Migraine symptomen

Hoofdpijn is helaas bekend bij velen. Dit is de meest voorkomende vorm van kwaal: het regelmatig ervaren van bijna 90% van de vrouwen en 70% van de mannen, terwijl 20% van hen, wordt het een ernstig probleem, dat de kwaliteit van het leven. De hoofdpijn verschilt in intensiteit: van milde aandoening tot een ernstige aanval, die niet meerdere dagen aanhoudt. Artsen kennen gevallen waarin mensen, om zich te ontdoen van hoofdpijn, hun hoofd tegen de muur slaan en zelfs zelfmoord wilden plegen.

De oorzaken van pijn kunnen velen, variërend van eenvoudige, zoals het veranderen van het weer of gegeten gedeelte ijs, complexe gevolg van ernstige ziekten, zoals hersentumoren. Gelukkig wordt hoofdpijn zelden geassocieerd met ernstige ziekten. Daarom gaan de meeste mensen niet naar de dokter voor hoofdpijn, in de hoop dat dit snel zal overgaan. Hoofdpijn is echter niet zozeer een ziekte als een aandoening waaraan sommige mensen meer vatbaar zijn dan anderen. Daarom is het vaak een passende behandeling en veranderingen in levensstijl kan een aanzienlijke vermindering van het aantal aanvallen, en in het geval dat deze zich voordoen kan effectief om te gaan met hen.

Natuurlijk is de behandeling van kwalen, vooral complexe zoals hoofdpijn, de zaak van de dokter. Echter, in veel gevallen, een persoon kan zich alle mogelijke hulp, hoeft u alleen maar te leren om de grens, die niet kan worden overgestoken te voelen, om te voorkomen dat uw lichaam schaden.

Een ander belangrijk punt - het gebruik van traditionele medicijnen, die nu met succes worden gebruikt om een ​​verscheidenheid van ziekten te behandelen, en de mogelijkheid om ze te onderscheiden van de aanbevelingen van de verschillende "genezers".

willekeurige gebruik van drugs en andere middelen door zichzelf op hun eigen of op advies van vrienden werd aangesteld, kan leiden tot ernstige gevolgen, want je onherstelbare schade. Onthoud dit en zorg voor uw gezondheid.

Iedereen kent het gezegde: "Het hoofd van een specht doet geen pijn."Hieraan moet worden toegevoegd dat niet alleen gespaard natuur specht een hoofdpijn, maar ook alle andere levende wezens - alle behalve de mens. Het was HOMO SAPIENS die zich onderscheidde door het kenmerk te hebben van periodiek ervaren van een vermoeiende hoofdpijn. Een van de variëteiten ervan wordt migraine genoemd. Artsen onderscheiden slechts 165 soorten hoofdpijn. Elk van deze soorten heeft zijn eigen reden. Dienovereenkomstig, elk type pijn en type behandeling. Samen met de oude middelen zijn er tal van moderne medische preparaten voor de behandeling van hoofdpijn. Bijvoorbeeld, met een gevoel van spanning in het hoofd als alternatief middel, wordt muntolie gebruikt als wrijving.

Niettemin levert niet altijd niet-medicamenteuze behandeling een bevredigend resultaat op.

En hoe zit het met het eten? Bestaat er een speciaal dieet dat de hoofdpijn helpt "verdampen"?Helaas is niet alles zo eenvoudig.

Migraine wordt niet behandeld door een dieet of medicatie. En toch is er in individueel geselecteerde diëten een groot potentieel. Dieet, gericht op het bestrijden van het begin van migraine, geeft patiënten een kans om tegen pijn te vechten. Hoe je folkremedies en voeding met migraine toepast, kijk hier.

Het meest voorkomende verschijnsel van migraine wordt meestal geassocieerd met een verandering in het weer. Dit is echter maar één, en zelfs dat is niet de belangrijkste reden. Sommige mensen, bijvoorbeeld, genoeg om een ​​beetje van chocolade of een plakje kaas, een glas wijn of bier eten om de volle laag van een hoofdpijn te voelen."De trigger" migraine kan leiden tot overmatige consumptie van vlees, vis, gebakken champignons gerechten, soepen op sterke vlees, vis, schimmel bouillons, vooral als deze voedingsmiddelen te zout zijn. Verder is het optreden van migraine bijdragen stikstof extractieresiduen en purinebasen goed gekookt vlees, vis en champignons gerechten.

Als deze voedingsmiddelen hoofdpijn bij mensen die gevoelig zijn voor migraine kunnen uitlokken, dan zijn er producten die het ontstaan ​​van migraine te voorkomen. Bijvoorbeeld, honing kalmerend effect op het lichaam en in het geval van hoofdpijn geeft een positief resultaat: het voorkomen van migraine bevordert vaak het verbruik van twee theelepels honing tijdens elke maaltijd. Hetzelfde positieve effect met migraine geeft appelazijn. Dagelijkse inname van appelciderazijn is noodzakelijk om de balans van het lichaam te herstellen. De resultaten toonden aan dat onder zure urine migraine gemanifesteerd minder en werd uitgedrukt in veel mindere mate.

goed bestudeerd en worden veel gebruikt in de medische praktijk, het vermogen van P-vitaminoaktivnyh tannine in groene thee verhoogt de elasticiteit van de bloedvaten en hun permeabiliteit te verlagen. Dit is een van de beschikbare maatregelen om migraine en atherosclerose met al zijn ernstige complicaties te voorkomen.

Producten zijn dus een van de meest toegankelijke middelen om migraine te behandelen. Daarom is het erg belangrijk om de eigenaardigheden van voedselproducten te kennen en om gerechten van hen goed te kunnen bereiden.

Migraine is al lang bekend dat de mensheid: in de werken van Hippocrates en C is een beschrijving van migraine. De oude genezers geloofden dat de ondraaglijke hoofdpijn te genereren in het hoofd om boze geesten te druppelen, en zelfs de lijder craniale trepanation om ze te verdrijven van daar te maken. Een dergelijke maatregel verlichtte niet alleen de patiënt van foltering, maar bleek vaak uiterst negatieve gevolgen te hebben.

De eerste wetenschappelijke beschrijving van een hoofdpijn, nu bekend als migraine, behoort tot de Griekse arts Aretha Cappadocië.Scheidend in een onafhankelijke ziekte noemde hij het "heterocrania", wat "een ander hoofd" betekent.

honderd jaar later, de Romeinse geneesheer Galen veranderde de naam in "hemicrania" of "half hoofd ziekte", waardoor een karakteristiek kenmerk van deze definiëren: de lokalisatie van de pijn in de ene kant van het hoofd in de tempel. Vaak heeft de pijn zo'n kracht dat het onmogelijk is om het hoofd van de patiënt aan te raken. De belangrijkste boosdoener van het voorkomen ervan beschouwde Galen de veranderingen in de bloedvaten. Trouwens, sinds die tijd is de naam van deze ziekte niet veranderd, omdat deze de essentie ervan nauwkeurig weergeeft. En het concept van 'migraine' is een Franse versie van de verouderde Griekse woordcombinatie.

Het wordt in detail beschreven in migraine "Canon van Geneeskunde" - het belangrijkste werk van de geneeskunde, geschreven door de beroemde Arabische filosoof en arts Avicenna( verstoord door Ibn Sina, de volledige naam van Abu Ali al-Husain Ibn Abdallah Ibn Sina).Avicenna geloofde dat de oorzaak van migraine schadelijke dampen of sap kan worden, oplopend tot het hoofd van een orgaan, of de reden ligt in het beenmerg van de patiënt. In de "Canon of Medicine" beschreef Avicenna de methoden voor de behandeling van migraine.

Migraine wordt goed behandeld met bloeden, vooral van de frontale of temporale aderen, evenals door ontspanning en afleiding.

nuttig bij migraine patiënt om een ​​infusie van bevroren sap van aloë te drinken in het sap van de cichorei. Op een gegeven moment kunt u tot 200 g van deze samenstelling drinken.

tempels op een aanval van migraine wordt aanbevolen om een ​​lotion met dille, gebleekt en kamfer toe te passen. Al deze medicijnen veroorzaken gevoelloosheid en hebben een afleiding.

Van zalven voor migraine wordt aanbevolen om saffraan te gebruiken, die het voorhoofd van de patiënt smeert.

Van complexe formuleringen wordt een medicinale dressing met rue, mint, inkt en rozenolie aanbevolen.

sterker effect heeft wasachtige zalf bereid uit arseen en Spaanse vliegen waaruit het getroffen gebied moet worden gevormd blaren. Op dezelfde manier werkt het tandvlees van de bergachtige rue ook.

Als migraine in het hoofd koud aanvoelt, breng dan een medische dressing aan met mosterd en speeksel. Gevoel van verkoudheid is kenmerkend voor chronische migraine.

Als migraineaanvallen met tussenpozen worden herhaald, is het noodzakelijk om het hele lichaam van de patiënt te reinigen.

Chronische migraine is een beproefd middel van de volgende: gekookt in water en olijfolie, de wortels van de gekke komkommer en bittere alsem zij geen koken, daarna uitgegoten ballroom richting van deze olie en maakt medicinale pleister uit het sediment.

Zo ziek aan het begin van een aanval, kun je het bad bezoeken en over het hete water gaan staan. Dan is het aanbevolen te druppelen in de neus pistache olie, die zal de pijn naar beneden gaan van het hoofd naar de schouderbladen.

Nader onderzoek van de genetische, fysiologische, neurochemische en immunologische aspecten van migraine mogelijk om aanzienlijke vooruitgang in de zoektocht naar de oorzaken van de herkomst en effectieve pijnstillende en preventieve geneesmiddelen te bereiken.

Tot nu toe bestaat er echter nog geen volledige zekerheid over het probleem van migraine bij artsen. De schijnbare moeilijkheden in de studie van de ziekte is en het feit dat de processen in verband met migraine niet kan worden bestudeerd met behulp van dieren, die, zoals hierboven vermeld, niet weten wat een hoofdpijn.

Deze ziekte is al lang bekend. De oude Egyptenaren, zoals blijkt uit de tekst Eberiyskogo papyrus beschreven migraine als een "half hoofd ziekte" en behandelde haar, het binden van het hoofd van de patiënt klei beeldje van een krokodil. Misschien, knijpen zijn slapen dressing was effectiever dan die van de meeste figuren. De eerste professionele beschrijving van de ziekte werd gemaakt door Hippocrates de vader van de geneeskunde. Hij identificeerde de symptomen van migraine met aura, en het wordt bepaald als een aparte ziekte, en niet als een straf van God. Het Griekse woord "hemicrania", wat letterlijk vertaald als "een halve schedel," voorgesteld om de ziekte van de beroemde arts Galen, die in 131-201 jaren leefde voor Christus te beschrijven.e., en later veranderde de Romeinen het in hemicranium. Geleidelijk aan werd de Latijnse naam veranderd in een Frans woord migraine en werd overgebracht naar andere Europese talen.

klassieke migraine-aanval in zijn roman "De meester en Margarita" van Michail Boelgakov, een arts van beroep beschreven, leed hij aan migraine.

in een witte mantel met bloed-rode voering, schuifelende gang Cavalerie, vroeg in de ochtend van de veertiende van de veer maand Nisan in de overdekte colonnade tussen twee vleugels van het paleis van de grote linker procurator van Judea, Pontius Pilatus, Herodes.

meer dan iets procureur haatte de geur van rozenolie, en al de tekenen zijn nu een slechte dag, als de reuk begon het begin van de procureur te jagen. Procureur leek een geur van roze cipressen en palmbomen in de tuin ademen, dat de geur van de huid en de escort gemengd verdomde roze spray. Van vleugels aan de achterzijde van het paleis, waar de vandaan kwam de procureur in Ershapaim eerste cohort van de twaalfde bliksem Legion zwenkte de rook in de colonnade aan de overkant van de bovenste tuin, en een bittere rook, getuigde dat koks in kenturiyah begon te eten te bereiden, vermengd met allemaal hetzelfde vetroze geest. O goden, goden, waarom straf je me? Ja, er bestaat geen twijfel over! Zij was het, ze weer, onoverwinnelijk, verschrikkelijke ziekte hemicrania, waarin de helft van een hoofdpijn. Er is geen middel van, er is geen redding. Ik zal proberen mijn hoofd niet te bewegen.

Als je kijkt naar de statistieken, weten we dat een migraine - een veel voorkomende neurologische aandoening. In ontwikkelde landen, het beïnvloedt ongeveer 10-15% van de volwassen bevolking, met vrouwen - drie keer vaker dan mannen. De ziekte is in de meeste gevallen ontwikkelt in de kindertijd of adolescentie, is de jongens debuut migraine meestal gekenmerkt door een iets eerder dan meisjes. De piek incidentie bij vrouwen wordt gevierd rond de leeftijd van 40, mannen - tot 35. De gemiddelde frequentie van de aanvallen - ongeveer een maand. De gemiddelde duur van een aanval - ongeveer 24 uur, maar sommige periodes van minder dan 4 uur, zijn er aanvallen en de duur van een paar dagen.

Studies in Canada hebben aangetoond dat 77% van de patiënten tijdens een migraine-aanval, een afname van de capaciteit, werd 50% gedwongen om hun normale activiteiten te beperken, en 30% de voorkeur aan de rust bed. In de VS, 86% van de vrouwen en 82% van de mannen een afname van de capaciteit tijdens de hoofdpijn. Van deze, een derde van de patiënten had een zekere mate van aantasting van de capaciteit, waarvoor bedrust. In Noorwegen, 70% van de patiënten die lijden aan migraine, gewezen op de noodzaak van bedrust, en in Japan 74% van de patiënten zijn van mening dat de hoofdpijn hun dagelijkse activiteiten sterk beperkt.

resultaat in het ontstaan ​​van het leven langdurige hoofdpijn van een persoon zijn een schending van de binnenlandse en sociale leven relaties, verlies van de werktijd en trainingstijd, het verbeteren van de kwaliteit van achteruitgang, maar de service en de bevordering van een fenomeen dat bekend staat als "sociale selectie" of "neerwaartse trend".Zelfs wanneer de patiënt niet de symptomen van migraine te voelen, kan de volgende aanval van de angst van grote invloed op relaties met familie, vrienden, collega's. Ongeveer 45% van de patiënten binden de impact van de ziekte op de relaties met vrienden en collega's op het werk, 41% - op de fysieke relatie met een partner, 53% - op de relaties binnen het gezin, 58% - op de angst voor complicaties, 38% vaak of bijna de hele tijd te denken over terugkeervan een aanval.

Migraine leidt ook tot een aanzienlijke kostenbesparing voor de samenleving in de vorm van directe en indirecte financiële en economische verliezen. Direct verliezen omvatten de kosten van consulten, onderzoeken, hospitalisatie en medicijnen. Indirecte verliezen als gevolg van afwezigheid van het werk en verminderde productiviteit op de werkplek. Een aanzienlijk aantal van de patiënten niet loopt van 1 tot 4 dagen per jaar als gevolg van migraine. Het is ook bekend dat elke migraine patiënt verliest 1-9 extra werkdagen per jaar, werken tijdens een aanval met een lage productiviteit.

volgens de internationale classificatie van hoofdpijn, migraine wordt gekenmerkt als primaire hoofdpijn, die zich in de vorm van aanslagen of kloppende pijn, meestal spannende halve kop( hemicranie) vertoont, vergezeld van misselijkheid of braken, intolerantie voor fel licht( fotofobie) en Bing( phonophobia).

moet worden toegegeven dat, in weerwil van de wijsheid van de oude geneeskunde en de moderne werking, goed bewapend wetenschap, natuur van migraine is nog onbekend. Het is echter vastgesteld dat de hoofdpijn geassocieerd met migraine voornamelijk verband houdt met veranderingen in de vaten van de hersenmembranen. En de redenen die hen veroorzaken kunnen heel veel zijn.

Professor K. G. Umansky is van mening dat neurohormonale factoren een belangrijke rol spelen bij de ontwikkeling van de ziekte. Dat is de reden waarom de meeste vrouwen met

-stoepa's van migraine meestal worden geassocieerd met het begin van de menstruatie en vaak stoppen na de menopauze. Hoewel in zeldzame gevallen, kan pijn ook toenemen tijdens de menopauze. Migraine-aanvallen komen ook minder vaak voor of verdwijnen volledig tijdens de zwangerschap. Daarom kan hormoon-afhankelijke migraine worden behandeld met oestrogeen in de vorm van een medische pleister. Migraine is ernstiger bij vrouwen die anticonceptiva gebruiken. En tezelfdertijd kunnen bij sommige vrouwen migraine stoppen na het innemen van anticonceptiepillen.

Mannen lijden ook aan migraine, maar zijn veel minder waarschijnlijk. Een essentiële rol wordt gespeeld door erfelijkheid: bij vrouwen kan het voornamelijk worden teruggevoerd op de vrouwelijke lijn, en bij mannen - zowel bij vrouwen als bij mannen.

Boston neurowetenschappers bieden hun theorie van ziekte-ontwikkeling. Zij zijn van mening dat migraine wordt veroorzaakt door een aangeboren onbalans in twee subcorticale gebieden van de hersenen - de thalamus en hypothalamus. Hierdoor is de ontwikkeling van de belangrijkste biologisch actieve stof, het hormoon serotonine, verstoord. Het tekort wordt aangevuld ten koste van bloedcellen - bloedplaatjes, die direct in de bloedvaten van de hersenen worden vernietigd, waardoor ze scherp vernauwen. In dit geval is de bloedstroom in de inwendige halsslagader is moeilijk en bijna al het bloed snelt naar de andere tak van de gemeenschappelijke halsslagader - extern. De druk daarin neemt toe, waardoor er een aanval is. Thrombocyten bevinden zich meer in de rechterhelft van de hersenen, omdat het vaak pijn doet.

Vroeger geloofde men dat migraine een teken is van een uitstekende geest of creatieve begaafdheid. En inderdaad, het leed veel beroemde mensen: schrijvers E. Poe, G. Heine, G. de Maupassant, A. Tsjechov, M. Boelgakov;componisten P. Tchaikovsky, F. Chopin, R. Wagner;wetenschappers K. Linney, Charles Darwin, I. Newton, 3. Freud, F. Nietzsche, K. Marx, I. Kant;politieke en religieuze figuren Caesar, Calvin, Napoleon, de Engelse koningin Elizabeth I en vele anderen. Deze mensen zijn van nature acteurs die streven naar succes, het doel bereiken, ze worden gekenmerkt door buitengewone, heldere geest, vindingrijkheid en activiteit.

Het kan echter niet worden gezegd dat alle mensen die aan migraine lijden dezelfde persoonlijkheid hebben. In feite slaat migraine toe en zijn de meeste gewone mensen. Desalniettemin wordt aangenomen dat mensen die verplicht en verantwoordelijk zijn meer vatbaar zijn voor deze ziekte dan mensen die gemakkelijk de problemen en problemen van het leven behandelen. Tegelijkertijd valt de piekincidentie op 40 jaar - de meest vruchtbare creatieve tijd. In de toekomst neemt de frequentie en ernst van aanvallen geleidelijk af en na 50 jaar migraine is dit uiterst zeldzaam.

Maar is er een directe link tussen karaktereigenschappen en migraine? Er is geen enkel antwoord op deze vraag. Mensen die lijden aan migraine hebben verschillende tegenstrijdige eigenschappen. Dus, ondanks het feit dat de meeste van hen zijn actief en actieve persoon die om zichzelf op te komen, ze tegelijkertijd proberen de verantwoordelijkheid en de angst om te falen te voorkomen. In de regel zijn deze mensen erg veeleisend van zichzelf, zijn ze zelfkritisch en ervaren ze pijnlijk kritiek in hun adres. Sta jezelf echter nooit toe andere mensen te bekritiseren. Ze weigeren ook zelden iemand om een ​​verzoek te honoreren, zelfs als dit ten koste gaat van hun persoonlijkheid. En toch houden ze zelf bijna altijd stil over hun behoeften en praten ze er openlijk niet over.

dus een algemene psychologische portret van een man patiënt met migraine, zoiets als dit: zij actief in persoon is, gedisciplineerd, verantwoordelijk, streven naar succes. En tegelijkertijd is het een intern onzekere, zelfs verlegen persoon die bang is voor moeilijkheden en ze probeert te vermijden. Volgens psychologen is deze inconsistentie van de eigenschappen van de persoonlijkheid en de discrepantie tussen hun verschillende niveaus de basis van de ziekte.

Het werk van psychologen met patiënten is niet in staat om een ​​aantal persoonlijke kenmerken volledig te veranderen. Dit is te wijten aan het feit dat bij mensen die aan migraine lijden, ze genetisch worden gelegd. Daarom is medicamenteuze behandeling tot op heden een van de beste hulpmiddelen om hoofdpijn te bestrijden.

Onmiddellijke verlichting van pijn is van groot belang bij de behandeling van migrainepatiënten. Als de therapie niet effectief is, begint de pathologische vicieuze cirkel nog verder te versmallen: hoe meer de patiënt lijdt aan pijn, des te meer merkbaar zijn angst en depressie. En dit leidt tot het feit dat aanvallen vaker voorkomen, hun duur en intensiteit toenemen.

Volgens statistieken verkiest migraine vrouwen en ontmoet ze driemaal vaker dan in de sterke helft van de mensheid, en de ziekte is er meer uitgesproken dan bij mannen. Aanvallen migraine kan intensiveren en toenemen op de achtergrond van hormonale veranderingen die samenhangen met de fysiologische en leeftijdskarakteristieken van het vrouwelijk lichaam. Als een bepaald systeem dat deelneemt aan de hormonale uitwisseling van geslachtshormonen faalt, zijn er veranderingen tijdens de ziekte zelf.

In de meeste gevallen lijden vrouwen met een hoge en verantwoordelijke positie aan migraine. Overmatige emotionele en fysieke stress, de noodzaak om belangrijke beslissingen te nemen dragen bij aan de opkomst en zwaarte van de migraine. Vaak zijn

-migraine gerelateerd aan kritieke dagen. Vrouwen, in de hoop op hun uithoudingsvermogen, proberen door te werken, maar dit is niet altijd het geval bij hen. Het zenuwstelsel is uitgeput, de geringste irritatie leidt tot conflicten met werknemers en ondergeschikten. Het nemen van pijnstillers en krampstillers brengt geen verlichting, en dan moet je jezelf een aantal dagen voorzien van rust en rust. Dit leidt tot verlies van werktijd, frustratie van plannen en financiële verliezen.

Het feit dat migraine een van de belangrijkste klachten van vrouwen van middelbare leeftijd is, weten we ook uit de klassieke literatuur. De opmerkelijke arts Anton Chekhov schreef hierover in zijn talrijke verhalen en toneelstukken, waarvan de onbetwistbare deugden zeldzame waarneming, waarachtigheid en beschrijving van het echte leven zijn, zoals het is, zonder verfraaiing.

Het is de klassieke variant van de ziekte die voornamelijk wordt waargenomen bij vrouwelijke huisvrouwen. Huiswerk eindigt nooit. Het is noodzakelijk om tijd te hebben om voedsel te bereiden, met kinderen te werken, een hele reeks organisatorische problemen te plannen, die mannen vaak verplaatsen naar de fragiele schouders van hun vrouw, dit door gebrek aan tijd uitleggend.

Deze kwesties omvatten de keuze van de plaats en het tijdstip van rust, de verwijdering van eigendom, de oplossing van kwesties van kindereducatie. Deze factoren vormen een aanvulling op het beeld van motivationele overspanning, vaak gevonden in vrouwen die zich bezighouden met huishoudelijk werk. En de verraderlijkheid van dit soort activiteit bestaat uit vermoeidheid door monotonie en een lage subjectieve evaluatie van zijn activiteit. Een vrouw offert zich op aan kinderen, aan het welzijn van het gezin, aan de positie en ontwikkeling van haar echtgenoot.

Alle bovengenoemde factoren leiden tot een toename van de interne spanning. Er moet ook worden opgemerkt dat migraine ook kan worden gebaseerd op biochemische veranderingen die optreden tijdens zwangerschap, bevalling en voeding. Deze processen vereisen veel energie en als ze niet aanvullen, zal de migraine je niet laten wachten.

Echter, alle problemen zijn opgelost en migraine huisvrouwen kunnen worden voorkomen door de gebruikelijke juiste manier van werken en rusten. Het is noodzakelijk tijd te kiezen voor intellectuele bezigheden en fysieke rust, om het leven te diversifiëren, de voogdij over kinderen te verminderen en een vervanger in hun zorg te vinden. Dit kunnen babysitters, ouders, familieleden of vrienden zijn. Theater, bioscoop of gewoon een wandeling naar vrienden zonder kinderen geven een aangename ontlading. Zeer nuttig zijn aanvullende lessen, zoals bijvoorbeeld het leren van een vreemde taal, autorijden, nieuwe beroepen trainen, fitnesslessen en vele anderen.

En ongeacht het aantal gevallen en problemen, moet men allereerst nadenken over iemands gezondheid, tijd vinden, in ieder geval voor een korte rustperiode.

Met het begin van de menopauze kan migraine zowel intensiveren als veel zwakker worden. In dit geval variëren convulsies vaak zowel in intensiteit als in duur, en in de bijbehorende symptomen. Hoofdpijn is niet beperkt tot één halfrond, het komt vaker voor. De aanval kan heldere openingen hebben als het hoofd geen pijn doet, maar er is geen helderheid van bewustzijn. En, wat heel kenmerkend is voor menopauzale migraine, verliezen pijnstillers hun effectiviteit volledig. De ziekte wordt oncontroleerbaar. Eerder effectieve manieren om met pijn om te gaan, zoals het slepen van het hoofd met een handdoek, warme douches, slaap, zijn veel minder effectief en ontlasten het lijden van de vrouw niet ten volle.

Zoals blijkt uit talrijke studies van binnen- en buitenlandse wetenschappers, is de aanwezigheid van migraine na het begin van de menopauze direct gerelateerd aan de aanwezigheid van urologische of gynaecologische aandoeningen. Daarom zijn onderzoek en observatie bij een gynaecoloog een van de belangrijkste componenten in de behandeling van migraine.

Geneesmiddelen met hormoonvervangingstherapie, die symptomen van een pathologisch climactericum kunnen voorkomen, beïnvloeden het beloop van migraine dubbelzinnig. Hun ontvangst kan zowel de frequentie van migraineaanvallen verminderen en het verhogen. Om dit probleem op te lossen is het alleen mogelijk door middel van selectie van de meest geschikte middelen, na overleg met de gynaecoloog en met de neuroloog.

Tijdens deze periode is het vooral belangrijk om het regime van werk en rust te observeren, de uitsluiting van psychotraumatische situaties die migraineaanvallen uitlokken.

Migraine in de sterke helft van de mensheid stroomt met zijn eigen kenmerken. Fysiologische cycli bij mannen zijn veel zwakker dan bij vrouwen en hormonale aspecten zijn minder belangrijk. Tegelijkertijd zijn mannen over het algemeen meer vatbaar voor stress, overbelasting en de gevolgen van ongunstige omgevingsfactoren. Ze zijn veel waarschijnlijker dan vrouwen om leidinggevende functies te bekleden die volledige toewijding, verantwoordelijkheid bij het nemen van beslissingen en leiderschapskwaliteiten vereisen. Voor leidinggevend werk moet een persoon een speciaal persoonlijkheidsmagazijn hebben, energie, wilskracht, verlangen naar succes en bepaalde vermogens. Vaak leiden de tegenstrijdigheden tussen de eisen die het leven stelt en de mogelijkheden van een persoon tot stress en psycho-emotionele verstoring. Al deze factoren provoceren de ontwikkeling van migraine, en constante vermoeidheid verhoogt op zijn beurt zijn aanvallen. Bovendien besteden mannen minder aandacht aan hun gezondheid en vaker dan vrouwen zijn gevoelig voor slechte gewoonten - roken, alcoholmisbruik.

Onderzoeken van wetenschappers zeggen dat migraine bij mannen veel minder voorkomt dan bij vrouwen, maar het beloop ervan is agressiever en het risico op complicaties van

is iets hoger. De leidende factor in de ontwikkeling van migraine bij mannen is erfelijkheid, vooral als beide ouders leden aan migraine. Een interessant feit: veel erfelijke ziekten in onze tijd van snelheid en overbelasting in elke volgende generatie zijn ernstiger dan in de vorige generatie. Deze regel is van toepassing op de mannelijke variant van migraine.

Een belangrijk punt is een nauwkeurige diagnose van de ziekte. Vaak komt een migraineaanval bij mannen atypisch voor: er is geen karakteristieke asymmetrie van de pijnlijke focus. De pijn is niet aan één kant gelokaliseerd, zoals in het klassieke geval van migraine, maar kan worden geconcentreerd in het gebied van het voorhoofd, de occipitale of pariëtale regio of zich onmiddellijk verspreiden naar het hele hoofd. Alle andere tekenen van migraine blijven echter ongewijzigd. Deze omvatten: pijn rimpelingen, misselijkheid of braken en ineffectiviteit van conventionele pijnstillers.

Migraine gaat vaak gepaard met andere vormen van hoofdpijn die nooit bij vrouwen voorkomen. Ze worden gekenmerkt door onduldbare intensiteitsaanvallen en komen vooral 's nachts voor. Aangezien de aanval plotseling plaatsvindt, enkele tientallen seconden duurt en vervolgens verdwijnt en na enkele minuten weer opduikt, beschreven de onderzoekers het als een clusterhoofdpijn. Dit soort hoofdpijn heeft een enigszins andere aard en preventieve behandeling dan een klassieke migraine. Daarom is met zo'n karakter van hoofdpijn overleg met een ervaren specialist noodzakelijk.

Migraine wordt vaak "een ziekte van intellectuelen" genoemd. Sterker nog, heel vaak zijn het objecten die mannen zijn die zich bezighouden met een hoge intellectuele activiteit. In de regel begeleidt migraine hen terwijl ze verschillende projecten creëren, zinvolle beslissingen nemen en de piek van mentale belasting inhalen. Dit fenomeen is herhaaldelijk beschreven in fictie. Een ernstige vorm van migraine leed aan F. Nietzsche, die zijn filosofie een enigszins sombere kleur gaf.

Bij de behandeling van migraine moet speciale aandacht worden besteed aan mogelijke complicaties van migraine. Vaak, vanwege een verstoring van de bloedcirculatie tijdens een aanval, verslechteren het geheugen, de snelheid van denken en wordt de aandacht afgeleid. Statistieken tonen aan dat in 5% van de gevallen van herseninfarct het werd voorafgegaan door een langdurige migraineaanval.

Daarom heeft mannelijke migraine speciale aandacht en verplichte behandeling nodig. Conventionele analgetica zijn zelden effectief bij deze ziekte. Daarom, zoals de praktijk laat zien, lijden mannen vaak pijn als een onvermijdelijk kwaad, wat leidt tot nerveuze overbelastingen en het ziekteverloop verder verergert. Een speciale behandeling voorgeschreven door een arts, ontspanning en autogene training, lichaamsbeweging of therapeutische gymnastiek, massage en contrastdouches kunnen helpen om deze sluipende ziekte het hoofd te bieden.

Adolescentie is een complexe en zeer belangrijke periode in het leven van elke persoon. Het is op deze leeftijd in het lichaam dat hormonale veranderingen plaatsvinden. In dit geval kan het lichaam van de tiener, net als elk complex systeem, nauwelijks worden gereconstrueerd tot een nieuwe modus van functioneren, waarbij de seksuele functie actief is betrokken. Tijdens deze periode neemt het niveau van geslachtshormonen, oestrogenen, sterk toe bij meisjes. Het is met zijn opkomst dat wetenschappers het optreden van migraineaanvallen associëren. In de adolescentie ontwikkelt migraine vaker bij meisjes;Bij jongens leidt het optreden van aanvallen tot andere oorzaken.

Een van de belangrijkste factoren die leiden tot de ontwikkeling van migraine in de adolescentie is erfelijkheid. Het feit dat migraine een erfelijk karakter heeft, is al heel lang bekend bij wetenschappers. Maar pas onlangs is vastgesteld dat als een van de ouders een migraine heeft, de kans dat het zich bij een kind zal ontwikkelen, 70% van de gevallen is. En als beide ouders aan deze ziekte lijden, heeft het kind bijna 100% kans om deze ziekte te krijgen. In dit geval wordt niet alleen de specifieke aard van pijnsymptomen geërfd, maar ook de gevoeligheid voor eventuele provocerende factoren waarvan bekend is dat ze strikt individueel zijn voor elke persoon.

Het beloop van migraine kan ook worden beïnvloed door de structurele kenmerken van het skelet van een tiener. Onjuiste houding en disfunctie van de cervicale wervelkolom met een voldoende hoge belasting daarop bij schoolkinderen kan ook de intensiteit van pijn en de frequentie van aanvallen beïnvloeden.

De belangrijkste factor bij de ontwikkeling van de aanval is echter de mentale belasting, of beter gezegd: de verkeerde toewijzing ervan. Het is vastgesteld dat mensen met migraine last hebben van een verstoring in de verwerking van informatie. Ze kunnen gemakkelijk omgaan met de ontvangst en opslag, maar een overdreven zorgvuldige verwerking van een enorme informatiestroom leidt tot overbelasting. En het komt voort uit het toegenomen verantwoordelijkheidsgevoel en overmatige ijver, eigen aan deze categorie mensen.

Experts geloven dat migraine bij adolescenten is een prijs te betalen voor een hoge sociale activiteit van de ouders, die vaak hun voorbeeld hoge motiverende kwaliteit en de bereidheid tonen om te gaan met elke taak, sparen gezondheid. In een poging om ouders te imiteren, lenen kinderen actief hun gedragsstereotype. Maar het probleem is dat het onrijpe organisme nog niet klaar is voor dergelijke stress, daarom komen de defecten van het psychologische afweersysteem vaker voor dan bij volwassenen.

Zo is de belangrijkste factoren voor de ontwikkeling van een migraine in de adolescentie zijn:

mentale vermoeidheid;

schending van het werk- en rustregime;

ongunstig intrafamilieklimaat;

verhoogde verantwoordelijkheid;

doorzettingsvermogen in het bereiken van het doel;

het nastreven van succes.

De volgende belangrijkste factor bij het ontstaan ​​van migraine is het zogenaamde "pijngedrag".Tieners willen graag het gedrag van volwassenen kopiëren, vooral hun ouders.kijken vaak als ouders na een moeilijke stressvolle situaties last van migraine hoofdpijn en pijn aanval tijdens opstijgen met enkele verantwoordelijkheid voor wat er gebeurt, de kinderen beginnen om dit soort gedrag te repliceren. En dit brengt hen het zogenaamde secundaire voordeel van de ziekte. Kind dat lijdt aan een migraine-aanval, de ouders zijn het meest waarschijnlijk te betreuren, verzorgen het, in plaats van hem te laten zien van de ernst en erachter te komen zijn echte storingen en problemen die hij vaak aarzelt om direct te solliciteren voor de angst voor straf of gebrek aan aandacht. Dus de pijnlijke aanval wordt een soort lichaamstaal, waarbij om aandacht, liefde en genegenheid wordt gevraagd.

Zoals bij volwassenen is migraine bij adolescenten meestal eenzijdig: ofwel doet de helft van het hoofd pijn of het gebied rond het oog. Visuele verschijnselen, kenmerkend voor klassieke migraine met aura, ze zijn zeldzaam. Maar als ze zich voordoen, kunnen ze het kind bang maken. Daarom is het noodzakelijk om de adolescent uit te leggen hoe deze ziekte verloopt, hem te kalmeren en aan te moedigen. Laat het kind in detail alles beschrijven wat hij tijdens een aanval voelt. Dit zal je helpen wanneer je met een arts praat, omdat een kind tegen die tijd iets kan vergeten.

Wat kunt u ouders en adolescenten zelf adviseren?

Allereerst moet u de oorzaken van de hoofdpijn begrijpen. Het kan gaan om familieproblemen of een slechte houding ten opzichte van het kind op school. Bij oudere kinderen die regelmatig moeilijke examens afleggen, kunnen migraineaanvallen geassocieerd worden met stressvolle situaties. En soms kan een kind hoofdpijn gebruiken als een excuus voor het missen van lessen. Daarom zou je hem niet moeten laten manipuleren. En tegelijkertijd is het noodzakelijk om het kind te leren de juiste manier van werken en rusten te observeren en, indien mogelijk, niet te moeilijke of duidelijk onmogelijke taken te stellen. Vergeet niet dat niemand uw kind beter kent dan uzelf. Dus blijf altijd dicht bij hem in de moeilijkste en moeilijkste situaties, en neem in sommige ervan een deel van de verantwoordelijkheid voor jezelf op.

En natuurlijk kunt u in geen geval een kind verlaten zonder de juiste behandeling, waardoor u de pijn snel en effectief kunt verwijderen, waardoor de normale werkcapaciteit, een goed humeur en welzijn wordt hersteld. Voordat u een geneesmiddel aan een kind geeft, moet u uw arts of apotheker om een ​​dosering vragen. Volg zorgvuldig de aanbevelingen van de arts en de aanwijzingen in de aantekening bij het geneesmiddel.

Als u migraine zonder behandeling laat, kan het de ontwikkeling van de persoonlijkheid aanzienlijk vertragen. Vergeet niet dat het de taak van ouders is om hun kinderen alle kansen te geven op ontwikkeling en zelfrealisatie.

Migraine ontstaat niet vanzelf - de ontwikkeling ervan kan, naast een erfelijke aanleg, bijdragen aan verschillende ziekten. Vegetosovasculaire dystonie en virale ziekten, allergische reacties en ziekten van het genitale gebied - ze leveren allemaal hun eigen "bijdrage" aan de ontwikkeling van migraine, waardoor het verloop van het proces aanzienlijk wordt bevolkt en het zenuwstelsel van patiënten uitgeput raakt.

Vegeto-vasculaire dystonie is volgens deskundigen de meest gunstige factor voor de ontwikkeling van migraine. Het is het autonome zenuwstelsel dat verantwoordelijk is voor vele belangrijke processen in het lichaam - zoals hartslag, ademhaling, spijsvertering en voor innervatie( communicatie met het centrale zenuwstelsel met behulp van zenuwen) van bloedvaten en organen. Het kleinste vaatstelsel heeft de beste zenuwen die signalen en commando's naar de hersenen sturen. Daarnaast hebben veel hormonen interactie met elkaar en reguleren ze de vaten van binnenuit.

Heb je er op gelet dat onder stress sommige mensen rood worden terwijl anderen bleek worden? Dit fenomeen is een levendig voorbeeld van het werk van het autonome zenuwstelsel. En het verschil in reacties wordt verklaard door het feit dat in twee van zijn delen die in verschillende richtingen werken, maar tegelijkertijd in interactie met elkaar, er een soort van strijd is. En het resultaat van deze strijd weerspiegelt onmiddellijk op het gezicht: als het parasympathische deel van het systeem de overhand krijgt - de vaten worden groter en het bloed stroomt naar het gezicht, als ze sympathiek zijn - de vaten smaller en het gezicht verbleekt.

Tot manifestaties van vegetatieve dystonie behoren zwakte, vermoeidheid, zweten, meteosensitiviteit, blootstelling aan stress met gevoelens van angst, hartkloppingen, gebrek aan lucht.

Verslaving aan schendingen van het vegetatieve systeem kan erfelijk zijn. Maar vaak ontstaat het als gevolg van emotionele en fysieke overbelasting, een frequente ervaring van negatieve emoties, stress, die gestaag leidt tot de uitputting van het zenuwstelsel. Een ernstige hoofdpijn is ook een stress voor het lichaam en een bijkomende factor in de uitputting van het zenuwstelsel. Er ontstaat een vicieuze cirkel, je kunt er volledig uitkomen door je manier van leven te veranderen.

Er zijn geen universele middelen voor de behandeling van vegetovasculaire dystonie. Specialisten passen met enig succes een aantal klassieke antidepressiva toe met vegetotropische activiteit of tranquillizers met enige activerende werking. En natuurlijk speelt psychotherapie een onmisbare rol in deze situatie. Het is gericht op het elimineren van de psychotraumatische factor en op het verhogen van de stressbestendigheid van het individu.

Gynaecologische aandoeningen. De volgende meest voorkomende pathologie, die gebruikelijk is bij vrouwen met migraine, is gynaecologische aandoeningen. Bij de meeste patiënten met een gecompliceerde gynaecologische geschiedenis is de migraine agressiever. De duur en de intensiteit van de aanvallen van hen is hoger dan bij vrouwen met de afwezigheid van gynaecologische problemen, en de frequentie van de aanvallen is vaak tot enkele per week. En dit is begrijpelijk, aangezien migraine een ziekte is die geassocieerd is met de hormonale sfeer. Radicale behandeling van gynaecologische ziekten leidt tot een afname van de ernst van het verloop van migraine.

Een van de meest voorkomende gynaecologische aandoeningen, waarbij de migraine neiging om sterker flow is endometrium-oz. Bij deze ziekte gedurende een maand is het aantal dagen zonder hoofdpijn vaak minder dan de dagen met migraine. Hormonale geneesmiddelen die worden gebruikt bij de behandeling van endometriose kan worden aan het begin van het verloop van de behandeling zelfs enigszins versterken de symptomen van migraine. Wanneer hun effect wordt uitgesproken en de aandacht vestigt op de brandpunten van de ziekte, neemt de migraine af. Echter, de situatie vereist een zorgvuldige aandacht en zorgvuldige aanpak, zowel door gynaecologen en door neurologen, omdat de belangrijkste doel is om een ​​medicijn te kiezen voor de behandeling van endometriose, waarbij niet zou worden versterkt tijdens de migraine.

Een soortgelijk verband wordt ontdekt door onderzoekers in het geval van baarmoedermyoma. Er is echter uitgedrukt migraine communicatie met de menstruele cyclus, dus de kans te verminderen pijnlijke symptomen artsen eerder als mogelijk vooraf profylactische middelen uit te voeren.

Adenomyose in zijn invloed op de ontwikkeling van migraine is vergelijkbaar met endometriose: hoofdpijn komen zo vaak en intensief. Tegelijkertijd was er een sterke afname van de frequentie en ernst van de aanvallen na chirurgische behandeling. Dit feit bevestigt de invloed van het endocriene systeem op het verloop van migraine.

Andere ontstekingsziekten van de vrouwelijke geslachtsorganen zijn niet zo duidelijk als gevolg van de opkomst en ontwikkeling van een migraine als hierboven. Echter, elk ontstekingsproces verzwakt de afweer van het lichaam en draagt ​​bij aan de ontwikkeling van vele ziekten, waaronder migraine.

Maar het anticonceptiemiddel heeft een directe invloed op de migraine. Dit geldt in sterkere mate voor orale anticonceptiva: het gebruik ervan leidt vaak tot een verslechtering van het beloop van deze ziekte. De gevoeligheid van migraine voor orale contraceptiva kent geen bepaald patroon. Een medicijn dat bij de ene vrouw hoofdpijn veroorzaakt, kan ervoor zorgen dat het in een andere verzwakt en andersom. Er zijn echter aanwijzingen dat anticonceptiva van de laatste generatie fysiologischer zijn en minder invloed hebben op het beloop van migraine.

Premenstrueel syndroom. De relatie tussen migraine en premenstrueel syndroom( PMS) is al lang bekend. Hoewel wetenschappers nog niet volledig duidelijk interactie van deze twee staten: ofwel migraine ontstaat als gevolg van hormonale cyclische verschuivingen, als gevolg van een aantal biochemische veranderingen, of een verandering in de pijndrempel maakt de ontwikkeling van migraine aanval tijdens PMS meer waarschijnlijk. Aangezien het verschijnsel van het optreden van migraineaanvallen in de premenstruale periode echter vrij algemeen is, laten we deze situatie in meer detail bekijken.

premenstrueel syndroom wordt meestal geassocieerd met een aantal individuele kenmerken van vrouwen en komt vaker voor bij vrouwen met hormonale onbalans. Bij de behandeling van PMS is aangetoond dat het zeer effectieve therapie, gericht op het verminderen van de psychologische en emotionele stress in het dagelijks leven en in de premenstruele periode. Huisartsen worden met succes gebruikt voor de behandeling van de uitgesproken PMS zeer efficiënte anti-depressiva, die ook betekent profylactische behandeling van migraine. Premenstrueel syndroom wordt ook behandeld door gynaecologen, die vaak orale contraceptiva voorschrijven aan hun patiënten. PMS vermindert tegelijkertijd de ernst, maar migraine - niet altijd. Conventionele analgetica die worden gebruikt om pijnlijke symptomen te verlichten, zijn niet effectief in de preventie en behandeling van migraine.

Daarom is de basis van preventie en behandeling van migraine, premenstrueel syndroom, in de eerste plaats het respect voor het werk en rust, het verwijderen van psycho-emotionele stress tijdens de premenstruele periode, aandacht voor hun gezondheid, met uitzondering van de provocateurs van migraine - verslapen en het gebrek aan slaap, stress, alcohol, bepaalde voedingsmiddelenvoeding.

Mensen met migraine zijn zeer vaak geschonden psycho-emotionele sfeer. Hier kunnen we de ontwikkeling van de klassieke pathologische vicieuze cirkel acht te nemen: in een vlaag van pijn veroorzaakt een daling van de stemming, die op hun beurt pijngevoeligheid, die verder verergert de pijn symptomen en leiden tot een nog grotere daling van de stemming verhoogt. Vroege behandeling door een neuroloog laat doorbreken deze vicieuze cirkel en grotendeels voorkomt de ontwikkeling van deze aanvallen.

Virale ziekten. Communicatie migraine en virale ziekten kan worden gezien in herpes - een van de meest voorkomende virale ziekten. Er wordt aangenomen dat zijn dragers 99% van de wereldbevolking zijn. Het herpes virus kan zijn voor vele jaren te zijn in "slaap" staat in het knooppunt van de nervus vagus in de kaak gewricht. Bij lage immuniteit - gewoonlijk bij afkoeling of verkoudheid - het virus wordt geactiveerd. Verschijnen typische uitslag op de slijmvliezen van de mond of neus. En verhoogt onmiddellijk de kans op een migraineaanval. Het begint met zitplaatsen

waterstofchloride allergische ontstekingsreactie die de perifere takken van de nervus trigeminus. Het trigeminuszenuwsysteem verhoogt zijn instabiliteit en veroorzaakt fluctuaties in bio-elektrische activiteit. En als gevolg van een verhoogd niveau van prikkelbaarheid van de hersenen leidt tot ernstige migraine-aanval.

mensen die gevoelig zijn voor migraine, moet je proberen om het optreden van herpes zweren te voorkomen. Voor dit doel zijn er speciale zalven en antivirale middelen. Wanneer de uitslag noodzakelijk is om fysieke stress te verminderen en elimineren migraine uitlokken factoren mogelijk.

De combinatie van deze twee stoornissen is sinds kort gemeengoed. Allergische reacties komen tot uiting in reactie op minimale intensiteitsstimuli. Bedrag van allergeen kan verwaarloosbaar zijn, maar soms kan genoeg zijn om allergische reacties, zelfs levensbedreigende veroorzaken. Een opvallend kenmerk van de patiënten met migraine en allergieën is neotreagirovannost agressie in de externe omgeving( tekorten) en de behandeling zelf - dat wil zeggen autoaggression. Manifestaties van autoaggressie zijn afhankelijk van de ernst van de migraine.

moderne psychologie verbindt beide aandoeningen soortgelijke mechanismen van ontwikkeling, terecht de overtuiging dat een belangrijke rol bij het ontstaan ​​van deze ziekten spelen een psychologische persoonlijkheidskenmerken. Onder de typische persoonlijkheidskenmerken waargenomen hoog zelfbeheersing, waardoor malopredskazuemy situaties en activiteiten, een verbod op interne manifestatie van sterke gevoelens te vermijden. Patiënten die lijden aan migraine en allergieën worden vaak geconfronteerd met moeilijkheden bij het nemen en hun eigen beslissingen te verdedigen, zijn ze vaak niet in staat om te zeggen "nee" tegen de claims van anderen te beperken. Ze zijn echter moeilijk om voldoende

tolereren kritiek van anderen, uitingen van vijandigheid, nodig om zijn persoon, die wordt geassocieerd met de wens om in de schijnwerpers te respecteren. Het beschrijven van hun karakter, 70% van de patiënten merkte kwetsbaarheid en overgevoeligheid op. Dit geldt in gelijke mate voor zowel de fysieke als de psychologische factoren( de nuances van de relaties, emotionele reacties en gevoelens).

vastgesteld dat allergische reacties op producten van plantaardige en dierlijke oorsprong en astma vaak de ontwikkeling van migraine-aanvallen kunnen veroorzaken. Daarom, als u weet waarvoor u allergisch bent, neem dan maatregelen om contact met het allergeen te voorkomen. Anders moet een dagboek bij te houden om te helpen de oorzaak van allergieën te identificeren en te beginnen met de behandeling van deze ziekte.

Migraine begint 's nachts vaak iemand te storen. Pijnaanval slaapt niet, en in de ochtend de persoon wakker wordt overweldigd, ziek en kan niet productief werken.

Nachtmigraine komt voor bij 20% van de mensen met deze ziekte. Het lijkt op dit moment van de dag, en zelfs op een bepaalde tijd, meestal 3 ~ 4 uur van de nacht. Waarom begint het hoofd pijn te doen juist op het moment dat iemand rust en zijn mentale activiteit minimaal is?

Onderzoekers kwamen tot de conclusie dat er een aantal factoren zijn die tot deze situatie leiden. Allereerst hier speelt de rol van de erfelijke factor: als een van je ouders migraineaanvallen gebeurde gewoon 's nachts, is het waarschijnlijk dat u ook nachtelijke migraine lijden. Meestal wordt het kenmerk van pijnlijke aanvallen doorgegeven via de vrouwelijke lijn. En dit is blijkbaar verbonden met de eigenaardigheden van psychologische afweer die wordt gebruikt voor het verwerken en oplossen door de geest van stressvolle situaties. Deze optie is gebaseerd op twee vrij zelden gebruikte mechanismen van psychologische verdediging - ontkenning en onderdrukking. De praktijk leert dat in het leven van mensen die 's nachts aan migraine lijden, er een aantal chronische psychotraumatische situaties zijn, subjectief worden ze niet waargenomen. Dit kunnen situaties zijn die verband houden met werk, problemen in de relatie met een echtgenoot of naaste mensen om welke reden dan ook, en andere soortgelijke situaties. De patiënt kan dergelijke situaties extern rustig en volledig tolerant behandelen, omdat hij om bepaalde redenen niet volledig adequaat op hen kan reageren. Maar verzoenen met hen is voor hem ook niet mogelijk. In dit geval gebruikt hij intuïtief de mechanismen van ontkenning, onderdrukking of vergetelheid.

De uiterst complexe structuur van de menselijke psyche werd onderzocht door de grondlegger van de psychoanalyse, Sigmund Freud. Hij interpreteerde dromen en bestudeerde het diepgewortelde conflict van zijn patiënten. Freud stelde dat de vergeten of verdrongen trauma's, angsten en zorgen, die in de vorm van symbolen en afbeeldingen in het onderbewustzijn blijft, kan tot op zekere hoogte worden aangepast en terug te keren naar de dromen van de mens, en noemde dromen "de koninklijke weg naar het onbewuste".

Maar wat kan dit 's nachts met migraine te maken hebben? Het blijkt dat de meest directe. Meestal treedt er een migraineaanval op in de "snelle slaapfase", wanneer een persoon droomt. Ze vertegenwoordigen de werkelijk ervaren gebeurtenissen en fantasieën van de persoon en laten toe de afbeeldingen en symbolen te gebruiken om de ontvangen gebeurtenis en emotionele ervaring te behouden. In sommige gevallen wordt de essentie van emotionele problemen in het 'onbewuste' toegankelijk voor de geest. Vooral gebeurt dit wanneer de slaap niet diep genoeg is. Tijdens deze periode, emotionele pijn, die niet de mogelijkheid heeft om in werkelijkheid te worden gerealiseerd, verandert in een fysieke - als gevolg hiervan ontwikkelt zich een migraine-aanval.

Wat kan ik iemand die aan migraine lijdt 's nachts adviseren?

Eerst de chronium om voldoende te slapen. Tijdens de slaap krijgen de hersenen de kans om te 'herladen', te herstellen van de belastingen die gepaard gaan met de periode van wakker zijn. Constant gebrek aan slaap leidt tot aanzienlijke verstoringen in de functies van vitale lichaamssystemen. Vooral is het schadelijk voor mensen die lijden aan aandoeningen van de hersencirculatie, spanningshoofdpijn en migrainehoofdpijn.

Ten tweede, ga altijd naar bed en sta op hetzelfde moment op. Als je het regime observeert, kun je de slaapkwaliteit verbeteren en van slapeloosheid afkomen. Geef geen uren op aan slaap voor andere activiteiten.

En ten derde, om rustig te gaan slapen, moet je proberen om de dagelijkse alarm af te weren, geven je niet slapen 's nachts. Scheid de problemen die uw zorg verdienen van degenen die het niet waard zijn omdat ze niet slapen.

En om het in slaap vallen te vergemakkelijken, raden we aan om een ​​zogenaamde progressieve spierontspanning uit te voeren. De essentie van de oefening is dat je eerst de verschillende spieren van je lichaam ontspant en ontspant. Om beter met voeten te beginnen, geleidelijk het hoofd bereiken. De spier spannen, tot 10 tellen, dan ontspannen en weer tot 10 tellen. Deze techniek kan meerdere keren per dag worden gebruikt en natuurlijk voordat je naar bed gaat.

Probeer ook langzaam je buik te ademen - dit zal je helpen ontspannen en je valt sneller in slaap. Wanneer u zo'n oefening uitvoert, neemt de zuurstofopname toe en kalmeert u. Doe het zo vaak mogelijk, met een snelheid van 8-10 ademhalingen en uitademingen per minuut. Houd uw maag in de gaten, niet uw borst, wanneer u optilt. Om te controleren of je de oefening correct doet, leg je een hand op je buik en de andere op je borst. Je arm op de buik moet op en neer gaan met je maag, en de tweede hand op je borst blijft stilstaan.

Honing is de meest onschadelijke van de bekende kalmerende en slaapmiddelen. Verdun 1 el.een lepel honing in een glas warm water en drink 30-40 minuten voordat je naar bed gaat, en je slaap zal sterk en kalm zijn.

"Slaap minimaal 8 uur per dag, en je ziet er goed uit, perfect denken en je goed voelen", zeggen de Britse artsen. Als resultaat van de uitgevoerde onderzoeken ontdekten wetenschappers dat de deelnemers aan het experiment - 11 mannen van 18 tot 27 jaar - slechts 6 uur per dag sliepen gedurende 4 uur per dag. Het resultaat is geweldig! In zo'n korte tijd hebben allen ervaren pathologische veranderingen in metabole processen, hormonale en endocriene stoornissen, vergelijkbaar in symptomen met tekenen van veroudering. Bovendien bleek dat als gevolg van gebrek aan slaap, vooral als het chronisch wordt, het geheugen verslechtert, de kans op diabetes, hypertensie en obesitas toeneemt. Kalmeert alleen dat de dreigende symptomen verdwenen waren een paar dagen nadat de deelnemers aan het experiment toestemming hadden gekregen om goed te slapen.

Vreemd genoeg klinkt het, maar ook rust kan een aanval van hoofdpijn veroorzaken, de zogenaamde "migraine van een vrije dag".Wat is de reden voor deze paradoxale situatie op het eerste gezicht?

Heb je tijdens de hele werkweek alle situaties goed doorstaan, heb je jezelf niet laten ontspannen en de ziekte niet de minste kans gegeven om te verschijnen, in de hoop dat je in het weekend volledig uitrust. En toen kwam de vrije dag, en je stond jezelf toe om je volledig los te maken van zorgen en veel te slapen. En als gevolg daarvan voel je je tegen de middag helemaal kapot en sta je met een vreselijke hoofdpijn uit bed.

Alles wordt heel eenvoudig uitgelegd. Talrijke problemen in de huishouding en huishoudelijke problemen gedurende een week stapelen zich stil op in het onderbewuste, hebben geen tijd om de verwerking te ondergaan en worden gecompenseerd door prestaties en successen. En ze laten zich voelen op de ochtend van de vrije dag, als je eindelijk kunt ontspannen. Bovendien wordt het lichaam uit de goed afgestelde routine van de dag geslagen, en het blijkt dat een te lange droom voor hem net zo schadelijk is als een periodiek gebrek aan slaap.

Probeer in de normale modus in het weekend te leven om deze situatie te voorkomen. Hieruit volgt dat je beter op een bepaalde tijd kunt ontwaken, ochtendoefeningen kunt doen en een contrastrijke douche kunt nemen. En dan verwacht je de vele zaken die gepland zijn voor de vrije dag, die je de hele week hebt uitgesteld. Vergeet niet om wat tijd te besteden aan nuttige en leuke bezigheden: wandelen in de natuur, ontspanning of sporten. En dan doorgebracht met het gebruik van tijd zal je een goed gevoel en een gevoel van goede rust geven.

Een van de varianten van een migraine van een vrije dag is de migraine van een zomerdeelbewoner. In Rusland is er zo'n traditie: van mei tot oktober, alle dagen op zaterdag en zondag, het overwinnen van een weeklange vermoeidheid, wijdt u aan het werk in de buitenwijken.

Natuurlijk is een verandering van omgeving, de omringende natuur en frisse lucht goed voor de gezondheid. Echter, overmatig werk in de tuin in een ongemakkelijke houding ondersteboven veroorzaakt een langdurige belasting van de spieren van de nek, hoofd, rug, die op zijn beurt het hele complex van vasculaire en biochemische reacties veroorzaakt die kenmerkend zijn voor migraine.

Bevordert de ontwikkeling van aanvallen in het weekend en excessen in voedsel. In het weekend en op feestdagen verschijnen er vaak lekkere maar snackende snacks en lekkernijen op de tafel: gerookt vlees, kaas, tomaten, chocolade, koffie, citrusvruchten, enz. Als ze worden vergezeld door alcohol en roken, is een migraineaanval onvermijdelijk.

Hoe kunt u een migraineaanval in het weekend voorkomen? Je moet bewust alle vermelde provocerende factoren beperken en volgens het juiste werk- en rustregime leven. Indien nodig kunt u profylactisch tegen migraine gebruiken, voorgeschreven door een arts.

Ongeveer driekwart van de informatie die vanuit de omgeving wordt ontvangen, komt via de ogen, of, zoals experts zeggen, via de visuele analysator naar de hersenen. Deze analysator bestaat uit een oog met zijn spierapparaat, de paden van de oogzenuw en een deel van de hersenschors in het occipitale gebied.

Bij mensen met migraine neemt de mate van prikkelbaarheid van de hersenen vaak toe, wat op zijn beurt leidt tot verhoogde prikkelbaarheid en gevoeligheid van de visuele analysator. Extra belasting daarop leidt tot instabiliteit van het systeem en het begin van een migraineaanval. Hard werken, emotionele stress, roken - dit alles kan niet alleen het gezichtsvermogen negatief beïnvloeden, maar ook bijdragen aan het begin van migraineaanvallen. Maar periodieke rust, met inbegrip van de visuele spanning, aangename emoties en herinneringen, speciale gymnastiek zijn gunstig.

overspanning tijdens het bedrijf verhoogt de belasting op andere systemen van het lichaam in de eerste plaats - het zenuwstelsel en cardiovasculaire. Tegelijkertijd neemt de algehele vermoeidheid toe, treedt prikkelbaarheid op en neemt de kwaliteit van het werk af. Lawaai, muffe lucht, slechte voeding, onvoldoende rust hebben ook invloed op de gezichtsscherpte en veroorzaken vaak hoofdpijn.

En thuis na het werk, hebben we geen rust te geven aan de ogen: grote visuele overbelasting bij het kijken naar televisie, met name 's avonds laat, of verslaafd aan computerspelletjes leiden tot hoofdpijn en wazig zien. Langdurige kijkcijfers vermoeide ogen sneller dan elke andere beeldend werk, maar hij had ook een negatief effect op het zenuwstelsel, waardoor prikkelbaarheid, slapeloosheid en hoofdpijn veroorzaken.

Wat moet ik doen? Kijk eerst niet tv zonder extra verlichting. Het scherpe contrast van het heldere scherm en de omringende mistroostigheid is ongunstig voor het zicht, dus steek een bureaulamp of staande lamp aan. Er mag geen verblinding op het scherm verschijnen. Ten tweede, maak er een regel van om niet alles te bekijken, maar alleen je favoriete programma's en films, beperk de kijktijd tot 2-3 uur per dag. En ten derde, het uitschakelen van de tv, een tijdje in het raam kijken, of nog beter - minstens 10-15 minuten lopen voordat u naar bed gaat.

Een van de meest voorkomende oorzaken van visusstoornissen is het gebrek aan correctie of onjuiste correctie. Met bijziendheid of vooruitziende blik is één medische controle om van gezichtsvermogen te veranderen niet voldoende. Een complex van speciale gymnastiek is nodig, wat het mogelijk maakt om verdere vooruitgang van visuele beperkingen te stoppen. Elke goede oogarts is bekend met deze oefeningen en past deze met succes toe in zijn praktijk.

Veel mensen helpen zicht te besparen als ze een bril dragen. Zo patiënten die lijden aan migraine, in ieder geval kan niet worden voorbijgegaan aan de aanbevelingen van de oogarts voor het dragen leesbril en "te geven."Vergeet niet dat het niet wordt aanbevolen om een ​​"voor afstand" -bril te gebruiken tijdens het werken op een computer of tijdens het lezen. Het is belangrijk om een ​​bril precies volgens de dioptrie en de afstand tussen de pupillen te kiezen, anders neemt de belasting van de ogen toe. Zonnebrillen mogen geen druk uitoefenen op het gezicht en de oren. Het is noodzakelijk om de netheid van de bril te controleren en om een ​​extra bril te hebben. U moet regelmatig uw bril afdoen om uw ogen en gezicht te laten rusten.

Niet iedereen draagt ​​graag een bril. In dit geval kunt u zachte contactlenzen oppakken, die u direct op het hoornvlies van de ogen kunt "dragen".Ze zakken niet weg, krijgen geen beslagen, perfect correct zicht, maar soms irriteren ze de ogen. Speciale oplossingen voor contactlenzen voorkomen onaangename symptomen en de ontwikkeling van conjunctivitis. Sommige mensen moeten echter contactlenzen opheffen ten gunste van een bril.

En nog een tip: vergeet op zonnige dagen niet om een ​​zonnebril op te zetten. Ze helpen om de extra belasting van het spierstelsel van het oog te verminderen en hebben een gunstig effect op het verloop van migraine, waardoor de kans op een buitengewone aanval. Maar werken op een computer of aan een bureau met onjuist geselecteerde verlichting verhoogt deze kans aanzienlijk. Omdat het beeld op het computerscherm een ​​hoogfrequente beeldfeed is, leidt dit tot een toename van de spanning in de visuele analysator. Meestal vindt aan het eind van de dag een migraineaanval plaats. In tegenstelling tot de spanningshoofdpijn, ontwikkelt migraine zeer intensief en maakt het onmogelijk om te blijven werken. De belangrijkste oorzaak van migraine-aanvallen is de spanning en spasmen van de oogspieren bij het scherpstellen op de computerscherm. Deze spanning leidt tot irritatie van de trigeminuszenuw, die een leidende rol speelt in de ontwikkeling van een migraineaanval. Een voortdurend verhoogde toon van de trigeminuszenuw wordt zo vaak aanvallen dat het onmogelijk is om te blijven werken.

Daarom moet u bij het werken op een computer voldoen aan een aantal beperkingen die de belasting van de visuele analysator verminderen. Deze regels zijn van toepassing op

van alle gezonde mensen, maar zijn vooral belangrijk voor mensen die lijden aan migraine. Eerst en vooral is dit een kwestie van het observeren van het werk- en rustregime, evenals van de bevoegde organisatie van de werkplek. Vergeet niet dat de duur van het werk op de computer niet langer mag zijn dan 6 uur per dag, rekening houdend met een pauze van een uur in het midden van de werkdag. Tijdens elk uur van de werkzaamheden die nodig zijn om een ​​vijf minuten pauze, waarin je een lichte training of oefeningen voor de ogen kan maken, om uit te gaan en nog wat frisse lucht te doen.

Mensen met migraine hebben preventieve medicatie nodig( tyramines, enz.), Wat hen zal helpen hun vermogen om te werken te behouden.

Lange ritten op elke vorm van transport, of het nu een vliegtuig, een auto of een schip is, kan bij mensen met migraine een pijnaanval veroorzaken. Het treedt op als gevolg van verhoogde irritatie van het vestibulaire apparaat en een verstoring van de balans van het autonome zenuwstelsel. Onbalans van zenuwimpulsen vanuit de organen van zicht en balans leidt tot de ontwikkeling van bewegingsziekte, ook wel "zeeziekte" genoemd. Deze staat is al sinds de oudheid bekend, omdat de man voor het eerst op een zeereis ging. De ziekte van reisziekte, die optreedt in de lucht, wordt "luchtziekte" genoemd tijdens het rijden in de auto - "auto-ziekte".Nog steeds bekend, hoe grappig het ook klinkt, "de ziekte van attracties" - niet alle mensen zijn bestand tegen het rijden op een achtbaan of carrousel.

Niet iedereen lijdt aan reisziekte, maar als er een neiging is, zijn de aanvallen heel moeilijk te verdragen. Ze gaan gepaard met bleekheid, zweten, duizeligheid, misselijkheid en vaak braken.

Gelijkaardige aandoeningen van de functies van het autonome zenuwstelsel vormen de kern van de migraineaanval en lokken vaak een aanval uit op de reis. Vooral vaak ontwikkelen zich migraine-aanvallen wanneer je in een vliegtuig vliegt. Hier wordt de spierspanning gekoppeld aan de symptomen van bewegingsziekte om de houding te behouden, en er is een behoefte om de cerebrale vaten aan te passen aan de verschillen in atmosferische druk.

Wanneer een persoon achter het stuur zit, zijn er veel factoren die een aanval uitlokken. De toegenomen vermoeide ogen en intense aandacht in het aggregaat leiden tot het verschijnen van verhoogde prikkelbaarheid van de hersenschors. Ze worden vergezeld door een ongunstige factor, zoals uitlaatgassen, die niet volledig kunnen worden beschermd door de bestuurder of door de passagier. Flikkerend voor de ogen van een eentonige strook, tegemoetkomende auto's en het landschap buiten het raam verhoogt ook de drempel van krampachtige paraatheid, alsof het de hersenen voorbereiden op een ander gevecht. Het schadelijke effect op de hersenen is echter niet alleen een snelle rit, maar ook langzaam, wanneer het verkeer "in het verkeer" prikkelbaarheid en vermoeidheid veroorzaakt en ook een migraine-aanval kan uitlokken.

Als je achter het stuur zit en de nadering van een aanval voelt, is het het beste om de auto te stoppen, uit de cabine te stappen en uit te rusten, een preventieve remedie te nemen. Vergeet niet dat het besturen van een auto in een aanval gevaarlijk is.

Hetzelfde wordt aanbevolen voor de passagier als hij tekenen van een naderende aanval heeft gevoeld.

Welke maatregelen moeten worden genomen vóór een lange reis? Dit zijn onze aanbevelingen.

Probeer goed te slapen voordat de reis in goede vorm is.

De beste tijd om op pad te gaan is nacht, op dit moment neemt de kans op bewegingsziekte af. Dit is te wijten aan het feit dat iemand die 's nachts in een auto of bus reist, geen objecten buiten het raam en overdag kan zien.

Een uur voor de reis kunt u 1-2 tabletten van meclosin nemen, die overdag misselijkheid, braken en duizeligheid voorkomen. Het medicijn moet eenmaal daags gedurende de hele reis worden ingenomen.

Het is beter om niet op de weg te lezen, omdat het verkeer een onstabiele positie van het boek veroorzaakt, waardoor de ogen worden belast en misselijkheid wordt veroorzaakt.

Tijdens de reis is het beter om in de verte te kijken of recht voor je te kijken en te stoppen om naar een vast object te kijken. Dit zal helpen de signalen uit de ogen en het lichaam in balans te brengen en de balans terug te brengen naar het coördinerende systeem.

Om misselijkheid te voorkomen, is het nuttig om van tijd tot tijd frisse lucht in te ademen. Je kunt het raam openen, aan dek komen en in het vliegtuig - de ventilator boven je hoofd inschakelen.

Tabak en alcohol zijn slechte reisgenoten, ze dragen bij aan bewegingsziekte en misselijkheid.

Je moet niet veel eten voor de reis, maar ga niet op weg naar een lege maag. Het is het beste om iets licht en voedzaam te eten. Een schijfje citroen of ijs zal helpen de afscheiding van speeksel te verminderen en misselijkheid te verlichten.

Richt je gedachten op een positief kanaal. De bewegingsziekte wordt deels veroorzaakt door psychologische redenen. Denk na over wat uw gezondheid snel zal verbeteren en de reis zal succesvol zijn.

Vaak zijn zulke eenvoudige maatregelen voldoende om de bewegingsziekte het hoofd te bieden en een exacerbatie van migraine te voorkomen.

Magnetische stormen, harde wind, veranderingen in atmosferische druk, dooi en bevriezing in het vroege voorjaar of in de herfst, maken het zenuwstelsel leeg en veroorzaken

lethargie en malaise, zelfs bij gezonde mensen. En voor mensen die aan migraine lijden, is dit een echte ramp: het lichaam is gevoelig voor weersveranderingen en de aanvallen volgen elkaar op. Allereerst is dit te wijten aan de verhoogde gevoeligheid van het autonome zenuwstelsel, evenals aan de genetische aanleg van een persoon. Meteofactoren werken in op veranderingen in de elektrofysiologische kenmerken van de hersenen. De prikkelbaarheid van de cortex neemt toe, de breedtegraad en het spectrum van de biocstromen stijgen. Dit leidt tot een toename van de activiteit in het trigeminuszenuwsysteem, dat de bloedvaten binnendringt. Daarna gaat de pathologische activiteit in het trigeminuszenuwsysteem over naar de bloedvaten, met een ontsteking als gevolg. In dergelijke gevallen doet het hoofd pijn van iedereen, zelfs een kleine verandering in het weer: sterke wind, atmosferische druk, veranderend zonnig weer tot bewolkt en vice versa.

Een van de beste manieren om het autonome zenuwstelsel te versterken, is lichaamsbeweging. Lopen, lopen of zwemmen, therapeutische gymnastiek put treinschepen en bijbehorende plexi van de vegetatieve zenuw, en wenkt hen om te oefenen. Een zeer belangrijk kenmerk van sportactiviteiten gericht op het verhogen van de stabiliteit en het versterken van de vasculaire tonus is hun regelmaat.

Voor mensen die niet geneigd zijn om te sporten, is er een manier die toegankelijk is voor de meerderheid, - temperen procedures( lucht baden, koud sponzen en dousing, douches, etc. .).

Een ander hulpmiddel dat stress verlicht, beschermende en herstelprocessen versterkt en het hele lichaam als geheel ondersteunt, is massage. Over deze methoden voor de preventie van migraine, zullen we in de volgende delen van het boek in detail beschrijven.

psychologische ontwikkeling en de teelt helpt ook om de weerstand te verhogen tot ongunstige factoren, de moderne psychologie en psychotherapie hebben een groot assortiment van verschillend gevormde

technieken en methoden die gericht zijn op verbetering van de persoonlijke stabiliteit.

Vitaminotherapie in matige doses verhoogt ook de weerstand van het lichaam tegen metofactoren. Vooral helpt het die mensen die, door hun activiteiten, te maken krijgen met aanzienlijke verkeersbelasting - vluchten en verre reizen. Bekrachtigen van één van de vitaminen wordt beschouwd vitamine C, die periodieke ontvangst in een dosis van 1 g per dag verhoogt ook de weerstand tegen weersinvloeden, vermoeidheid vermindert en helpt om migraineaanvallen te voorkomen.

Stress is een fysiologische reactie van een organisme op extreme effecten. In het dagelijks leven zijn we omringd door een eindeloze verscheidenheid van de spanningen in verband met hard werken, stormloop, files, familiale problemen, kinderen, lawaai. .. Echter, stress - dit is niet de enige dienst problemen en familie ruzie, een state of mind, een manier van waarnemen het beeld dat de wereld enacties erin. Onthoud daarom in de eerste plaats: stress is niet altijd jouw vijand. Een bepaald minimum is noodzakelijk en zelfs nuttig in het dagelijks leven. Veel problemen en zelfs pijnlijke omstandigheden ontstaan ​​door een gebrek aan stress en het daaruit voortvloeiende gebrek aan motivatie. In deze situatie produceren de bijnieren te weinig adrenaline, wat kan leiden tot apathie en een algemene achteruitgang van vitale activiteit. Daarom creëren mensen in extreem gunstige omstandigheden vaak instinctief het noodzakelijke minimum aan stress: ze nemen deel aan extreme sporten, spelen gokken, maken romans of beginnen intriges, of komen tenslotte eenvoudig te weten wat de relaties met familieleden zijn.

gevaren voor de gezondheid sterk destructieve spanningen, kunnen ze een persoon ondergedompeld in een toestand van extreme stress of, omgekeerd, depressie, apathie, volledig verlies van kracht. Voor miljoenen jaren natuur debuggen reactie van het lichaam op stress, die in een kritieke situatie, een persoon kan mogelijk om alle krachten voor de strijd of vlucht te mobiliseren. Dit vermogen kan echter helpen in een noodsituatie, maar in het gewone leven is het bijna nutteloos. Dankzij tv-programma's worden we elke dag geconfronteerd met een groot aantal niet-gereageerde spanningen. Verschrikkelijke gebeurtenissen op het scherm impliceren niet dat we eraan meedoen: we schreeuwen niet, rennen niet weg, haasten ons niet om te redden, maar binnenin begint het gefundeerde mechanisme eeuwenlang, en ondermijnt het onze gezondheid. Weigering om tv-programma's te kijken, zoals "Chronicle of accidents", vechters, thrillers, het bespreken van acute problemen kan worden beschouwd als de beste preventie van destructieve stress.

In veel westerse landen, voordelen voor "stress management" - de kunst van stress management. Het eerste wat ze wordt geadviseerd om te verminderen stressobrazuyuschie factoren vermindering van de werklast, om te proberen te ontsnappen aan conflictsituaties vaak niet met de auto, maar met het openbaar vervoer, de psychologische conflicten met geliefden en collega's te vermijden. De Britse bieden zelfs zijn formule van de wereldse wijsheid: "Maak je geen zorgen, niet te veel, geen haast."Zoals je ziet, bevat het alle nodige aanbevelingen. Het moeilijkste is echter om het te volgen in stressvolle situaties. Misschien zal dit alles van het leven moeten leren.

parallel moet de weerstand van het lichaam te verbeteren om stress: regelmatig en volledig op te eten, neem vitaminen en kruiden supplementen, lichaamsbeweging, ademhalingsoefeningen en meditatie. En het allerbelangrijkste - we moeten proberen om bewust te vereenvoudigen het leven, te vertragen het tempo, tijd om te herverdelen ten gunste van de "positieve" studies.

Een van de beste manieren om de schadelijke effecten van stress te verminderen, is door uw problemen te "doorpraten".Deze procedure bestaat al eeuwen in de vorm van een biecht. Als je niet naar de kerk gaan, vinden een attente en sympathieke luisteraar: een echtgenoot, een therapeut, goede vriend of familielid;handige dictafoon of dagboek. In uitzonderlijke gevallen toegestaan ​​om godslastering te gebruiken - versie van een onmiddellijke reactie op de ernstige stress in die gevallen waar noch strijd noch vlucht het probleem niet oplossen. Deze "noodklep" wordt zelfs gebruikt door mensen die godslastering meestal negatief negatief behandelen. Maar alcohol, in tegenstelling tot wat vaak wordt gedacht, verergert alleen spanning en prikkelbaarheid. Bovendien, vertroebelt het bewustzijn, het leidt vaak tot de meest ongelukkige en zelfs tragische varianten van reactie op stress.

Mensen zijn heel verschillend in hun weerstand tegen stress. De meest kwetsbaren zijn de sterksten en de zwaksten. De eerste reactie wordt gedomineerd door woede, in de laatste reactie - van angst, maar beide emoties zijn zeer schadelijk voor de gezondheid. Mensen met de zogenaamde tussenvormen zijn beter uitgerust om stress te weerstaan. Hun reacties zijn robuuster, ze zijn in staat om de stress op te lossen, het onvermijdelijke te accepteren en het overschot te ontwijken. Bovendien hebben ze meestal een grote "steungroep" - het aantal mensen dat klaar staat om hen te helpen of gewoon te luisteren.

Welke processen komen in het lichaam voor in een stressvolle situatie?

de meeste gevallen, verhoogde bloeddruk tijdens stress, wordt vaker pols, ademhaling wordt oppervlakkig en snel. De eenvoudigste manier om excessieve stress te verwijderen, is door deze processen om te keren. Helaas zijn niet veel mensen in staat om hun pols te vertragen of de bloeddruk te verlagen door een wilskracht. Maar begin langzamer en dieper te ademen - het ligt volledig binnen uw macht. Goede en energieke bewegingen helpen ook: veel mensen beginnen instinctief snel te lopen in momenten van opwinding.

bekend dat als gevolg van bepaalde acute stress, zoals een sterke angst of plotselinge opwinding, het lichaam adrenaline, die een migraineaanval kan veroorzaken. Tegelijkertijd leiden geleidelijk ontwikkelende stress en langdurige psycho-emotionele stress ook vaak tot migrainepijn. Voorbeelden van dergelijke stress kan een overgang naar een nieuwe baan, verhuizen naar een andere stad, de voorbereiding op een belangrijke gebeurtenissen, een sterk gevoel van honger of vermoeidheid.

algemeen mensen verschillen sterk in hun vermogen om stress energie te gebruiken: in sommige periodes in de hoge spanning uit de handen van alle valpartijen, en anderen op dit moment bereiken hun maximale productie. Er zijn mensen die opzettelijk stress-provoceren, rijden zichzelf in tijdnood, dan jezelf te dwingen om snel een lang uitgestelde werk te maken. Sommigen van ons, om welke reden dan nooit "aangelegd" volkomen normale situatie, maar tonen de wonderen van de prestaties onder druk stress. Dit werkt natuurlijk niet gratis. Als u bij dergelijke mensen bent, zoek dan naar de oorzaak van het probleem en een meer fysiologische manier om het op te lossen. Misschien zullen veranderingen in levensstijl en voeding helpen om hun taken aan te kunnen, niet alleen in noodgevallen.

Het probleem van stresspreventie is over de hele wereld zeer acuut. Wetenschappers zijn bezorgd dat de effecten van stress leiden tot het ontstaan ​​van de meest gevaarlijke ziekten - XXI Century killers - hartaanval en beroerte. Zorgvuldige aandacht voor hun gezondheid, rationele en kalme benadering van de problemen die dag en per uur voordoen, het vermogen om snel beslissingen te nemen en bereid zijn om ze weer te veranderen - deze eis, zodat herbeleven spanning zonder grote verliezen voor het lichaam en ga uit van het een winnaar.

Mensen die last hebben van migraine, die worden gekenmerkt door een verhoogde vraag naar zichzelf en anderen, ijver en een hoge inzet, om te overwinnen stress is niet eenvoudig. Het is echter emotionele stress die de rol speelt van een provocerende factor in het optreden van migraine-aanvallen. Opgemerkt moet worden dat een migraineaanval op zijn beurt ook een stress is, die leidt tot een schending van alle levensplannen. Deze stress verbruikt echter een enorme hoeveelheid energie, vooral als het nodig is om te blijven werken. Bovendien zijn mensen die aan migraine lijden, vatbaar voor verhoogde zelfcontrole. En wanneer de situatie buiten hun competentie valt, veroorzaakt dit extra stress. Zo ontstaat een van de vele pathologische cirkels waaruit een bonte mozaïek van migraine ontstaat.

Sportieve activiteiten en lichaamsbeweging behoren tot de beste stressbeveiligingssystemen. Talrijke studies hebben de effectiviteit van de meest sportevenementen om de schepen op te leiden en het genereren van energie bron reserves, te weerstaan ​​plotselinge spanning verschijnen op het moment van stress bewezen. Het gebruik van vitamines en sporenelementen maakt ook deel uit van de strategie om te beschermen tegen stress. Onder hen wordt de maximale antistressbescherming gegeven door B-vitaminen, ascorbinezuur en selenium.

juiste modus van het werk en rust, goede voeding, lichaamsbeweging en voldoende slaap - een belangrijk onderdeel van het menselijk leven, lijden aan migraine die zal helpen om het zenuwstelsel in balans en zal hem redden van het optreden van aanvallen.

Voedingsmiddelen en dranken onder bepaalde omstandigheden kunnen bij iedereen hoofdpijn veroorzaken. Daarom, als u vaak hoofdpijn hebt, probeer erachter te komen welke gerechten de schijn ervan veroorzaken en om ze van uw dieet uit te sluiten. We zullen praten over producten die een aanval kunnen veroorzaken bij mensen die aan migraine lijden.

In het bijzonder geldt dit voor eten en drinken dat een deel van speciale organische verbindingen, de zogenaamde biogene aminen zijn, en de meest gevaarlijke een voor mensen die last hebben van migraine - tyramine. Het lichaam produceert deze stoffen voor zijn behoeften in het metabolismeproces. De toelating van biogene aminen met voedsel er een overmaat aan bloed, en de vaten van de hersenen gaan gedragen vreemd aanvankelijk smalle en daarna verwijden, waardoor kloppende pijn.

Daarnaast tyramine - een stof die een concurrent is van een van de belangrijkste neurotransmitters in de hersenen - serotonine, dat is een schending van de mensen delen, migraine, bewezen door de wetenschap. En verschuiving in het metabolisme van de stof, ook wel hormoon plezier optreedt in de richting van de daling, waardoor het optreden van een migraineaanval. De eerste in een reeks potentieel gevaarlijke producten is de Franse kaas gezongen door Poesjkin. Waarom Frans, en niet een ander? Het feit dat het de Franse kazen hebben een hoog percentage van vet, wat in combinatie met de eeuwenoude techniek extracten en het rijpen van kaas leidt tot de accumulatie van stoffen in het, net geeft de kaas een pittige smaak en aroma - tyramine.

Welke andere voedingsmiddelen kunnen gevaarlijk zijn voor mensen met migraine? De tweede plaats is gerookt( ham, gerookte vis), krabben, worsten, evenals alle vette voedingsmiddelen. Vooral gevaarlijk zijn nitrieten, die worden toegevoegd tijdens de productie van vleesproducten, om ze een delicate smaak en verrukkelijke lichtroze kleur te geven. Deze stoffen breiden de bloedvaten van de hersenen, het gezicht en de inwendige organen van bijzonder gevoelige mensen uit. Een half uur na een maaltijd met dit supplement bloost de persoon en begint hij te klagen over een bonzende pijn in de tempels. Op dezelfde manier waarop het lichaam werkt op close "relatief" nitrieten - Nitroglycerine( een geneesmiddel verlichten van pijn bij een hartinfarct).Na zijn opname hebben veel mensen vergelijkbare symptomen. Als u ooit een soortgelijke reactie hebt gehad op het gebruik van nitroglycerine, moet u het gebruik van producten die nitrieten bevatten beperken.

De lijst van producten die gevaarlijk zijn voor patiënten met migraine ook kruiden en specerijen: azijn, mosterd, ketchup, mayonaise, evenals een aantal groenten en fruit - spinazie, uien, bonen, sojabonen, tomaten, selderij, citrus, pruimen, ananas, avocado, noten.

Voor sommigen kan een wijdverbreid voedingsadditief - natriumglutamaat of gehydrolyseerd plantaardig eiwit - problemen opleveren. Deze stof wordt gebruikt om de smaak van voedsel te verbeteren. Ontdek hoe je erop reageert, het is gemakkelijk. Een half uur na het gewasbeschermingsmiddel naast natriumglutamaat( gewoonlijk zijn aanwezigheid fabrikant van een product volgens de label) gegeten, er een kloppende hoofdpijn bij de slapen en het voorhoofd of ontwikkeling van een migraineaanval. In sommige gevallen gaat zo'n aanval gepaard met moeilijkheden met ademhalen, zweten, spanning van mimische en kauwspieren.

De volgende groep producten die kan leiden tot een migraineaanval zijn snoepjes en in het bijzonder cacao en chocolade - het romantische voedsel voor alle geliefden. We bedoelen echter alleen zwarte chocolade: het is het hoge gehalte aan cacao, dat door de werking van fenylethylamine scherpe schommelingen in het hormoon vreugde kan veroorzaken. Speciale vreugde echter dergelijke schommelingen niet leveren, want na een tijdje is er een scherpe daling van de hoeveelheid serotonine in het bloed en, als gevolg daarvan, is er een migraineaanval.

Er zijn een aantal producten die bij sommige mensen migraine kunnen veroorzaken. Dit zijn eieren, noten, melk, room, zure room, tomaten, citrusvruchten, vet voedsel. Misschien hebt u in deze lijst al producten vermeld die specifiek op u inwerken. Zo niet, dan kun je analyseren welke producten je hebt genomen vóór de aanval en de uitsluitingsmethode gebruiken om de 'provocateur' te identificeren.

Probeer de dagelijkse dosis cafeïne niet te overschrijden als je elke dag te komen met een drankje meer dan 430 mg van de stof, hoofdpijn u heeft opgegeven, bovendien is er een mogelijkheid dat hij een migraineaanval kon ontwikkelen.

Een kop oploskoffie bevat 66-100 mg cafeïne, gemalen - 80 - 120 mg;een kopje thee uit een zak - 42-100 mg, uit een verpakking - 30-75 mg;een kop cacao - tot 50 mg;een glas Pepsi of Coca-Cola -15-30 mg.

Onder alcoholische dranken is de universele provocateur die in de overgrote meerderheid van mensen met migraine een aanval veroorzaakt, droge rode wijn, voornamelijk Frans. Dit komt door de technologie van zijn productie en veroudering, wanneer het gehalte aan pectines( kleurstoffen) toeneemt in de drank. Ze kunnen ook een migraineaanval veroorzaken met champagne, cognac, cognac en likeur. Donkere bieren met een laag alcoholgehalte, met verschillende smaakstoffen en onzuiverheden kunnen ook migrainepijn veroorzaken.

Een grote hoeveelheid alcohol die op zichzelf wordt geconsumeerd, kan een ernstige migraineaanval veroorzaken. Feit is dat alcohol een neurotroop gif is dat zenuwcellen beschadigt. Sporen van het ontvangen van grote doses van alcohol blijven in de hersenen voor maanden, en alleen de reserve krachten van het zenuwstelsel die zijn opgenomen in deze periode, om iemand te helpen omgaan met de alcoholische aanval. Hoofdpijn, die de volgende ochtend optreedt, kan een ernstige migraineaanval uitlokken, veel intenser en langer dan gebruikelijk, omdat het zich langs een vergelijkbaar mechanisme ontwikkelt.

Dus hoe voorkom je onaangename verrassingen?

Is het echt nodig om al deze voedingsmiddelen van uw dieet uit te sluiten om een ​​migraineaanval te voorkomen? Helemaal niet. De moderne wetenschap heeft aanzienlijk succes geboekt bij het oplossen van het probleem van migraine. Natuurlijk is het de moeite waard om naar je lichaam te luisteren en de inname van voedsel te beperken dat tot een aanval kan leiden. Maar als er geen manier is om dit te voorkomen, dan is het nodig om bij de hand te hebben dat niet alleen de pijn tijdens een aanval verlicht, maar ook de ontwikkeling ervan belemmert. Over deze medicijnen zullen we het hebben over de medicinale behandeling van migraine.

Er zijn veel nuttige gerechten die een hoofdpijnaanval helpen voorkomen: ze moeten dagelijks op uw tafel verschijnen.

Het zou de voorkeur moeten geven aan volkorenproducten, zeevruchten, die een waardevol element bevatten - magnesium. Wetenschappers hebben een tekort aan dit element gevonden in het bloed en de weefsels van mensen die lijden aan hoofdpijn.

Serveer brood van de grofkorrels op de tafel. Zemelen in pap, soep, aardappelpuree, gehakt voor koteletten.

Kook 1-2 keer per week levergerechten met broccoli, groene erwten en spinazie als bijgerecht, evenals tonijn met aardappelen. Drink elke dag een glas sinaasappelsap. Deze producten bevatten B-vitamines, waarvan het gebrek wordt ervaren door diegenen die vaak hoofdpijn hebben.

Inclusief menu bronnen van ijzer: mager vlees, vis, groenten, appels, granaatappels, kiwi, bonen, rozijnen en eieren. Een tekort aan ijzer leidt vaak tot zuurstofgebrek in de hersenen, wat hoofdpijn veroorzaakt.

Sta geen lange pauzes toe in maaltijden: eet vaker, maar geleidelijk - 4-5 keer per dag. Het is een feit dat als je gedurende 6 uur niets hebt gegeten, het bloedglucosegehalte - de biologische "brandstof" waarop de hersenen werken - drastisch afneemt.

In een poging om de bevalling te versnellen, verkleinen de hersenvaten en begint het hoofd pijn te doen. Draag altijd snoep of dragees als een "eerste hulp" tegen een "hongerige" hoofdpijn.

Een licht diner voordat u naar bed gaat, zal u helpen om 's nachts niet met hoofdpijn wakker te worden. In menselijk bloed, die meer dan 3 uur voor het slapengaan oogst glucose scherp daalt 's nachts, en de persoon wakker niet door een alarm klok, en een signaal hongerige maag en hoofdpijn.

Om problemen te vermijden, eten voordat je naar bed 100 gram kwark, een potje yoghurt of een broodje met een plakje magere gekookt vlees, drink een glas kefir: eiwitrijk voedsel langer te verteren en voorziet niet in een nacht vasten start mechanisme van de hoofdpijn.

Beperk snoepjes, waarvan er teveel leiden tot een verhoogde afgifte van insuline uit de pancreas. Vanwege de overmatige activiteit van dit hormoon, daalt de bloedsuikerspiegel snel en wordt het hoofd gevuld met lood.

Kom echter niet het tegenovergestelde uiterste tegen. Velen, die willen afvallen, op de tafel willen plaatsnemen in plaats van suiker, moeten een fles met een veel geadverteerde caloriearme suikervervanger op de tafel zetten. Amerikaanse experts stellen dat aspartaam ​​(een van de populairste middelen van deze soort) hoofdpijn kan veroorzaken.

En de meest onaangename: u kunt een dosis van een provoceren middel te nemen, zonder het te weten - het is te vinden in vele vruchtendranken, kvass, gum, low-calorie-ijs, snoep en desserts. Lees daarom vóór het kopen van deze producten hun samenstelling, die op het etiket staat vermeld.

Neem vitamines en mineralen. Je hebt vooral B-vitamines en ascorbinezuur nodig.

Dit is het meest voorkomende type migraine, het wordt waargenomen bij bijna 80% van de mensen die lijden aan migraine. De frequentie van aanvallen bij verschillende patiënten kan variëren van meerdere aanvallen per jaar tot meerdere per week.

Wat kan bijdragen aan het ontstaan ​​van een aanval? Overkoeling of oververhitting, stress of ernstige vermoeidheid, een bepaald soort voedsel, plotseling licht of sterk geluid, onvoldoende of juist een te lange slaapduur. De aanval kan beginnen als je lange tijd in een benauwde, rokerige kamer zit, waar weinig zuurstof is. De meeste vrouwen die lijden aan migraine-aanvallen waargenomen relatie tot de menstruele cyclus: ze ontwikkelen vaak meer dan 2-3 dagen voor de menstruatie of 3 dagen na de beëindiging ervan. De aanval kan worden voorafgegaan door veranderingen in eetlust of humeur van euforie tot depressie en van verhoogde activiteit tot slaperigheid. Maar welke factor ook pijn veroorzaakt, het veroorzaakt een hele reeks fysiologische veranderingen die in het lichaam voorkomen.

Wat is de essentie van de aanval? Eerder werd gedacht dat de oorzaak van hoofdpijn met migraine een plotselinge scherpe spasmen van de bloedvaten in de hersenen en hersenvliezen is, omdat tijdens de aanval het gezicht van de patiënt scherp verbleekt. In de toekomst bleek echter dat de situatie precies het tegenovergestelde is. Naar het hoofd stroomt bloed van beide kanten door krachtige halsslagaders, die zijn verdeeld in interne en externe. En bij constante bloedstroom in de halsslagader plotselinge herverdeling van de bloedstroom kan optreden in de interne halsslagader en externe systemen. Aanvankelijk wordt de bloedstroom in de interne halsslagader sterk versneld, waardoor de bloedtoevoer naar afzonderlijke delen van de hersenen sterk toeneemt. Dit hangt samen met het gevoel dat alles duidelijker zichtbaar wordt, de hoorzitting verergert, de algemene activiteit toeneemt. Tegelijkertijd vertraagt ​​de bloedstroom in de verwijde vaten van de externe halsslagader even snel. Het gezicht bloost op hetzelfde moment. Deze aandoening - een voorbode van een aanval, en in feite - de eerste fase van migraine.

In de tweede trap van de bloedtoevoer weer snel verdeeld en face blanches - vernauwing van bloedvaten optreedt in het systeem van de externe halsslagader. Tegelijkertijd breiden de vaten van de interne halsslagader zich plotseling uit. Het is deze extensie die hoofdpijn veroorzaakt. De bloedvaten van de hersenvliezen breiden het scherpst uit en beïnvloeden de pijnreceptoren. Op sommige plaatsen zijn er tekenen van vasculaire dystonie: sommige delen van de schepen zijn verwijde, en anderen - zijn versmald. Op de plaatsen van dergelijke veranderingen zijn de vaatwanden gewond. De hoofdpijn groeit en wordt ondraaglijk. Vasculaire veranderingen worden eveneens verhoogde intracraniale druk, en de extra irritatie van de hersenvliezen. De pijnlijke aanval eindigt nadat de overtollige vloeistof met braken uit het lichaam is vrijgegeven. Dit helpt om de druk van de cerebrospinale vloeistof, het verdwijnen van lokale oedeem in de hersenen membranen te verminderen. Dus

lichaam te helpen zichzelf, maar met een duidelijke vertraging, wanneer de patiënt al grondig ontbering. Ondertussen, in veel gevallen, kan het zeer effectief zijn en permanent voorkomen dat het optreden van migraine-aanvallen. We zullen dit in de volgende hoofdstukken in meer detail bespreken.

migraineaanval gaat meestal in drie ontwikkelingsfasen: vorige aanval of als artsen zeggen, prodromale, pijn en postpristupnuyu. In de eerste - prodromale - fase voor enkele uren, en soms een of twee dagen voor de aanval stemmingswisselingen, prikkelbaarheid optreedt, verminderde efficiëntie, verschijnen soms gapen, sufheid.

Tijdens een migraineaanval de patiënt worden waargenomen blancheren of roodheid van het gezicht, vertraging of versnelling van de hartslag. Vaak is er een gevoel van angst, angstgevoelens en prikkelbaarheid.

Voor patiënten bij wie hoofdpijn voornamelijk gelokaliseerd in de rechter hemisfeer, gekenmerkt door een hoge intensiteit van de pijn en geassocieerde onaangename symptomen - verhoogde hartslag, verhoogde frequentie van urineren, zweten. Bij patiënten met een linkse lokalisatie treedt 's nachts hoofdpijn op, gepaard gaande met braken. Migraineaanvallen die optreden tijdens de slaap, vaker gezien bij patiënten met slaapstoornissen: ze meestal gebroken inslapen, slaapoppervlak met frequent wakker worden en nachtmerries. In

postpristupny periode de patiënt gedurende enkele uren en soms dagen, klagen van slaperigheid, zwakte, verlies van eetlust, vaak moeten plassen.

arts stelt een diagnose van migraine zonder aura gebruikelijk op de volgende gronden:

hoofdpijn duurt 4-72 dagen zonder behandeling;

pijn hoofdzakelijk gelokaliseerd in de ene helft van de kop( rechts of links) in de frontotemporale en orbitale gebied zelden waargenomen sided lokalisatie;

karakter van pijn - pulserend;

-intensiteit - van matig tot sterk;

-pijn intensiveert met weinig fysieke inspanning;

aanval vaak gepaard met misselijkheid of braken, versterkt in fel licht( fotofobie) en onder zware, hard geluid( phonophobia).

migraine-aanval kan duren voor enkele uren of zelfs dagen, maar soms om de aanval te stoppen, de man is genoeg om pijnstillers en slaap te nemen.

Migraine met aura veel minder vaak voorkomen, bij ongeveer 12% van migraine-patiënten. Het woord aura in het Grieks betekent 'briesje' of 'vleugje'.Aura kan ontstaan ​​als een gevoel van beweging van lucht of objecten. Soms is er een aandoening van: voor de ogen van de patiënt verschijnen knipperende spots, flitsen, golvende lijnen, cirkels, bliksem, enz. De foto's van de beroemde non profetes Hildegard von Bingen, die in de twaalfde eeuw leefde, afgeschilderd haar visioenen: . Great glinsterende sterren en scherpe lijnen die de contouren lijkenvestingmuren. Tegenwoordig beschouwen artsen deze visies als een typische manifestatie van de aura in een klassieke migraine.

aura voorwaarde kan duren 5-20 minuten, soms tot 1 uur, waarna er een typische migrainehoofdpijn. Meestal is het interval tussen de aura en de pijnaanval ongeveer 60 minuten. In sommige gevallen ontwikkelt de hoofdpijn zich niet alleen na de aura, maar kan deze ook eraan voorafgaan.

Dit type migraine lijkt op een klassieke migraine en komt vaker voor bij adolescenten en jonge volwassenen. De basilaire arterie levert bloed aan de hersenstam. Artsen geloven dat de hoofdpijn een spasme van deze slagader veroorzaakt, waardoor de normale bloedtoevoer naar de achterste delen van de hersenen wordt beroofd. Daarom is de pijn voornamelijk gelokaliseerd in het achterhoofd. Basilaire migraine gaat gepaard met gevoelens van angst en angststoornissen en symptomen van klassieke migraine en verminderde balans en onduidelijke spraak.

Migraine wordt veroorzaakt door een spasme van bloedvaten die bloed aan het netvlies van het oog toedienen. Dit leidt tot een tijdelijk verlies van zicht dat minder dan een uur duurt en vervolgens overgaat naar een normale pijnlijke aanval door migraine. Na het einde van de aanval is er vaak een gevoel van doffe pijn in de diepte van het oog.

In alle gevallen van retinale migraine moet een uitgebreid oogheelkundig onderzoek worden uitgevoerd om de mogelijkheid van complicaties uit te sluiten.

Dit type migraine zonder hoofdpijn wordt het vaakst waargenomen bij kinderen( in één geval van de vijf).Buikpijn, misselijkheid, braken en andere "maagklachten" kunnen de enige symptomen zijn van een migraineaanval. In de toekomst ontwikkelt het kind een klassieke of gebruikelijke migraine. Veranderingen vinden plaats in de adolescentie, wanneer meisjes seksuele hormonen ontwikkelen die betrokken zijn bij de vorming van migraine. Tegelijkertijd is de kans op volledige staking van deze ziekte op de leeftijd van 10-12 jaar groot.

Er zijn vormen van migraine, die gepaard gaan met ernstige symptomen, aanzienlijk verslechtert de kwaliteit van leven van patiënten en vereisen speciale aandacht van zowel de patiënt en zijn arts.

In sommige gevallen gaan hoofdpijn gepaard met niet alleen misselijkheid en braken, maar ook een sterke hartkloppingen, een gevoel van gebrek aan lucht, een angst voor de dood. Vaak noemen patiënten een "ambulance" om de aanval te verlichten, omdat medicijnen niet helpen. Deze vorm van migraine wordt een vegetatieve of panische migraine genoemd. Ondanks de dramatische aard van het verloop van de aanval vormt dit echter geen gevaar voor de gezondheid, hoewel het moeilijk is om de patiënt hiervan te overtuigen. De angst die eenmaal ontstaat, wordt herhaald van de aanval tot de aanval en wordt verergerd door het bewustzijn van zijn hulpeloosheid. In de regel bemoeilijkt een dergelijke emotionele toestand de behandeling. Daarom, artsen in deze situatie voor behandeling voorschrijven, gebruikte sedativa, zoals Relanium, waarmee u de angst voor een aanval snel en effectief te verwijderen, en dan pijn en hartkloppingen te verminderen. Eenvoudige sedativa, zoals valeriaan, moederveld, valocordine en valoserdine, zijn helaas niet effectief genoeg.

Een andere ernstige vorm van migraine die optreedt bij motorische beperkingen in de arm of het been aan één kant van het lichaam. Aldus een verlies actieve bewegingen in de ledematen en ongemakken ontstaan ​​gevoelloosheid, tinteling, chilliness. Deze symptomen duren niet lang, van 2 minuten tot 1 uur, en leiden niet tot aanhoudende schendingen van ledematenfuncties, maar deze aandoening beangstigt de patiënten. In de regel heeft zo'n migraine een duidelijk uitgesproken erfelijk karakter.

Bij deze ernstige migraine duurt een aanval of reeks aanvallen gepaard met herhaaldelijk braken meer dan 72 uur, ondanks de behandeling. De hoofdpijn groeit geleidelijk, wordt barstend en pulserend, aanhoudend braken leidt tot uitdroging van het lichaam, een sterke zwakte. In dit geval zijn de intervallen zonder hoofdpijn niet langer dan 4 uur, behalve tijdens de slaapperioden.

Hoewel de migrainestatus zeldzaam is - niet meer dan 1-2% van alle gevallen van migraine, kan deze vorm van migraine leiden tot migraine.

Er wordt gezegd dat migraine beroerte of herseninfarct optreedt wanneer een of meer van de symptomen van migraine aura langer dan 7 dagen aanhouden. Deze complicatie optreedt zware migraine, waarbij als gevolg van langdurige doorbloedingsstoornissen in de hersenen secties ontwikkelen een chronische neurologische symptomen. Verlamming, ledematen bewegingsstoornissen, enz

herstel functies geschikte behandeling binnen drie weken. Veranderingen in de hersenen veroorzaakt door een beroerte zijn echter onomkeerbaar.

Iedereen weet dat pijn niet kan worden getolereerd. Dit alarmsignaal moet correct en snel reageren. En het meest waar is het om een ​​arts te raadplegen, de oorzaken van de hoofdpijn te achterhalen en aanbevelingen te krijgen om ermee om te gaan. Natuurlijk, wanneer het hoofd splijt en de pijn tot waanzin leidt, zonder werk of rust te geven, zul je onvermijdelijk naar de polikliniek gaan. Maar vaker wel dan niet hebben we gewoon geen tijd: pijn overwinnen, we zitten achter de computer, gaan op zakenreis, doen huishoudelijke taken - en slikken de tabletten een voor een door. En we pakken wat er aan de hand is - in de medicijnenkist thuis, met collega's op het werk, of ga naar de dichtstbijzijnde apotheek en koop het medicijn 'van een hoofdpijn', zonder erbij stil te staan ​​dat de hoofdpijn, hoewel zelden, een teken van zeer ernstigeziekten.

Als u of uw kinderen echter meer hoofdpijn krijgen of een dramatische verandering in de aard van de pijn hebben, zoek dan medische hulp. U moet een arts raadplegen over eventuele hoofdpijn als deze langer dan 24 uur duurt en niet afneemt na het nemen van pijnstillers.

U moet ook meteen medische hulp zoeken als u de volgende symptomen heeft:

plotselinge ernstige hoofdpijn, als u er nog geen last van heeft gehad;

een sterke toename van pijnsymptomen;

plotselinge aanval van ernstige hoofdpijn als u hypertensie, ischemische hartziekte of nierziekte heeft;

ernstige hoofdpijn na hoofdtrauma;

-hoofdpijn, die gepaard gaat met misselijkheid, braken, duizeligheid, visusstoornis, spierzwakte van de ledematen of krampen;

-hoofdpijn gepaard gaande met koorts, als er geen tekenen zijn van verkoudheid of andere ontstekingsziekten;

is een bewustzijnsaandoening, als deze gepaard gaat met zelfs lichte hoofdpijn;

-hoofdpijn, die gepaard gaat met pijn in de onderbuik, onderrug, enz.;

-hoofdpijn, verergering door hoesten, niezen, kantelen van het hoofd.

U bent dus vastbesloten om zich te ontdoen van hoofdpijnaanvallen en vindt het daarom noodzakelijk om een ​​arts te bezoeken om deskundig advies te krijgen, en ook om ervoor te zorgen dat u geen ernstige ziekte heeft. Volgens de statistieken zijn dergelijke gevallen vrij zeldzaam, maar men moet niet riskeren en een volledig medisch onderzoek beter voltooien. Vergeet niet dat een goed vastgestelde diagnose een voorwaarde is voor het aanwijzen van een effectieve behandeling.

Meestal is de eerste opname een gedetailleerd interview van de patiënt. Het is erg belangrijk dat de arts met uw hulp de belangrijkste feiten identificeert die van belang zijn voor de ziekte. Je moet vragen beantwoorden over de aard van pijn, de frequentie van het voorkomen, de duur, de lokalisatie van pijn. Bij vrouwen zal de arts er noodzakelijkerwijs achter komen of het optreden van hoofdpijn geassocieerd is met de menstruatiecyclus of met de climacterische periode. U moet dit weten om te bepalen welk type hoofdpijn u lijdt.

Hier is een voorbeeldlijst met vragen die u moet beantwoorden.

Descriptieve definitie van pijn( in dit geval kiest de patiënt zelf uit de voorgestelde varianten van pijnintensiteit: "licht", "matig", "sterk", "erg sterk", "ondraaglijk").Welke definitie van pijn kun je geven?

Waar doet het hoofd precies pijn: in het voorhoofd, achterhoofd, rond de ogen?

Wat is de aard van de pijn - een constante, pulserende of aanscherpende kop, zoals een hoepel?

Symptomen die de hoofdpijn vergezellen( aura, misselijkheid, braken, veranderingen in de darmen, overgevoeligheid voor geuren, geluiden)?

Provocerende factoren( stress, bedompte kamer, honger, meteofactoren)?

Wat veroorzaakt pijn - tijdens hoesten, niezen, kantelen van het hoofd of spanning, bij het schudden?

Is de hoofdpijn geassocieerd met dieet, koffiemisbruik, alcoholgebruik of roken?

Op welk moment van de dag neemt de aanval van pijn toe?

Welke voorbereidingen van een kabinet voor huisgeneesmiddelen helpen een pijnlijke aanval te verlichten?

Hoe beïnvloeden weekends, transportritten en andere veranderingen in de dagelijkse routine het optreden van aanvallen?

Hebben stresssituaties of psychologische stress invloed op de ontwikkeling van een aanval?

Welke medicijnen u mee voor andere ziekten( in sommige gevallen, de hoofdpijn kan een gevolg van blootstelling aan drugs, verwijdt de bloedvaten, zoals nitraten, voor de behandeling van coronaire hartziekte benoemd)?

Verhoogt de temperatuur met hoofdpijn?

Uitgestelde ziekten, waaronder craniocerebraal trauma, depressieve aandoening?

Wat ziekte treft uw familie( erfelijkheid kan een belangrijke rol spelen bij het ontstaan ​​van de ziekte, in het bijzonder in het geval van migraine)?

Wat doe je om hun activiteiten, wat uw gezinssituatie, heb je hobby's,

of u uit te oefenen, wat u kunt oefenen in het dagelijks leven.

Het volgende is een lichamelijk onderzoek en medisch onderzoek.

vaak voor een juiste diagnose van de arts schrijft raadpleging van verschillende specialisten: oftalmologen, otolaryngologists, internisten, endocrinologen, oncologen, chirurgen en adviseert de volgende studies passen:

onderzoek bovenste luchtwegen, waaronder röntgenstralen of MRI van de neusbijholten;

oftalmologisch onderzoek( oogfundus, intraoculaire druk, enz.);

onderzoek van de cervicale wervelkolom;

studie van het cardiovasculaire systeem( bloeddrukmeting, elektrocardiografie, echocardiografie);

echografie van de belangrijkste verkeersaders van het hoofd en de hersenen schepen, en indien nodig - angiografie;

onderzoek van hersenvocht en liquor druk;

studie bloed( bloedbeeld, suiker, vetten, erytrocyten en aggregatie van bloedplaatjes, coagulatie, enz. ..);

in bepaalde gevallen, zoals verdachte tumor of andere formatievolume hersenen, uitgevoerd computertomografie of angiografie MTP;

die transcraniale dopplerografie uitvoert.

U moet zich er ook van bewust zijn dat de principes van diagnose en behandeling van migraine de afgelopen jaren aanzienlijk zijn veranderd. De arts die zich bezighoudt met een zieke migraine moet twee hoofdtaken oplossen: de juiste diagnose stellen en de juiste behandeling selecteren. Diagnostische criteria voor migraine, voorgesteld door de Internationale Vereniging voor de Studie van Hoofdpijn in 1988, worden momenteel over de hele wereld gebruikt.

voor de diagnose van migraine zonder aura moet een voorgeschiedenis van hoofdpijn vijf of meer duren 4-72 uur, maar samen met ten minste twee van de volgende kenmerken:

eenzijdige hoofdpijn van matige of ernstige intensiteit;

sensatie van pulsatie;

verhoogde hoofdpijn tijdens inspanning.

een aanvulling op de diagnose van migraine aanwezigheid van één van de bijbehorende symptomen: misselijkheid en / of braken, foto- en phonophobia.

voor de diagnose van migraine met aura moet hebben een geschiedenis van twee of meer hoofdpijn samen met ten minste drie van de volgende kenmerken: aanwezigheid

van ten minste één volledig omkeerbaar aura symptomen;

zijn geleidelijke ontwikkeling gedurende minstens 4 minuten of twee of meer symptomen van de aura;

ontwikkelt zich consequent, maar niet in duur van 60 minuten;

migraine hoofdpijn volgt de aura gedurende 60 minuten.

oorzaken van migraine zijn heel vaak een aantal gebeurtenissen die de normale dagelijkse routine, ongewone situaties, bepaalde voedingsmiddelen of dranken te schenden. Daarom, mensen die lijden aan migraine, zal uw arts noodzakelijk adviseren leiden "migraine dagboek", waarin aan de omstandigheden rond het optreden van elke aanval te vieren. Door het houden van dergelijke gegevens, kunt u een foto van de situaties die migraine-aanvallen veroorzaken creëren, markeert de belangrijkste factor - misschien wel de invloed van een product, vermoeidheid of stress. En dan zul je werken om het te vermijden. Natuurlijk kun je niet verwachten dat je volledig van de aanvallen af ​​raakt, maar hoogstwaarschijnlijk zullen ze steeds minder voorkomen. Dit zal je eerste stap zijn in het beheersen van de ziekte, maar zoals je weet, "zal de weg onder de knie worden door de voortgang".

Een exemplarische versie van het "dagboek van migraine" suggereert M. Gressor. U moet de vakjes zelf invullen.

Bij veel mensen met migraine begint het met symptomen die kenmerkend zijn voor hersenfunctiestoornissen. De meest voorkomende visuele stoornissen( flikkeren of donkere vlekken in de ogen), het gevoel van doofheid, spraakstoornissen en andere ongewone sensaties. Meestal wordt de helft van het hoofd aangetast.

- lethargie of nerveuze toestand;

- prikkelbaarheid, lage stemming of staat van euforie ongebruikelijk;

- vermoeidheid, laag rendement;

- honger of gebrek aan eetlust met betrekking tot bepaalde voedingsmiddelen of dranken, eventueel wisselende gevoelens van honger en gebrek aan eetlust;

- verhoogde gevoeligheid voor geuren, geluid en licht;

- koude voeten, het gevoel van de kou;

- zwelling van de handen en voeten.

- misselijkheid en braken;

- absolute afwijzing van geur, geluid en licht;

- indigestie;

- rillingen, vaak afgewisseld opvliegers;

- bleek, kringen onder de ogen;

- depressieve stemming;

- noodzaak van absolute rust en duisternis;

- onvermogen om zich te concentreren en iets te doen.

Patiënten die lijden aan migraine behandeld met een verscheidenheid van pillen voor hoofdpijn, totdat ze uiteindelijk naar de dokter gaan. Een voorwaarde voor de behandeling van alle vormen van hoofdpijn is een nauwkeurige medische diagnose - de aanwezigheid van andere ziekten, die gepaard kan gaan met hoofdpijn uit te sluiten. Afhankelijk van het type en de ernst van migraine-aanvallen zijn onder andere medische, psychologische en natuurlijke behandelingen. Is een combinatie van verschillende methoden - als een behandeling voor ernstige aanvallen, en preventie.

kan helpen voorkomen dat een ernstige aanval of het inperken van zijn koers douche in de ochtend( eerste warme, dan cool, maar niet ijskoud), regelmatige wandelingen, oefeningen voor de nek en schoudergebied( geleid door een podotherapeut of een coach), en tijdige slaap en rust. Fysiotherapie

methoden voor profylaxe: ontspanning( yoga, autogene training), psychotherapie, vasculaire bewuste ontspanning, acupunctuur, aromatherapie.

Als de aanval niet kunnen worden voorkomen, laat je lichaam te ontspannen. Het beste van alles, als je kunt gaan liggen of slapen in een goed geventileerde slaapkamer. Ontlast je lichaam, het aanbieden van hem slechts een lichte maaltijd en een kleine hoeveelheid ongezoete kruidenthee of mineraalwater. Als je niet hoeft te eten, niet eten. Maar de geneeskunde nog steeds niet kan worden ingenomen op een lege maag.

Luister naar jezelf. Je zult het gevoel dat je zal nuttig zijn.

meest gerechtvaardigd een methode om te achterhalen wat de beste manier om te voorkomen migraine te ontwikkelen, is het bijhouden van een dagboek van migraine. Gegevens uit het dagboek en het werk van de arts te vergemakkelijken, met hun hulp, zal hij vaststellen welke behandelingen in uw geval is het waarschijnlijk om succesvol te zijn.

Wat moet je doen? Wekenlang, noteer alles wat zou kunnen worden geassocieerd met de overgedragen of het voorkomen van migraine-aanvallen, en bespreken met uw arts.

Houd een migraine dagboek is niet alleen op de dagen dat je aanvallen te krijgen, maar ook als goed voelt. In het bijzonder, een beschrijving van uw menu. Alleen op deze wijze kan worden bepaald door de impact van het aanbod de afgelopen dagen voor de aanval( bijvoorbeeld allergieën voor voedsel worden vaak genomen in het product).U kunt eetgewoontes bijzonder gunstig effect op het voorkomen van migraine te bepalen, en vice versa - u zult een goede gelegenheid hebben "om de aanvallers op te sporen."Hieronder staat een voorbeeld van dit dagboek.

migraine dagboek ______ _____ dag van de datum week ______

Was hoofdpijn / migraine

Indien ja:

Toen de pijn begon?voordat wakker in de ochtend na het wakker worden voor de lunch, na het diner in de avond

Ja ____ Nee ____

sterk gevoel van honger verstoring in zicht, verblind gevoel van doofheid

andere oschuscheniya_

waar sprake is van pijn?aan de ene kant over het hoofd achter de ogen in het voorhoofd naar de nek elders

hoe je jezelf de pijn te laten zien?

banging

steken

drukken

andere

Hoe heeft de pijn?

geleidelijk geïntensiveerd

kwam plotseling

aanval Duur:

minder dan een uur

enkele uren van de dag, meer dan een halve dag

dagen

aanval Voorlopers buitengewoon goed / slecht humeur vermoeidheid / zwakte

symptomen van de acute aanval

misselijkheid braken

andere oschuscheniya_

noodzaak van absolute rust Wat heeft geholpen?

ontspanning

slaap

geneesmiddelen( any)

drugoe_

Kenmerken van de dag( in aanvulling op de macht protocol te vullen)

woede / stress-

opwinding / plezier

spanning / stormloop

vrezen iets

vrouwen - de maandelijkse pijn

gebrek aan slaap, of vice versa

fysiekeoverspanning / sport

beweging mislukking, frisse lucht

verandering in het weer

verblijf op grote hoogte

grote warmte

reeks /

geluiden andere osobennosti_

ik kon / kan segOD A Y voorkomen dat de dreiging van een aanval als by_

Protocol voedsel _ dag van de week _ datum _

Food( geschatte hoeveelheden)

Breakfast Time( eten en drinken) aanwezigheid

van migraine ja _ geen _

Als dat zo is, vergelijk het met het dagboek van migraine en voeding protocolvorige dagen: waren er toevalligheden over de producten?

tussen ontbijt

tijd en lunch( eten en drinken)

Lunch Time( eten en drinken)

tussen lunch en diner( eten en drinken)

etenstijd( eten en drinken)

's Nachts( eten en drinken)

CoHippocrates geneeskunde heeft een belangrijke stap vooruit, maar de vraag van de oorzaken en mechanismen van migraine ontwikkeling gemaakt en is controversieel gebleven. Voor dit account zijn er verschillende theorieën. Kortom, maar aanvaard dat migraine wordt veroorzaakt door erfelijke aandoeningen van het systeem van de regulering van de vasculaire tonus.

Volgens deze theorie - de oudste, maar niet verouderd, een migraineaanval optreedt als gevolg van de ongelijke verdeling van bloedvaten in de hersenen( hoewel het totale volume van de bloedstroming weinig verandert).

ook bekend dat migraine grotendeels bepaald door biochemische veranderingen in het bloed. Voor de aanval en tijdens de concentratie in het bloed, "genoegen hormoon" serotonine verandert abrupt, alsof hij de controle over het niveau van de slechte aangepast.

aanvulling op serotonine, kunnen een migraine veroorzaken stof - "Guides ontsteking": histamine en bradykinine, evenals lokale hormonen. Een prominente rol in het ontstaan ​​van deze ziekte wordt gespeeld en stikstofoxide - Universal Extender schepen. Proberen om de oorsprong van migraine te tonen, zijn nu steeds meer op de auto-theorie.

In de afgelopen jaren een toenemend aantal ziekten, waarvan de oorsprong is nog nooit in verband gebracht met infectieuze processen, worden veroorzaakt door de activiteit van bepaalde microben. Dus het gebeurde met zo'n schijnbaar verre van besmettelijke ziekte als een migraine. Er zijn aanwijzingen dat tot 18 procent van de gevallen van chronische migraine worden veroorzaakt door Helicobacter pylori bacteriën die in de maag te leven, en dat deze gevallen met succes kunnen worden behandeld met antibiotica. Met een dergelijke verklaring van medewerkers van de Universiteit van Milaan, die onder leiding van Dr. Mary Gismondo, hoofd van het microbiologisch laboratorium.

Heeft u ernstige honger?

Gebrek aan eetlust?

Zijn er spijsverteringsproblemen geweest?

er alle voedingsmiddelen je denkt beïnvloed de hedendaagse aanval. Zo ja, welke?

Als het idee van de besmettelijke aard van deze ziekte worden bevestigd, en het zal een geheel nieuwe behandeling tijden.

Tegenwoordig zijn chronische migraine bijna ongeneeslijk.

Migraine - een ziekte van de 30-35-jarigen. Het is waar dat deze aandoening zich voor het eerst in 18-20 jaar kan manifesteren. Vrouwen lijden tweemaal zo vaak aan migraine als mannen. Het komt vaak voor bij kinderen, maar ook bij vrouwen van 'de leeftijd van Balzac'.In de regel, oudere mensen met migraine zijn niet ziek( als migraine was, na 60 jaar, gaat het meestal afstand).

Zoals gezegd, merendeels lijden vrouwen aan migraine. Meestal migraine mogelijk zwangere vrouwen, die extra uitdagingen brengt aanstaande moeder.

Iedereen weet dat zwangerschap voor een vrouw een tijd van hormonale aanpassing is, die tot een aantal belangrijke veranderingen in het lichaam leidt. Dus, de eetlust wordt onstabiel, therapietrouw aan bepaalde producten verschijnt, het lichaam heeft meer rust nodig, hormonale statusveranderingen - zowel geslachtshormonen als stresshormonen, immuunafweer, klieren van externe en interne afscheiding. Soms ontwikkelt het mozaïek van deze veranderingen zich zodanig dat het hormonale-vasculaire profiel, oorspronkelijk veranderd bij een vrouw met migraine, tot indicatoren komt die het uiterlijk van een migraineaanval onwaarschijnlijk maken. Maar vaker gebeurt het andersom, en dan komen migraineaanvallen vaker en dramatischer voor. Vooral gebeurt dit vaak in de aanwezigheid van toxicose bij een werkende vrouw, wat een gevolg is van de overspanning van zijn energiebeveiligingsmechanismen. In een dergelijke situatie is de beste manier om de psychologische en energiebalans te herstellen, om te vertrekken voor ziekteverlof.

Aangezien migraine een voornamelijk vrouwelijke ziekte is, wordt het geassocieerd met het vrouwelijke voortplantingssysteem. Opgemerkt wordt dat gynaecologische aandoeningen leiden tot verschillende veranderingen in het verloop van migraine.

Endometritis

Een van de meest voorkomende gynaecologische aandoeningen, waarbij migraine de neiging heeft om meer uitgesproken te worden, is endometritis( ontsteking van het baarmoederslijmvlies).Lokalisatie van laesies in dit geval is niet van fundamenteel belang en het verloop van migraine is echt dramatisch. Vaak is het aantal dagen per maand zonder hoofdpijn minder dan het aantal dagen dat een hoofdpijn aanwezig is. Hormonale geneesmiddelen die worden voorgeschreven voor de behandeling van endometritis, helemaal aan het begin van hun gebruik, kunnen de loop van migraine enigszins verergeren. Dan gaat de migraine achteruit. Deze situatie vereist echter een zorgvuldige en nauwgezette aanpak, zowel bij gynaecologen als bij neurologen, aangezien het de hoofdtaak is om een ​​medicijn te kiezen voor endometritisbehandeling, zodat de migraine niet toeneemt.

Een vergelijkbaar verband met migraine, onderzoekers ontdekken en met baarmoedermycoma. Hier heeft migraine echter een duidelijke afhankelijkheid van de menstruatiecyclus, dus u kunt de aanvallen van de ziekte voorzien en van tevoren preventieve medicatie uitvoeren.

Adenomyose

Adenomyose als gevolg van zijn verband met migraine is vergelijkbaar met endometritis. Omdat aanvallen frequent zijn, wordt de intensiteit van aanvallen van hoofdpijn op dezelfde manier uitgedrukt. Er was echter een sterke afname van de frequentie en ernst van de aanvallen direct na de operatie voor adenomyose. Dit bevestigt de invloed van endocriene actieve knopen op het beloop van migraine.

Verschillende ontstekingsziekten van het vrouwelijke geslachtsorgaan, zoals adnexitis, hebben geen duidelijk verband met de eigenaardigheden van het beloop van migraine.

Heeft directe invloed op anticonceptiemiddelen voor migraine en in het bijzonder op orale anticonceptiva. Ze zijn de prioritaire oplossing voor het probleem van bescherming. De toepassing ervan op individuele basis kan echter leiden tot een zwaardere migraine.

Het is onmogelijk om te zeggen dat het ene geneesmiddel een voordeel heeft ten opzichte van het andere, omdat de gevoeligheid van migraine voor orale anticonceptiva niet van regelmatige aard is. Een medicijn dat bij één vrouw migrainepijn veroorzaakt, kan ervoor zorgen dat het in een andere vrouw verzwakt en andersom. Sommige gegevens wijzen er echter op dat de geneesmiddelen van de laatste generatie minder invloed hebben op het beloop van migraine.

Hoofdpijn bij vrouwen in de premenstruele periode, die duurt van 14 tot 28 dagen van de cyclus, wordt meestal aangeduid als hoofdpijn of een combinatie van migraine en spanningshoofdpijn. Deze hoofdpijn wordt gekenmerkt door het feit dat hun intensiteit niet zo hoog is als de klassieke migraineaanval. Hoofdpijn is meestal niet sterk - problemen bij vrouwen leveren het hele lichaam van symptomen van het premenstrueel syndroom. Dergelijke symptomen omvatten een hele reeks emotionele, fysieke en gedragsstoornissen.

dat de abnormaal lage serotonine veroorzaakt een vasodilatatie, die op zijn beurt de neiging om spanningshoofdpijn kader van premenstrueel syndroom en migraineaanval. Vrouwen in deze periode verhogen ook de eetlust, er is een verlangen naar zout, zoet, chocolade en alcohol. In ernstige gevallen zijn er psycho-emotionele stoornissen - aanvallen van angst, een afname van seksueel verlangen, onvermogen om te concentreren, verlies van aandacht, een verlangen naar eenzaamheid. Nou gewoon dat al deze symptomen verdwijnen met het begin van de menstruatie, maar erg jammer voor de tijd en mogelijkheden verloren vrouw op de voortzetting van alle van het premenstrueel syndroom.

Net als migraine zelf berooft een uitgesproken premenstrueel syndroom een ​​vrouw de kans om een ​​normaal leven te leiden. Desondanks geven de meeste vrouwen met premenstrueel lijden de voorkeur, ondanks al het bovenstaande, om onafhankelijk te worden behandeld. In de regel zijn ze hun hoop gevestigd op een vakantie, op een kortere werkdag of een vermindering van de intensiteit en in een veel gebruikte niet-steroïdale anti-inflammatoire middelen of analgetica. Al deze maatregelen en medicijnen brengen echter weinig verlichting.

Hoewel hoofdpijn premenstrueel syndroom slecht begrepen, duidelijk kunnen we zeggen dat het wordt veroorzaakt door dezelfde processen die bijdragen aan de ontwikkeling van migraine. Deze omvatten fluctuaties in oestrogeen niveaus, die de activerende factor zijn hoofdpijn en verlaagde niveaus van progesteron en de hypofyse hormonen prolak Ting, die samenviel met een scherpe daling in het niveau van serotonine, die ondersteunt en versterkt de aanval.

basis voor de preventie en behandeling van migraine geassocieerd met premenstrueel syndroom, zijn respect voor het werk en rust, het verwijderen van psycho-emotionele stress in de periode voor de menstruatie, aandacht voor de toestand van de gezondheid, met uitzondering van migraine katalysatoren( stress, alcohol, een aantal producten).

Menstruele migraine zijn aanvallen van ernstige hoofdpijn die optreden op het moment dat ze het minst nuttig zijn - op het moment van kritieke dagen. Volgens observaties van Zweedse onderzoekers ervaart 20-30% van de vrouwen verschillende pijnlijke gewaarwordingen tijdens de menstruatie en wordt 6% gedurende minstens enkele uren uitgeschakeld. Verslechtering van welzijn, ontspanning, onvermogen om te concentreren, duizeligheid en pijn zijn van nature geassocieerd met hormonale veranderingen die optreden in het vrouwelijk lichaam. Welnu, als u lijdt aan een migraine, ligt zij op dit moment op u te wachten. En vaak zijn migraine-aanvallen geassocieerd met menstruatie of premenstrueel syndroom veel sterker en duurzamer.

Maandelijks is een integraal kenmerk van vrouwelijkheid, een indicator van rijping en het vermogen om echtgenote en moeder te zijn. Waarom, in de tijd die nodig ontlading bepaald door de natuur, wanneer een vrouw is moeilijker dan normaal om te gaan met sociale uitdagingen, en wanneer deze groter is dan ooit willen grillig te zijn, mopperen, of gewoon een vrouw met alle inherent zijn aan vrouwen zwakheden, maar bereikt met de pijn, dieen niet iedereen kan het aan? Het zijn allemaal hormonen. In het hart van de menstruatiecyclus zijn hele watervallen van verschillende hormonale veranderingen. Aan het einde van de cyclus is er meestal een scherpe daling van de belangrijkste vrouwelijke geslachtshormonen, oestrogenen. Het is ook bekend dat het niveau van de zogenaamde hormonen van vreugde - endorfines - meestal parallel fluctueert met het niveau van oestrogenen. Dit betekent dat de stemming zou kunnen verslechteren en de pijn drempel zo stijgen dat de sensaties die je niet zal worden verstoord in de normale toestand, gezien als pijnlijk, en de pijn aanzienlijk geïntensiveerd.

Volgens de resultaten van epidemiologische studies, migraine treft tussen 3% en 38% van de wereldbevolking. Vrijwel alle mensen( volgens wereldstatistieken - 75-80%) leden minstens één migraineaanval. Vrouwen lijden migraine drie keer vaker dan mannen, en een belangrijke rol bij het ontstaan ​​van migraine gespeeld door erfelijke factoren.

Het essentiële punt is de differentiatie van migraine en de gebruikelijke hoofdpijn - spanningshoofdpijn. Migraine hebben hun eigen kenmerken. De pijn komt in de regel in de helft van het hoofd voor, heeft een pulserend karakter, een uitgesproken intensiteit en wordt versterkt door fysieke activiteit, de duur ervan is van 4 tot 72 uur. Vaak gaat de pijn gepaard met misselijkheid, soms braken, fotofobie of geluidsoverlast. Het is ook belangrijk hoe mensen zich gedragen op het moment van de aanval: er is een verlangen om te gaan liggen, stil te blijven, de kamer donker te maken, het hoofd met een handdoek te trekken. Als u meer dan vijf aanvallen had die overeenkomen met deze beschrijving, dan is dit een migraine.

Hoe kun je in deze situatie helpen, de vicieuze cirkel doorbreken? Het antwoord lijkt voor de hand liggend: neem de pil uit hoofdpijn. Dit is wat de meeste vrouwen doen. Maar conventionele pijnstillers zijn niet altijd in staat om met pijn om te gaan. Bovendien heeft frequent en ongecontroleerd gebruik van analgetica in grote doses een nadelige invloed op bijna alle organen - van de maag en eindigend met de nieren. Ook leidt het frequente gebruik van analgetica in grote doses tot de ontwikkeling van medicijnafhankelijke hoofdpijn, waarvan de behandeling alleen mogelijk is onder stationaire omstandigheden.

Zeer vaak, met klachten van verhoogde en geïntensiveerde migraineaanvallen, worden vrouwen 45-55 jaar oud, bij wie de migraine vordert als gevolg van het begin van de menopauze. Het hele complex van hormonale herschikkingen en bijbehorende fysiologische veranderingen leiden tot een verslechtering van het welbevinden en stemmingswisselingen. Vaak kunnen in deze moeilijke periode migraine verergeren.

De factoren die tot dergelijke verschijnselen leiden, zijn voldoende bestudeerd door de moderne geneeskunde. De belangrijkste schakel in de keten van pathologische veranderingen is een sterke daling van het niveau van vrouwelijke geslachtshormonen - oestrogenen. Niet al deze afname verloopt soepel. En als het aantal vrouwelijke geslachtshormonen dramatisch afneemt, ontstaan ​​er een aantal pathologische processen die de kwaliteit van het leven verslechteren. Dit optreden van opvliegingen, episodisch optreden stijging van de bloeddruk, osteoporose - het verlies van botstructuur, exacerbatie van chronische en psychosomatische aandoeningen.

is ook bekend dat het niveau van oestrogeen gecorreleerd met de niveaus van hormonen vreugde - endorfine, daarom, in de menopauze hebben vaak grote stemmingswisselingen - van euforie naar depressie.

Vrouwen in deze moeilijke periode van het leven zijn erg belangrijke ondersteuning en begrip van hechte mensen, aandacht, bescherming en een gevoel van veiligheid, waardoor de belasting wordt verminderd. Helaas is het leven verre van dat. In de regel is het gedurende deze periode dat vrouwen zich gaan ontplooien in hun zakelijke activiteiten. En terwijl de kinderen zijn opgegroeid en in staat om zorg te dragen voor jezelf en gezinsleven is goed ingeburgerd en heeft hasteless vorm verworven vergt veel inspanning om zich verder te ontwikkelen in een professionele en persoonlijke gevoel, niet om een ​​nieuwe generatie van energie geven, en om te laten zien van de hoogste graad van professionalisme. Maar op dit moment verschijnt er een migraine in de arena - een pijn die moeilijk te overwinnen is, die tijd, kracht en goed humeur verslindt.

Het is heel belangrijk om het geen leidende posities in je leven te laten innemen, maar om te vechten met de juiste en effectieve methoden. En het eerste dat u moet doen om te voorkomen dat ziekte u overneemt, is het raadplegen van ervaren specialisten die gewapend zijn met de nieuwste wetenschappelijke inzichten. Allereerst de endocrinoloog. De taak van de endocrinoloog in deze situatie is om een ​​medicijn voor therapie te selecteren. De toelating van het medicijn zal de getijden aanzienlijk verminderen, de ontwikkeling van osteoporose stoppen, de gezondheid verbeteren en de manifestaties van psychosomatische ziekten, waaronder migraine, verminderen.

Maar vaak geven migraine hun posities niet op. Dan voor een adequate en efficiënte behandeling moet een neuroloog die voorgeschreven een profylactisch medicijn te raadplegen, is effectief in het verminderen van de frequentie en intensiteit van migraine, en het medicijn voor migraine relief. Bij de behandeling van een migraine-aanval in deze categorie patiënten moet worden behandeld uiterst op hun hoede voor de benoeming van conventionele pijnstillers. Hun frequente toelating kan leiden tot meer frequente aanvallen en weging van hun loop. Vergeet niet dat de behandeling van migraine een nauwgezette zaak is, die geduld en doorzettingsvermogen vereist. Migraine bij vrouwen in de pre-menopausale periode is onveilig voor de cerebrale circulatie en vereist een serieuze en methodische behandeling.

Climax is een natuurlijk fysiologisch proces, dat wil zeggen het einde van de voortplantingsfunctie van een vrouw. Met het begin van de menopauze worden veel problemen opgelost - het probleem van bescherming, premenstrueel syndroom en menstruatie, geassocieerde emotionele fluctuaties.

Niet alle menopauze verloopt echter soepel. Vaak zijn er hormonale veranderingen in het lichaam, wat leidt tot onaangename sensaties - opvliegers. En ze gaan vaak gepaard met ernstige emotionele veranderingen, en voor migraine is een vruchtbaar veld voor de manifestatie van een aanval.

Met het begin van de menopauze kan migraine zowel toenemen als verzwakken. Interessant is dat aanvallen na het begin van de menopauze vaak variëren in intensiteit en duur, evenals in begeleidende symptomen. Hoofdpijn wordt diffuser en vaker voorkomend, niet beperkt tot één kant van het hoofd. De aanval kan "lichte" gaten hebben, als het hoofd geen pijn doet, maar niet helemaal fris is. En, wat heel kenmerkend is voor menopauzale migraine, verliezen pijnstillers hun effectiviteit volledig. Migraine wordt oncontroleerbaar. Eerder effectieve manieren om met pijn om te gaan, zoals het trekken van een hoofd met een handdoek, een warme douche, een droom - dit alles wordt veel minder effectief en vermindert niet de volledige omvang van het lijden.

Zoals blijkt uit tal van studies van de binnenlandse en buitenlandse wetenschappers, de aanwezigheid van migraine na de menopauze is direct gerelateerd aan de aanwezigheid van de ziekte in het urogenitale gebied. Daarom is een van de belangrijkste kwesties die kunnen helpen bij het oplossen van het probleem van migraine het onderzoek en de observatie bij de gynaecoloog.

Tal van drugs hormoonvervangende therapie om te helpen de symptomen van de menopauze pathologisch vloeiende voorkomen, invloed op het verloop van een migraine is dubbelzinnig. Hun ontvangst kan zowel de frequentie van migraineaanvallen verminderen en het verhogen. Dit kan alleen worden gedaan door de meest geschikte middelen te kiezen, waarbij zowel een gynaecoloog als een neuroloog worden geraadpleegd.

Migraine is een constante metgezel van mensen met hoge doelen, intensief werkend, emotioneel en ambitieus. Migraine bij deze mensen is ernstiger dan bij anderen. In dit opzicht kunnen we zeggen dat migraine in het bedrijfsleven vrouw - het is een echte hoofdpijn, tijdrovend, waardoor de zorgen en angst, sabotage plannen en de invoering van chaos in de slanke schema van de gebeurtenissen, die in het dagboek netjes.

Migraine van een zakenvrouw is vergelijkbaar met de migraine van een man. Het is ook getimed om belangrijke beslissingen te nemen, begeleidt de intensiteit van mentale stress, in de regel, instortend in al zijn macht op zijn hoogtepunt. Migraine beperkt zich echter vaak tot kritieke dagen, waardoor het premenstruele spiersyndroom, dat tot op zekere hoogte bij de meeste vrouwen tot uiting komt, wordt gecompliceerd.

De gebruikelijke oplossing voor dit probleem is het nemen van verschillende soorten analgetica samen met antispasmodica, na een aantal jaren van gebruik heeft het geen uitgesproken effect. En dan is de methode precies wat migraine zocht: vrede en rust gedurende enkele uren of zelfs dagen. Dit leidt tot verlies van werktijd, verandering van voorwaarden in de geplande plannen, verstoring van belangrijke activiteiten. Daarom vertrouwen zakelijke vrouwen vaak op hun zelfbeheersing, zonder de arbeidsactiviteit tijdens de hele aanval te onderbreken. De hele werkdag gaat voorbij in afwachting van de avond. En het zenuwstelsel, de besteding van alle middelen om de pijn te weerstaan ​​geeft vaak storingen die zich manifesteren als conflicten met collega's en mensen in het huishouden.

Het feit dat migraine een van de belangrijkste klachten van vrouwen van middelbare leeftijd is, is ons bekend uit de klassieke literatuur. De perfecte arts-clinicus AP Tsjechov schreef hierover in zijn talrijke verhalen, waarvan de onbetwistbare deugden zeldzame waarneembaarheid, waarachtigheid en beschrijving van het leven zijn zoals het is, zonder verfraaiing. Het is precies wat het is - een klassieker, en er is een migraine van huisvrouwen.

Bij vrouwen heeft migraine een aantal redenen die het vaakst voorkomen bij degenen die zich bezighouden met huishoudelijk werk, dat wil zeggen "achterdiensten" aanbieden. Huiswerk eindigt nooit. Het is noodzakelijk om tijd te hebben om te koken voor het hele gezin, om met kinderen te werken, om een ​​aantal organisatorische problemen te plannen, die vaak door mannen worden verschoven naar kwetsbare vrouwelijke schouders. Psychologische studies tonen aan dat mannen de oplossing van een aantal zeer belangrijke vragen naar hun echtgenotes verplaatsen, daarbij verwijzend naar het gebrek aan tijd. Deze kwesties omvatten de keuze van plaats en tijd van rust, verwijdering van eigendom, opvoeding van kinderen. Deze factoren vormen een aanvulling op het beeld van motivationele overspanning, vaak gevonden in vrouwelijke huisvrouwen. En de verraderlijkheid van dit soort activiteit bestaat uit vermoeidheid door monotonie en een lage subjectieve evaluatie van zijn activiteit. De mogelijkheden voor verdere intensieve ontwikkeling en zelfrealisatie worden in de loop van de tijd steeds beperkter, wat op zichzelf een aantal complicaties heeft. Een vrouw offert zichzelf op voor de opvoeding van kinderen, het welzijn van de familie, de zorg voor haar huis en de carrière van haar man.

Alle bovengenoemde factoren leiden tot een toename van intrapersoonlijke spanning. Er moet ook worden opgemerkt dat migraine ook kan worden gebaseerd op biochemische veranderingen die optreden tijdens zwangerschap, bevalling en voeding. Deze processen vereisen hoge energiekosten en als ze niet aanvullen, zal de migraine u niet laten wachten.

Alles is echter opgelost en huisvrouwen van migraine kunnen worden voorkomen door de gebruikelijke juiste manier van werken en rusten. Het is noodzakelijk om tijd te vinden voor intellectuele en fysieke rust, om het leven te diversifiëren, om de voogdij over kinderen te verminderen door de hulp van ouders of familieleden. Een theater, een film of gewoon een wandeling naar vrienden zonder kinderen heeft een uitstekende lossing. Zeer nuttig zijn aanvullende educatieve programma's met betrekking tot gezondheidsproblemen of het verwerven van nieuwe vaardigheden, zoals autorijden, zwemmen, beeldende kunst en vele, vele andere interessante activiteiten.

Het is de creatieve benadering die het mogelijk maakt om meer tijd te hebben, afleidt van zorgen en het verloop van psychosomatische ziekten verzwakt. Extra interessante hobby's zullen noodzakelijkerwijs hun resultaten opleveren, zowel in zelfontplooiing als in welzijn.

Het verloop van migraine in de sterke helft van de mensheid heeft zijn eigen kenmerken. Bij mannen zijn fysiologische cycli veel minder uitgesproken dan bij vrouwen. Ook minder belangrijk zijn de hormonale aspecten. Het is echter geen geheim dat mannen meer vatbaar zijn voor stress, overbelasting en blootstelling aan ongunstigere omgevingsfactoren. Deze omvatten roken, alcohol, ongereguleerde werklast.

Gegevens uit verschillende onderzoeken suggereren dat migraine bij mannen veel minder voorkomt dan bij vrouwen. Het verloop van migraine bij mannen is echter agressiever. Aanvallen hebben de neiging minder vaak voor te komen dan bij vrouwen, maar zijn dramatischer en het risico op complicaties is ook iets hoger.

De leidende factor in de aanwezigheid van migraine bij een man is erfelijkheid. Heel vaak lijden beide ouders aan migraine. Het verloop van vele ziekten in onze tijd van snelheden wordt gekenmerkt door een kenmerkend kenmerk: in elke volgende generatie stroomt de erfelijke ziekte zwaarder dan in de vorige. Deze regel is ook van toepassing op migraine en is meer uitgesproken bij mannen.

Het is erg belangrijk om migraine nauwkeurig te diagnosticeren. Vaak komt een migraineaanval bij mannen atypisch voor. De pijn is niet aan één kant gelokaliseerd, zoals in de klassieke beschrijving, maar in het frontale gebied, occipitale of pariëtale of verspreidt zich onmiddellijk over het hele hoofd. De resterende verplichte tekenen van migraine blijven echter ongewijzigd. Deze omvatten pulsatie van pijn, de aanwezigheid van misselijkheid, lange duur en ineffectieve ontvangst van conventionele analgetica.

Mannen hebben vaak een ander soort hoofdpijn. Deze hoofdpijn komt nooit voor bij vrouwen, die worden gekenmerkt door onduldbare intensiteitsaanvallen en die vooral 's nachts voorkomen. Omdat de aanval plotseling gebeurt, tientallen seconden duurt en vervolgens verdwijnt, hervatten de onderzoekers het na een paar minuten als een clusterhoofdpijn. Dit soort hoofdpijn heeft een andere aard en andere preventieve behandelingen. Daarom is bij deze vorm van hoofdpijn een raadpleging van deskundigen noodzakelijk.

De favoriete objecten van migraine zijn mannen die zich bezighouden met zeer intellectuele activiteiten. In de regel begeleidt migraine hen tot het creëren van verschillende projecten, het nemen van zinvolle beslissingen, het inhalen van de piek van mentale belasting. Dit fenomeen is herhaaldelijk beschreven in fictie. Hij leed aan een ernstige migraine Nietzsche, die zijn filosofie een ietwat sombere kleur gaf...

Speciale aandacht moet worden besteed aan complicaties van migraine-aanvallen. Vaak door veranderingen in de cerebrale circulatie tijdens een migraineaanval, verergert het geheugen, treedt mentale vermoeidheid sneller op en wordt aandacht afgeleid. In 5% van de gevallen van herseninfarct werd dit voorafgegaan door een langdurige migraineaanval. Dit alles suggereert dat migraine bij mannen speciale aandacht en verplichte behandeling vereist.

Het gebruik van conventionele analgetica toont snel genoeg zijn inefficiëntie tijdens het verloop van mannelijke migraine. Daarom is in de praktijk, mensen zijn vaak geneigd te geloven, het lijden als een noodzakelijk kwaad verdragen, overwinnen hoofdpijn, ondanks de versterking tijdens de geestelijke en lichamelijke inspanning. Dit leidt tot enorme energie- en metabole kosten.

De patiënt heeft rust nodig. Hij wordt in een stille, verduisterde kamer geplaatst. Binnenin schrijft u acetylsalicylzuur voor - 1 g per dag, indien nodig - tot 3 g Het wordt effectiever gecombineerd met cafeïne( ascofeen).Er zijn indicaties voor de combinatie van indomethacine, amidopyrine en analgin. Pentalgin, sedalgin zijn effectief.

De ergotaminehydrotartraatpreparaten zijn het meest effectief bij migraineaanvallen. Het medicijn wordt binnen en sublinguaal voorgeschreven voor 1-2 tabletten( 1-2 mg), evenals intramusculair of subcutaan. Samen met

toegediend pijnstillers hebben een gunstig effect op de mosterd achterkant van de nek, tempels smering menthol potlood, warm voetenbad, warm( soms koud) comprimeren op zijn hoofd.

In de periode van remissie worden patiënten aanbevolen fysiotherapie, acupunctuur, psychotherapie, ontspanning, autogene training.

Men moet migraine kunnen onderscheiden van hoofdpijn van een andere aard. We bieden u verschillende basale symptomen van migraine.

1. Migraine niet verschijnen langzaam, niet geleidelijk ontwikkelt: het is onmiddellijk, paroxysmale "explosie" van hoofdpijn, en om aan te vallen en wanneer het kan worden waargenomen visuele en gastro-intestinale stoornissen.

2. Een migraineaanval heeft een andere kleur dan een gewone hoofdpijn. Hij kan worden voorafgegaan door depressie, angst, prikkelbaarheid, evenals verlies van eetlust, misselijkheid, braken. Deze symptomen kunnen voorboden zijn van een andere aanval of deze tot het einde begeleiden. Hier is een typisch beeld van de aanval: de pijn begint een oog of omheen( oogkas gebouwen en het voorhoofd) geleidelijk uitbreidt naar een of beide helften van het hoofd weer. De ledematen worden kouder en worden bleek. Ik wil mijn hoofd in een deken wikkelen, gaan liggen en niemand zien. Irriterend fel licht, scherpe geluiden zijn pijnlijk voor het gehoor. Eetlust verdwijnt en zelfs de geur van voedsel kan overgeven veroorzaken. Echter, misselijkheid en braken worden waargenomen tijdens een aanval en zonder schijnbare provocerende momenten. Als je je hoofd met je handen vastpakt, wordt een krachtige pulsatie van de slagaderen onder de huid gevoeld. Soms( zelden) tijdens de aanval op het hoogtepunt van de pijn of dubbel zien, lichtflitsen zijn mogelijk, vonken of zigzag voor de ogen. Ze kunnen gepaard gaan met verlies van een deel van het erectieveld( zelden - tijdelijk, niet meer dan een uur, blindheid).Bovendien, tijdens een migraine, wordt een vreemd gevoel door de huid ervaren - bijvoorbeeld, iets als griezelig kruipen. Dit alles duurt ongeveer een half uur.

3. De ziekte is geërfd: als een van je ouders er last van heeft gehad, heb je dit ongeluk waarschijnlijk geërfd.

4. Migraine-patiënten zijn kwetsbaarder, vatbaarder voor depressie. Migraine, zoals gebruikelijk, gaat gepaard met gastritis en maagzweer, colitis, cholecystitis. Migraine is een frequente gast bij patiënten met epilepsie( hetzelfde kan gezegd worden van hypertensieve patiënten).

Als u een migraine in uw lichaam heeft, hoe eerder u naar de dokter gaat, hoe beter. Probeer bij de receptie je gevoelens nauwkeurig te beschrijven tijdens een aanval, omdat in de intervallen tussen aanvallen bij migrainepatiënten, in de regel, "alles in orde is".De behandeling van migraine is strikt individueel, maar in elk geval moet de patiënt weten wat hij tijdens een migraine moet vermijden.

Als de patiënt als gevolg van vermoeidheid, migraine en neurosen ontstaan ​​hoofdpijn, het eerste wat je nodig hebt om hem rust te geven en naar bed. Schaduw de kamer en open het raam, zodat de patiënt frisse lucht inademt. Verwijder bloemen uit de kamer met een sterke geur. Het is handig om een ​​bloempot met munt bij het bed van de patiënt te houden.

Als u migraine of neuralgie heeft, borstel de knoflookessentie dan met het voorhoofd, whisky. Bereid voor het bereiden van de essence 1 eetlepel knoflookolie in 500 ml wodka of cognac. Dit is een goede manier om de vluchtige componenten van knoflook te behouden, die slecht oplosbaar zijn in water.

Als u geïrriteerdheid, migraine en hoofdpijn voelt, stop dan onmiddellijk met het gebruik van plastic kammen. Meerdere keren per dag, kam je haar met houten of botten kammen.

Plastic kammen, alsmede synthetische, in verband met haar elektrificatie introduceren verwarring in de commando-informatie in de hersenen. Dit kan worden vergeleken met de actie op het elektronische virus van elektronische computers.

Heel vaak ontstaan ​​hoofdpijn en andere pijnen juist door een gebrek aan koper in ons lichaam. Zorgvuldig gereinigd van de oxiden van de koperen plaat wordt aangebracht op de zere plekken en geplakt met een pleister( of verband).Draag totdat de pijn stopt of totdat de huid onder het metaal ophoudt te kleuren. Vermindert of volledig verwijdert de pijn van massage met een koperen muntstuk.

Zachte kusjes behandelen migraine en acute aanvallen van verschillende hoofdpijnen. Bij het kussen van de lippen in het lichaam, komen hormonen binnen om onplezierige gevoelens te verwijderen.

Kiss vervangt medicatie. Speeksel bevat een verscheidenheid aan minerale zouten en organische stoffen. Allemaal gaan ze met een hartstochtelijke kus naar ons toe en helpen ziektes bestrijden, omdat ze dienen als antibiotica van natuurlijke oorsprong.

Mensen die lijden aan migraine in de eerste plaats om stress en plotselinge emotionele ervaringen die migraine Private provoceren te voorkomen: aanval niet optreedt op het moment van stress, en na 15 tot 20 uur.

Met migraine zijn slaaptekort en omgekeerd een te grote slaap ongewenst. Het is noodzakelijk om grote fysieke inspanning, lange pauzes in voedsel uit te sluiten, obstipatie te voorkomen.

Migraine kan optreden of verergeren van sterke geluid, licht( flikkerend flash, fel zonlicht) en vestibulaire stimuli( bijvoorbeeld zee cruise, het besturen van een auto, zelfs een tochtje op de tram);onaangename en scherpe geuren.

Producten die tot migraine: cacao en chocolade, kaas, melk, noten, eieren, tomaten, selderij, citrus, dierlijke vetten. Een sterke oorzaak is alcohol, vooral bier en rode wijn.

Migraine behandeling is een nauwgezet proces, dat geduld en een systematische geïntegreerde aanpak vereist. Een goede planning en verdeling van de belasting, werk en rust, uitsluiting van het dieet voedingsmiddelen die een aanval kan leiden, zal toelaten om te gaan met deze moeilijke ziekte, migraine.

Voeding, zoals stress of weersveranderingen, wordt beschouwd als een van de factoren die migraine veroorzaken. Het kan zowel een migraine veroorzaken als helpen om de aanval te verlaten. Elke derde migraine-patiënt met behulp van voeding kan zijn toestand verbeteren - zal verzwakken of meer zeldzame aanvallen worden, helemaal verdwijnen.

Hoe groot is de rol van voedingsfactoren in de strijd tegen migraine, moet elke patiënt voor zichzelf bepalen.

Degenen die lijden aan migraine, artsen benoemen medische voeding nummer 15. Goede voeding zorgt voor een normale stofwisseling en een hoge mate van activiteit van de belangrijkste systemen van het lichaam: . Cardiovasculaire, spijsverteringsstelsel, het centrale zenuwstelsel en andere

Reeds 300 jaar voor de geboorte van Christus, de Griekse arts Hippocrateswaarschuwde dat kaas hoofdpijn kan veroorzaken. Er is geen twijfel dat naast de kaas een aantal voedingsfactoren dat het optreden van migraine kunnen beïnvloeden: van intolerantie voor bepaalde voedingsmiddelen om dergelijke problemen, zoals verstopping.

Amines

Als het gaat om migraine en voeding denken we automatisch aan chocolade, kaas en rode wijn. Deze drie producten behoren tot de klassiekers onder de factoren die migraine veroorzaken. En ze hebben iets gemeen: ze staan ​​bekend om hun hoge gehalte aan biogene amines. Dit zijn stoffen die in planten en dieren ontstaan ​​tijdens de afbraak van eiwitten. Ze worden in bijna alle producten in kleine hoeveelheden aangetroffen. In het bijzonder worden veel biogene aminen gevormd in een medium dat bacteriën of gist bevat. Typisch zijn de fermentatieprocessen in de productie van wijn of de processen van kaasrijping, net als het bederf van producten. Het gehalte aan biogene amines in hetzelfde product is anders. Als u kaas neemt, hangt dit af van de variëteit, kwaliteit en rijping, temperatuur en houdbaarheid. Als je chocolade neemt - dan, onder andere, meer en uit de klasse en het gebied van de productie van cacaobonen.

Bij het metabolisme van

Bij het metabolisme van een dier of plant spelen biogene aminen een belangrijke controlefunctie. In het menselijk lichaam worden ze ook geproduceerd als dat nodig is. De bekendste zijn serotonine en histamine. Serotonine is het hormoon dat verantwoordelijk is voor het metabolisme en, onder andere, onze stemming beïnvloedt. Histamine neemt deel aan de regulering van de bloeddruk, beïnvloedt de zenuwen, spieren en de spijsvertering. Histamine geeft om afweerreacties van het lichaam en samen met andere hormonen die verantwoordelijk zijn voor het ontstaan ​​van de typische allergische symptomen zoals huiduitslag, zwellingen, hooikoorts, astma, en tot levensbedreigende anafylactische shock.

Evenwicht

Voor het nut van biogene aminen is het belangrijk dat we altijd zoveel van deze stoffen leveren als nodig is. Biogene amines die met voedsel komen, kunnen de tijdige distributie van stoffen door het lichaam zelf verstoren. Om deze reden worden ze in de maag vertraagd en geneutraliseerd door speciale stoffen - enzymen. Er zijn zulke "jagers" voor amines in andere delen van het lichaam. Het gevaar doet zich alleen voor bij het eten van bedorven voedsel: in dit geval kan het enzymsysteem worden geblokkeerd door de stroom van biogene aminen in deze producten. Gelegen in een "traffic jam" van histamine in de body'll doen kwaden: de mogelijke gevolgen van een overdosis van het - drukverlaging, hoofdpijn, huiduitslag, zwellingen, verstopte neus, misselijkheid, braken, diarree. Migraine kan migraineaanvallen hebben.

Een typisch geval is visvergiftiging. In het proces van natuurlijke schade aan de vis, wordt een relatief korte hoeveelheid histamine gevormd, overlappend met de mogelijkheden van enzymen die amines vernietigen. Daarom moet de vis zorgvuldig worden verwerkt.

Gebrek aan enzymen

Er zijn mensen die de hierboven beschreven histaminevergiftiging ontwikkelen en na het eten van vis van hoge kwaliteit. Hetzelfde gebeurt bij het eten van bepaalde soorten kaas, chocolade, andere voedingsmiddelen: de ene persoon jeukt, de andere heeft problemen met de bloedsomloop en de derde heeft een migraine. In dergelijke gevallen wordt gezegd dat het organisme bepaalde voedingsmiddelen niet verdraagt. Maar toch, als we generaliseren, is dit het ontbreken van enzymen in de maag die amines vernietigen. Gebrek aan enzymen tijdens het leven kan sterker of zwakker worden uitgedrukt, beperkt tot de vernietiging van een bepaald biogeen amine. Het kan worden verkregen of geërfd. Meer dan de helft van de migraine met verstoord metabolisme heeft het gekregen, ongeveer een kwart van alle migraine lijdt er behoorlijk aan. Bij volwassenen speelt voedselintolerantie een grotere rol dan bij kinderen.

Bijwerkingen van medicijnen zijn ook vergelijkbaar met migraine en zijn vooral uitgesproken bij migraine. Het blijkt dat medicijnen een blokkade van enzymen kunnen veroorzaken die een belangrijke rol spelen bij de splitsing van amines afkomstig van voedsel. De tolerantie van medicijnen kan aanzienlijk worden verbeterd in het geval van falen tijdens de inname van geneesmiddelen uit producten die rijk zijn aan aminen.

Hier zijn een aantal geneesmiddelen, de afschrikkende werking van enzymen: acetyl-tiltsistein, ambroxol, aminofylline, amitriptillin, chloroquine, iso-niazid, metamizol, metoclopramide, propafenon, verapamil.

Biogene aminen

studie nutritionele factoren die migraine, onthulde twee biogene amine bevorderen optreden van migraine en: histamine( het effect is bijvoorbeeld beschreven in visvergiftiging) en tyramine.

Typische symptomen

overdosering tyramine samen met typische symptomen van ernstige migraine-aanval: hoge druk, vergezeld van hoofdpijn, vergelijkbaar met het boren, duizeligheid, wazig zien, te hoge lichtgevoeligheid, geur, geluid, bleekheid en braken. Hoofdpijn geassocieerd met een verhoging van het niveau van tyramine in het lichaam komt vaak enkele uren na een maaltijd voor en kan tot een dag aanhouden. Hard werken is op dit moment niet mogelijk, de behoefte aan slaap is erg hoog.

Naast tiatamine en tyramine zijn andere vertegenwoordigers van een aantal biogene amines verantwoordelijk voor migraine. Gedeeltelijk werken ze, waardoor het effect van de leidende enzymvernietigers wordt versterkt.

Allerlei ondraaglijke producten hebben één gemeenschappelijke eigenschap: kleine hoeveelheden van een product( bijvoorbeeld bepaalde kaassoorten) kunnen door het lichaam worden waargenomen, grote hoeveelheden niet. Als er intolerantie is voor meerdere producten tegelijkertijd, en misschien zijn er andere factoren - stress, weersverandering, dan wordt de negatieve impact samengevat. De beker stroomt over - de migraine wint aan kracht.

Migraine pathogenen

Hieronder volgen producten die migraine kunnen veroorzaken. De hoeveelheid biogene aminen binnen een enkele productgroep kan sterk fluctueren. Hun inhoud neemt toe met verdere verwerking, voorbereiding op opslag en rijping met behulp van micro-organismen( bacteriën, gist), en ook door natuurlijke verouderingsprocessen. Histamine en andere biogene amines worden niet vernietigd onder invloed van warmtebehandeling en kunnen niet worden vernietigd tijdens het koken, braden, gewoon en magnetronbranden en diepvriezen.

Alcoholische dranken

Alcoholische dranken veroorzaken op verschillende manieren migraine. Ze creëren voorwaarden voor een versnelde opname van biogene aminen uit de maag in het lichaam, terwijl ze tegelijkertijd de amino-afbrekende enzymen blokkeren. Wijn, bier en andere alcoholische dranken bevatten ook een bepaalde hoeveelheid biogene aminen. Hoog gehalte aan amines in rode wijn, verouderde en dessertwijnen, Franse champagne.

Rode wijn wordt meestal het veroorzaker van migraine genoemd, misschien omdat sommige stoffen erin het effect van biogene amines in de wijn verder vergroten. Gedeeltelijk werken deze stoffen zelf( bijvoorbeeld flavonoïden) als veroorzakers van migraine. Als de wijn ouder is, draagt ​​dit bij tot een extra belasting van het lichaam. Zwavelverbindingen behoren tot hulpstoffen, die door de ongewone verdeling van histamine in het lichaam een ​​intolerantiereactie kunnen veroorzaken.

In zeldzame gevallen verbergt een migraine een allergie voor een schimmel. Voor uw plezier moet u betalen. ..

Azijn

Wijnazijn, vooral rode wijnazijn, wordt gekenmerkt door een vrij hoog gehalte aan histamine. Kaas

gehalte aan biogene aminen in kaas zijn zeer verschillend, afhankelijk van de kwaliteit van de grondstoffen, productie, opslag en andere factoren

.De hoogste concentraties van amines zijn in kaassoorten die een lange rijpingstijd vereisen( emmentaler, parmezaan, bergkaas, cheddar).In het korstgebied is de concentratie van biogene aminen het hoogst. Je moet voorzichtig zijn met kaas met schimmels, kaas van verse melk en gesmolten kaas. Roomkaas is in de regel niet zwaar belast met amines. Kaas, kaas en andere verse kazen bevatten bijna geen biogene amines.

Chocolade

Het gehalte aan biogene aminen in chocolade varieert afhankelijk van de variëteit en de plaats van productie. Als u dit product beperkt, houd dan ook rekening met dranken met snoepjes die chocola en chocola bevatten. Eet chocolade in kleine stukjes en laat het niet volledig smelten in je tong. Het tyramine in chocolade kan het lichaam direct via het slijmvlies van de mond binnendringen.

Rookworst, bijproducten

Het gehalte aan amines in worst- en vleesproducten is afhankelijk van de manier waarop ze worden bereid en van de kwaliteit van de grondstoffen. Vers vlees en worst bevatten in de regel weinig biogene amines. De grootste hoeveelheden amines zijn te vinden in rauwe worst, bijvoorbeeld salami en leverworst.

Nuts

Walnoten zijn de leiders in het gehalte aan biogene amines. Wees voorzichtig met het gebruik tijdens het koken. Ook worden cashewnoten en gerelateerde pistachenoten herkend als factoren bij het begin van migraine.

peulvruchten

Samen met bonen, erwten en linzen, behoren tot deze groep pinda's en sojabonen. In de eerste plaats voor het optreden van migraine verantwoordelijk sojaproducten zoals sojasaus en pasta. Ook worden geroosterde pinda's beschouwd als de veroorzakers van migraine. Over intolerantie ten opzichte van andere pods is weinig bekend. Omdat soja producten worden gebruikt als stabilisator in crèmes en gebak, kan de fabriek gemaakte zoetigheden dragen bij aan het saldo van de amine.

Groenten Verse groenten, hebben de neiging om slechts enkele biogene aminen bevatten. In zeldzame gevallen kan spinazie worden beschouwd als een migraine-factor. Iets vaker gemeld over intolerantie voor tomaten. Tomaten en hun producten( ketchup) - met name tomaten met een lange houdbaarheid - leiden tot migraine hoge intensiteit. In vergelijking met andere groenten hebben ze een relatief hoog gehalte aan aminen. Ze behoren echter tot producten die extra hoeveelheden histamine in het lichaam kunnen afgeven.

Onder zuurkoolgroenten wordt zure kool beschouwd als een mogelijke ziekteverwekker van migraine. De kwaliteit van koken is hier van uitzonderlijk belang. Bij het koken en aftappen van het water kan het gehalte aan biogene amines aanzienlijk worden verminderd.

Fruit

Bananen zijn de primaire pathogenen van migraine. Ze bevatten een hele cocktail van verschillende biogene aminen, die de werking van elkaar versterken. In sommige gevallen kan de inhoud van aminen in rode pruimen, frambozen en peren ook migraine uitlokken. Ananas bevat minder aminen, maar beïnvloedt tegelijkertijd het niveau van histamine. Ook, aardbeien, citrusvruchten en kiwi invloed op de verdeling van histamine, waardoor de migraine veroorzaken.

Vlees bouillon, gist

bouillon en gist in de industriële productie, in de regel, zou een probleem veroorzaken, ondanks de relatief hoge gehalte aan aminen, omdat ze worden gebruikt in kleine hoeveelheden. Toch is het raadzaam zich te onthouden van hen, omdat de inhoud van andere stoffen die hoofdpijn( mononatriumglutamaat) veroorzaken. De effecten van beide stoffen kunnen elkaar versterken.

Vis, schaal- en schelpdieren

Eet alleen onberispelijk verse vis. Wees voorzichtig bij het nemen van voedsel tonijn, makreel, haring en hun producten( vis in blik en patés).Kabeljauw, bot, koolvis, zeeforel en snoek herkend als bevattende een kleine hoeveelheid amine. Bij toenemende houdbaarheid en bij deze vis neemt het gehalte aan biogene aminen echter toe. Mariene groenten behoren tot de groep producten die een verhoging van het histaminegehalte in het lichaam veroorzaken.

gerookte haring en makreel, sprot kunnen zonder aarzeling op te nemen in de voeding, omdat vis gerookt zelden bevat amines.

natrium Monoglutamat Zonder deze extra stof voedingsindustrie zou achteruit kijken. Glutamaat is een intensifier van smaak in bijna alle soepen, sauzen en kant-en-klaarmaaltijden. Dit materiaal( "stimulus zenuwreceptoren"), komt ook in het lichaam, wordt het beschouwd als de veroorzaker van de zogenaamde "Chinese restaurant syndroom" zijn. Naast andere bijwerkingen is een migraine.

Kleurstoffen Kleurstoffen voedsel toegestaan ​​voor gebruik in de Europese Unie, kunnen af ​​en toe pseudoallergy veroorzaken. Vaker is deze eigenschap bezeten door tartracine( E102).Het is een gele substantie die wordt aangetroffen in koolzuurhoudende dranken en snoep.

Yellow( E104), geel oranje( E110), robijn( E122), amarant( E123), rood( E124), zwart( E151) en robijn( E180) kan zijn agenten hoofdpijn en andere bijwerkingen.

Besteed aandacht aan de samenstelling van de producten en vermijd de afgewerkte producten van de industriële productie.

Conserveermiddelen

conserveermiddelen groepen twee groepen, steeds vaker in verband met migraine genoemd:

- benzokisloty( E210-213) in vis marinades, ingeblikte vis, mayonaise, saladedressings, snoep, margarine en yoghurt fruitbereidingen;

- zwavelverbinding( E220-227) - in aardappelproducten, gedroogde vruchten, gekonfijte vruchten, mierikswortel, gedroogde groenten, snoep, sap van citrusvruchten, fruit nectars, veel afgewerkte producten, wijn( vooral in de oude wijnen en fokken) en droge rassenbier.

Sorbinezuur( E200) en thiabendazool( E233) ook af en toe leiden tot complicaties pseudoallergic.

Suiker vervangers

Het is bekend dat een suikervervanger voor aspartaam ​​migraine kan veroorzaken. Bestudeer de samenstelling van de producten!

zout, nitriet zout, kruiden

zout alcohol, kan de werking van biogene aminen in het product verhogen en heeft dus een indirecte invloed op het voorkomen van migraine. In theorie zou ongezouten voedsel de migraine positief kunnen beïnvloeden. Wanneer complicaties van migraine worden aanbevolen om malosolenuyu voedsel gedurende zes maanden te nemen.

Ook nitrietzout en nootmuskaat worden steeds vaker herkend als pathogenen van migraine.

Koffie en thee

Cafeïne heeft veel effecten die kunnen worden gecorreleerd met migraine. Het bevordert vernauwing van bloedvaten, versterking van bestaande angsten, creëert nervositeit, spanning van spieren.

Het is interessant dat koffie niet alleen wordt beschouwd als de veroorzaker van migraine, maar omgekeerd kan het een aanval op het laatste moment voorkomen. Bepalend voor de impact ervan is in welke fase van de migraine de patiënt is.

Houd er ook rekening mee dat cafeïne beschikbaar is in cola, energy drinks en in veel pijnstillers. De inname van koffie in grote hoeveelheden bepaalt de ontwikkeling van een van cafeïne afhankelijke hoofdpijn.

Het mindere effect van zwarte thee op het begin van hoofdpijn is het feit dat het vaak vervangen van koffie door zwarte thee voor een merkbare verlichting van migraine zorgt.

Een kopje koffie met de toevoeging van citroensap fungeert als een remedie om op het laatste moment een migraine-aanval te voorkomen. Welke factoren hierbij een rol spelen, was niet mogelijk om volledig te verduidelijken. Vitamine C, vervat in de citroen, leidt tot de vernietiging van histamine in het lichaam( zonder de hulp van enzymen).Een hoog gehalte aan vitamine C in het lichaam leidt tot een verlaging van het histaminegehalte en omgekeerd. Misschien zijn er hier nog andere mechanismen - maar het belangrijkste dat helpt!

Allergiewaarde

Volgens het laatste onderzoek lijdt meer dan een kwart van alle mensen aan allergieën. De grootste groep van de bevolking van de aarde lijdt aan een allergie voor pollen. Tot 16% van de Europeanen lijden aan hooikoorts.

Ongeveer 70% van allergeenreacties op plantaardige producten ondergaan een hervorming. De meesten van hen hebben seizoensgebonden of het hele jaar door problemen in verband met het gebruik van steenfruit en noten. Tot 7% ​​van de kinderen is allergisch voor koemelk. Tegelijkertijd reageert slechts een zeer klein deel van de allergielijders met migraine op allergieën. Veel vaker klagen ze over spijsverteringsproblemen, hooikoorts, huiduitslag, tumoren en astma.

Allergie voor voedsel is in zeldzame gevallen de oorzaak van migraine - tenminste bij volwassenen.

In geval van allergie gaat het, in tegenstelling tot intolerantie, niet om de hoeveelheid van het geconsumeerde product. Het zogenaamde gevoeligheidsniveau is cruciaal bij het ontstaan ​​van migraine. Hij bepaalt of de afweerreactie van het lichaam( antilichamen) zal beginnen tegen de vijand van voedsel( allergeen).Bij een hoge gevoeligheid is een kleine hoeveelheid product voldoende om een ​​beschermende reactie op te wekken. Een laag gevoeligheidsniveau betekent dat relatief grote hoeveelheden door het lichaam kunnen worden overgedragen. In principe kan elk product een allergeen zijn.

Een andere factor van een allergische reactie is de agressiviteit van het allergeen. Allergeenstoffen die vis of noten vormen, zijn zo agressief dat zeer kleine hoeveelheden van het product voor zeer gevoelige mensen tot gevolgen zullen leiden. Andere allergenen veroorzaken vrij zeldzame reacties. Veel producten worden beter gekookt gekookt dan in rauwe( melk, fruit), omdat hun vermogen om allergieën te veroorzaken als gevolg van warmtebehandeling wordt verminderd.

Er moet ook worden opgemerkt dat een persoon in uitstekende fysieke conditie allergieën zal krijgen die veel minder zijn dan een persoon die onlangs een maagaandoening heeft gehad of onder stress staat.

producten redelijk vermoeden heeft als gevolg van het dagboek van migraine moet niet in elk geval stond de voeding voor de lange termijn. Zorg ervoor dat u met uw arts over uw observaties praat. Indien nodig zal hij op allergieën controleren. Maar wees voorzichtig: als het resultaat van de test bleek een reactie op een bepaald product kan zichzelf niet leiden tot de conclusie dat bij de ontvangst in de voedselallergie symptomen verschijnen. Alleen het uitvoeren van een dieet op basis van de verkregen informatie, geeft vertrouwen of het product een allergie veroorzaakt.

Als de allergie testresultaten negatief zijn( geen bewijs van allergie), kan er intolerant van biogene aminen of bevorderen van het product release van histamine zijn. In dit geval is het dieet ook de zekerste manier om het spoor van je misbruikers aan te vallen. De volgende methode rechtvaardigt zichzelf: een dieet met uitzondering van allergenen + provocatie.

Een dieet met uitzondering van allergenen is zinvol als een persoon er zeker van is welk voedsel moet worden uitgesloten. Aldus producten die geheel of gedeeltelijk kunnen allergenen worden geëlimineerd uit het dieet, tenminste voor een week, is het beter om twee of drie, en dan weer in het voedingsmiddel gebracht - deze fase provocatie genoemd.

nadeel van deze eenvoudige procedure is soms spannende producten die niet verantwoordelijk is voor de allergie of niet alle allergenen zijn.

dieet met uitzondering van de producten moeten individueel worden gemaakt, is het beter met de hulp van een arts en onder zijn supervisie worden uitgevoerd. Als u een ernstige allergie voor een bepaald product vermoedt, moet het worden toegediend onder toezicht van een arts. Als er geen sterke reacties worden verwacht, zoals afgesproken met de arts, kunnen provocaties thuis worden uitgevoerd.

Waarschuwing! De toewijzing aan de oorzaken van migraine van een enkel, vaak geconsumeerd voedingsproduct kan complicaties veroorzaken in het geval van allergieën."Overdosis" van een allergeen, bijvoorbeeld koemelk, leidt onder de omstandigheden tot een chronische ziekte. Gevolgen kunnen periodieke aanvallen van hoofdpijn zijn, ongeacht het eten van het product dat allergieën veroorzaakt.

Tijdens het dieet mag niet worden vergeten dat een verandering in het dieet veranderingen in het metabolisme veroorzaakt. In dit opzicht kunnen migraine maar een tijdje duren. Maar toch, geloof, zoals ze zeggen, kan de bergen verzetten. Bij zeer vaak migraine helpt alleen de hoop op genezing de hoofdpijn te bestrijden.

In het dagelijks leven is het grootste gevaar aanwezig in kant-en-klare producten of halffabrikaten van industriële productie. Uitgaande van plantaardige bouillons voor sauzen, kant en klaar maaltijden bevroren om een ​​verscheidenheid van zuivelproducten: alles gekruid of gezoet, verpakt in verschillende manieren om de houdbaarheid, en de verpakking zo geverfd te behouden, is het moeilijk te weerstaan ​​om niet te proberen.

Helaas wordt niet alles wat we kunnen kopen voorzien van een lijst met ingrediënten. En soms onder de naam "Compositie" - een lege ruimte.

Precaution die voldoen migreniki - afwijzing van kant produkten industriële productie en andere intensief bewerkte voedingsmiddelen. Er is een uitgangspositie: hoe natuurlijker het product is, hoe minder erin u toevoegingen kunt verwachten, verborgen of voor de hand liggend.

Indirecte effecten

Vermogen In aanvulling op de directe invloed van deze factoren, moet worden bedacht zijn nog steeds enkele typische eetgewoonten, die schadelijk zijn voor het lichaam. Er is ook een regel: iedereen zou zelf moeten ontdekken of de factoren in verschillende gevallen handelen en in welke mate ze handelen.

suiker Tekort

schappen in de winkels staan ​​vol met allerlei goodies. De samenstelling van deze lekkernijen heeft echter zeer zelden voordelen.

Circulatie van de bloedsuikerspiegel consumptie

suiker - productie van insuline - Levering van cellen van suiker - De daling van de bloedsuikerspiegel - Honger. ..

hoog gehalte aan snel toepasbare suiker in snoep leidt tot het feit dat het niveau van de bloedsuikerspiegel stijgt snel. Dientengevolge produceert snel een grote mate van controle( insuline hormoon), dat suiker zo snel mogelijk te leveren waar de energieleverancier wordt gebruikt: in de cellen van het lichaam. Nog voordat het lichaam stopt het proces van de verwijdering van suiker, is er een tekort aan bloedsuiker: hypoglykemie. Ongeacht hoeveel suiker er in het lichaam wordt gedistribueerd, opnieuw is er een gevoel van honger - voor nieuwe snoepjes. De cirkel begint opnieuw!

Migreniki die niet leren biogene aminen, in het bijzonder gevoelig zijn voor schommelingen in de bloedsuikerspiegel: patiënten klagen over migraine-aanvallen en verminderde prestaties. De vraag rijst echter: wat was ervoor, een ei of een kip? Omdat honger naar zoet een typisch teken is van een begin van migraine. Wie bezwijkt voor deze hongersnood aan de vooravond van een migraine, slingert nieuwe cirkels en giet daarmee water in de migrainemolen.

mogelijke reden voor de typische migraine sterk gevoel van honger is het feit dat voor de aanval van migraine in het bloed verhoogt de hoeveelheid vrije vetzuren( alternatieve energiebronnen), die typerend is voor het gebrek aan suiker. Deze vrije vetzuren volgen, samen met andere factoren in het stadium van migraine, de toename van de concentratie van serotonine en andere biogene amines die migraine veroorzaken.

Ook gebrek aan suiker leidt tot een verlaging van de pijndrempel. Hierdoor wordt pijn sterker waargenomen. En toch: het gebrek aan suiker manifesteert zich na zwaar lichamelijk werk of het consumeren van alcoholische dranken.

Wie vijf of zes keer per dag kleine porties van goed uitgebalanceerde maaltijden, het verzorgen van een constant niveau van de bloedsuikerspiegel, immuun voor de sterk gevoel van honger naar snoep of iets dergelijks. N. In plaats daarvan snoep vruchten zijn goed, gedroogd fruit en ga zo maar door. D. Datde meest eenvoudige maaltijden worden versoepeld. De belangrijkste rol wordt gespeeld door producten van plantaardige oorsprong - u blijft langer lang en de maag werkt zonder overbelasting.

Ballaststoffen

Plantaardige producten, zoals aardappelen, peulvruchten, brood, fruit en groenten, zijn dat ze ballaststoffen bevatten. Elke dag moeten we, samen met voedsel, 30 g van deze onverteerbare plantensubstantie consumeren. Want hoe meer ruwvoer in de buik komt, hoe langzamer het bloed stroomt suiker is in eten, het is een andere mogelijkheid in de juiste grenzen van de bloedsuikerspiegel te houden.

Ballaststoffen werken als spijsverteringsregelaars: ze zorgen voor een zachte en regelmatige ontlasting en voorkomen constipatie. Laatste schade aan de volksgezondheid en, onder andere, ook hoofdpijn veroorzaken: vanwege de lange verblijf vaste ontlasting biogene aminen worden gevormd in de dikke darm, die na verloop van tijd hun weg door de maagwand in het lichaam.

Vloeistof

Drink minimaal 1,5-2 liter vocht per dag, en bij voorkeur meer. Verdeel voor zichzelf welkomstdrankjes tijdens de dag omdat er te veel vocht op dezelfde manier bijdraagt ​​aan de migraine, evenals het verlies van teveel lichaamsvocht( bijvoorbeeld tijdens het sporten of op warme dagen).Let op bij het kopen van mineraalwater voor calcium en magnesium( meer dan 300 mg Ca en meer dan 100 mg Mg).

Om te snel of niet?

Traditionele genezers prediken de gunstige effecten van vasten en bevelen de moderne vormen( sappen of plantaardige bouillons) aan als remedie voor vele ziekten. Over de kwestie van de behandeling van migraine gedurende één of meerdere weken door vasten, verschillen de meningen van wetenschappers. Succes, dat gespecialiseerde klinieken heeft die migraine met vasten behandelen, spreekt in het voordeel van de methode. Maar zelfs een snel herstel kan leiden tot irritatie van het zenuwstelsel als gevolg van veranderingen in het dieet. De ervaring leert ook dat migraineaanvallen, althans in de beginfase van het vasten, worden geïntensiveerd. Onder andere kan de reden voor hen een typisch voorbeeld zijn voor een hogere nuchtere concentratie van vrije vetzuren in het bloed. Voor mensen die lijden aan migraine, die zeer gevoelig reageren op een verlaagd suikergehalte, moet het dieet tijdens het vasten individueel worden gekozen. Voor patiënten met een verhoogd gewicht is vasten noodzakelijk onder toezicht van een arts, het beste in de kliniek. Wetenschappers rapporteren goede resultaten bij de behandeling van dergelijke patiënten. Op de een of andere manier: vasten is succesvol wanneer het dieet dat het biedt een gezonde manier van eten is die geen kans op migraine biedt.

Oxidatie van

In de discussie over de mogelijke oorzaken van migraine en andere chronische ziekten van alle traditionele genezers steeds verwezen naar de mogelijkheid van "oxidatie" van het lichaam. Wat zit hierachter? Terwijl de medische wetenschappers zeggen dat een persoon met een gezonde uitwisseling van overmatig zuur stoffen net uit het lichaam, hebben de artsen gericht op de traditionele geneeskunde, prediken reiniging van het lichaam van zuren dan gevormd in de consumptie van vlees, eieren, kaas, gebak, ensuiker. Ze gaan uit van het feit dat overtollige zuren zich ophopen in het lichaam en door deze "oxidatie" verliest het lichaam minerale stoffen.

Niet alleen om migraine te voorkomen, maar ook voor de algehele gezondheid is de verhouding voedingsstoffen van belang. Dus advies van traditionele genezers - eerste lossen het lichaam door vasten, gaan vervolgens in op voedsel met veel groenten, fruit, aardappelen en volkorenbrood. Dit advies is in overeenstemming met wat wordt aanbevolen in een gezond dieet. Dergelijk voedsel( ongeacht de discussie over oxidatie) kan bijdragen aan de preventie van migraine.

De resultaten van modern onderzoek bieden een goede kans om een ​​migraine aan een korte lijn te houden. We weten dat hersenprocessen die de gevoeligheid van een persoon voor migraine bepalen, doelbewust kunnen worden beïnvloed door voeding. Het is bekend dat niet alleen van migraine, maar ook bij chronische ziekten zoals reuma of arteriosclerose gepaard gaan met pijn, veel belang heeft voldoende voeding.

Om voedingsmiddelen te eten die rijk zijn aan tryptofaan, preventie van migraine. Iedereen die gelooft dat het verhogen van de pijngrens, moet men meer vlees en worst eten, rijk aan eiwitten, vergist zich. Deze producten zijn rijk aan tryptofaan, maar leveren tegelijkertijd alle andere samenstellende delen van het eiwit. Deze stoffen concurreren met tryptofaan bij de ingang van de hersenen en velen van hen gaan er zelfs voorbij. Het gevolg hiervan: tryptofaan blijft achter en stoffen voor eigen productie van analgetica blijven ongebruikt.

Delicious muesli met fruit, zal een groot deel van aardappelen of pasta "groen licht" tryptofaan te geven.

Voedingsmiddelen rijk aan tryptofaan - havermout, ontbijtgranen, tarwezemelen, brood van tarwemeel, pinda's, walnoten, zonnebloempitten, sesamzaad, peulvruchten, makreel, zalm, haring, sardines( behandelen van individuele tolerantie).

zelden eten vlees, in tegenstelling tot het hoge gehalte aan tryptofaan hoog vetgehalte( arachidonzuur) die pijn veroorzaken.

afbraak van koolhydraten( zetmeel en suiker) in voedingsmiddelen van plantaardige oorsprong, is tevens signaal aan de levering van concurrerende eiwitten in de spieren. Dit creëert een tryptofaanvrije weg naar de hersenen. Daarnaast bevatten producten van plantaardige oorsprong ballaststoffen die normale ontlasting bieden en zo migraine voorkomen.

Iedereen die probeert de hoofdpijn via de voeding rijk aan tryptofaan te voorkomen, moet een veel vlees en worst niet eten. Aan de andere kant zal de levering van hoogwaardige eiwitten met deze voedingsmethode verzekerd zijn. Niet alleen vlees is een "stukje vitaliteit".Het mengsel van verschillende eiwitten van plantaardige en dierlijke oorsprong is veel hoger in kwaliteit dan het geprezen vlees. De volgende eiwitcombinaties zijn bijvoorbeeld nuttig: aardappel met ei;aardappelen met melk;aardappelen met kwark, yoghurt of kaas;graanproducten met melk;ontbijtgranen met cottage cheese, yoghurt of kaas;graanproducten met fruit( bonen, erwten, linzen).

Voeding met overwegend plantaardige producten heeft het voordeel dat het hoogwaardige eiwitten levert in een voldoende hoeveelheid voor het lichaam. Dit beperkt ook het gehalte aan dierlijke vetten die het uiterlijk van migraine beïnvloeden.

ten voordele van voeding, die voor het grootste deel bestaat uit producten van plantaardige oorsprong, zoals blijkt uit het feit dat de lijst van de belangrijkste leveranciers van magnesium zijn onder andere granen, groenten, noten en zaden. Magnesium is een minerale substantie tegen stress. De toevoer van zenuwsignalen naar de spieren gebeurt dan alleen ongehinderd wanneer er voldoende middelen zijn om magnesium en calciummetabolisme te ondersteunen. Magnesium is ook noodzakelijk voor de ongehinderde afbraak van vetzuren in het lichaam. Zoals te verwachten, veroorzaakt een gebrek aan magnesium een ​​migraine.

Veel wetenschappers hebben dat profylactische dosis van magnesium in de vorm van oplosbare zouten( 500-600 mg / dag) gedurende enkele weken, ten minste bij sommige patiënten, migraine getoond, leidt tot aanzienlijke wijziging. Aanvallen worden minder frequent of minder ernstig. De meeste patiënten die vatbaar zijn voor convulsies worden ook geholpen door magnesium.

Magnesium rijk: van granen( brood van tarwemeel, muesli, natuurlijke rijst, gierst);groenten( koolrabi, groene kool, spinazie, broccoli, suikermaïs, aardappelen);Noten en zaden( pompoenpitten en zonnebloempitten, sesamzaad en vlas);vruchten;melk en zuivelproducten;krabben;Mineraalwater met een verhoogd magnesiumgehalte( meer dan 100 mg).

Met lange weekproducten verliest u veel magnesium!

De B-vitamines geassembleerde "fragmentarisch mensen" in water oplosbare vitaminen, waarvan de meest belangrijke rol in energie metabolisme en het verwerken van informatie afkomstig van de zenuwcellen. Het nadeel van deze stoffen wordt uitgedrukt in moeheid, een slecht humeur, verminderde efficiëntie, slechte concentratie, overgevoeligheid voor hoofdpijn. Het is niet voor niets dat B-vitamines voedsel voor zenuwcellen worden genoemd. Vitamine B1 en B6 zijn onder meer ook bestanddelen voor de aanmaak van serotonine. Als beide assistenten niet genoeg zijn, stopt de productie van serotonine.

Magnesium wordt gemakkelijker door het lichaam opgenomen in de aanwezigheid van vitamine B1 en B6.Voor de afbraak van koolhydraten in het lichaam is ten eerste vitamine B1 nodig. Vetmetabolisme tegelijkertijd vereist veel vitaminen van groep B. Aldus vitamine B ijverig draai hendel bolevospriyatiya individu.

recente onderzoeksresultaten geven aan dat vitamine B2( 400 mg / dag) als een medicijn kan helpen bij het verminderen van de frequentie en / of de intensiteit van migraine-aanvallen. In migrenikov uiteindelijk stoornissen van de energiestofwisseling in de cellen( mitochondriën), en vitamine B2 ontwikkelen, wordt verwacht dat een positief effect op dit proces. Behandeling met vitamine B2 en profylaxe met magnesium hebben als voordeel dat hun bijwerkingen zeer klein zijn in vergelijking met de nieuwste geneesmiddelen.

Zorg ervoor dat u voldoende vitamines in uw voedsel eet. De voorkeur geven aan deze producten, waar u magnesium kan vinden, gedomineerd door koolhydraten, een beetje eiwit, maar het is goed door het lichaam opgenomen, evenals van de lopende ruwvoer. Vitamine B2, ook wel riboflavine genoemd, is een integraal onderdeel van veel dierlijke producten, met name veel in melk. Melk is ook rijk aan calcium, dus het is een belangrijk onderdeel van een gezond dieet dat migraine voorkomt. Die kunnen niet tegen harde kaas, bijzonder rijk aan calcium, kan eten meer yoghurt, boter of kaas. Ideaal supplement - calciumrijke sappen of mineraalwater.

De volgende zijn bronnen van B-vitaminen

B1 varkensvlees, peulvruchten, aardappelen, sojabonen, graan - havermout, brood van tarwemeel, tarwekiemen, noten

B2 melk, zuivelproducten, ingewanden, zeevis, broccoli,paddestoelen, alle koolsoorten, granen

B6 graanproducten, groene groenten, savooienkool, vis, aardappelen, peulvruchten, pluimvee, melk

B-vitaminen zijn zeer gevoelig voor licht, lucht( zuurstof) en hoge temperaturen. Om ze op te slaan, hebt u nodig:

- gebruik indien mogelijk vers voedsel;

- kook kort voor consumptie;

- verwarm het voedsel niet te lang;

- plantaardig afkooksel mag niet herhaaldelijk worden gebruikt voor soepen en sauzen;

- houd het voedsel warm in de kou voor het opnieuw opwarmen.

Vet vet is anders. Voor de gezondheid en een goede conditie is het van groot belang hoeveel en wat vet te consumeren is. Afhankelijk van de structuur onderscheidt verzadigde vetten, die hoofdzakelijk in dierlijke producten worden gevonden, en de mono-, meervoudig onverzadigde vetzuren. Deze laatste komen vooral voor in planten. Ze zijn vitaminen en mineralen die essentieel zijn voor het leven en, in tegenstelling tot verzadigd vet, niet kunnen worden vervaardigd door het lichaam.

Meervoudig onverzadigde vetzuren zijn ook nuttig voor mensen met migraine.

Verrijkende resultaten bij het gebruik van visolie bij migrainetherapie werden verkregen door Berlijnse wetenschappers die volwassen patiënten observeerden. Het medicijn werd getest, dat naast visolie magnesium en B-vitaminen bevatte. Gastronomische gewoonten en slaappatronen van patiënten veranderden niet. Al na een of twee maanden therapie bij meer dan de helft van de patiënten verbeterde de toestand. Zes maanden later meldde meer dan 80% van de patiënten dat migraine minder intensief begon te stromen of dat het aantal aanvallen afnam.

Zoals eerder vermeld, wordt voor voeding met migraine voeding aanbevolen waarbij vleesproducten geen grote rol spelen. Wie dat wil, kan vlees en worst volledig elimineren van eten, zuivelproducten en vis eten en uiteindelijk eieren. Peulvruchten, noten, zaden en granen zijn de ideale aanvulling op een dergelijk dieet:-ovo-lacto vegetabilen( in het Latijn: het ei-melk, groenten) of, als er geen eieren, lacto-vegetabilen.

Je kunt vlees niet van het dieet verwijderen en in plaats daarvan zijn er meer snoepjes, puddingen en andere lekkernijen. Dus je zult je gezondheid een slechte dienst bewijzen.

Vegetariërs dienen zich strikt aan de volgende regels te houden: je mag vissen niet in de steek laten als onderdeel van een gezond dieet;consumeer een voldoende hoeveelheid vitamine C, die de assimilatie van ijzer bevordert.

Hoe monotoner het voedsel, hoe moeilijker het is om het lichaam van alle noodzakelijke stoffen te voorzien.

- Eet meer graanproducten( muesli, brood, pasta, kipproducten);

- Eet 5 keer per dag groenten en fruit. Let op hun versheid en kook ook op een manier dat de nuttige stoffen die erin zitten niet worden vernietigd;

- zuivelproducten moeten elke dag op tafel liggen. Besteed aandacht aan het vetgehalte in hen;

- beperking van de inname van dierlijke vetten, voorkeur voor plantaardige oliën;

- vlees of vleesproducten mogen niet vaker dan 3 keer per week op tafel liggen. Tweemaal per week moet er vis in het dieet zitten;

- eet 5 of 6 keer per dag in kleine porties;

- eet een verscheidenheid aan voedingsmiddelen en consumeer veel vloeistof gelijkmatig gedurende de dag. Geef de voorkeur aan mineraalwater met een hoog gehalte aan magnesium en calcium;

- gebruik alcoholische dranken en snoepjes slechts af en toe en in kleine hoeveelheden( als ze bij u passen);

- vermijd te veel eten.

woord "dieet", wat betekende dat in het oude Griekenland "levensstijl, voeding," na herhaalde transformatie van de oorspronkelijke sterven, sterft( dag) wordt behandeld als een "dieet en voeding, door de patiënt aangewezen", en dieet therapie - "behandeling methode, die bestaat intoepassing van een bepaald dieet ".

In het verleden - zowel veraf als niet zo ver van ons verwijderd - kwamen de slimste geesten empirisch tot het gebruik van het dieet. Dus, op het einde van de achttiende eeuw, de grondlegger van de klassieke Duitse idealisme door Immanuel Kant in zijn werk "Het geschil faculteiten" schreef hij onder meer dat diëtetiek - is de kunst van het voorkomen van ziekten. Moderne specialisten beschouwen voeding nr. 15 niet alleen als een van de effectieve middelen voor een uitgebreide behandeling van migraine, maar ook als middel om het te voorkomen. Diet

№15

Deze therapeutische voeding voldoet aan de basiseisen van goede voeding in migraine en in giponatrievom( malosolevoy) uitvoering kan worden toegediend, bijvoorbeeld patiënten met migraine en hoge bloeddruk mild( I-II stage).Voedingswaarde

voeding №15

100 g eiwit, 100 g vet, 500 g koolhydraten( 3330 kcal), 12-15 g zout. Giponatrievy hetzelfde dieet dieet omvat 80-100 g eiwit, 80-100 g vetten, 400-500 g koolhydraten( 2660-3330 kcal) en 2,3 g zout.

Dieet nr. 15 is een fysiologisch volledig dieet, kunstmatig verrijkt met een volledige reeks vitamines, indien nodig. Gebakken en gestoofde gerechten erin afgewisseld met gekookt, de eerste gerechten op niet-sterke vlees- en visbouillon - met vegetarische borsch, soep, soepen.

Ter verbetering van de smaak van voedsel wordt gebruikt in de afwezigheid van contra-ui, knoflook en andere pikante groenten, evenals citroenzuur, appelazijn en een zoutarm sanasol. Bovendien wordt de voeding verrijkt met kalium( groenten, gedroogde en vers fruit, bessen, aardappel, haver en boekweit gries), magnesium( boekweit en haver granen, gedroogde vruchten, wortel, tarwezemelen), vitamine C, A, E en groep B,inclusief door het gebruik van multivitaminepreparaten( onvermijdelijk, decemevit) voor 1-2 tabletten per dag.

Bij het koken met behulp van tenminste 25-30 g zonnebloemolie, olijfolie of maïsolie om de verschillende gerechten toegevoegd ter vervanging van andere vetten. Hierdoor wordt de hoeveelheid van de voeding van meervoudig onverzadigde vetzuren met protivoateroskleroticheskim waarde. Wanneer

fysiologisch normale consumptie van koolhydraten( of zelfs obesitas) gemiddeld restrictie suiker en producten daarvan is belangrijk voor het voorkomen van atherosclerose en obesitas. Het is belangrijk om

fysiologisch normale eiwitgehalte van het dieet te observeren. Houd er echter rekening mee dat gerechten uit vis en zeevruchten de voorkeur verdienen boven vlees.

vrije vloeistof inname normale of matig verlaagd( tot 1,2 liter per dag) met restrictie koolzuurhoudende drank, die bijdragen tot een opgeblazen gevoel en volledige uitsluiting rijk aan natrium( brak) mineraal water.

Diet № 15 elimineert voedingsmiddelen die rijk zijn vuurvaste vetten( vet lam, rund, eend, gans), varkensvet. Het gehalte natriumchloride erin, rekening houdend met de aanwezigheid van natriumverbindingen in de kant-en-klare producten mag niet meer dan 12-15 het aantal maaltijden - 4-

5 keer per dag behalve zware maaltijden, vooral 's nachts.

VERMINDER het caloriegehalte van uw voedsel. Overschrijd niet de calorische inhoud van het dieet. Bij bedrust, verlaagt u het caloriegehalte met 20-40%.

beperk het gebruik van zout, met uitzondering van haar toen gekookt voedsel, en toe te voegen aan het gerecht aan de tafel met een snelheid van 3-5 g per dag( tot het advies van de dokter).

PAS consumptie van vet vlees, vis bouillon, champignons soepen, sauzen, gevogelte zonder te koken, vet, vlees, ganzen en eenden, blik, gerookt, sterke thee, koffie, cacao, chocolade, kaas, melk, noten, eieren, tomaten,selderij, citrus, en dierlijke vetten, acute en zoute snacks en kruiden( mierikswortel, mosterd, peper), producten van het deeg biscuit.

Gebruik GEEN kool, bonen, uien, koolzuurhoudend water, die winderigheid veroorzaken - opgeblazen gevoel Skopje gassen negatieve invloed hebben op het cardiovasculaire systeem.

uit te sluiten van uw dieet voedingsmiddelen die rijk zijn aan cholesterol( de interne organen van dieren, hersenen, kuit), evenals vuurvaste dierlijke vetten. Alcoholische dranken in elke hoeveelheid zijn natuurlijk schadelijk( vooral rode wijn en bier).

BELANGRIJK:. . De totale hoeveelheid vloeistof in de vorm van thee, soep, gelei, enz., Mag niet meer dan 4-5 glazen per dag. Het gewicht van het rantsoen samen met de vloeistof is 2-2,5 kg. De temperatuur van voedsel is normaal. Aantal maaltijden - 5-6 keer per dag. Vlees en vis worden in gekookte vorm of in gekookte vorm met daaropvolgend frituren gegeven.

VERGETEN dag een glas appelazijn oplossing( 1 eetlepel tot 1 kopje water).

Benoeming dieet nummer 15 is bepalend voor de culinaire eisen aan het en tot op zekere hoogte wordt meegeleverd in dit dieet product.

Wanneer drug behandeling van migraine-aanvallen, zijn er drie belangrijke benaderingen: behandeling van migraine-aanval, het voorkomen van het ontstaan ​​van migraine-aanvallen en behandeling van migraine complicaties.

Bij de behandeling van migraine-aanvallen worden twee hoofdbenaderingen gevolgd. Een van hen - de benoeming van pijnstillers, die verminderen of onderdrukken van de pijn, maar de aanval zelf niet in de rede. Het blijft zijn natuurlijke ontwikkeling, en het wordt duidelijk wanneer de werking van de analgetica stopt. Een andere benadering is het gebruik van geneesmiddelen die het mechanisme van de ontwikkeling van de aanval beïnvloeden en afsnijden.

Vergeet niet, geen medicatie voor migraine is effectiever als je het zo snel mogelijk op te nemen, aan het begin van de aanval. Nadat het medicijn is ingenomen, is het noodzakelijk om te gaan liggen, bij voorkeur in een stille donkere kamer.

aspirine en niet-steroïdale anti-inflammatoire middelen

Bij de behandeling van migraine aspirine( acetylsalicylzuur) wordt zowel in zuivere vorm - 3/1 500 mg tabletten, of in combinatie met cafeïne: ASCO-fen en dichtbij in de onderhavige samenstelling bereiding Ring H(aspirine 300 mg, cafeïne 50 mg ascorbinezuur 25 mg).Er zijn andere vormen van aspirine snel oplosbare bruistabletten, bijvoorbeeld aspirine UPSA.

Naast het pijnstillende effect van aspirine heeft ook anti-inflammatoire( neurogene ontsteking, volgens vele onderzoekers, is belangrijk in de ontwikkeling van de migraine-aanval) en antiagregatsionnym effect( in versterkte aggregatie van bloedplaatjes tijdens een migraine-aanval).

Vanwege het feit dat aspirine zich het kenmerk van migraineaanval misselijkheid kan verbeteren en zelfs braken, wordt aanbevolen om samen met tserukalom( metoclopramide): 500-1000 mg aspirine en 10-20 mg metoclopramide( beter kaarsen).

NSAIDs: ibuprofen, diclofenac, indomethacine, naproxen en andere drugs - niet alleen vermindert de ontsteking, maar ook pijn. Echter, kunnen grote doses van deze medicijnen leiden tot ernstige en onherstelbare schade aan de lever en de nieren en bloedvaten, zenuwstelsel en het hemopoietische systeem.

Het gebruik van aspirine en niet-steroïdale anti-inflammatoire geneesmiddelen hebben een aantal contra:

erosieve en ulceratieve lesies van het maagdarmkanaal( dreigende terugval en bloeden);

hemorrhagische diathese;

sommige vormen van bronchiale astma. Wanneer

lage tolerantie en gebrek aan werkzaamheid van aspirine kan worden vervangen door paracetamol en gecombineerde analgetica( pentalgipom, sedalgipom, spazmoveralginom en t. D.).

Aspirine, Paracetamol, een combinatie van medicijnen effectief zijn voor milde tot matige aanvallen, is het beter om aan het begin van de aanval, terwijl de verschijning van voorlopers of in de aura van de periode.

traditioneel in ons land populaire geneesmiddelen die analgin. De Wereldgezondheidsorganisatie heeft dit medicijn echter al lang aanbevolen vanwege ernstige bijwerkingen. Daarnaast analgin niet gebruikt bij de behandeling van migraine vanwege zijn slechte prestaties: het kan enige tijd om de pijn te doden, maar had geen effect op het verloop van de aanval. Moederkoren

formuleringen Formuleringen van moederkoren( ergotamine, dihydroergotamine) worden veel gebruikt voor de behandeling van migraine door hun effecten op de vasculaire gladde spier;ze voorkomen ook neurogene ontsteking.

Ergotamine - lange bekende en effectief instrument dat de toestand van veel patiënten mogelijk maakt. Het geneesmiddel vernauwt verwijde bloedvaten in de hersenen en daarmee een migraineaanval beëindigen. Het kan echter niet voorkomen dat de herhaling van de aanval en vaak verslavend. Terwijl hij en slagaders en aders vernauwt, het verergert de toestand van mensen die lijden aan hart-en vaatziekten en andere vasculaire ziekten. Het is gecontra-indiceerd voor zwangere vrouwen, omdat het samentrekkingen van de baarmoeder en een miskraam kan veroorzaken. Daarom moet het met de nodige voorzichtigheid worden genomen en alleen zoals voorgeschreven door de arts. Ergotamine

Efficiencyverhoging bij combinatie met cafeïne tabletten kofetamina( 100 mg cafeïne en ergotaminetartraat 1 mg).

dihydroergotamine( ditamin) effectiever dan ergotamine, die in de tabletten( 1 tablet - 2,5 mg), de maximale dosis - 10 mg per dag;in druppels( 20 druppels - 2 mg);door injectie intramusculair of subcutaan( 1 ml - 1 mg) - 1-3 ml. Onlangs was er een nasale vorm van het geneesmiddel - spray digidergot. Zijn pijnstillende effect begint te verschijnen na 20-30 minuten na het injecteren in elk neusgat één dosis bevat 0,5 mg digidroergotamipa( waarbij een enkele dosis van 1 mg).

Bijwerkingen die optreden bij de behandeling van drug ergot - een misselijkheid, been spierkrampen, zwelling van de voeten. Bij frequent en langdurig gebruik kan leiden tot pijn op de borst, braken, diarree. Daarom worden deze medicijnen met beperkingen voorgeschreven.

Contra-indicaties voor het gebruik van ergot drugs zijn:

kinderen en ouderdom( meer dan 60-65 jaar);

hoge bloeddruk;

ischemische hartziekte;

atherosclerose van de onderste ledematen met symptomen van claudicatio intermittens;

lever- en nierinsufficiëntie;

zwangerschap;

borstvoeding.

Selectieve 5HT1 receptor agonisten

Drugs in deze groep worden nu beschouwd als een belangrijke doorbraak in de behandeling van migraine. Ze zijn speciaal ontworpen voor het verwijderen van aanvallen en vasculaire reacties die tijdens migraineaanval. Hun actie bestaat uit het blokkeren van de pathologische reactie op receptorniveau.

Sumatriptan( imigran) is een snelwerkend medicijn dat zowel aan het begin van een pijnaanval als op zijn hoogtepunt kan worden gebruikt. Zoals aangetoond door klinische studies, is het effectief bij 80% van de patiënten. De werking van het medicijn is gericht op het "uitschakelen" van de serotonine( pijn) receptoren van de hersenen. Bij subcutane toediening van 6 mg sumatriptan gedurende 10 minuten neemt de ernst van de hoofdpijn aanzienlijk af en binnen 70 minuten gaat de hoofdpijn volledig over. Bij inname van 1 tablet sumatriptan( 100 mg), treedt de verbetering op in een half uur, de hoofdpijn komt bij de meeste patiënten binnen 3-4 uur volledig over.

Als de hoofdpijn gepaard gaat met ernstige misselijkheid of braken, bij voorkeur subcutane toediening van het geneesmiddel. Trouwens, hiertoe is nu een speciale injectiespuit met een naald( autoinektory) met het vereiste dosis( 6 mg) van het geneesmiddel, waardoor de patiënt zonder de assistentie van medisch personeel geneeskunde voeren.

Contra-indicaties voor het gebruik van sumatriptan zijn hetzelfde als voor moederkorenbereidingen. Omdat het de bloedvaten kan verkleinen, kan het niet worden gecombineerd met ergotaminepreparaten en moet het voorzichtig worden gebruikt wanneer:

ischemische hartziekte;

angina pectoris;

hypertensieve ziekte.

Bijwerkingen bij de behandeling van dit medicijn zijn verminderd tot een gevoel van bloedvloeden naar het hoofd en gezicht, tintelingen in verschillende delen van het lichaam, zwakte. U mag sumatriptan niet samen met vasoconstrictoren innemen, met name met moederkoornpreparaten en andere tryptanen.

Herinjectie van sumatriptan is niet eerder dan 1 uur en beter mogelijk - 2 uur na de eerste en herhaalde inname van tabletten.

Onthoud: binnen 24 uur mag u niet meer dan 3 tabletten( 100 mg van het geneesmiddel) innemen. Sumatriptan is effectief bij alle vormen van migraine, maar wordt niet aanbevolen voor preventieve doeleinden.

Onlangs, de migraineaanval vergemakkelijken gebruikte tweede generatie triptanen - zolmitriptan, naratriptan, rizatriptan, soortgelijk werkingsmechanisme sumatriptan, maar overtreffen in snelheid en efficiëntie en met een minimum aan bijwerkingen.

Een van de snelste en meest effectieve geneesmiddelen is zolmitriptan( zomig).Hij elimineert niet alleen de hoofdpijn, maar alle bijbehorende symptomen - misselijkheid, licht en geluid. Het medicijn wordt gebruikt tijdens een migraineaanval, ongeacht de voedselinname bij een dosis van 2,5 mg. De duur van zijn actie - tot 24 uur, wat de ontwikkeling van terugkerende aanvallen helpt voorkomen. Bijna 80% van de patiënten binnen één uur verminderde of verloor de hoofdpijn aanzienlijk. Indien nodig, kunt u na 2 uur een tweede tablet Zolmium-Tryptane nemen. Pas het echter toe om migraineaanvallen te voorkomen, maar niet om ze te voorkomen. Tegelijkertijd vermindert herhaald gebruik van zolmitriptan de frequentie van het optreden ervan aanzienlijk. Het medicijn heeft dezelfde contra-indicaties en bijwerkingen als sumatriptan, maar veel minder uitgesproken.

Een ander medicijn van de tweede generatie is naratriptap( naramig).De biologische beschikbaarheid voor het lichaam is hoger dan die van sumatriptan en zolmitriptan. Dit geneesmiddel is verkrijgbaar in tabletten( 1 tablet bevat 2,5 mg) en in ampullen voor subcutane injecties( 1 ampul - 2 mg).De principes van toediening, contra-indicaties en bijwerkingen zijn dezelfde als bij zolmitriptan.

In de afgelopen jaren de farmaceutische markt zijn er veel nieuwe middelen tegen migraine geneesmiddelen uit de groep van triptanen: eletriptan, rizatriptan, frovatriptan, almotriptan.

Met de ontwikkeling van de migrainestatus is ziekenhuisopname van de patiënt noodzakelijk. Samen met geneesmiddelen vaak gebruikt voor de behandeling van migraine en migraine die bij de verlening liefst toegediend in injecties worden gebruikt kalmeringsmiddelen( seduksen, Relanium) eufillip. Bij onveranderlijk braken worden dimedrol, pipolfen, haloperidol of metoclopramide( in kaarsen) voorgeschreven.

positief effect migraineaanval geeft instillatie 3-4 druppels van een 2% oplossing in xylocaine de gehoorgang aan de zijde van de hoofdpijn. Vermindering van hoofdpijn kan bijdragen aan zulke simpele "thuis" methodes zoals het toepassen van ijs op het hoofd( of warmer ijs handdoek gedrenkt in koud water), warm voetenbad, en fungeren als storend mosterd, opwarming zalf. Het helpt ook isolatie van lawaai en fel licht slaap poging via tranquillizers( reladorm, phenazepam), hypnotica( imovan, Avadan) of sedativa( Percy nieuw Passitum) middelen.

U moet weten dat preventieve medicatie alleen wordt voorgeschreven bij relatief frequente en ernstige migraineaanvallen. Als migraine-aanvallen zeldzaam zijn, is het niet aan te raden om medicatie te nemen tussen de verschillende periodes. De belangrijkste aandacht in deze gevallen wordt gegeven aan de uitsluiting van het dagelijks leven van factoren die aanvallen van de ziekte uitlokken. Helaas, zolang er geen enkel universeel preventief middel tegen migraine bestaat, worden de keuze van het medicijn, de dosis en de duur van de kuur strikt individueel bepaald door de arts. Gewoonlijk ontwikkelt een arts samen met een patiënt een gecombineerd programma van migrainepreventie, dat zowel geneesmiddelen als verschillende preventieve en gezondheidsmaatregelen omvat.

Wat geneesmiddelen betreft, worden de volgende groepen geneesmiddelen gebruikt om migraineaanvallen te voorkomen.

Vasoactieve stoffen. Deze omvatten geneesmiddelen die de vasculaire tonus beïnvloeden: bètablokkers en calciumantagonisten.

bètablokkers. Het meest effectief als een profylactische behandeling voor migraine drug proproialol( obzidan, Inderal) in een dosis van 120-240 mg per dag. Beginnen met het nemen van het medicijn moet vanaf 80 mg per dag zijn( 40 mg tweemaal daags), waarbij de dosis geleidelijk wordt verhoogd gedurende 1,5-2 maanden. De mate van dosisverhoging hangt af van de individuele reactie van de patiënt.

De meest voorkomende complicatie van de behandeling met bètablokkers is bradycardie, verlaging van de bloeddruk en de resulterende zwakte en duizeligheid. Propranolol is gecontra-indiceerd bij:

-bradycardie;

schending van intracardiale geleiding;

bronchiale astma;

obstructieve luchtwegaandoening;

diabetes mellitus;

-arteriële hypotensie.

Andere bètablokkers - atenolol, metoprolol hebben opgelopen( verlengde) effect, minder invloed op de frequentie van migraine-aanvallen in vergelijking met propronalolom.

Bètablokkers worden meestal voorgeschreven aan patiënten met verhoogde of normale bloeddrukwaarden. Ze moeten geleidelijk worden geannuleerd, anders kunt u een migraine-aanval of een ernstige verslechtering van de toestand van de patiënt veroorzaken.

Calciumantagonisten. Uit de groep van calcium kanaalblok tori( dagelijks 10 mg) worden gebruikt voor de preventie van migraine fluparizin en verapamil( Isoptin, fipoptin)( tot 320 mg per dag).Calciumantagonisten moeten worden gebruikt voor patiënten die gecontra-indiceerd zijn met bètablokkers( obstructieve longaandoeningen, diabetes mellitus, enz.).Verapamil is vooral effectief bij familiale( erfelijke) en episodische vormen van migraine.

Contra-indicaties voor het gebruik van flunarisine zijn schendingen van lever- en nierfunctie, ernstige depressie, parkinsonisme. Bijwerkingen die kunnen optreden bij het nemen van flunarisip zijn slaperigheid, zwakte en verhoogde vermoeidheid.

Verapamil is gecontra-indiceerd in gevallen van ernstige verslechtering van de hartgeleiding, zwakte van de sinusknoop. Bijwerkingen met het gebruik van verapamil: bradycardie, arteriële hypotensie, oedeem, hartfalen, verhoogde vermoeidheid.

Ergot-preparaten worden niet alleen gebruikt om een ​​migraineaanval te verlichten, maar ook om deze te voorkomen. Daartoe:

4- kofetamin( 100 mg cafeïne en ergotaminetartraat 1 mg in 1 tablet) - 1 tablet 2 maal per dag;

vazobral 4( 1 tablet in 4 ml bevat 4 mg alfa-dihydroergocriptine mesylaat en cafeïne 40 mg) - 1 tablet of 2,0-4,0 ml binnenwaarts

2 maal per dag;

Bellaspon 4( in 1 tablet - 0,3 mg ergotamine, 0,1 mg belladonna alkaloïden wortel en 20 mg fenobarbital) - 1 tablet 3 maal daags.

Het verloop van de behandeling met deze geneesmiddelen is 3-4 maanden.

Peritol( cyproheptadine) wordt voornamelijk gebruikt als een anti-allergisch middel, maar het heeft ook een anti-migraine-effect. Het preventieve verloop van de behandeling met dit medicijn is meestal enkele maanden met een dagelijkse inname van 1 tablet( 4 mg)

3 keer per dag. Tegelijkertijd kan het nemen van 4-8 mg van het medicijn ook een acute migraineaanval verwijderen.

Het geneesmiddel is gecontra-indiceerd voor glaucoom, urineretentie, zwangerschap.

Mogelijke bijwerkingen: droge mond, misselijkheid, duizeligheid, slaperigheid, verwardheid, soms hallucinaties.

PIZOTYFEN( SANDOMIGRAN) - een medicijn dat in actie is bij het peritol. Geproduceerd in tabletten van 0,5 mg. De dagelijkse dosis varieert van 0,5-1 tot 1,5 mg. De duur van de toelating is 4-6 maanden.

Beperkingen op het gebruik van: glaucoom, hypertrofie en adenoom van de prostaat.

Bijwerkingen: slaperigheid, zwakte, gewichtstoename.

gebruik van niet-steroïde anti-inflammatoire geneesmiddelen( NSAIDs) zijn het meest effectief in het voorkomen migraineaanvallen gekoppeld aan de menstruele cyclus lichaam van een vrouw wanneer er een onbalans in de prostaglandinesysteem. De meest effectieve behandeling is de inname van ibuprofen 400 mg driemaal daags of indomethacin retard 75 mg 1-2 maal daags. Deze geneesmiddelen moeten 5-7 dagen voor het begin van de menstruatie en in de eerste dagen van de cyclus worden ingenomen.

beseffen dat geneesmiddelen zoals indomethacine, diclofenac, Ortophenum, indiceerd bij patiënten met erosieve-zwerende ziekten van het maagdarmkanaal, bloedingen en trombocytopenie en ernstige nierziekten.

aanzienlijk minder complicaties ontstaan ​​wanneer een nieuwe generatie NSAIDs, waaronder:

4 meloxicam( movalis) - Is de binnenzijde van 7,5-15 mg 1 maal per dag, of rectaal in de kaars;

4 pimsulid( nayz, nimesil) - neem 100 mg 2-3 maal daags;

4 celecoxib( celebrex) - 100 mg 2-3 maal daags.

De lijst van geneesmiddelen omvat ook gelijk in actie NSAID mefenaminezuur wordt genomen 500 mg 3-4 keer per dag.

De timing van deze geneesmiddelen is hetzelfde als voor ibuprofen of indomethacine. In gevallen van inefficiëntie NSAIDs met menstruele migraine soms mogelijk uit te voeren hormoonvervangingstherapie, waarbij een endocrinoloog gebaseerd op hormonale status kent.

Antidepressiva zijn geneesmiddelen die in de psychiatrie worden gebruikt om depressie te behandelen. Ze kunnen met succes worden gebruikt om migraineaanvallen te voorkomen bij patiënten die vatbaar zijn voor depressieve aandoeningen. Het meest effectief in dit opzicht is amitriptyline. Doses van dit medicijn kunnen variëren van 25 tot 75 mg per dag. Meestal 50 mg per dag bij 2-4 opname. Bij de behandeling van dit medicijn kan worden opgemerkt slaperigheid, zwakte, droge mond. Amitriptyline is gecontraïndiceerd bij glaucoom, prostaathypertrofie, atonie van de blaas, epilepsie. De duur van de toelating is enkele maanden. Houd er rekening mee dat u geen voertuigen kunt besturen wanneer u dit medicijn neemt. Een ander geneesmiddel

- fluoxetine( Prozac PRODEP, profluzak) heeft bijna geen bijwerkingen, is veel gemakkelijker verdragen en heeft een eenvoudige receptie circuit - 1 tablet( 20 mg), 1 keer per dag in de ochtend. Het antimigrene effect van fluoxetine is echter lager dan dat van amitriptyline.

Contra-indicaties voor het nemen van fluoxetine zijn:

atonie van de blaas;

nierfalen;

glaucoom;

adenoom van de prostaat.

Bij het selecteren van een profylactisch arts moet rekening houden met de leeftijd van de patiënt, het type migraine, bijbehorende symptomen en ziekten: ergot

met neiging tot hypotensie en syncope voorschrijvers;

voor jongeren met verminderde eetlust - sapdomygrap;

-patiënten met een neiging om de bloeddruk te verhogen - bètablokkers, calciumantagonisten;

met depressie, een combinatie van migraine met spanningshoofdpijn, nachtelijke migraineaanvallen - antidepressiva;

met menstruele migraine - niet-steroïde ontstekingsremmende geneesmiddelen, mefenaminezuur of hormonale therapie( in overeenstemming met de endocrinoloog).

methode biofeedback - een veelbelovende nieuwe methode voor de behandeling en preventie, die de kwaliteit van leven bij patiënten met migraine aanzienlijk kan verbeteren zonder medicatie.

behandeling wordt uitgevoerd in speciaal uitgeruste laboratoria en registreert impulsen afkomstig van de kop( hoofdhuid), armen en de buitenste temporale ader. Deze fysiologische parameters worden gewijzigd op de achtergrond van de aanval: een spanning hoofdhuid spieren, verhoogt de temperatuur van de huid van de handen en de buitenzijde van de temporale ader pulsatie. Met behulp van een complex van speciale apparaten is het mogelijk om een ​​migraineaanval te voorkomen.

De bekende Russische wetenschapper Corresponderend lid van de Russische Academie voor Medische Wetenschappen, AM Vein, heeft vastgesteld: vóór de aanval van migraine neemt de bio-elektrische activiteit van de hersenen geleidelijk toe. Het wordt maximaal tijdens het stadium van pijn en keert dan terug naar normaal. Het oude goede acetylsalicylzuur( aspirine) helpt de bio-elektrische activiteit te verhogen: het gebruik van dit medicijn gedurende zes maanden in kleine doses helpt epileptische aanvallen te voorkomen.

Amerikaanse cosmetologists hebben ontdekt dat Botox, dat met succes wordt gebruikt in de cosmetologie om rimpels glad te strijken, ook de gezondheid van patiënten met migraine verbetert. De introductie van het medicijn verlicht bijna onmiddellijk pijn en voorkomt nieuwe aanvallen binnen 3-6 maanden.

Hoe de resultaten van preventieve behandeling van migraine evalueren?

Preventie kan als effectief worden beschouwd als de frequentie van aanvallen met 50% wordt verminderd en een goed geschreven individueel preventieprogramma( mits strikt gecontroleerd door de patiënt) de frequentie van aanvallen met 89% kan verminderen. De afwezigheid van hetzelfde positieve effect binnen 3 maanden geeft aanleiding tot intrekking van het geneesmiddel en de vervanging ervan door een ander middel. Vaak geven patiënten tijdens de behandeling er de voorkeur aan om de dosis van het medicijn te verminderen of zelfs te stoppen met het innemen, en dit met een goede gezondheid uit te leggen. De effectiviteit van de behandeling is in dit geval aanzienlijk verminderd, en migraineaanvallen hervatten met een nieuwe kracht na verloop van tijd. Vergeet niet dat de voorgeschreven behandeling volledig moet worden voltooid, de dosis van het geneesmiddel moet verlagen - geleidelijk en alleen na overleg met een arts.

Preventie van migraineaanvallen is meestal niet beperkt tot het nemen van medicijnen. Het bestaat allereerst uit het naleven van de principes van een gezonde levensstijl: een redelijke relatie tussen het werk- en rustregime, de weigering om te roken en het misbruik van alcohol, lichaamsbeweging en het overwinnen van chronische stress. Het belangrijkste is aandacht voor de eigen gezondheid, strikte uitvoering van alle aanbevelingen van de arts, preventieve receptie van voorgeschreven medicijnen, omdat elke migraineaanval de verschijning van de volgende aanval vergemakkelijkt.

Alle factoren die een migraineaanval kunnen uitlokken, moeten worden vermeden.

Om het gebruik van producten met tyramine uit te sluiten of te beperken - chocolade, kaas, marinades, gerookte producten, citrusvruchten, noten, eieren, tomaten, haring. En voeg tegelijkertijd in uw dieet meer groenten en fruit toe, producten van ongeschilde granen.

Vermijd verhongering( als u geen normaal dieet kunt organiseren in geval van een ernstig hongergevoel, moet u een stuk suiker of een niet-chocoladesuikergoed hebben).

Weigeren slechte gewoonten - alcohol drinken, vooral rode wijn, en roken.

Slaap normaliseren: migraineaanvallen kunnen worden veroorzaakt door zowel een gebrek aan slaap als door het overschot.

Voer met een overmatig lichaamsgewicht een gewichtsverliesprogramma uit voor het optimale gewicht.

Elimineer of beperk het gebruik van orale anticonceptiva.

Tijdige behandeling van alle geassocieerde ziekten die leiden tot vaataandoeningen, en niet naar het chronische stadium.

De praktijk van het behandelen van migraine toont aan dat alleen langdurige therapie en een individueel gezondheidsprogramma de toestand van patiënten kunnen verbeteren.

Het is onmogelijk om koel te blijven en altijd, zoals ze zeggen, "in vorm".En tegelijkertijd moet je leren min of meer rustig de gebeurtenissen te accepteren die plaatsvinden - dit is je eerste stap in het voorkomen van hoofdpijn. Simpele ontspanningsoefeningen helpen om snel spierspanningen in het hoofd, de nek en schouders te verlichten, om zich te ontdoen van migraineaanvallen en andere soorten hoofdpijn.

Natuurlijk is ontspanning een vaardigheid die tijd kost om te perfectioneren. Je moet aan deze vaardigheid werken, en hoe meer je oefent, hoe beter de resultaten.

Als het gemakkelijker voor u is om te ontspannen in een bedrijf, te mediteren of yoga in een groep onder leiding van een specialist. Als je liever alleen studeert, gebruik dan de onderstaande oefeningen, die je zullen leren ontspannen en geleidelijk de stress van alle delen van het lichaam wegnemen. Je zult tijd nodig hebben om te leren een strakke spier te vinden en te ontspannen, maar geleidelijk zul je dit aankunnen.

Draag comfortabele kleding, ventileer de kamer. Het is belangrijk om niet te haasten en deze oefeningen regelmatig uit te voeren, bij voorkeur dagelijks.

Ga op de grond liggen of op een ander hard oppervlak. Ontspan alle spieren, let mentaal op hoe het gebeurt en bereik eerst een gevoel van zwaarte in de ledematen en dan in het hele lichaam.

Span nu uw beenspieren, tel tot vijf en ontspan vervolgens. Herhaal 5 keer. Tussen dit en elke volgende oefening - rust 30 seconden.

Voer dezelfde oefening uit voor de spieren van het bekken en de billen. Herhaal 5 keer, denk eraan dat de rest van het lichaam ontspannen moet blijven.

Voer dezelfde oefening uit voor de spieren van de rug en de buik. Herhaal 5 keer.

Nu handen. Herhaal 5 keer.

Nu de schouders en nek. Herhaal 5 keer.

nu afzonderlijk, werken met de gezichtsspieren: gespannen en ontspannen je spieren één voor één kaak, voorhoofd en oogleden. Herhaal 5 keer.

Aan het einde spannen en ontspannen de spieren van het hele lichaam. Herhaal 5 keer.

Ontspan ten slotte alle spieren en ga gedurende 5 minuten liggen. Laat het lichaam volledig slap blijven, voel hoe zwaar je armen, benen, lichaam en hoofd stromen.

Rust, probeer iets rustgevends te bedenken. De warme zon warmt je lichaam zachtjes op en de bladeren van bomen ruisen in de wind. Een lichte golf rolt naar de kust, en alles is stil en kalm.

We hebben elk onze eigen weg helpt om te kalmeren - misschien voor u is het een wandeling onder de regen in de bossen of zwemmen in het meer. Wat je fantasie ook is, dompel jezelf er gedurende 5 minuten volledig in onder.

klaar oefening, zult u rust en moed te voelen, maar om een ​​stabiel resultaat te bereiken, is het zeer belangrijk om diepe ontspanning van de spieren te oefenen zo vaak mogelijk. Het heeft geen zin om de oefeningen elke dag een week of twee dagelijks zorgvuldig uit te voeren en ze vervolgens weg te gooien als u zich beter voelt.

Verhoogde fysieke activiteit is een van de gemakkelijkste en meest effectieve manieren om te ontspannen. Snel wandelen, hardlopen of zwemmen, elke gymnastiekoefening verbetert de bloedcirculatie, traint bloedvaten, vergroot de werkcapaciteit en verlicht stress. Vergeet niet dat matige fysieke activiteit beter is dan de volledige afwezigheid ervan. Dus begin met de gemakkelijkste oefeningen. Je doel is elke dag 30 minuten fysieke activiteit. Woon het zwembad bij of ga skiën, fitness oefenen of ren gewoon rond in het park. Het is belangrijk dat je van de lessen geniet.

Echter, als je een lange tijd niet aan sport, en begon toen te hard te trainen, kan er een kloppende hoofdpijn en misselijkheid. Dit is heel eenvoudig. Tijdens het sporten hebben de spieren meer bloed nodig, dus breiden de bloedvaten uit. Hetzelfde gebeurt tijdens een migraineaanval. Als uw hoofdpijn gepaard gaat met lichaamsbeweging, is dit een teken dat de belasting moet worden verminderd. Neem zelf de regel van een nieuw trainingsprogramma om geleidelijk te starten, verhoog de belasting gedurende de week met ongeveer 10%.Zorg er tegelijkertijd voor dat u de pols, bloeddruk en ademhalingsfrequentie vóór en na de training bewaakt.

Als uw conditie het u niet toestaat onmiddellijk met trainen te beginnen, begin dan met het gemakkelijkst - met lopen. Vroeger stelden artsen lange wandelingen in de open lucht voor hun patiënten voor als een herstellend en revitaliserend middel. Gedoseerd therapeutisch wandelen heeft zijn plaats ingenomen in de moderne geneeskunde. Mode om te wandelen, respect voor de vergeten was een mocio, teruggekeerd naar ons leven samen met het probleem van actieve levensduur.

Walking - de meest natuurlijke vorm van motorische activiteit die een speciale training vereist, en nogal een belasting, dus het dwingt de spieren en ondersteunende systemen om het lichaamsgewicht te dragen. Het heeft een algemeen effect op het lichaam, voornamelijk als gevolg van het effect op de functionele toestand van het cardiovasculaire systeem. Met snel wandelen in de spieren, inclusief het hart, voor zover praktisch mogelijk, verdubbelt het aantal open werkende haarvaten ongeveer.

dagelijkse wandeling in een matig tempo voor 1-

02:00 verloop van tijd zal overtollig gewicht te verminderen en het cardiovasculair systeem te verbeteren, het verbeteren van de hersenen bloedcirculatie en het risico van migraine-aanvallen te verminderen.

gymnastiek voor het hoofd en nekspieren

Dit gymnastiek met regelmatige ademhaling door de neus verhoogt de toevoer van zuurstof naar de cellen van de hersenen en oefening met een kantel- en draaibare koppen verhoging van de elasticiteit van de hersenvaten en verlichten spasmen.

Oefeningen worden uitgevoerd in een staande positie, elke beweging wordt 4-5 keer herhaald.

De startpositie staat, handen langs de kofferbak. Ten koste van 1 - hef zijn handen op zijn schouders, knijp zijn handen in een vuist en kantel zijn hoofd naar voren. Ten koste van 2 - til je ellebogen op en kantel het hoofd nog verder naar voren. Op rekening 3 - terugkeer naar de startpositie. Voer in een gemiddeld tempo uit.

De startpositie staat, handen in de zijkanten. Ten koste van 1 - handen buigen in de ellebogen. Ten koste van 2, 3, 4 - schokkerige bewegingen met gebogen handen( rechts - vooruit, links - achter).Op rekening 5 - terugkeer naar de startpositie. Verander de wijzers, het recht om de beweging terug te doen en de linker - voorwaartse beweging. Het tempo is gemiddeld.

De startpositie is staan, handen langs de kofferbak, rechtdoor. Soepel, zonder te schokken, draai je je hoofd naar rechts en links. Het tempo is langzaam.

Oefeningen met ademstilstand

De vertraging in ademhaling zorgt ervoor dat het bloed actiever circuleert in het gebied van de hersenen en verbetert de cerebrale circulatie.

De startpositie staat. Voer buikademhaling uit. Houd bij inademen gedurende vele seconden uw adem in, markeer deze tijd, adem uit en adem gedurende 5 minuten. Verdeel de tijd van mogelijke ademhaling doormidden - dit is de tijd van de duur van de behandelingssessie van waaruit u met de training begint.

Houd na rust je adem weer in voor het aantal seconden dat je kreeg nadat je het in tweeën hebt gedeeld. Rust gedurende 5 minuten.

Verhoog vervolgens de ademvasthoudtijd elke keer gedurende 2 seconden en breng deze op maximaal. Vergeet de rust niet tijdens de oefening.

Herhaal de volgende dag de sessie opnieuw, maar breng de ademvasthoudtijd tot de maximale waarde, en voeg nog een seconde toe. De volgende dag - nog 2 seconden. Verder is de tijdsvertraging voor de ademhaling niet verhoogd, gewoon doorgaan met deze oefening dagelijks te doen.

Als u zich goed voelt, als u wilt, kunt u geleidelijk aan seconden toevoegen en de maximale ademvasthoudtijd bereiken. De duur van de ademingsvertraging 120 seconden geeft aan dat het lichaam gezond is, het bloed is gezuiverd en de cerebrale circulatie is hersteld.

Is het u opgevallen hoe, in een poging de pijn te kalmeren, de plaats van de blauwe plek met uw hand wrijft? Waarschijnlijk hebben deze onvrijwillige bewegingen oude doktoren ertoe aangezet om dergelijke wrijvingen te gebruiken voor behandeling. Wetenschappers geloven dat de massagemethoden worden gebruikt door primitieve mensen. Er zijn literaire bewijzen van de wijdverspreide massage en zelfmassage in het Oude Egypte, Babylon, in het oude Griekenland en Rome.

Massage heeft een preventief en therapeutisch gebruik. Voor medische doeleinden wordt het uitgevoerd door specialisten in poliklinieken en kabinetten van fysiotherapieoefeningen. Voor preventieve doeleinden kunnen massage en zelfmassage thuis worden uitgevoerd. Massage, die wordt uitgevoerd op uw verzoek door iemand van geliefden, en zelfmassage, die u zelf uitvoert, zijn vereenvoudigde methoden voor klassieke massage. Maar zelfmassage heeft een voordeel: de sessies kunnen op elk moment en op elke plaats worden gehouden. Iemand die de technieken van zelfmassage beheerst, is een geweldige remedie tegen exacerbaties van vele ziekten, zelfs zo onhandelbaar als migraine.

Echter, voordat je begint te masseren of zelf-massage, moet u overleggen met uw arts, omdat in bepaalde ziekten( hart-, lever- en nierfalen, III fase van hypertensie) zijn gedrag kan beschadigen.

Met massage en zelfmassage, wordt aaien, knijpen, kneden, wrijven het meest gebruikt. Verschillende technieken hebben verschillende effecten op het zenuwstelsel: een - kalmeren( aaien, schudden, slijpen), de andere - exciteren( knijpen, kneden, tapotement pat).Het effect van massage op het zenuwstelsel hangt af van hoe krachtig en gedurende hoe lang recepties worden uitgevoerd. Daarom duurt de gehele massageprocedure niet meer dan 15-20 minuten.

Dus, we beginnen met de meest eenvoudige en gemakkelijke, maar zeer belangrijke techniek - strelen. Strelen verbazend kalmerend effect op het zenuwstelsel en bij langdurig gebruik produceert een pijnstillend effect. Deze techniek verhoogt de lokale temperatuur van de huid, het versnellen van de toevoer van bloed en lymfevaten in het oppervlak, waardoor de voeding van de huid verbeteren.

De handpalm is gestreept, vier vingers zijn met elkaar verbonden en de grote is ingetrokken, wat het mogelijk maakt om een ​​groot gebied vast te leggen. De palm drukt stevig tegen het gemasseerde gebied, wikkelt hem zachtjes en glijdt moeiteloos langzaam en ritmisch door de huid. Afwisselend strijken wordt uitgevoerd met twee handen, de bewegingen van de handen worden continu uitgevoerd: wanneer de ene hand klaar is met strelen, begint de andere, volgt de eerste en herhaalt hij zijn bewegingen. De continuïteit van het effect van de handen is van groot belang voor de effectiviteit van deze techniek.

Knijpen. De druk op het lichaam wordt uitgevoerd door de basis van de handpalm en de bult van de duim;alle vijf vingers zijn tegelijkertijd gebogen. Opmerking: Onmiddellijk na knijpen beweging van de huid op dit moment verbleekt, als gevolg van het legen van bloedvaatjes( hetzelfde gebeurt met de lymfevaten).Na 1-2 seconden worden de bloedvaten echter opnieuw met bloed gevuld en wordt de huid snel roze. Deze "gedwongen" overdracht van bloed en lymfe verwarmt goed het spierweefsel en de huid en verbetert hun voeding.

Knijpen exciteert het centrale zenuwstelsel, heeft een tonisch effect op het lichaam als geheel. Het wordt aanbevolen om het knijpen te beëindigen met een paar slagen.

Mashing is de belangrijkste methode waarmee niet alleen het oppervlak, maar ook diepere spieren worden gemasseerd. Kneden geeft een meer uitgesproken effect dan voorgaande technieken, verhoogt de bloedcirculatie en lymfestroom. En de snelheid van de bloedstroom tijdens het kneden aanzienlijk verhoogt niet alleen in de oppervlakkige bloedvaten, maar ook in de diepere, die wordt uitgelegd als een lokaal effect van massage op het weefsel, en zijn invloed op het zenuwstelsel, cardiovasculaire en respiratoire centra stimuleren. Het eenvoudigste soort kneden is gewoon kneden. Ontvangst wordt uitgevoerd op de volgende wijze: rechte vingers strak om de arm( palm raakt het lichaam, ook), comprimeren dan, samen met de hele hand maakt rotatiebeweging terwijl glijden langs de spier en de verspreiding naar nieuwe gebieden. Bewegingen worden ritmisch uitgevoerd, zonder spanning, schokken en mogen geen pijn veroorzaken.

Opvulling met vingerkussentjes - de ontvangst is universeel, het wordt op alle spieren gebruikt. Voer het uit met één of beide handen, maar ook met gewichten. De vingers moeten zo worden geplaatst dat ze zo diep mogelijk in de gemasseerde spier kunnen doordringen. Deze techniek is vooral goed op de kruising van spieren met pezen, dat wil zeggen, in de buurt van de gewrichten.

Wrijven is een speciale massagetechniek, voornamelijk ontworpen om het gewrichts- en ligamentapparaat te beïnvloeden. Tijdens het masseren verbetert de bloedtoevoer naar het botweefsel, worden metabole processen geactiveerd. Wrijven wordt krachtiger uitgevoerd dan andere technieken en in verschillende richtingen.

Verschillende soorten slijpen worden gebruikt: rechtlijnig, zigzagvormig en cirkelvormig met pads van één, twee, drie en alle vingers;rechtlijnig wrijven met palmbasis en dijbult, enz.

Na trituratie moeten 3-4 slagen en 2-3 knijpen worden gedaan. Als pijnlijke slijppraktijken kunnen worden afgewisseld met beroertes.

Nekspieren zijn de minst belaste spieren van het menselijk lichaam. Bijna vanaf het moment dat onze voorouders op twee benen begonnen te lopen, hadden ze geen permanent werk. Daarom ontvangen de huid- en nekspieren minder voedingsstoffen dan andere delen van het lichaam.

Nekmassage lost een belangrijk probleem: na het passeren snel geestelijke en lichamelijke vermoeidheid, hoofdpijn verdwijnt, vermindert duizeligheid en tinnitus, zicht en gehoor te verbeteren. En alles wordt heel eenvoudig uitgelegd - in dit gebied heeft een persoon veel belangrijke levenscentra.

in Japan is al lang een traditie te maken met elkaar voor het naar bed gaan massage je nek en schouders - het verbetert de stemming, vermindert vermoeidheid overdag, normaliseert de slaap.

de behandeling van migraine massage taak eerst normaliseren van de bloedstroom in de vaten van de nek, schouders en het hoofd spieren.

Dit soort zelfmassage wordt in een zittende of staande positie gehouden. Gebruik de volgende technieken.

Stroking met één of beide handen. Strak geperste handpalmen bewegen van boven de rand van de haargroei naar de achterkant en naar het schoudergewricht.

Knijpen. Uitgevoerd door de rand van de palm aan de ene kant van de nek, de bult van de duim - aan de andere kant.

Het kneden wordt uitgevoerd door vier vingers van de hand door de spier tegen het botbed te drukken en tegelijkertijd naar de pink over te schakelen. Begin te kneden van het achterhoofdsbeen in de richting van de schouderblad: 4-5 keer aan de ene kant en 4-5 keer aan de andere kant. Doe daarna 3-4 slagen en herhaal kneden. Vervolgens beginnen ze 3-4 keer met het voorhoofd( trapeziusspier) van het oor in de richting van het schoudergewricht te aaien. Knijp vervolgens 3-4 keer in en vervolgens een pincet. Nadat ze de spieren met de kussens van alle vingers hebben begrepen, kneden ze met een verschuiving in de richting van de pink.

Wrijven. Voeren cirkelvormige bewegingen met vier vingers van het ene oor naar elkaar langs de lijn van het occipitale bot, dat wil zeggen in plaats van aanhechting van de nekspieren;hetzelfde kan gedaan worden met twee handen, ze naar elkaar toe bewegen. Wrijven gebeurt langs de halswervels van het haar naar de achterkant.

De volgende soorten wrijving worden gebruikt:

-ronde - pads van vier vingers;

gestippeld - van de wervelkolom naar de zijkanten( beide opties worden uitgevoerd door de rechterhand aan de linkerkant van de nek en omgekeerd);

cirkel - pads van vingers van beide handen tegelijk;

bezaaid - elke hand met de hand: de vingers van beide handen worden geplaatst langs de wervelkolom en op hetzelfde moment een verschuiving van de huid van wervels in verschillende richtingen - omhoog en omlaag met ongeveer 1 cm

Masseer de achterkant van de nek afwerking strelen. .

Het voorste deel van de nek wordt afwisselend met de handen gestreept vanaf de kaak tot aan de borstkas. De bewegingen van de handen moeten zacht zijn, zodat de huid eronder niet beweegt en niet uitrekt.

daarna naar de zelf-massage sternocleidomastoideus een ronddraaiende kneden kussentjes vier vingers uit de oorlel( die deze spier begint) door de anterolaterale oppervlak van de hals aan het borstbeen. Wrijven gebeurt rond deze spier en achter het oor, circulair met één, twee of drie vingers, 3-4 keer. Wrijven wordt afgewisseld met strelen en kneden van deze spier.

Voor hoofdmassage moeten lichtere, zachtere technieken worden gebruikt: strelen, kneden, schudden. De effectiviteit van massage neemt toe, als bij het uitvoeren ervan de ademhaling diep en uniform zal zijn, en je zult je voorstellen dat het verzamelde gebied zich uitbreidt.

Knip met de vingerkussentjes in cirkelvormige bewegingen de hoofdhuid gedurende 2-3 minuten in de richting van de kruin naar de slapen. Masseer eerst in de richting van de klok en vervolgens er tegenaan.

Veroorzaakt 6-8 verstuikingen op het hoofd in de richting van de haargroei. Plaats de vingertoppen van beide handen langs de lijn van de scheiding en doe 3-4 licht slagen van voor naar achter, en dan een draaiende beweging met de huid verplaatsing. Masseer dus alle prodrugs: eerst van het voorhoofd naar de nek, vervolgens van de kruin naar de slapen.

Neem een ​​kleine lok haar, draai het in een flagellum en met inspanning en een lichte ruk trekken. Dus ga rond het hoofd. Dit is een zeer goede techniek om de veneuze circulatie van het hoofd te herstellen.

Gebruik vingerkussentjes om het hele oppervlak van de hoofdhuid vast te pakken, te beginnen bij de top en naar de slapen en de achterhoofdsknobbel toe te lopen.

Masseer de hoofdhuid rond de haarlijn met cirkelvormige bewegingen van de rechterhandvingers met de klok mee. Wrijf vervolgens de achterkant van het hoofd met zaagtand bewegingen op en neer.

pads aaneengesloten vingers drukloos stroking binnen 1 minuut vanaf de zijde van de nek tot de sleutelbeenderen submandibulaire regio.

Masseer uw voorhoofd, plaats uw handpalmen erop zodat uw vingertoppen elkaar raken, totdat een aangename warmte verschijnt.

Trek een lijn die de buitenhoek van het oog verbindt met de kruising van het bovenste gedeelte van de oorschelp met het hoofd. Duw drie vingers op de punten langs deze lijn aan elke kant.

Acupressuur is een van de oudste en meest effectieve methoden voor het behandelen van hoofdpijn en een goed zelfhulpmiddel bij migraineaanvallen.

Het mechanisme van acupressuur is om de biologisch actieve punten te activeren die geassocieerd zijn met de interne organen en systemen van het lichaam. Het verbetert de bloedcirculatie en activeert beschermende en herstellende processen in de hersenen. De werking van acupressuurmassage zal effectiever zijn als u dit zo vroeg mogelijk, helemaal aan het begin van de aanval, gaat doen. Volgens veel experts is acupressuur niet minder effectief dan acupunctuur of moxibustion.

Blootstelling aan biologisch actieve punten veroorzaakt een gevoel van gevoelloosheid, raspryaniya, pijn of pijn die niet optreedt bij blootstelling aan andere delen van het hoofd. Deze sensaties met een hoogwaardige werking van de massage zijn altijd aanwezig, wat duidt op een juiste bepaling van de punten.

Biologisch actieve punten bevinden zich niet noodzakelijkerwijs in de buurt van het aangetaste orgaan. Vaak om de hoofdpijn kwijt te raken, moet je een bepaald punt op de arm, het been of de buik masseren.

Acupressuur wordt meestal uitgevoerd met behulp van de vingers van de duim en middelvinger, hoewel het in sommige gevallen mogelijk is om andere vingers te gebruiken. In dit geval moet de vinger strikt loodrecht op een bepaald punt worden gehouden.

Er zijn in feite twee massagemethoden - verzachtend en tonifiërend. Met een kalmerende of remmende methode moet het effect op het punt continu zijn, de bewegingen soepel, roterend, en de huid niet verschuiven. De kracht van druk neemt geleidelijk toe, terwijl de huid in de regio van het punt geen fossa mag vormen. In geen geval kan het ernstige pijn of schade aan de huid veroorzaken. De belichtingstijd voor elk punt is van 3 tot 5 minuten.

Toning of een opwindende massage houdt het gebruik in van korte en sterke druk en snelle en scherpe verwijdering vanaf het punt. Dit type massage omvat ook intermitterende vibraties. De belichtingstijd is ongeveer 1 minuut.

Om correct een biologisch actief punt te lokaliseren, kunt u patronen of tekeningen, palpatie of anatomische oriëntatiepunten gebruiken.

De modernste methode om vitale punten te vinden, is het gebruik van speciale instrumenten met verminderde elektrische weerstand. Voor hun precieze definitie is echter speciale kennis of de hulp van een arts vereist.

We bieden u de beschrijving van de methoden van acupressuur met migraine met de overeenkomstige patronen, die eenvoudig de noodzakelijke biologisch actieve punten bepalen.

Migraine moet worden behandeld met acupressuur, met behulp van de methode van rotatie streken van elk punt. De duur van de blootstelling aan elk punt is van 3 tot 5 minuten. Als de punten symmetrisch zijn, worden ze vaak tegelijkertijd gemasseerd. Tijdens de gehele massage moeten de ogen gesloten zijn. Om pijn te verlichten met migraine, moet je werken op de punten op het hoofd, armen, benen en de buik. Om een ​​migraineaanval te verwijderen of te voorkomen, moet u 19 punten masseren.

Bij het uitvoeren van een puntmassage is de duur van de blootstelling aan elk punt gemiddeld ongeveer 5 minuten. Beïnvloed de punten met een rustgevende massage met migraine, behalve de punten 15, 16 en 18, waar de massage gedurende 1 minuut wordt uitgevoerd met een tonische methode.

Punt 1. Het is symmetrisch, gelegen op het buitenoppervlak van de onderarm, iets boven de bovenste polsvouwen, in de uitsparing. Het moet in een zittende positie gemasseerd worden, afwisselend, dan naar rechts en dan naar links. Gemasseerde hand is beter om op tafel te leggen, zodat het zijn oppervlak raakt met de palm.

Punt 2. Dit punt is ook symmetrisch en bevindt zich in het tempelgebied, op de grens met de hoofdhuid. Het moet in een zittende positie gemasseerd worden, afwisselend, dan naar rechts en dan naar links. Tijdens de massage moeten de ellebogen op de tafel rusten.

Punt 3. Gelegen aan de buitenste hoek van het oog, in de uitsparing, is het symmetrisch. Mis het op dezelfde manier als het vorige punt.

Punt 4. Symmetrisch punt, gelegen aan de basis van het oor, in de groef. Masseer het moet hetzelfde zijn als punt 2.

Punt 5. Het is ook symmetrisch, gelegen aan het uiteinde van de wenkbrauw, in de groef. Het moet zowel zittend als rechts worden gemasseerd, zowel rechts als links.

Punt 6. Dit punt is ook symmetrisch, gelegen op het gezicht, dichtbij de binnenhoek van het oog, 2-3 mm dichter bij de neus. Het moet gelijktijdig van beide kanten worden gemasseerd, in zittende positie. De ellebogen moeten op de tafel rusten.

Punt 7. Symmetrisch punt, gelegen op de rug van de handpalm, tussen de eerste en tweede middenhandsbeenderen. Massaal in de zitpositie, afwisselend aan beide kanten van de handpalm.

De palm van de gemasseerde hand moet op de tafel liggen en deze met de palm van uw hand aanraken.

Punt 8. Het is symmetrisch, gelegen aan de arm, aan het uiteinde van de vouw, gevormd wanneer de arm is gebogen aan het ellebooggewricht. Het punt moet afwisselend rechts en links gemasseerd worden, terwijl de arm enigszins gespannen is en op de tafel rust, en de handpalm op het tafeloppervlak rust.

Punt 9. Een symmetrisch punt op de voet als u zich 3 mm van de duimnagel naar de tweede vinger terugtrekt. De massage moet tijdens het zitten worden uitgevoerd, waarbij tegelijkertijd aan de punten van beide benen wordt gewerkt.

Punt 10. Gelegen op de tibia, net boven de binnenste enkel, symmetrisch. Massage moet zittend worden uitgevoerd, gelijktijdig op de punten van beide benen.

Punt 11. Symmetrisch punt, gelegen op de achterkant van de voet, tussen de tweede en derde vinger. Voer een massage uit terwijl u tegelijkertijd op de punten van beide benen werkt.

Punt 12. Het bevindt zich op de tweede teen van de voet, 3 mm van zijn spijkergat, symmetrisch. De massage wordt uitgevoerd door te zitten, waarbij tegelijkertijd de punten van beide benen werken.

Punt 13. Het is symmetrisch, gelegen aan de achterkant van de voet, tussen de koppen van de vierde en vijfde middenvoetbeenderen. Het moet op dezelfde manier gemasseerd worden als punten 9-12.

Punt 14. Symmetrisch punt, gelegen op het gezicht, dichtbij de neus, boven het punt 6. De massage wordt uitgevoerd in de zitpositie en werkt tegelijkertijd op de punten van beide benen.

Punt 15. Gelegen op de voet, op 3 mm van de hoek van de spijker van de pink, is deze symmetrisch. De massage moet in de zittende positie zijn en beurtelings op de punten van beide benen werken.

Punt 16. Symmetrisch punt, gelegen op de voet, onder de enkel. Het moet worden gemasseerd in de zitpositie, gelijktijdig met de linker- en rechterkant van de voet.

Punt 17. Het is ook symmetrisch. Het bevindt zich op het hoofd, in het temporale gebied, boven het bovenste deel van het oor. Om de massage uit te voeren, moet je je oor naar voren buigen en het punt vinden. Masseer het op dezelfde manier als bij punt 16.

Punt 18. Het bevindt zich op de buik, net onder de navel. Voer massage in rugligging op de rug uit, waarbij de spieren volledig ontspannen worden.

Punt 19. Het staat boven het punt 18, boven de navel. De massage van dit punt moet hetzelfde zijn als de vorige.

Wrijf na massage over de oorlellen met uw duim en wijsvingers en ontspan vervolgens, ontspan en kalmeer rustig 15-20 minuten in stilte. Stel je voor dat de massage je geholpen heeft, en de aanval van migraine neemt geleidelijk af. Geef je lichaam de opdracht om te helen en probeer dit proces mentaal te reproduceren. Blijven denken dat de hoofdpijn volledig verdwijnt, je je goed voelt, vol energie en verlangen om te leven.

Er zijn veel manieren om de spanning van de oogspieren te verlichten, en u zult er zeker een vinden die meer bij u past dan andere. Welke oefeningen geven de voorkeur? Kies aanvaardbaar voor jezelf, gebaseerd op de gebruikelijke manier van leven.

We bieden je een complex van gezondheidsbevorderende gymnastiek voor de ogen van de "Yogische verhandeling over visie" yoga Ramananthata. Neem alles wat nuttig voor je is uit het yogasysteem. Stel niet uit voor morgen, begin vanaf vandaag om voor je ogen te zorgen en al snel voel je de eerste verbeteringen.

De eenvoudigste manier om de ogen te ontspannen is om ze een tijdje te sluiten en mentaal iets leuks in te beelden. Deze methode is een middel van eerste hulp, en veel mensen nemen er instinctief hun toevlucht tot met oogvermoeidheid.

Wash

Vermoeide ogen mogen niet overbelast raken, waardoor ze moeten doorgaan met werken. Als u het gevoel van spanning in de ogen voelt, ververs ze dan met wassen en dek ze een paar minuten af ​​en blokkeer ze met de handpalmen. Voor het wassen kun je thee zetten. Geschikt voor dit doel is eenvoudig leidingwater. Wassen verheldert de ogen perfect, verlicht vermoeidheid, verbetert hun bloedtoevoer. Vul de handvol met koud water en giet het meerdere keren in de wijd open ogen.

Er is een andere manier van wassen. Vul de wijde pot met koud water. Dompel je gezicht in het water zonder je ogen te sluiten. Na een paar duiken zal deze actie geen onplezierige sensaties veroorzaken. Houd je gezicht in water totdat je je adem kunt inhouden. Ogen blijven de hele tijd wijd open.

Oogmassage

Masseren van de ogen zorgt er ook voor dat ze de bloedcirculatie verhogen, de zenuwuiteinden versterkt en een heerlijke rust geeft aan vermoeide ogen.

Ga aan tafel zitten en plaats je ellebogen erop.

Laat je hoofd zakken zodat je handpalmen op je gesloten ogen rusten met je onderste gedeelte en je voorhoofd tegen het bovenste deel van je handen en vingers rust.

Ontspan de spieren van de nek. Het voorhoofd wordt het steunpunt en het onderste deel van de handpalmen raakt alleen de ogen.

Masseer de ogen eenvoudig met het onderste deel van de handpalmen. Afwisselend strelen, roteren, drukken en trillen. Massage gedurende 1-2 minuten. Een teken dat u de massage correct uitvoert, is een gevoel van warmte in de ogen. Ontspan je ogen.

Peddelen

Dit is een van de meest effectieve manieren om de oogspieren te ontspannen. De aanhangers van de Amerikaanse dokter Bates noemen deze methode palmen, wat in het Engels betekent "de palm vasthouden".Deze methode wordt al lang gebruikt in India, China en Tibet. Het wordt pancaking genoemd omdat het de gesloten ogen bedekt met de palmen van beide handen om het binnendringen van licht in de ogen volledig te elimineren.

De uitgangspositie voor het uitvoeren van opvulling: zit in een comfortabele houding;strek de vingers van je linkerhand en plaats deze met je handpalm op het gesloten linkeroog. De elleboog is iets naar links getrokken, de vingers van de hand liggen op het voorhoofd en zijn iets naar rechts gedraaid. Plaats je rechterhand nu met je pink over de basis van de vier langwerpige vingers van je linkerhand. Hands dus iets wat lijkt op een omgekeerde V. Latijnse brief palmen vormen resulterende kruisgewijs worden gestapeld, zodat de gewrichten van de eerste kootjes pinken zal worden over elkaar heen. Zorg ervoor dat uw handen de gesloten oogleden niet raken en oefen geen druk uit op de oogbollen - want deze handpalmen moeten in de vorm van een kom worden gevouwen.

Probeer op dit moment zoveel mogelijk te ontspannen en stel het gezichtsveld volledig zwart in, bijvoorbeeld als zwart fluweel of bont. Door de herinnering aan zwart, kunt u nauwkeurig de mate van uw ontspanning meten: als zwartheid bijna perfect onthouden wordt, dan is ontspanning ook ideaal. Als

maken oladonivanie je ziet op het gebied van fel gekleurde vlekken, pailletten en punten, in plaats van na te denken over hen, proberen om iets leuks te herinneren - een prachtig landschap, de blijde gebeurtenis van zijn leven. Aangename, heldere herinneringen en ideeën zullen mentale en emotionele verlichting brengen. En wanneer u uw handen uittrekt, voelt u dat vermoeidheid en pijn in uw ogen voorbij zijn gegaan, de hoofdpijn en zelfs pijn in andere delen van uw lichaam zijn afgenomen.

Doe een taart langzaam, maar vaak. Zelfs als je je ogen gedurende 10 seconden bedekt met je handen, zul je ze een gevoel van ontspanning en vrede geven.

Knipperend

Een gezond oog knippert vaak om de vloeistof die door de traanklier wordt afgescheiden gelijkmatig over het oppervlak van de oogbol te verdelen. De scheur bevochtigt niet alleen voortdurend het hoornvlies, maar desinfecteert ook het oog en beschermt het tegen ziektekiemen. Knipperen geeft ook onmiddellijke rustperiodes aan de zenuwen van het netvlies, die constant aan het werk zijn en bijdraagt ​​aan de ontspanning van gespannen spieren. Probeer daarom vaker te knipperen, vooral als u denkt dat uw ogen overbelast en moe zijn.

Neem nog een tip mee: laat vaker, zelfs enkele seconden, afstand nemen van je werk en kijk naar elk object dat ver van je af staat.

Voorbereidende oefeningen

Sluit uw ogen, masseer zachtjes het onderste ooglid met middelgrote vingers gedurende 10-20 seconden zonder druk.

Knipperen, snel knijpen en de oogleden ontspannen, gedurende 30-60 seconden. Het is niet nodig om de spieren rond de ogen aan te spannen. Sluit je ogen en ontspan ze een minuutje. Dergelijke rust moet worden gegeven aan de ogen bij de geringste verschijning van vermoeidheid tijdens het hele complex van oefeningen.

Beide oefeningen als ze uit te voeren in de voorkant van de belangrijkste groepen van oefeningen helpen om zich te concentreren op de ogen, de ogen geven een goede rust, de bloedcirculatie te verhogen en ze zijn een uitstekende kalmerend middel.

Het beeld van

concentreren Deze oefeningen vergroten het vermogen van de lens om het gezichtsvermogen op verschillende afstanden te focussen, waardoor het vermogen om de aandacht te richten wordt ontwikkeld.

Draai je hoofd niet, kijk met je ogen zo ver mogelijk naar links. Houd deze positie vast. Knipper niet. Als er vermoeidheid optreedt, gaat u terug naar de startpositie. Herhaal 2-3 keer.

Doe hetzelfde, maar aan de rechterkant. Herhaal 2-3 keer, waarna meerdere keren knipperen en rust voor een halve minuut, sluit je ogen.

Hef je ogen zo hoog mogelijk op, kijk omhoog, maar breng ze niet op het punt tussen de wenkbrauwen. Het hoofd verandert de positie niet. Kijk omhoog, niet knipperend. Als er vermoeidheid optreedt, gaat u terug naar de startpositie. Herhaal 2-3 keer.

Verlaag je ogen zo laag mogelijk en houd je hoofd recht. Kijk niet naar één punt. Knipper niet. Als er vermoeidheid optreedt, gaat u terug naar de startpositie. Herhaal 2-3 keer, knipper dan enkele keren en rust een halve minuut, sluit je ogen.

Schuin uw ogen in de linkerbenedenhoek( op uw linkerschouder).Focus op de linkerschouder en kijk voorzichtig, zonder te knipperen. Draai het hoofd niet naar links. Als er vermoeidheid optreedt, gaat u terug naar de startpositie. Herhaal 2-3 keer.

Doe hetzelfde aan de rechterkant met een focus op de rechterschouder. Herhaal 2-3 keer.

Schuin uw ogen in de linkerbovenhoek( 2-3 keer).

Knip je ogen naar de rechterbovenhoek( 2-3 keer).Knipper een paar keer en rust een halve minuut, sluit je ogen.

Kijk naar een object dat zich recht voor je bevindt en draai je hoofd naar links en rechts, zonder je ogen van dit voorwerp af te houden.

Knipper een halve minuut, sluit je ogen en rust een minuutje.

Rotatie met ogen rond de cirkel en de figuur-acht

Deze groep oefeningen traint de spieren van de ogen, verhoogt het vermogen om te focussen. Bewegingen moeten continu, soepel en moeiteloos zijn.

Verhoog of verlaag uw ogen en beschrijf vanuit dit referentiepunt 7 cirkels met maximale straal in wijzerzin. Bewegingen moeten soepel zijn zonder schokken. Het hoofd is de hele tijd stil.

Hetzelfde, maar tegen de klok in. Herhaal 2-3 keer deze twee oefeningen, knipper dan een halve minuut en rust een paar seconden en bedek je ogen.

Voltooi de bovenstaande oefeningen, maar met je ogen gesloten. Dit vereist nog meer concentratie.

Open je ogen. Begin met je ogen de horizontale acht( 7 keer) te beschrijven.

Hetzelfde, maar de andere kant op( 7 keer).

Beschrijf nu met je ogen de verticale acht( 7 keer).

Hetzelfde, maar in de andere richting( 7 keer).

Nu dezelfde bewegingen, maar met de ogen gesloten( 7 keer).

Open je ogen, knipper een paar keer en rust na het sluiten van je ogen even.

De ogen naar de zijkanten draaien

Houd bij deze oefeningen rekening met de constante scherpte van de afbeeldingen van objecten terwijl u beweegt en de ogen stopt. Bereik deze duidelijkheid door de aandacht te richten. Wanneer u uw ogen draait, beweegt het beeld snel van de ene rand van het gezichtsveld naar het andere, met een vertraging van enkele seconden in elke positie.

Omhoog - omlaag( 7 keer), nee »Links - rechts( 7 keer).

Straight - up - straight - down( 7 keer),

Recht naar links - rechts - naar rechts( 7 keer),

Kijk naar de diagonaal;de linkerbovenhoek is de rechter benedenhoek( 7 keer).

De linkerbenedenhoek is de rechter benedenhoek( 7 keer).

Geef vrijheid van verbeelding: beschrijf bijvoorbeeld de ogen van halve cirkels, allerlei geometrische vormen of roteer ze eenvoudig op de meest onordelijke manier, terwijl je de helderheid van het beeld bereikt.

Knipper een paar keer, sluit je ogen en rust een minuutje.

De brandpuntsafstand wijzigen

Deze groep combineert de belangrijkste oefeningen die de ringspier versterken, de rechte en schuine spieren rond de oogbol.

De maximale spanning en ontspanning van de oogspieren worden voor elk oog apart uitgevoerd, terwijl het andere oog, terwijl het open blijft, met de handpalm moet worden bedekt. Extreem dichtbij, breng een klein object, bijvoorbeeld het uiteinde van een balpen, in de ogen en probeer het duidelijk en duidelijk te zien. Houd deze positie vast. Kijk even naar de afstand en keer terug naar deze positie. Breng het voorwerp nu dichter bij het oog en probeer het nog steeds duidelijk te zien. Doe deze oefening meerdere keren. Tot slot: kijk in de verte en ontspan de oogspieren. Doe deze oefening met het andere oog.

Verdere oefeningen in deze groep zijn een aanpassing van de eerste oefening. U kunt naar het puntje van de neus of naar de vinger kijken en vervolgens het beeld in de verte vertalen. Het belangrijkste is om ontspannen te blijven wanneer je in de nabije en verre punten kijkt.

Visioenen van sterren, wolken, bergtoppen, op het zeeoppervlak en de open ruimtes van het landschap profiteren ook enorm van het zicht.

Oefen regelmatig, met een sterk geloof in succes - en de resultaten zullen niet vertragen.

Vaak zijn de oorzaken van migraine negatieve emoties. Om het optreden van aanvallen te voorkomen, is het belangrijk om te begrijpen welke psychische oorzaken het optreden ervan veroorzaken. Misschien is uw hoofdpijn gerelateerd aan uw financiële situatie. En misschien heb je problemen in het gezin, conflicten met je partner of kinderen. Of denk je dat je van baan moet veranderen, maar durf het nog niet te doen.

Als u zich bewust bent van deze redenen, kunt u beginnen met het veranderen van uw reactie op deze gebeurtenissen en, in geval van succes, herhaling van aanvallen voorkomen.

Je lijdt gemakkelijk aan negatieve emoties als je een laag zelfbeeld hebt. Velen van ons hebben onrealistische ideeën over wie we konden of moeten worden. Dit is deels de schuld van de media, die vooral het leven van beroemde mensen beslaat die een briljante carrière hebben gemaakt en succes hebben geboekt. En dan voelen we onze minderwaardigheid en we denken dat het leven is mislukt. .. Kijk echter rond: in het echte leven zijn dergelijke voorbeelden veel minder dan op de pagina's van romans en op tv-schermen.

Leer daarom om te beginnen van jezelf te houden zoals je bent. Wees jezelf een vriend, geen criticus. En gebruik elke gelegenheid om uw zelfrespect te vergroten.

Probeer jezelf vaker het volgende te herinneren. Misschien ben je niet perfect, maar toch ben je een goed, aardig, waardig persoon.

Uw echtgenoot, familieleden en vrienden zijn ook niet perfect. Daarom moet men niet veel van hen verwachten en teleurgesteld zijn.

Je kunt niet voor iedereen goed zijn, dus probeer niet iedereen tevreden te stellen. Laat mensen van je houden om wie je bent.

Overbelast je gevoelens niet - dit zal alleen een interne spanning creëren. Druk je gevoelens uit, kies zorgvuldig woorden en laat jezelf niet onbeleefd zijn. Vergeet niet dat eerlijkheid en oprechtheid noodzakelijk zijn in de communicatie.

Laat jezelf niet uitputten met werken. Werk op basis van je vaardigheden, maar niet meer. Als je een leidende positie bekleedt, leer dan om verantwoordelijkheden onder werknemers te verdelen. Doe niet alles zelf en eis van anderen niet minder dan van jezelf. U voert thuis hetzelfde beleid.

Martineer jezelf niet met schuldgevoelens. We maken allemaal van tijd tot tijd fouten. Accepteer je tekortkomingen en mislukkingen als een onvermijdelijk kwaad en leer van het leven te genieten.

En om te begrijpen of u voldoende tijd en aandacht besteedt, beantwoordt u de vragen van de test "Do you love yourself?", Samengesteld door Amerikaanse psychologen. Deze test helpt je een moment om in jezelf te kijken en erachter te komen of je genoeg tijd en aandacht besteedt.

Weet je nog toen je de laatste was:

liep zonder reden, gewoon voor de lol;

iets eerder vertrok om naar de bioscoop, het theater, een tentoonstelling of een ontmoeting met vrienden te gaan;

ging winkelen, ging niets kopen;

ging naar een etentje of naar een feest;

verzamelde oude vrienden die al lange tijd niet waren gezien;

leest( en kijkt niet door) tijdschriften en kranten die u uitschrijft of koopt;

zat in de zon en rustte uit, vergetend zaken;

ging sporten;

oude brieven herlezen;

hield een dagboek bij;

op, liggend in bed, chic ondergoed;

heeft nieuwe parfums geprobeerd;

bleef lang hangen voor een boek, waarvan ze zichzelf gewoon niet konden afscheuren;

was heerlijk aan het dutten na de lunch, als zo'n verlangen opdook.

Als u "gedurende lange tijd" of "zeer lang" hebt geantwoord met 7 of meer punten, begon u het uzelf echt te vergeten. Misschien is dit de oorzaak van falen, onvrede en zenuwinzinkingen?

Redelijke zelfzucht - dat is wat je zal helpen. Weiger degenen te ontmoeten die je niet wilt zien. Verlaat de klus op tijd, ondanks het verzoek van de baas om te blijven. Laat de kinderen vroeg naar bed gaan - in één woord, snijd de tijd alleen voor jezelf.

Als er minder van dergelijke antwoorden zijn, is het goed: op het werk, thuis, geeft om het huishouden, vergeet je jezelf niet.

Begin een dag met een goed humeur

Crush in een bus of metro? Probeer jezelf te neuriën onder de neus - stressspecialisten geloven dat dit zal helpen kalmeren. Als je vastzit in de file, schakel dan de radio of de radio in en zing mee - de stemming zal verbeteren.

Onaangenaam gesprek met de baas? Probeer deze onaangename gebeurtenis 's ochtends door te brengen, zodat de hele dag niet in spanning blijft. Ga naar de autoriteiten, pak een pen en een notitieblok. Als je wordt uitgescholden, maak aantekeningen of teken gewoon iets, zodat je veiliger bestand bent tegen de aanval van kritiek.

Een langdurige vergadering? In plaats van elke minuut op je horloge te kijken, bedek je je ogen en waan je je in een gezellige rustige sfeer, bijvoorbeeld op het strand;focus op diepe en langzame ademhaling.

Lange werkdagen? Monotone grijze kantoormeubels en accessoires hebben een deprimerend effect op de psyche en zijn vaak de boosdoeners van onze prikkelbaarheid, vooral in een triest herfstseizoen. Je vermijdt veel conflictsituaties en een afname in prestaties als je jezelf omringt met warme kleuren - geel, oranje, groen, rood. Hang aan de muur een heldere poster of kalender op de bloempotten in de vensterbank.

Neem vitamines

Voor normaal metabolisme heeft het lichaam vitamines nodig. Ze worden meestal gevonden in groenten en fruit en zijn meestal in voldoende hoeveelheden aanwezig in menselijke voeding. Daarom moeten groenten en fruit noodzakelijkerwijs de dagelijkse voeding binnengaan( niet minder dan 350 g per dag).En in het vroege voorjaar, als er weinig vitaminen in zitten, vanwege het natuurlijke verlies tijdens opslag, moeten vitaminesupplementen worden ingenomen. In de apotheek kunt u tegenwoordig voor elke leeftijd complexe vitaminepreparaten kopen.

Vitaminen door biologische werking staan ​​dicht bij hormonen, ze zijn noodzakelijk voor een goede stofwisseling in het lichaam. Voor de normale levensduur hebben we een hele reeks van vitaminen, maar vooral ons zenuwstelsel moet B-vitamines en vitamine C.

Vitamine C( ascorbinezuur) heeft een zeer breed spectrum van actie. Het is essentieel voor de regulatie van het celmetabolisme, het maakt het lichaam vrij van gifstoffen en vreemde stoffen, helpt het cholesterol te verlagen, verhoogt de immuniteit van het lichaam. Vitamine C is oplosbaar in water en accumuleert niet in het lichaam( het teveel wordt in de urine uitgescheiden), dus het moet de hele dag op gelijke tussenpozen worden ingenomen. Veel vitamine C wordt gevonden in citrus - citroenen, sinaasappels, grapefruits, maar ook in wilde roos, zwarte bes, paprika.

Groep B-vitamines zorgen voor een stroom van energie en kracht. Maar bijna allemaal worden vernietigd door warmtebehandeling van voedsel.

Het wordt aanbevolen om vitamine B1 en B6 te nemen om metabole processen te normaliseren. Onvoldoende inhoud van deze vitamines in het lichaam leidt tot verstoring van het metabolisme van koolhydraten en lipiden, veroorzaakt ziekten van het zenuwstelsel. Vitamine B2 neemt deel aan de processen van energiemetabolisme, is noodzakelijk voor de normale werking van het netvlies. Vitamine B12 neemt deel aan celdeling en speelt een beslissende rol bij de constructie van zenuwomhullingen.

bronnen van B-vitamines zijn granen, peulvruchten, zemelen, roggebrood en brood van tarwebloem, zuivelproducten, kip, en vitamine B6 - biergist, lever, melk, brood uit tarwemeel.

Resist

spanning vandaag ieder van ons is op de grens van de mogelijkheden in een toestand van constante overbelasting en mentale stress op het werk, thuis, in het vervoer, op school. .. geleidelijk aan het veranderen psycho-emotionele status van de persoon: voor je het weet hoe chronische stress leiden tot ernstigegezondheidsproblemen. Hoofdpijn, vermoeidheid, afleiding beïnvloeden de prestaties en, natuurlijk, de kwaliteit van leven.

Probeer de volgende ontspannende technieken te gebruiken.

Leg je handpalmen op je buik en haal een paar keer diep adem.

Goed uitrekken om spierspasmen te verlichten.

Masseer uw nek- en bovenrugspieren een paar minuten lang - dit zal de spanning helpen verlichten.

Open je mond en beweeg je onderkaak om je spieren te ontspannen.

Til je schouders op en neem ze mee terug( haal diep adem), laat je schouders zakken( uitademing).Herhaal deze beweging 4-5 keer.

Rustige muziek inschakelen en volledig ontspannen.

mogelijkheid om niet alleen te ontspannen kunt u een goede rust te hebben, maar helpt ook het verbeteren van de concentratie. Hierdoor kunt u veel productiever werken dan normaal zonder vermoeid te raken.

Veranderen van de situatie, nieuwe indrukken, een nieuwe communicatiecirkel, gewoon een zelfgenoegzame houding ten opzichte van rust - dit is nog een tegengif tegen stress, een duw om de interne krachten te mobiliseren. Psychologen adviseren zondag en feestdagen en het is natuurlijk verplicht om een ​​vakantie buiten het huis door te brengen. Een spannende zeereis met briesjes en zoutnevel, een test van je eigen moed op de steile waterglijbaan of een wandeltocht is veel aangenamer en nuttiger dan het gedoe van het bord over de traditionele overvloedige zondagse lunch. Vervang het door een picknick in een bosparadijs of een lichte snack tijdens een skireis, plezier en gezondheidsvoordelen, het zal veel meer brengen. Ga niet voorbij aan de kleine dingen van het leven, die je vreugde zullen brengen, zelfs een kleine.

Lach vaker!

Dit is het advies van Paul Bragg, een bekende pleitbezorger van een gezonde levensstijl.

Smile is een teken van veiligheid, liefde en begrip. Er is een oud gezegde: "Als je lacht, lacht de hele wereld met je mee. Als je huilt, huil je alleen. 'Lachen is in zekere zin een oefening die zorgt voor een normale bloedsomloop in de buikholte. Lachen schept gezondheid vanwege de gelukkige gemoedstoestand van degene die lacht.

Doe dit experiment. Stop met lezen en glimlachen. Je zult innerlijk een onverklaarbaar geluk voelen, hoewel je op dat moment geen speciale redenen hiervoor had. Maak nu een boos gezicht en je zult de slechte gezindheid van de geest binnengaan en klaarstaan ​​om elke onbeduidende belediging, echt of fictief, serieus te nemen. Je zult voelen dat je echt boos bent.

Dus lach hetzelfde! Glimlach als je leest, als je rustig bent en ontspant, als je boos bent of ruzie hebt. Op het einde geeft een glimlach je een gevoel van geluk.