Metabolische leeftijd: kan het worden verminderd

toestand van de menselijke gezondheid is afhankelijk van de metabolische leeftijd, dus het is belangrijk om te weten hoebepalen en, indien nodig, verminderen met behulp van een van de beproefde methoden.

Wat is metabolische leeftijd ^

Metabolic leeftijd - een maat voor het niveau van de stofwisseling, die afhankelijk is van de snelheid van de metabole processen in het lichaam. Het is bewezen dat de stofwisseling bij kinderen een orde van grootte sneller dan bij volwassenen, omdat voor de groei en ontwikkeling moeten ze veel meer energie te besteden.

zelf metabolisme is een complex proces dat begint met de opname van voedsel en eindigt met een natuurlijke afvoer van afvalstoffen. Al die tijd krijgt het lichaam van voedsel voedingsstoffen en afvalproducten, en processen in energie calorieën, dus in staat om goede gezondheid te behouden, te winnen of niet in gewicht.

toeneemt met de leeftijd en metabolische leeftijd en zelfs zijn er gevallen waarin een persoon is eigenlijk 40 jaar oud, en dit cijfer stijgt tot 55 jaar - het zegt dat metabole processen in zijn lichaam slecht gebroken en dienen te worden beoordeeld voeding en lichaamsbeweging,.

Wat statistieken worden betrokken bij het bepalen van de metabolische leeftijd:

• aantal van visceraal vet: in het normale bereik het beschermt de inwendige organen tegen beschadiging, bij lage of hoge tarieven - draagt ​​bij aan de ontwikkeling van de ziekte;
• Botmassa: het is alleen voor vrouwen van groot belang. Met het ouder worden, wordt botsterkte verminderd, en het is ook mogelijk om de metabolische leeftijd van een organisme te beoordelen;
• Water: normaal aanwezig zou moeten zijn 55 en 60% van de vloeistof bij vrouwen en mannen, en vond het in het vetweefsel;
• Chronische ziekten: in de meeste gevallen worden ze aanzienlijk vertragen de stofwisseling.

Er zijn verschillende manieren van het bepalen van de metabolische leeftijd:

• Harris-Benedict vergelijking;
• Formula Ketch-McArdle;
• test metabolische leeftijd, wat genoeg is om uw lengte, gewicht en leeftijd in te voeren.

Hoe vind ik mijn metabolische leeftijd: berekeningsmethoden ^

Hoe de metabolische leeftijd berekenen:

analysator om de metabolische leeftijd van een persoon nodig is om de volgende factoren analyseren bepalen:

• visceraal( intern vet), als het te veel, of vice versa -weinig - het verhoogt de metabolische leeftijd en verhoogt het risico op hart- en vaatziekten;
• Number spier: meten is het mogelijk om een ​​dikte te gebruiken, en de Sartorius lint om de vereiste hoeveelheid calorieën verder goed te berekenen. In de regel is het 20 Kcal per 1 kg spier;
• Body mass index. Als het minder dan 17 punten is - dit is het bewijs van ondervoeding, meer dan 40 - over obesitas en dus een hoge metabolische leeftijd;
• hoeveelheid water met de leeftijd in de normale stofwisseling, het verlaagt.

Metabole leeftijd:

formule om uit te vinden uw metabolische leeftijd, dient u de rekenmachine waarmee rekening BMI neemt volgens de methode van Harris-Benedict, evenals het percentage lichaamsvet door de formule Ketch-McArdle gebruiken.

Formula Kharrik Benedictus maakt het mogelijk om de dagelijkse behoefte aan calorieën en de stofwisseling te weten:

• Voor mannen: 362 +( 13,397 x gewicht in kg) +( 4.799 x hoogte) -( 5.677 x leeftijd);
• Voor vrouwen: 593 +( 9,247 x gewicht in kg) +( 3.098 x hoogte) -( 4.330 x leeftijd).

te bepalen dagelijkse calorie-behoefte om het volgende te doen:

• Met een inactieve levensstijl vermenigvuldigt u het resultaat met 1,2;
• Met lage activiteit - op 1,375;
• met een gemiddelde activiteit van 1,33;
• Met hoge activiteit - op 1.725;
• Zeer hoog - op 1.9.

Formule Catch-McArdle :

• ( 360 + 21,6 x gewicht na aftrek vet) x 1.2.

Het resultaat is een dagelijkse hoeveelheid calorie-inname.

Om metabolische leeftijd voor vrouwen te berekenen, is het noodzakelijk om al het bovenstaande indicatoren te analyseren, maar ook profiteren van speciale calculator om dit te doen, rekening houdend met de verhouding tussen lichaamsvet procent, de echte leeftijd, het gewicht en het volume van de verschillende delen van het lichaam.

De ideale metabole leeftijd is er een die gelijk is aan of lager is dan het aantal jaren dat is geleefd, maar de hoge indices kunnen wijzen op een vertraging van het metabolisme.

Hoe zijn metabolische leeftijd en de levensverwachting ^

Wetenschappers weten al lang bekend dat mensen die metabolische leeftijd veel minder leven veel langer: ze normaal werkt het lichaam, ze zien er jonger en zeer zelden klagen over de toestand van de gezondheid als optimale stofwisselingsta toe om van voedsel alle noodzakelijke nuttige substanties te ontvangen.

Om de metabolische leeftijd te verminderen na de berekening, is het voldoende om zich te houden aan de banale regels:

• alleen gezond voedsel te eten dat veel vitaminen en mineralen bevat;
• Weigeren fast food en gefrituurd voedsel, beperken snoep;
• Verhoog fysieke activiteit;
• Vaak in de frisse lucht zitten;
• Sporten.

het bepalen van de metabolische leeftijd, is het belangrijk om de tijd om uw levensstijl te veranderen, als het het aantal jaren gewoond overschrijdt, anders zal het lichaam veel sneller verouderen.

Mensen met een lage metabolische leeftijd zouden zich geen zorgen moeten maken: dit geeft aan dat het lichaam zelfs over 70 jaar veel beter zal functioneren dan die van leeftijdgenoten die hogere tarieven hebben! De enige uitzonderingen zijn een probleem waarvoor er een snelle gewichtsverlies als gevolg van versnelde stofwisseling, en op te lossen, je hoeft alleen maar om het metabolisme te normaliseren, een arts raadplegen.