Dit is de snelste - respectievelijk de gevaarlijkste voor de gezondheid - de manier om afscheid te nemen van de gehate tien extra kilo's. We adviseren u om er alleen in extreme gevallen gebruik van te maken.
Dus, hoe kan ik 10 kg per week verliezen? Om te beginnen bieden we verschillende opties voor de meest effectieve diëten voor gewichtsverlies, die u zullen helpen om uw doel te bereiken.
Vasten gedurende 7 dagen lossen
Dag één.6 glazen mineraalwater zonder gas gedurende de dag.
De tweede dag.4 kopjes melk gedurende de dag, een groene appel voor het slapengaan( om 21.00 uur).
De derde dag.6 glazen mineraalwater zonder gas gedurende de dag.
Dag vier. Plantaardige salade van witte kool, wortels en verschillende groenten, gekleed met 1 el.plantaardige olie( bij voorkeur olijfolie).Het volume van de salade is een literpot, het moet in 3 porties worden verdeeld.2 kopjes water of ongezoete groene thee. Dag vijf.4 kopjes melk gedurende de dag.
De zesde dag. Ontbijt - gekookt zacht gekookt ei, een glas ongezoete thee. Het tweede ontbijt is een glas groentebouillon( aardappelen, wortels, kool).Lunch - 100 gr.gekookt rundvlees, 100 g.ingeblikte groene erwten. Voor een hapje, diner en een tweede diner( voordat je naar bed gaat) - een appel.
De zevende dag. De hele dag door - een halve kop( 100 gram) kwark, 2 kopjes melk, voordat je naar bed gaat - 1 glas groene thee zonder suiker.
Deze vasten is tamelijk effectief, maar niet iedereen haalt het uit.
Fruitdieet voor een week
Een andere effectieve manier om een week lang 10 kg af te vallen is een strikt fruitdieet. Gedurende 7 dagen moet je 10 kg fruit eten( behalve druiven, bananen, dadels).Dagelijkse consumptie van water( thee) moet 2 kopjes zijn.
Eerste dag.1 kg fruit.
Dag twee.1,5 kg fruit. Dag drie, vierde en vijfde.2 kg fruit. Dag Zes.1,5 kg fruit.
De zevende dag.1 kg fruit.
Hoe kan ik 10 kg per week verliezen zonder dieet?
Als je jezelf niet wilt folteren met een dieet, kun je een aantal wondervermageringsproducten proberen die een indrukwekkend resultaat beloven voor de eerste 7 dagen van gebruik. Tabletten, pleisters of inlegzolen voor gewichtsverlies - u kiezen. De extreme maatregel is liposuctie - met zijn hulp kun je een paar uur lang kilo's kwijt, maar de gevolgen van deze operatie zijn heel veel voor de gezondheid.
Hoe kan ik 10 kg verliezen in 10 dagen?
Reset 10 kg in 10 dagen is realistischer dan een week. Je kunt hier echter niet zonder een strikt dieet - in dit geval plantaardig.
Vegetable Diet voor 10 dagen
De dagelijkse hoeveelheid aangeboden producten moet worden verdeeld in 4-5 recepties. Je moet ook ongeveer 1,5 liter mineraalwater per dag drinken zonder gas of ongezoete groene thee.
Dag één. Pureer van 1 kg aardappelen.
Dag twee.1 - 1,5 kg verse kool.
De derde dag.1 kg gekookte biet. Dag vier.1 kg rauwe wortels. Dag vijf.1 kg appels.
De zesde dag.1 kg verse komkommers.
De zevende dag.1 kg appels. Dag acht.1 liter magere melk. Dag negen.1 liter magere kefir.
Dag de tiende.100 gr.gekookte rijst.
Hoe kan ik 10 kg per maand verliezen?
Ongetwijfeld, de meest echte en veiligste manier om gewicht te verliezen met 10 kg zijn "langspeelzame" diëten van 1-2 maanden. Bovendien kun je voor zo'n periode afvallen en zonder de hulp van diëten.
Dieet voor gewichtsverlies van 10 kg, berekend voor de maand
Herhaal het menu dat 3 dagen per maand wordt aangeboden.
Day One. Ontbijt - 2 el.gebrouwen havermout, 1 kleine banaan, een glas magere kefir. Het tweede ontbijt is een appel of een sinaasappel. Lunch - 150 gr.salade van alle groenten, 2 el.leverpastei, 2 sneetjes roggebrood, een glas magere melk. Snack - een appel of een peer. Diner - 100 gr.gekookte of gestoomde vis, 100 g.gekookte groenten, 50 gr.gekookte rijst. Het tweede diner is een glas magere yoghurt.
De tweede dag. Ontbijt - 3 eetlepels.muesli, 1 kleine banaan, een glas magere melk. Het tweede ontbijt is een appel of een peer. Lunch - 100 g rundvlees of kippenvlees, 2 sneetjes volkoren brood, 150 gr.plantaardige salade. Snack - sinaasappel of grapefruit. Diner - 1 kleine gebakken aardappel, 150 gr.salade van groenten. Het tweede diner is een glas magere kefir.
De derde dag. Ontbijt - 3 eetlepels.muesli, een glas magere melk. Het tweede ontbijt is een appel of een peer. Lunch - 100 gr.gekookte bonen, 150 gr.salade van verse groenten, een glas magere kefir. Snack - een glas magere yoghurt. Diner - 1 gebakken aardappel, 2 sneetjes zwart brood, 100 g rundvlees of kippenvlees. Het tweede diner is een glas magere kefir.
Hoe kan ik een maand lang zonder dieet 10 kilo afvallen?
Voor deze periode kun je 10 kg verliezen zonder strikte diëten en dure wonderproducten voor gewichtsverlies.
Allereerst moet je je dieet aanpassen, goed eten en in balans blijven. Eet niet meer dan 1500 calorieën per dag. Om dit te doen, moet u de tabel met de calorische inhoud van producten zorgvuldig lezen en zorgvuldig een dagelijks menu samenstellen, met uitzondering van alle snoepjes, meel, vette, pittige en gerookte sauzen, alcoholische en koolzuurhoudende dranken.
steunen op groene groenten - ze helpen het lichaam te ontdoen van schadelijke stoffen, bevorderen de normalisatie van metabolische processen, het verbranden van overtollige vetten. Boekweit en havermoutpap, verse en gekookte groenten, vers fruit, volkoren brood, rundvlees, kip en vis moeten een verplicht onderdeel van het menu zijn. Het is noodzakelijk om veel te drinken - ten minste 2 liter mineraalwater zonder gas, ongezoete groene of zwarte thee, kruidenaftreksels.
Elke avond( niet vóór 17.00 uur) voer je een reeks oefeningen bodyflex, callanetics of yoga uit. Bezoek indien mogelijk het zwembad en de sauna. Je bent meer in de buitenlucht - wandel of jog.
Probeer stress te vermijden, wat kan leiden tot een verlangen om te eten. Werk aan zelfverbetering, doe mee aan zelftraining en denk er elke dag geestelijk aan dat je zeker gewicht zult verliezen. Weeg dagelijks op de weegschaal en verheug je in elk verlaagd gewicht.
Dat zijn allemaal manieren om 10 kg per week, 10 dagen en binnen een maand te verliezen. We adviseren u om niet te haasten en af te vallen zonder uw gezondheid te schaden. Gelukkig jij!
Snel en gemakkelijk om gewicht te verliezen met 10 kilogram - de droom van veel mensen die lijden aan weelderige vormen. Is het mogelijk? Als je wilt en bepaalde regels volgt - ja. Vergeet echter niet dat een dergelijk scherp gewichtsverlies de conditie van het lichaam niet op een positieve manier kan beïnvloeden. Daarom, bij het kiezen van de methode om de extra 10 kg weg te gooien, geef je de voorkeur aan langere versies van het dieet.
Hoe kan ik 10 kg per week verliezen?
