Dieet van Pyatnashki

Diet Fifteen, waarvan de auteur Oekraïense artsvoedingsdeskundige en, Oleg Stern, die gericht zijn op het terugdringen van obesitas en de stabilisatie, verbetering van het hele lichaam en het verbeteren van het uiterlijk.

afslanken regels van het stelsel Vijftien ^

Dietary methoden Vijftien verscheen dankzij de bekende psychotherapeut, de dokter - diëtist Oleg Terna, welk spel van de kinderen nam als basis en heeft een specifiek uiterlijk en kracht ontwikkeld regeert de optimale gewichtsverlies.

dieet menu Oleg Terna Vijftien lijkt op het speelveld, onderverdeeld in vijftien identieke tegels( pyatnashek) een specifieke kleur, die in drie of vier verticale kolommen. De cellen van elk horizontaal veld duiden vier of vijf maaltijden aan. SAMENVATTING Vijftien

dieet is dieet kleurenschema, waarna de applicatie gemakkelijk het gewenste gewicht te verliezen resultaten te kunnen bereiken.

elke kleur chips verwijst naar de producten die moet worden geconsumeerd:

• Green is verantwoordelijk voor de evenwichtige en gezonde voeding die geschikt is voor mensen die geen problemen met overgewicht hebben. Producten van groene kleur - greens, champignons, verse of verwerkte groenten;
• Rood geeft aan snel gewichtsverlies in de kortst mogelijke tijd - eieren, bonen, mager vlees, orgaanvlees, kaas en vis;
• Orange is gericht op het geleidelijk gewichtsverlies en omvatten in het dieet van aardappelen, havermout, rogge brood, pasta en meelproducten van harde tarwe;
• Blue is verantwoordelijk voor de goede set-up in gewicht en vereist het gebruik van dranken, inclusief melk en melkproducten. .;
• Yellow is verantwoordelijk voor bessen en fruit;
• «Zigzag plus" - geeft de mogelijkheid om hun hart ophalen met het eten, dat is verboden in de andere dagen van het dieet.

Tijdens dieet methoden Vijftien acht bindende aanbevelingen:

• Drink veel vocht;
• Het volume van elke maaltijd moet overeenkomen met het volume van de vuist;
• Laat gefrituurd voedsel helemaal in de steek;Vijftien
• Diet Diet moet bestaan ​​voornamelijk uit rauw, gekookt, gebakken, gestoomd of stoom gerechten;
• zoals slasaus Gebruik magere yoghurt of olijfolie, groenten;
• Besteed tijd aan sport;
• Om het gewicht toegestaan ​​in het menu snoepjes, bananen, meelproducten, druiven en aardappelen aan te gaan verhogen. Vijftien

Diet System maakt het gemakkelijk om het gewenste effect te bereiken, het verbeteren van uw stemming, ondersteuning van de vitaliteit en permanent toezicht op de toestand van de gezondheid. Vijftien

Dieet: menu voor 7 dagen, en in het bijzonder ^

Diet Vijftien gericht op het geleidelijk gewichtsverlies, geformuleerd als een circuit van de chips, groen, oranje, rood en geel kleuren. Van drankjes zijn alleen vers geperste sappen, vruchtendranken, thee en compotes toegestaan, maar zonder suiker.

geschatte zevendaagse menu dieet methoden Vijftien volgende:

• maandag Ontbijt: Twee maïskolf van gekookte maïs en ei;
• Lunch: een paar komkommers, thee;
• Snack: een stuk harde kaas, vloeibare appelmoes( twee appels pass sapcentrifuge, pulp en verder sluit sap);
• Diner: gebakken vis, wortelsalade, thee.

dinsdag

• Ontbijt: koolsalade met groen, ei;
• Lunch: stoom mager rundvlees met kool bijgerecht, ananassap;
• Snack: bessenmengeling( victoria, sinaasappel en pruim ontpit, gemengd in een menger);
• Diner: tomatensalade met brynza en greens, compote van gedroogde appels.

woensdag

• Ontbijt: gestoofde kool met stukjes wit kippenvlees, kruidenthee;
• Lunch: een stuk stoomkip, verse kool met erwten;
• Snack: appel - aardbeipuree;
• -diner: gebakken stukjes kip met greens, compote van gedroogde pruimen.

• donderdag Ontbijt: kwark, gebakken aubergine met groene thee;
• Lunch: een stuk stoomkip, verse kool met erwten;
• Snack: puree van drie appels of een glas verse bessen;
• Diner: gestoofd pepers gevuld met garnalen en tomaten, groene thee.

• vrijdag Ontbijt: kip stoofpot met erwten en tomaten, vruchtensap;
• Lunch: boekweit met champignon bijgerecht, brood, sap;
• Snack: bessen - fruitsalade;
• Diner: wortel salade met radijs, een stuk van gekookte vis, kruiden afkooksel.

• zaterdag Ontbijt: verse groene erwten, eieren en havermout;
• Lunch: brood, abrikozencompote, stoom kool met plakjes mager rundvlees;
• Snack: oranje en een handvol overwinningen;
• Diner: gebakken vis, thee, marmelade.

Zondag

• Ontbijt: vinaigrette, kwark en brood;
• Lunch: gekookte champignons, groentesalade, pruimencompote;
• Snack: grapefruitdrankje, bessensalade met magere yoghurt;
• Diner: gestoofde aubergine, greens, gekookt konijnenvlees en thee.

Voor degenen die proberen om hun vorm in perfecte conditie te houden, ontwikkelde een andere voeding systeem, het dagelijks menu dat iets als het volgende moeten zien:

• Ochtend: elke pap, warme drank, groente salade, zwart brood;
• Lunch: geen vis of zeevruchten en gegarneerd met volle granen, gestoomde groenten, fruit of groente te drinken;
• Snack: vers fruit;
• Avond: melk( gefermenteerde melk drinken), gekookt vlees, vers of gekookte groente salade.

Express afslankingsdieet Vijftien voor snel gewichtsverlies, en is afgestemd op low-calorie voedsel kleuren:

• Rood - zee, meer of rivier vis, schaal- en schelpdieren, mager vlees, eieren, en tot 5% magere kwark;
• Groen - groenten, champignons, greens;
• Geel - bessen, fruit;
• Blauw - water, munt en mate, koffie( niet meer dan 2 kopjes).

geschatte schema van dagelijkse dieet te uiten Fifteen:

• Ontbijt: rood, twee groene en blauwe chips;
• Lunch: herhaald;
• Snack: drie gele chips:
• Diner: herhaal het ontbijt.

resultaten, adviezen en aanbevelingen van voedingsdeskundigen verloren gewicht door de methode van Fifteen Fifteen ^

dieet resultaten imponeren met hun efficiëntie - bereikt door geleidelijke wekelijkse gewichtsreductie van maximaal 4 kg. Gebruik een dieetrantsoen voor een paar weken. Het is echter toegestaan ​​om de Spots uit te breiden om het gewenste resultaat te bereiken.

Gemak dieet methoden Vijftien is het feit dat iedereen kan kiezen voor zichzelf de juiste menu en de mogelijkheid om de gerechten te combineren in overeenstemming met de waaier van kleuren. Sinds dieet Vijftien absoluut veilig voor de gezondheid van het verliezen van gewicht, op de juiste manier uit het impliceert slechts een geleidelijke verhoging van het tarief van voedsel.

Vasthouden aan verdere goede voeding, elimineert het risico van overgewicht problemen. Beoordelingen van Vijftien dieet onder het verloren gewicht is niet in twijfel is dat deze techniek is echt effectief. Veel vrouwen na het dieet kunnen gemakkelijk afscheid nemen van de extra 5-8 kg, zonder een gevoel van honger te voelen.

Veel artsen - voedingsdeskundigen geloven dieet Vijftien een van de uitstekende manieren om gewicht veilig en permanent te verliezen. Bovendien is het voorgestelde voedselsysteem perfect voor mensen van elk gewicht of elke leeftijd.

Zie ook informatieve video clip met de toppen van experts - voedingsdeskundigen over de beste drie dagen van de ontlading, waardoor snel en effectief gewicht te verliezen: