womensecr.com

Principes van afzonderlijke voeding. Menu voor de week en voor 90 dagen

  • Principes van afzonderlijke voeding. Menu voor de week en voor 90 dagen

    in aparte voeding aanbevolen inname van groenten, vlees en zuivelproducten op verschillende dagen van de week. Dit is te wijten aan het feit dat de consumptie van verschillende voedingsmiddelen vertraagt ​​de spijsvertering en verergeren de toestand van de gezondheid in het algemeen. Natuurlijk betekent dit niet dat iedereen zou moeten overschakelen op aparte voeding, want het wordt aanbevolen voor mensen met gezondheidsproblemen.aparte food principes werden afgeleid G. Shelton en UG Haye, maar elk van hen heeft zijn eigen aanpak.
    Onze papier zal bestaan ​​uit de volgende onderdelen:


    • menu Aparte eten voor een week

    • recepten scheiden voedsel

    • 90 dagen dieet van een aparte voeding

    • aparte voeding voor bloedgroep

    • Principes en aparte compatibiliteit eten




    menu Aparte eten voor een week


    Hieronder geven we schrijven een schema voor elkweekdag


    • maandagochtend om 7 of 8 uur is het noodzakelijk om te ontbijten, het menu bestaat uit 2 kiwi, bovenmenselijk pap gemaakt met water en thee zonder suiker;
    • instagram viewer

    • Lunch is slechts 11 uur, moet je een salade te eten, op smaak gebracht met olijfolie( een theelepel);

    • in 13 uur voor lunch broccoli, een beetje gekookte kip en twee stukjes kaas eten;

    • Eet om 17 uur een peer;

    • voor het diner om 19 uur eten groentesoep en ontvet omelet van twee eieren.




    • dinsdagochtend om 7 of 8:00, eten boekweit met sinaasappelen, spoelen met een kopje thee zonder suiker;

    • Eet om 11 uur een appel;

    • Bij 13 uur te eten gekookte vis met salade en gestoomde groenten, een portie van 100 g;

    • Eet om 17 uur één yoghurtpakket;

    • Voor het diner kunt u groentesoep en een groene salade eten.





    • woensdagochtend, 7 of 8 uur drinken 100 ml sinaasappelsap en 100 ml zuiver water, thee drinken zonder suiker en rogge-klare ontbijtgranen, de gekookte melk;

    • Eet om 11 uur een groene appel;

    • voor de lunch in 13 uur, kunt u gekookt kalfsvlees, gestoomde groenten en plantaardige salade, een portie van 100 gram te eten;

    • Om 5 uur kun je 5 walnoten eten;

    • voor het diner om 19 uur, eet gebakken kaas bloemkool.




    • donderdagochtend om 7 of 8 uur eten gerst pap op afgeroomde melk, twee mandarijn een volkoren toast, spoelen thee zonder suiker;

    • Om 11 uur kun je een groene appel eten;

    • lunch om 13 uur eet een portie gekookte inktvis, twee plakjes kaas, een deel van gestoofde aubergine met groene salade;17 uur

    • eten sommige pruimen, ongeveer 4 stuks;

    • voor het diner in 19 uur, kunt u eten gebakken eieren met tomaten en een kom van gekookte groenten.


    vrijdag

    • de ochtend tot 7-8 uur van Hercules pap met fruit en yoghurt, twee kiwi's, spoelen met thee zonder suiker eten;

    • Eet om 11 uur een groene appel;

    • voor de lunch in 13 uur, kook een halve kipfilet, broccoli, bloemkool en groene salade;Op 17 uur

    • snack oranje of banaan;

    • diner 19 uur kan men groente soep met tomaten en kaas eten.


    zaterdag

    • Voor ontbijt om 8 uur, boekweitpap eten, toast met brood, grove vermaling, sinaasappel, thee zonder suiker drinken;

    • Om 11 uur kun je een appel met een banaan eten;

    • Eet voor de lunch om 13 uur een portie gekookte vis, groentesoep, groene salade en kaas;

    • Eet om 17 uur een paar amandelen;

    • Eet om 19 uur een omelet met champignons en gestoofde groenten, je kunt ook een groene salade toevoegen.


    Zondag

    • Gedurende de dag moet u 1,5 kilogram groene appels eten


    Dit menu is geschikt voor diegenen die willen afvallen en het werk van het spijsverteringskanaal willen normaliseren.


    Afzonderlijke voedingsrecepten


    Hieronder zullen we het hebben over de meest populaire recepten voor afzonderlijke maaltijden.
    Ontbijt van zuivelproducten en fruit

    1. 100 gram zoete bessen, bijvoorbeeld frambozen of aardbeien;

    2. Een kopje magere yoghurt;

    3. Een glas melk;

    4. Groene grote appel.


    Was de bessen zorgvuldig in koud water, schaaf ze eerst af. Was de appel, snijd de schil en snijd hem in kleine blokjes. Meng bessen en een appel met yoghurt en tarwezemelen. Je kunt een gerecht drinken met een glas melk.
    Ontbijt met paprika en een broodje met cottage cheese

    1. Een glas karnemelk;

    2. 50 gram vette kwark;

    3. Eén capsule paprika;

    4. Twee stukjes brood met zemelen.


    Drink twintig minuten voor het eten 200 milliliter karnemelk. Was de peper, snijd hem in 4 stukken, schil het septum en de zaden af. Meng kwark met ui, voorgesneden met ringen. Leg op het brood de kwark en de gestremde stukjes paprika.

    Salade van fruit en tarwezemelen

    1. Halve appel;

    2. De helft van een banaan;

    3. Iets karnemelk;

    4. Een beetje honing;

    5. Oranje;

    6. Sommige druiven.


    Snij de banaan en sinaasappel in dunne plakjes. Rasp rasp de appel fijn, je kunt de schil verlaten. Meng de resulterende massa met zemelen en honing. Je kunt een gerecht met karnemelk drinken.

    90-dagen dieet van afzonderlijke voeding


    Een dieet wordt in verschillende cycli uitgevoerd, meestal een cyclus van vier dagen. Op bepaalde dagen kunt u slechts één soort voedsel eten.

    • De eerste dag van de cyclus is eiwit, je kunt eiwitrijk voedsel consumeren, bijvoorbeeld zuivelproducten, vlees, eieren en vis. Om de spijsvertering te verbeteren, eet u groenten;

    • De tweede dag is zetmeelrijk, u kunt korrelbrood, peulvruchten, aardappelen en andere producten eten die zetmeel in de samenstelling hebben;

    • De derde dag - koolhydraten, kunt u groenten, ontbijtgranen, ontbijtgranen en gebak eten, maar dan zonder gist, eieren en melk. Je moet ook pasta en koekjes eten. Voordat je naar bed gaat, moet je een beetje bittere chocola als toetje eten;

    • Op de vierde dag kunt u fruit eten, inclusief exotische. Je kunt gedroogd fruit, zaden en noten eten, en verse vruchtensappen drinken. Eet kleine porties zodat er geen problemen zijn met de spijsvertering;

    • Na een aantal cycli op dag 29 kunt u een dag van lossen doorbrengen. Gedurende de dag kunt u alleen water drinken, waarna de cyclus opnieuw begint.



    Vergeet niet dat er bepaalde nuances zijn tijdens het dieet:

    • Als ontbijt kun je niets anders eten dan fruit;

    • Begin niet vóór het middaguur met eten;

    • Als je sterk wilt eten, maar nog een uur voor de lunch hebt, eet dan wat fruit;

    • Wacht vier uur na het eten voordat je begint te eten. Dit geldt met name op een eiwitdag;

    • Je moet elke dag twee tot drie uur fruit consumeren. Maak je geen zorgen dat je te veel fruit eet - ze verminderen je eetlust snel;

    • Je kunt niet eten na 20.00 uur;

    • Het meeste voedsel dat u tijdens de lunch moet eten, en 's avonds moet u het gedeelte driemaal snijden;

    • Koop producten van vertrouwde mensen, omdat vlees en fruit vaak worden besprenkeld met chemische oplossingen en worden gekweekt met kunstmatige ingrediënten;

    • Gebruik plantaardige olie als u niet van salades houdt zonder te tanken;

    • Gebruik een stoomoven of een oven om te koken, je kunt op geen enkele manier gebakken voedsel eten;

    • Voeg oosterse smaakmakers toe in plaats van zout, omdat zout schadelijk is voor de gezondheid. Je kunt slechts een klein beetje zout toevoegen;

    • Probeer minder koffie en thee te drinken, bij voorkeur met zuiver bronwater;

    • Bereken het vereiste aantal calorieën op basis van de bewerkelijkheid van uw werk en uw eigen gewicht. Overschrijd niet het aantal calorieën dat wordt aanbevolen;

    • Ga sporten, bijvoorbeeld zwemmen of hardlopen. Aangezien de spieren zich zullen ontwikkelen, zal het overgewicht snel wegvallen, daarnaast zult u meer calorieën uitgeven.




    Afzonderlijk dieet voor de bloedgroep


    Er zijn significante veranderingen in het dieet afhankelijk van de bloedgroep. Mensen van de eerste bloedgroep worden bijvoorbeeld verwezen naar diegenen die de beste vertering van dierlijke eiwitten hebben. Natuurlijk moeten ze in grotere mate worden gebruikt. Het is noodzakelijk om zuivelproducten en meelproducten achter te laten. De eerste bloedgroep wordt de oude genoemd, dus komt deze vaker voor dan andere. Zulke mensen hebben zelden gezondheidsproblemen, omdat ze een hoge immuniteit hebben. Ze gebruiken geen enkel probleem, behalve bloem en melk, dus ze experimenteren vaak met diëten.
    Als u tot de eerste groep behoort, gebruik mager rundvlees en lamsvlees, snoek, zalm, pompoenpitten en walnoten. Het is noodzakelijk om vettig vlees en melk te verlaten, zelfs afromen. Je kunt geen taart en alles eten dat meel bevat, maar ook citrus, olijven en aardappelen. Om af te vallen, moet je rood vlees, zeevruchten en lever consumeren vanwege het hoge ijzergehalte. Om aan te komen, heb je kool, tarwe, peulvruchten, maïs en bonen nodig.
    Mensen met een tweede bloedgroep worden vaak boeren genoemd, omdat ze vegetarisch voedsel moeten eten. Om onbekende redenen geloven historici dat de groep is ontstaan ​​vanwege de overgang van mensen naar landbouw. Ze hebben een zwak spijsverteringskanaal, dus het is beter om plantaardig voedsel te eten. Koop de producten die je nodig hebt van vrienden die ze in een milieuvriendelijke omgeving laten groeien. Het is wenselijk om de hoeveelheid geconsumeerd vlees te verminderen of het geheel te weigeren, omdat het slecht wordt verteerd en in onderhuids vet terechtkomt. Zuivelproducten worden ook niet aanbevolen. Groenten en fruit hebben de meeste voorkeur, omdat ze vrijwel geen vet bevatten.

    Je moet zeevruchten, rijst, sojabonen, bonen, aardpeer, boekweitpap, artisjok en dergelijke consumeren. Ananassen worden ook aanbevolen vanwege het gehalte aan bruikbare zuren. Vermijd aardappelen, tarwebrood, ketchup, mayonaise, abrikozen en veenbessen. Om gewicht te verminderen, moet u vlees, melk en tarwe uitsluiten. Om het metabolisme te versnellen, helpen we groenten, fruit, soja en plantaardige olie.
    De derde bloedgroep is vrij zeldzaam, dergelijke mensen worden "nomaden" genoemd. Dit komt door het feit dat de bloedgroep verscheen tijdens de migratie van mensen naar het noorden, en vanwege het klimaat moesten ze zich aanpassen aan nieuwe omstandigheden. Dit onderscheidt hen van andere groepen, omdat hun sterke immuniteit gemakkelijk elke ziekte weerstaat. Ze kunnen geen tomaten, granaatappels, zonnebloemolie, kip en soja eten. De meest bruikbare producten: konijnenvlees, vis, lijnzaadolie, zuivelproducten en lamsvlees. Sesamzaad, maïs, boekweit, linzen en pinda's verhogen het gewicht enorm. Om het gewicht te verminderen, wordt aanbevolen dat de lever, rood vlees, magere zuivelproducten, lever, eieren en groene groenten.
    De zeldzaamste groep bloed is de vierde. Dit komt door het feit dat het slechts duizend jaar geleden verscheen, omdat er een mix van andere groepen was. In die tijd werden ze "nieuwe mensen" genoemd. Dit zijn de meest gevoelige mensen die reageren op kleine veranderingen in het dieet, maar ook in het milieu. De voedingsmiddelen met de meeste voorkeur zijn: zuivelproducten, lamsvlees, fruit en groenten. Om aan te komen, moet je meer bonen, rood vlees, maïs, tarwe en boekweit eten. Zeevruchten worden aanbevolen voor gewichtsverlies, maar zonder roken, drogen en andere bewerkingen. Groene groenten, soja, ananas en zuivelproducten helpen ook.


    Principes en compatibiliteit van afzonderlijke voeding



    1. U kunt alleen magere vis, vlees en gevogelte eten. Deze producten combineren goed met groene groenten, dus dierlijke eiwitten hebben geen bijwerkingen. De hoeveelheid schadelijk cholesterol wordt verlaagd en de spijsvertering wordt versneld, wat ook een versnelling van het metabolisme veroorzaakt;

    2. Peulvruchten en peulvruchten worden aanbevolen, bijvoorbeeld linzen, bonen, erwten en bonen. Ze worden gecombineerd met groene groenten en plantaardige oliën;

    3. Groenten met zetmeelgehalte zijn ook handig: groene erwten, aardappelen, zoete aardappelen, brood en pasta's. Groenten met een gemiddelde hoeveelheid zetmeel worden ook aanbevolen: rutabaga, raap, radijs en radijs. Gebruik deze producten niet met dierlijke vetten. Je kunt geen brood eten met ander voedsel, bijvoorbeeld dumplings. Maar je kunt met kruiden, knoflook en olijfolie;

    4. U kunt geen gefrituurde of geraffineerde plantaardige olie eten;

    5. Tomaten en zure vruchten hebben een lage compatibiliteit, ze verspreiden de spijsvertering en worden 20 minuten voor de maaltijd geconsumeerd. Je kunt geen watermeloenen en meloenen eten voordat je ze eet;

    6. Groene groenten en andere, die geen zetmeel hebben, worden goed gecombineerd met plantaardige oliën en dierlijke vetten, maar in kleine hoeveelheden. Deze omvatten Provençaalse kruiden, peterselie greens, salades, dille, selderij, sla, bieten, radijs, aubergines, wortels, komkommers en paprika's;

    7. Je kunt geen melk drinken met voedsel, omdat het wordt uitgeschakeld als gevolg van fruit- en groentesappen. Dit veroorzaakt het verschijnen van rottingsprocessen in het maagdarmkanaal, die kunnen leiden tot ziekten en indigestie;

    8. Kwark wordt beschouwd als een afzonderlijke maaltijd, het kan alleen worden geconsumeerd met gefermenteerde melkproducten, maar in geen geval met vlees en fruit;

    9. -eieren zijn zeer compatibel met groene groenten, daarnaast bevatten ze een eenvoudig eiwit dat snel wordt verteerd;

    10. Noten zijn raadzaam, maar in beperkte hoeveelheden. Ze bevatten veel mineralen en vitamines, daarnaast bevatten ze plantaardige vetten die erg licht verteerbaar zijn;

    11. Je kunt paddenstoelen eten, ze worden niet alleen gecombineerd met eiwitten, maar ook met koolhydraten. Omdat champignons zwaar voedsel zijn, moet u hun consumptie tot een minimum beperken. Probeer meer groenten te eten om de spijsvertering en assimilatie van schimmels te vergemakkelijken.



    Wees gezond, onze lieve lezers!