Fysiotherapie - de beste preventie van aambeien

ziekten fysiotherapie voor aambeien is de belangrijkste therapeutische en preventieve middel in elk stadiumde ziekte, omdat het kan helpen om opmerkelijke resultaten te bereiken - om de bekkenbodemspieren en de buikwand te versterken, hetgeen nagenoegbetere doorbloeding in het bekken en normaliseren de darmen.

Bovendien, lichaamsbeweging hebben een gunstig effect op de algemene toon van de spieren en bloedvaten, normaliseert de bloeddruk en vermindert de verschijning van inactiviteit, drastisch verminderen hersteltijd en vergemakkelijkt het verloop van de ziekte.

belangrijkste voorwaarde voor succes - Oefeningen voor aambei behandeling moet regelmatig worden gedaan, niet sporadisch. Om gezond te zijn, neem het in de regel - het maakt niet uit hoe je het druk had, een dagelijkse 10 - 15 minuten om het complex te voltooien.

Uitoefening van aambeien ^

Ondanks het feit dat de uitoefening van aambeien een dergelijk positief effect op het hele lichaam, om de oefeningen die je nodig hebt om zeer zorgvuldig, afhankelijk van de ernst van de ziekte, de leeftijd en comorbiditeit. Zo kan de eerste fase van aambeien worden gedaan elke oefening, met uitzondering van alleen gewichtheffen en verhoogde statische belasting.

Hoe hoger de mate van progressie van de ziekte, de dichter tot de selectie van een complex van medische gymnastiek te benaderen. Lichamelijke oefening moet niet stoppen, zelfs in de latere stadia en in exacerbaties van aambeien, maar de oefeningen worden steeds meer specifieke en vereisen overleg met een arts. Voor de preventie van aambeien

proctologie adviseren iedereen( niet alleen patiënten met aambeien) Ontwikkel de nuttige gewoonte - gedurende de dag regelmatig ritmisch gespannen en ontspannen de sluitspieren alsof je sterk wilt naar het toilet te gebruiken. Deze eenvoudige, onmerkbaar, maar zeer nuttige oefening die je kunt doen overal - zitten en staan ​​op uw bureau, in het openbaar vervoer of in de pan.

Mensen sedentaire beroepen zoals opleiding ring spieren van het rectum alleen van vitaal belang. Retractor aars van 3-4 maal per dag, geleidelijk verhogen van het aantal herhalingen van 10-20 maal. Bij het uitvoeren van oefeningen tijdens de vergadering in de staat, zorg ervoor dat de stoel was niet te zacht.

Universal complex van medische gymnastiek op neobostrennom aambeien

Voor aanvang van de oefeningen zijn als een paar minuten in de kamer, in eerste instantie zeer het opheffen van de knieën, dan lopen rond, het oversteken van zijn benen, dat wil zeggen, afwisselend de ene voet voor de andere.

• Beginpositie( IP) - liggend op de achterkant. Buig je benen in je schoot en leg je voeten op de grond. Op de inademing, til de heupen zo hoog mogelijk boven de vloer en het maximaliseren van knijpen en draai je billen. Bij uitademing keert u terug naar de uitgangspositie door de spieren te ontspannen.
• Ip- met het gezicht naar beneden, leunend op zijn knieën, ellebogen en handpalmen. Draai het bekken beurtelings in verschillende richtingen, zodat de billen de vloer raken.
• Lopen op de billen. Ga op de grond, benen naar voren uitgebreid en beginnen te bewegen rond de vloer met behulp van de bilspieren.
• Oefening "schaar".Ga op je rug liggen en til je benen onder een hoek van 45 ° boven de grond. Maak brede schommels met je benen, wissel ze afwisselend bij elkaar en spreid ze uit. Begin met een kleine amplitude, en verhoog geleidelijk de swing."Schaar" effectief niet alleen om de bekkenbodemspieren te versterken, maar ook voor de buikwand spieren.
• De oefening "fiets" wordt uitgevoerd in liggende positie. Voetbewegingen uitvoeren die fietsen nabootsen.
• Exercise "cat" is erg handig en veelzijdig - is het aanbevolen om niet alleen met aambeien, maar ook in geval van problemen met de wervelkolom. Artsen bevelen deze oefening verplicht aan voor toekomstige moeders bij het ontwikkelen van een individueel complex van fysieke activiteit tijdens de zwangerschap.
• Ga op je knieën, laat je hoofd zakken en leg je handen op de vloer. Bij het inademen, hef je je hoofd langzaam op en knijp je in je rug. Op de uitademing, lager uw hoofd, buig de on - kat back-up van de boog, drukt u op de kin op de borst en billen strak squeeze, alsof zuigen in de anus.
• Bij afwezigheid van problemen met de wervelkolom en een goede conditie, zeer nuttige oefening, "berk", die ook goed is preventie van spataderen en traint de spieren van de buikspieren. Ga op je rug liggen en laat je ellebogen op de grond rusten. Til rechte pijpen omhoog, het doorsnijden van de billen van de vloer zo veel mogelijk en het houden van hun handen. Houd deze positie zo lang mogelijk vast. Features

lichaamsbeweging tijdens de verergering van aambeien ^

oefening in verergering van aambeien veel patiënten op zoek naar om pijn te vermijden en krijgen ongemak, volledig gestopt fysieke training en worden virtueel "liegen" manier van leven, terwijl het maken van een grote fout. Speciaal geselecteerde therapeutische oefeningen in exacerbaties van aambeien, rustig uniform wandelen en zwemmen een aanzienlijke verbetering van de gezondheid, de toon schepen en normaliseren de bloedcirculatie.

Maar we moeten goed begrijpen wat oefeningen echt bruikbaar zijn, en die kunnen leiden tot een verslechtering. Aangezien de verergering van de ziekte bijdragen tot de versterking van de intra-abdominale druk en compressie van de bloedvaten in het rectum, moet worden oefeningen die de intra-abdominale druk te verbeteren en vermoeit de onderste ledematen, romp en bekkenorganen.

Dus, voor de spieren in de armen, nek en borst, kun je routine oefeningen die je moet verrichten voordat de verergering van de ziekte uit te voeren. En oefeningen voor de beenspieren en romp beginnen soepel uit te voeren, zonder schokken en met minder herhalingen.

In dit goed in de gaten uw welzijn - als er beweging wordt een verhoogde morbiditeit rectum, ze gewoon uit te sluiten.

• om intra-abdominale druk verhogen leiden spanning van de buikspieren en de adem tijdens inspanning. Daarom is het tijdens de training verboden om je adem in te houden, te hurken en gewichten op te heffen.
• Daarnaast kun je niet vooruit te doen en naar achteren, is het noodzakelijk om geleidelijke helling te beperken tot de zijkanten.
• tijdens exacerbaties fietsen, paardrijden, roeien, gewichtheffen en extreme sporten ten strengste verboden.
• Voor het uitvoeren van therapeutische oefeningen wordt aanbevolen om de darmen en gevoelloos de aambeien te legen - het nemen van een warm bad en bestrijk ze met een aantal - enkele verdoving zalf.

Massage met aambeien ^

Goede resultaten worden verkregen met aambeien massage uitgevoerd door een bevoegd persoon. Hemorrhoidbehandeling massage perfect elimineert congestie in de endeldarm en verbetert de doorbloeding.

Er dient echter te worden opgemerkt dat de massage is niet voor alle patiënten, en in sommige staten het niet aangeraden om niet uit te voeren om de ziekte verergeren. Daarom is een beslissing over de vraag of massage met aambeien mag alleen door de behandelende arts, rekening houdend met indicatoren voor de gezondheid van de individuele patiënt, in het bijzonder, de conditie van de aderen worden genomen.

Massage voor zowel interne als externe aambeien kan handmatig of met behulp van een apparaat worden uitgevoerd. Vóór de sessie is het noodzakelijk om de darm en de blaas te legen. Massagetechniek volgende:

• patiënt neemt een knie - elleboog positie en de arts een vinger( in een steriele handschoen en gesmeerd met vaseline trauma van het darmslijmvlies voorkomen) in het rectum en voert masseren beweging.
• Begin een massage met een lichte slag van het slijmvlies, dat zich in een strikt bovenwaartse richting afspeelt.
• Rechtstreeks op het gebied van aambeien, strijkt hij afwisselend met druk.
• Start dan met het produceren van massagebewegingen van trillingen - handmatig of met behulp van het apparaat.
• Na de massage is het handig om een ​​complex met meerdere oefeningen doen om de spieren van het rectum te versterken.

Yoga voor aambeien ^

Yoga voor aambeien kan een goede aanvulling op uw normale trainingsprogramma, zoals veel van zijn houdingen zijn gericht op de eliminatie van stagnatie in het bekken en de verbetering van darmmotiliteit. Er is een heel veel nuttige artikel kunt u ervoor kiezen zelf de 1 - 2 meest comfortabele en het uitvoeren van hen op een regelmatige basis, geleidelijk verhogen van het aantal herhalingen en de totale tijd doorgebracht in de pose.

meest voorkomende eenvoudige en zeer effectieve yogahouding, aanbevolen door artsen voor de behandeling en preventie van aambeien, genaamd Pashimatasanu.

• Ga voor de uitvoering op de grond zitten en trek de rechte benen naar voren.
• uitademen langzaam lager het lichaam op de voeten tot je hoofd raakt de knieën, enkels gesp handen. Buig je knieën niet en houd je rug recht.
• Aan het begin van de training in deze positie, wordt aanbevolen om 5 seconden te blijven en 5 keer te herhalen. In
• verhoogt elke week de tijd doorgebracht in een pose gedurende 1 seconde, geleidelijk aan tot 1 - 2 minuten.

aambeien ^

Behandeling en preventie van aambeien, evenals elke andere ziekte, moet complex zijn en niet alleen wonderbaarlijke tabletten, zalven, en een verscheidenheid van folk remedies voor aambeien. Als er niets verandert in de levensstijl en niet de negatieve factoren te elimineren, wat leidde tot de ontwikkeling van de ziekte, de ziekte na verloop van tijd zal zeker weer terugkomen.

Daarom, om te gaan met de ziekte, je moet handelen op alle fronten tegelijk - verander de aard van de macht en normaliseren darmwerking, een actief leven leiden en zich te ontdoen van slechte gewoonten - alleen in dit geval, kunt u rekenen op concrete en duurzame resultaten.

belangrijkste principes van het voorkomen van aambeien

juiste regime drinken

• Iedereen aan de fysiologische behoeften van het dagelijks van het lichaam moet minstens twee liter gewoon vers water te drinken te vullen.
• met weinig waterverbruik stoel wordt droog en hard is verwondt menselijke darm overmatige druk veroorzaakt tijdens ontlading die schade veroorzaken aan de endeldarm.

combat constipatie

• Probeer een reflex ontwikkelen om de ontlasting op een bepaalde tijd, bij voorkeur in de ochtend, voor de gymnastiek.
• Drink onmiddellijk na het ontwaken een glas water op kamertemperatuur en maak een paar eenvoudige, actieve bewegingen.
• Veel mensen onmiddellijk na het drinken van vloeistoffen, er zijn verlangens naar het toilet.

dieet voor aambeien

Dieet voor aambeien is vooral gericht op de normalisering van de ontlasting en de eliminatie van de oorzaken van constipatie.

• in uw menu moet producten van constipatie die veel vezels en vezels bevatten - rauwe groenten en fruit, groenten, zemelen, zuivelproducten, granen uit volle granen, pruimen.
• Eet veel groente soepen en salades met plantaardige olie, maar van het zout, zuur, scherp, fast food producten, sterke thee en frisdrank moeten geven.
• Onthoud dat "snel" voedsel de belangrijkste vijand is van de darm en het gehele spijsverteringsproces en alleen natuurlijke producten eet.

Fighting Obesitas

• overeten Nooit van tijd tot tijd om het lichaam een ​​pauze van voedsel te geven - voor deze dag per diem honger, die niet alleen gewicht te verliezen beginnen, maar gereinigd van giftige stoffen, toxinen, gifstoffen, teveel slechte cholesterol en afbraakproducten.
• Bovendien is vasten op korte termijn een goede preventie van cellulitisvorming. Denk eraan, zelfs de oude Socrates zei dat de beste smaakmaker voor voedsel honger is.

afwijzing van alcohol

• Omdat alcohol als kruidig ​​voedsel, overdreven irritatie van de darmen en aambeien, is geldig in beperkte hoeveelheden( minder dan 50 milliliter) en alleen in remissie.

Hygiënische maatregelen

• Gebruik geen stijf toiletpapier;
• Was na elke lediging het gedeelte van de anus met koud water;
• Draag geen overmatig strak ondergoed.

Motorische activiteit

• Probeer altijd een actieve levensstijl te leiden en zit nooit meer dan 3 uur achter elkaar.
• aanvulling op de verplichte medische gymnastiek aambeien zijn opgenomen in uw set van oefeningen voor constipatie, maag rugspieren te versterken en.
• Indien mogelijk, bezoek aan het zwembad en dag wandelen in de frisse lucht, in het bijzonder voor het slapen gaan - dit zal bijdragen aan de versterking van de cardio - vasculaire en het zenuwstelsel, verlichten van de symptomen van hoge bloeddruk en elimineren van de oorzaken van slapeloosheid.

We raden aan om vertrouwd te raken met de video "Medische oefeningen voor aambeien":