Tegelijkertijd moet u uw ademhaling controleren en proberen deze gelijk te houden. Correcte ademhaling helpt het effect van meditatie te versnellen. Op het moment dat je je moe voelt, laat je er niet door afleiden, blijf gewoon de actie volgen en denk alleen aan de acties zelf, terwijl je probeert niet te letten op het feit dat je je moe begon te voelen.
U zult al geruime tijd ophouden de vermoeidheid te voelen, de gewaarwordingen zullen aangenamer worden en de bewegingen zijn soepel en licht. Als dit effect niet optreedt, wanneer het alarm afgaat, moet je gewoon stoppen en rusten, een gezonde slaap nemen. Op dit punt zullen je hersenen nog steeds geconcentreerd zijn op de actie die je hebt uitgevoerd, dus denkend aan slechts één ding, rust hij.
Passieve meditatie
Dit soort techniek bestaat vrij veel, dan wordt het gemakkelijkste en eenvoudigste gegeven.
Voor deze techniek moet u de meest comfortabele positie vinden( liggen, zitten of staan), uw ogen sluiten. In deze positie is het nodig om te proberen je geest het meeste van alle gedachten te zuiveren en te kalmeren. Na je voor te stellen dat je bekend bent in de wereld, maar in een onbekende kamer.
Stel je voor dat in de middelste kamer is er een trap die naar beneden leidt en rond te kijken, zal je je voorstellen dat je ook verschillende niveaus van je bewustzijn te passeren, en met elk voorbijgaand stap die je zullen meer en meer ontspannen, kalm en rustig te worden. Vervolgens daal je naar de bodem af en voel je jezelf ondergedompeld in een diepe trance-toestand.
In een tijd waarin de wekker ging, je langzaam zonder te worden afgeleid door het, uit deze staat te komen en langs alle dingen die je voelt het om te brengen, en alle positieve emoties die kunnen ervaren zijn geweest.
Je kunt ook de volgende methode gebruiken voor meditatie.
Het proces van meditatie is beter om uit te voeren onder speciale muziek, het wordt ook meditatiemuziek genoemd. U kunt het naar uw smaak kiezen, het is het beste om het in gespecialiseerde winkels te doen. Een uitstekende optie zijn de geluiden van de natuur: de geluiden van de branding, het zingen van vogels, het geluid van een bosstroom, enz.
Wat betreft het proces van voorbereiding voor meditatie, hij op zijn beurt is om volledig te ontspannen, met name de meest moeilijk om de ogen te ontspannen. Daarom is tijdens de meditatie is het raadzaam om een kaars, die op zijn beurt is een hele effectieve methode voor de ogen kunnen ontspannen en zich concentreren op het vuur te steken.
Kies een rustige en afgelegen plek voor meditatie, waar niemand je stoort. Het is ook de moeite waard om erop te letten dat niemand je stoort tijdens de meditatie. De plaats waar meditatie wordt gehouden, moet comfortabel zijn, kleding die niet afleidt en je aandacht afleidt, het is het beste om iets ruims te dragen. De verlichting mag niet te fel zijn, de gordijnen moeten beter worden ingetrokken en alleen de tafellamp mag worden achtergelaten. Een nog comfortabelere atmosfeer creëert aromatische stokken. Voor meditatie ruikt het voornamelijk naar ylang-ylang, roos, jasmijn, sandelhout. Als je alles goed doet, kom je in een staat van meditatie snel en eenvoudig binnen.
Stel je mentaal iets moois en plezierigs voor. Het kan een tuin zijn met je favoriete bloemen, en een zachte zee en een aangename herinnering uit je kindertijd. In het begin zal het moeilijk zijn om los te komen van externe gedachten, maar het ritme van stille ademhaling en muziek zal hier helpen. Stel je voor dat je omhuld bent, een zachte gouden regen uit de lucht komt. Je inhaleert de na-luchtlucht, die gevuld is met de geur van bloemen, en met elke ademhaling kom je een gouden stroom van energie binnen die langzaam en gelijkmatig je hele lichaam, elke cel vult, met gezondheid en vreugde. Alle slechte dingen verdwijnen, pijn en vermoeidheid verdwijnen, oplossen in de gouden regen. Als het je lukte om in deze toestand te komen, was de eerste fase van meditatie succesvol.
Oefen verder en probeer een innerlijke lach toe te voegen. Het is nogal moeilijk te vangen, omdat het enigszins lijkt op de onverwachte en onmiddellijk verschenen straal van de zon achter de wolken. Maar als je in een staat van volledige ontspanning bent, dan is het heel goed mogelijk. Het zal genoeg zijn om minstens eens zo'n innerlijke glimlach te ervaren, om het te onthouden en opnieuw te bellen, wanneer je het wilt.
De derde fase van meditatie is tijdens de vlucht. Je kunt op jezelf zo'n verlichting van de geest en de lichtheid van het hele lichaam voelen dat je kunt 'zweven' en er vrij overheen kunt 'vliegen', boven de aarde uitsteekt en zelfs hoger en hoger de ruimte in. Dit is de betoverende staat van vrijheid en het bereiken van iemands innerlijke en echte "ik".
Zeven plussen meditatie
Laten we nu de 7 voordelen van meditatie beschouwen:
Meer en meer mensen in de moderne wereld streven ernaar om oude kennis en tradities te leren en te bestuderen en zo hun toevlucht te nemen tot energieoefeningen. Veel mensen zoeken antwoorden op vragen als: de betekenis van meditatie, waarom is het voor de mens en hoe te mediteren?
Volgende zullen we overwegen:
Wat is meditatie?
Hoe te mediteren en wat zijn de technieken hiervoor?
meditatie proces
Passief meditatie
Zeven voordelen
meditatie Wat is meditatie?
Meditation - dit op zijn beurt, het proces waarbij een persoon gaat in een trance, met behulp van bepaalde technieken.
proces van meditatie is om van de buitenwereld en uitwendige prikkels stelt ons in staat om onze geest wissen van onnodige en ongewenste gedachten en krijgen ware vrede. Op het moment dat we nu leven is het gewoon noodzakelijk, omdat een persoon helemaal geen volledige rust krijgt.
Terwijl je bezig bent met meditatie, is de geest puur en ben je niet meer afgeleid. In deze toestand kan je een hoop antwoorden te krijgen op uw vragen, want als je een specifieke vraag te stellen, al is het antwoord ergens ligt in het diepst van je onderbewustzijn, je gewoon niet horen als gevolg van de achtergrondruis van de moderne tijd. Met inbegrip van een dergelijke toestand die u eenvoudig kunt gebruiken om kracht en rust te herstellen, vermoeidheid te verwijderen. In de staat van meditatie gedurende 15 minuten kan iemand zo rusten, als hij enkele uren heeft geslapen.
Die toestand wanneer het lichaam totaal anders lijkt, een nieuwe ademhaling voelt, een andere snelheid van tijd, een andere snelheid van het leven. Dit proces en de bijbehorende sensaties is meditatie, waarin een chakra als de Kundalini behoorlijk actief is. In zekere zin is dit een toestand waarin je lijkt in slaap en wakker op hetzelfde moment te zijn. .. en al dit ritme wordt opgemerkt op het geluidsniveau door het onderdompelen van je geest om iets geheim.
Hoe te mediteren en wat zijn de technieken hiervoor?
Tegenwoordig zijn er een groot aantal meesters die meditatie en zelfs meer verschillende technieken voor meditatie leren. We zullen de essentie van het meditatieproces bekijken en daarna zal iedereen persoonlijk kunnen kiezen wat voor hem persoonlijk geschikt is.
De essentie van meditatie is dat er een proces is van het aangaan van een toestand van trance of bijna trance. Daarom is de essentie van wat je gaat doen je tot rust te brengen en volledig los te komen van alle gedachten. Helaas, volledig los te koppelen van gedachten te bereiken zeer zelden, soms duurt het jaren van training, maar ondanks dit, zelfs een zeer lichte daling van de intensiteit van het denkproces is al in staat om u verbazingwekkende resultaten te brengen.
Mediteren betekent denken op het niveau van uw onmiddellijke "tijd", terwijl u "energie" gebruikt. Hoe meer we nadenken over meditatie, hoe meer het ons 'tijd' onthult, waarbij we het bewustzijn in de 'ervaring' van het leven storten. Om in meditatie te kijken, betekent dit dat je de gelegenheid hebt om de "energie" te voelen, gevolgd door de reflectie. Meditatie is op zijn beurt de praktijk waarbij het 'geluid' van het lichaam direct betrokken is.
Je kunt zeggen dat elke dialoog met je onderbewustzijn in feite is en meditatie is. Door de meditatie te openen, ontdekken we tegelijkertijd de wereld van een ander leven. Meditatie is precies wat het zegt in ons. .. Meditatie is ook een balans tussen alle energieën op informatieniveau.
Wat betreft meditatietechnieken zijn er veel. In principe worden deze onderverdeeld in actieve en passieve meditatiepraktijk:
Passieve meditatie - wordt bij de werkwijze van onderdompeling in trance met statische positie( lotus houding, yogaposities, simpelweg door liggend of staand) en natuurlijk zelfhypnose of afleiding. Meestal in dergelijke gevallen gebruikt afleidende items, zoals kaarsen, slinger, spiegel en nog veel meer. Mantra's of interne dialoog worden ook hiervoor gebruikt.
Het eerste pluspunt: meditatie helpt bij het vinden van geluk. Het vinden van je hogere zelf, we dus ons hart te openen voor de wereld, en voel met hem één.
De tweede plus: meditatie stelt je in staat om een eindeloze en tegelijkertijd zinloze stroom van ijdelheid te onderbreken en je innerlijke wereld te openen, je ziel te kennen en je verbinding met het goddelijke te voelen.
Derde plus: meditatie levert grote voordelen op voor onze gezondheid, neutraliseert stress en ondersteunt lichaam en geest op de noodzakelijke toon, heeft een gunstig effect op het hart en helpt de druk te verminderen.
Vierde plus: meditatie stelt ons in staat om de ware waarden te zien, van het hunkeren naar dingen af te komen en het leven te vereenvoudigen.
Vijfde plus: meditatie helpt ons om uit de gevangenschap van het verleden te komen en leert ons het leven hier en nu te waarderen.
Zesde plus: meditatie leert ons ook om mensen te accepteren zoals ze zijn, met al hun tekortkomingen, om één te voelen met alle mensen en op tijd om liefde voor hen te voelen.
Ten zevende plus: door middel van meditatie vinden we antwoorden op de belangrijkste levensvragen, die rechtstreeks als inzicht komen en het nieuwe leven vullen met vreugde.
Door meditatie te beoefenen, rust je niet alleen in lichaam, maar ook in ziel. Je zult dus een andere wereld kennen, de spirituele wereld van je onderbewustzijn. Het vermogen om te mediteren doet nooit pijn, integendeel, je kunt je gezondheid volgen, antwoorden zoeken, op de vragen die je interesseert in jezelf, in je geest. Wees daarom niet lui om jezelf een dag of een half uur toe te wijzen om te leren ontspannen, jezelf te verbeteren, want in de eerste plaats is het nuttig voor jou persoonlijk, en niet voor iemand anders.
