Krampen in de benen - oorzaken, behandeling en eerste hulp

slechte voeding Pijnlijke krampen in de benen - een zeer veel voorkomend probleem, waarmee elke persoon op zijn minst af en toe geconfronteerd.

Heel vaak verkrampte benen bij ouderen en verzwakte mensen, zwangere vrouwen en atleten na intensieve training.

Wat zijn de oorzaken krampen in de benen en types ^

krampen beenspieren - een plotselinge scherpe pijn die soms gewoon ondraaglijk.

Als spierkrampen zijn vaak zo spastisch en gespannen, worden ze veerkrachtig aanvoelt en dik, net als basketbal en het lijkt erop dat nu barsten.
Dit gebeurt in de regel plotseling de persoon kan zelfs dalen, omdat het zich niet kan beroepen op de voet.

spasmen kan een deel van de voet te maken - de voet, vinger of heup, maar de meest voorkomende en pijnlijke zijn de krampen in de benen.

als deze effecten incidenteel dan niet in het bijzonder zorgen, is het mogelijk een lange ongemakkelijke houding waarin een zenuw en spier gewoon knijpen schuld "verdoofd."In dit geval, genoeg om de situatie op een meer comfortabele te veranderen, te ontspannen stijve spieren en maak een zachte massage.

Als u regelmatig krampen in de benen te ervaren, moet je serieus kijken naar de redenen voor hun optreden.

hoofdoorzaken van epilepsie:

Uitdroging

• Zelfs een lichte uitdroging kan krampen in de benen te starten, omdat samen met het verlies van water uit het lichaam nodig waardoor de gezondheid elektrolyten spieren( calcium, kalium en natrium) en essentiële sporenelementen handhaven( koper, chroomzink).
• Dat is de reden waarom de meest voorkomende krampen in de warme dagen, wanneer zweten.
• krampen in de benen zijn vaak het eerste symptoom van een gevaarlijke uitdroging en elektrolyt deficiëntie, dat wil zeggen, zodat ons lichaam probeert te waarschuwen voor dreigend gevaar.

nadeel bij het lichaam van vitaminen en mineralen

• vooral calcium, vitamine D en magnesium, spieren verzorgt de transmissie van zenuwimpulsen.
• vitamine tekort kan worden veroorzaakt door een onevenwichtige voeding, overmatige inname van nicotine, cafeïne en suiker en het nemen van een aantal geneesmiddelen die de absorptie en assimilatie van vitaminen te voorkomen.
• ontvangen van dergelijke medicijnen worden verdund in de tijd met de receptie magnie- kaltsiesoderzhaschih en producten voor hun betere assimilatie. Macht

• met een verhoogde hoeveelheid eiwit verhoogde het proteïnegehalte van het dieet voorkomt de opname van calcium.
• Daarom, als u besluit te gaan op een populaire eiwitdieet( Dukan Dieet, Atkins, het Kremlin dieet Maggi, kwark, dieet Montignac) of een dieet met inbegrip van eiwitten dagen( bloedgroep dieet, dieet 6 bloemblaadjes, schat), zorgen vooradequate inname van calcium in de vorm van multivitaminen, niet aan hun gezondheid te schaden in de uitoefening van een slanke taille.

scherpe temperatuursverandering

• beenkrampen ontstaan ​​vaak bij het baden in koud water of onderkoeld in de kou.

• overmatige spanning van de spieren ontstaat wanneer overmatige belasting op een aantal specifieke groep van spieren, het ontbreken van warm-up in de sport, zware lichamelijke arbeid.

Sommige ziekten

• Deze omvatten schildklier en vaatziekten, diabetes, spataderen, trauma of een hersentumor, en platte voeten.
• Daarom, met frequente stuiptrekkingen is het handig om een ​​endocrinoloog, neuroloog en fleboloog- raadplegen.

Stress

• Volgens artsen, frequente spanningen leiden tot een sterk verlies van calcium nodig om te ontspannen de spieren en de spieren van de normale werking van het zenuwstelsel.

nachtelijke beenkrampen: oorzaken en symptomen ^

aanvallen tijdens de slaap optreden vooral bij het wisselen lichaamshouding van het ene stel naar elkaar - dus is er een overspanning spiergroep, waardoor ze spasmen. Meestal, krampen in de benen 's nachts' s morgens optreden, gepaard gaat met ernstige pijn en ontnemen een persoon van volledige slaap, en werd een oorzaak van langdurige slapeloosheid.

Meestal lang na een pijnlijke beenkrampen - dit komt door de ophoping in de spierspasme bij lactaat( produkt van incomplete oxidatie van glucose), en een persoon kan niet slapen.

Epileptische aanvallen tijdens de slaap is met name bezorgd over oudere mensen, want met de leeftijd is er een toename van de gevoeligheid van de zenuwuiteinden van de spieren, met name stofwisselingsziekten en de aanwezigheid van degeneratieve ziekte disc.

Daarnaast is volgens de artsen, benen frequente krampen tijdens de slaap en rust kan het eerste teken van trombose van de onderste ledematen derhalve verplicht gesteld overleg met de arts.

Beenkrampen zwangerschap ^

beenkrampen tijdens de zwangerschap - een vrij veel voorkomend verschijnsel dat optreedt als gevolg van de toenemende baarmoeder extra druk op de bloedvaten en zenuwen van de onderste ledematen. Dit voorkomt een normale doorbloeding in de onderste ledematen van de zwangere en veroorzaakt spierspasmen.

Helaas, kramp in de benen tijdens de zwangerschap - is niet de enige vorm van krampen in de aanstaande moeder. Vaak de bovenbenen spasmen die optreden als gevolg van de toenemende druk van de baarmoeder, sterke pulserende pijnsensatie in de voeten en "draaien" kalf.

Goed verlicht krampen in de benen tijdens de zwangerschap, evenals helpt voorkomen dat de verschijning van een warm bad, zoals het ontspannen van de spieren en bloedvaten. Het bad kan afkooksels van kruiden( mint, valeriaan, paardestaart) met sedatieve en anticonvulsieve effecten toe te voegen.

Als een toekomstige moeder twee keer verhoogde behoefte aan magnesium, calcium en kalium, voeding van zwangere moeten worden aangepast op een zodanige wijze dat hun tekorten te voorkomen. Om dit te doen, moet u in uw dagelijkse voeding voldoende zuivelproducten, vlees, vis, gevogelte, greens, groenten en fruit op te nemen.

Bovendien, om aanvallen te voorkomen, een zwangere vrouw moet dragen comfortabele schoenen met lage hakken en voldoende rust, het opheffen van de benen op het platform.behandeling

en eerste hulp voor kramp in de benen ^

Als u vaak vermindert krampen in de benen, moet u de eenvoudige manieren om snel normale spierspanning te herstellen en de pijn verlichten weten. Allereerst, raak niet in paniek, rechtop zitten op het bed of op een stoel en drop benen bij elkaar gebracht op de koude vloer - om de bloedcirculatie te herstellen na een paar minuten, en de kramp voorbij.

ook meerdere malen aan te raden om knijpen spasmen plaats en vervolgens een zachte massage van het wrijven en deppen bewegingen - onder invloed van massage razogreyut spieren en het herstel van de normale bloedstroom. Masseer de bewegingen strikt van onder naar boven - van de vingers tot de hiel, en dan van de hiel tot de knie. Na de massage ga je met je voeten op de heuvel liggen.

met krampen kuitspieren goed op een injectienaald in het getroffen gebied, maar het heeft slechts een professional die de juiste acupunctuurpunten weet te doen. Probeer daarom niet zelf deze procedure uit te voeren, om beschadigde schepen en zenuwen niet te beschadigen.

Er zijn folk remedies voor krampen:

• zeer effectieve smering van de zolen van de voeten van vers citroensap voor twee weken, 's ochtends en' s avonds. Na het volledig absorberen en drogen van het mengsel, veeg niet je voeten, draag sokken of schoenen van boven.
• Als u spierspasmen is ook nuttig om spastische gebied mosterd olie te wrijven - mosterd, zoals u weet, heeft een grote opwarming en het verminderen van de bloedstroom eigendom.
• Met hetzelfde effect geldt wodka, appelazijn( zoals vochtige warme kompressen) of warming zalf aanvallen.

Profylaxe en therapeutische oefeningen ^

behandeling van krampen in de benen, volgens de artsen, niet beginnen pillen en een correctie van de voeding:

• Allereerst is het noodzakelijk om de inname van kalium met voedselvoorziening, magnesium en calcium verhogen - deze sporenelementen zijn verantwoordelijk voor de circulatie van fluïda. Om make-up voor calcium
• eten meer zuivelproducten, maar in gedachten houden dat hoe lager het vetgehalte van het product, hoe minder calcium in het - dus niet overdrijven met magere yoghurt en kwark.
• Kalium kan worden aangevuld met kalium, avocado's, vlees, vis, gevogelte.
• Magnesium wordt gevonden in noten, bonen, zemelen, kaas, haring, spinazie, roggebrood, havermout.
• Als het tekort aan mineralen door middel van het instellen van de stroom uitvalt, zal moeten toevlucht nemen tot de hulp van high-vitaminesupplementen.

De spiergroepen die het meest vatbaar zijn voor spasmen moeten worden versterkt met speciale fysieke oefeningen en preventieve massage. Het complex dagelijkse therapeutische oefeningen, waaronder oefeningen om de kuitspieren te ontspannen - gesp handen en de toppen van de tenen met de kracht trekken ze naar u toe.

Daarnaast is tijdens de dag, na een lang verblijf in de stoel of eentonig houding, het uitvoeren van een mini-oefeningen voor de benen: hoogbouw op je tenen en ga sterk gedaald op de hiel, draait u de voeten uit elkaar, buigen en plooi vingers. Elke avond

maken contrasterende voetbaden - gedurende enkele seconden afwisselend voeten in koud en warm water onder te dompelen, kan afkooksels van kruiden( paardestaart, brandnetel, duizendblad, longkruid, cudweed).

Maak het temperatuurverschil niet te groot, de procedure moet comfortabel zijn, vooral met spataderen van de onderste ledematen. Na het baden, doe een ontspannende massage in de richting van de voeten tot de knieën en ga slapen in wollen sokken.

Voor het voorkomen van krampen en spasmen, draag comfortabele schoenen, geef hoge hakken op en vermijd overmatige stress op uw benen. Stop bovendien met roken, beperk het verbruik van koffie en suiker zo veel mogelijk en bescherm jezelf tegen stress.