wil zeggen, laten we zeggen dat je met succes het ontlaten van het lichaam gedurende zes maanden hebt uitgevoerd, waarna je hebt besloten te stoppen, nadat je hebt besloten dat je lichaam sterk genoeg is en in staat om negatieve externe factoren in de toekomst te verwerken, en de gezondheid zal net zo goed blijven.
Onlangs hebben wetenschappers van een van de Europese instellingen bewezen dat, ongeacht de periode van uw verharding, het lichaam opnieuw terugkeert naar de voormalige onbeschermde staat, precies een maand "rust".Daarom moeten alle procedures met een bepaalde herhaling worden herhaald, dan zal je lichaam altijd gezond zijn en zal je minder blootgesteld worden aan de invloed van de natuur.
Lichaamshardingsmethoden
Nu geven we een overzicht van de belangrijkste methoden om het organisme te verharden en rangschikken ze in oplopende volgorde, dat wil zeggen, van spaarprocedures die moeten worden gebruikt voor beginners tot meer "harde" methoden.
- Luchtbaden - deze procedure wordt zowel voor medische als voor preventieve doeleinden gebruikt. Deze methode wordt aanbevolen door artsen. Het principe van de methode is het effect van natuurlijke lucht op een volledig naakt lichaam. Luchtbaden zijn ook een van de meest effectieve methoden in aerotherapie.
- Zonnebaden - blootstelling aan direct zonlicht op het menselijk lichaam voor herstel en preventie. In de regel gebruiken voor verharding zonne- en luchtbaden in het complex.
- Op blote voeten lopen - begin dergelijke wandelingen in een warme tijd en duurt een heel jaar( zelfs in de winter).De tijd van lopen groeit ook geleidelijk, in de koude tijd die ze eerst in tijd krimpen, na te wennen - ze nemen toe. Een plaats om te wandelen moet zorgvuldig worden gekozen, zodat er geen bril, scherpe stenen en andere voorwerpen zijn die de voeten kunnen verwonden. Je kunt ook met zand beginnen.
- Contrastdouche - de voordelen van deze methode zijn dat u zelf de temperatuur van koud water kunt regelen. Het is een gootje koud en warm water( op zijn beurt).Om dergelijke procedures te doen, is het soms nodig om 's ochtends een contrastdouche koud water( voor waakzaamheid) af te maken en' s avonds - warm( voor een droom).
- Sauna( sauna) - na een bezoek aan het zwembad moet je in het koele zwembad duiken. Deze procedure ontspant het menselijk lichaam ook heel goed.
- Koude douche - niet meer dan 1 keer per dag.
- Sneeuw wissen - u zou geleidelijk aan moeten beginnen, u kunt zelfs de handdoek in de sneeuw voor het eerst uittrekken en het uittrekken, en dan - direct met sneeuw.
- Baden in het gat - voor de meest ervaren mensen. Je moet beginnen met het gieten van ijswater, dan moet je overgaan tot een geleidelijke, maar snelle onderdompeling in het water( voor de eerste keer duurt het slechts een paar seconden).Je moet alleen gaan zwemmen als je de reactie van je lichaam op lage temperaturen kent.
Verharden met koud water
Zoals bij elke andere vorm van uitharden, moet dussen met koud water ook geleidelijk plaatsvinden. Dit soort moet worden gedaan in de ochtend, na het slapengaan. Om te beginnen, in plaats van te gieten om het lichaam voor te bereiden, kunt u de handdoek inweken in koud water en deze dan erin wikkelen. Herhaal deze procedure elke dag gedurende twee weken. Dan compliceren we de procedure door direct naar douches te gaan. Voor douche hebben we een conventionele emmer nodig, bij voorkeur met een capaciteit van 10 liter. In de avond voor het naar bed gaan, verzamel een volle emmer koud water en laat het een nacht staan om het water op kamertemperatuur te laten komen. Het moet zo worden gedumpt dat het water je raakt en niet in alle richtingen spat.
Correcte uitvoering van procedures met koud water: ga naar de badkamer en stap recht, neem een emmer water en voordat u water op uzelf giet, haal diep adem en rol de emmer bij uitademing over uzelf.
Verlaag na een week de temperatuur van het water dat is gegoten. In de koude periode van het jaar kan dit gedaan worden door een emmer op het balkon te plaatsen. In de winter, als er een ijsgat naast je huis is, kun je erin duiken in plaats van gieten. Dit soort verharding is niet alleen nuttig voor de gezondheid, maar het zal ook helpen om op te vrolijken en 's ochtends wakker te worden.
Een kind doven
Om te beginnen moet u een gezonde levensstijl voor het kind vaststellen. Een vijf minuten dousing met water is niet ernstig. Tempereren van een kind is zijn normale manier van leven. Ten eerste, breng meer tijd door met het kind op straat, zelfs als het te gunstig weer is. Waarom vragen we ons af wanneer het kind ziek is, betrapt wordt in de regen of in de winter, na heel weinig tijd op straat te hebben doorgebracht? Het komt allemaal omdat je het in kasomstandigheden bewaart en het niet op straat laat, zodra de zon achter de wolken naar beneden ging.
Het kind moet aan elk weer wennen.
Laat het kind thuis blootsvoets lopen, er is niets om je zorgen over te maken als hij op de koude vloer staat - dit is normaal. Het is abnormaal wanneer een kind ziek is omdat het lichaam niet in staat is zichzelf te beschermen, zelfs niet van zoiets kleins als de koude vloer.
U kunt de temperatuur van het zwemwater in een badkamer verlagen tot een comfortabele baby, want als het in de zomer op zee zwemt, is het water niet 26 graden. Ook hoeft iemand de baby niet voortdurend in warme kleding te wikkelen, het moet comfort voor de baby creëren en hem niet laten zweten, wat de verschijning van verschillende verkoudheden veroorzaakt. Denk eraan, wanneer het kind warm is - zijn immuniteit is behouden en is niet klaar om een volledige reactie op ziekten te geven. Daarom hoeft u geen speciale procedures voor harden uit te voeren, normale omstandigheden te bieden voor uw kind, dit zal het beste voor hem zijn.
Wanneer het kind ouder wordt, kunt u beginnen met het nemen van een contrastdouche, waarbij u geleidelijk de temperatuur van het water verlaagt.
We wensen jullie allemaal een goede gezondheid!
juiste voeding, oefening en weigering van slechte gewoonten. 