gezondheid en altijd willen kijken en voelen.
Hoe ontwikkel je een mooie manier van lopen? Dit is iets wat iedereen kan doen - gewoon een paar eenvoudige gewoonten bedenken en bijhouden van hun dagelijkse prestaties.
Naleving van de juiste houding.
De gebogen rug, de verlaagde schouders en de naar voren gebogen kop kunnen geen satellieten worden van een mooie manier van lopen. De basis is de juiste houding. Om dit te bereiken, moet je een eenvoudige oefening uitvoeren: hef je schouders zo hoog mogelijk op, neem ze terug en laat ze zakken. Hier is het, de juiste houding! Tegelijkertijd moet de thorax worden rechtgetrokken, de kin omhoog worden gebracht en de buik iets worden ingetrokken. De voeten moeten parallel staan. De spieren van de billen en dijen zijn gespannen. Bevestig deze positie en probeer deze tijdens het lopen te observeren.
Stopt voeten tijdens het lopen. Tijdens het bewegen moeten hiel en teen bijna op dezelfde lijn staan. Een kleine wending van de sok is naar buiten toe mogelijk, maar beslist niet naar binnen - u bent geen berenbuikbaard, maar een aantrekkelijk meisje, die ernaar streeft de kunst te begrijpen van hoe u een mooie manier van lopen kunt ontwikkelen. Wanneer je eerst naar de grond beweegt, zet je een hak, dan wordt de nadruk van het lichaam overgebracht op het middengedeelte van de voet en dan op de teen. De duw van de grond - en een nieuwe stap!
De bewegingsvolgorde van de voet en het lichaam. Hoe vaak zie je een vrouw vliegen op alle paren, wiens lichaam naar voren beweegt, en dan - benen! Zo'n gang kan niet elegant worden genoemd - daarom, als je in de praktijk wilt begrijpen hoe je een mooie manier van lopen ontwikkelt, doe dan alles precies het tegenovergestelde: eerst komt de "stop" eerst, dan het lichaam.
De juiste stappen.
U hoeft niet te zaaien of uw voeten te breed te zetten. En het lopen van de "acht" is onaantrekkelijk voor anderen, ondanks het feit dat de modellen op de catwalks zo gaan. De lengte van de trede moet gelijk zijn aan de lengte van de voet zonder schoenen. Natuurlijk hoef je je stappen niet met een centimeter te meten, vertrouw op het natuurlijke "oog" - en ga!
Correcte bewegingen van handen, hoofd, kinpositie. Zwaai niet met je armen tijdens het lopen en onthoud ze niet in je zakken. De wijzers moeten bewegen volgens het ritme van de stap, de grootte ervan. Het hoofd mag niet slingeren. De kin moet naar voren worden gericht, maar til hem niet te hoog op.
Trainingsoefeningen voor de rug. Om een goede houding te behouden en - als gevolg daarvan - een mooie gang, kunt u een aantal oefeningen doen:
Oefening 1. Ga op de grond liggen, spreid uw handen naar de zijkanten. Hef je hoofd, strek je nekspieren, trek je sokken aan jezelf. Houd deze positie gedurende 10 seconden vast.
Oefening 2. Ga op een stoel zitten, leg uw handen achter uw hoofd, buig voorover. Houd deze positie gedurende 5 seconden vast. Oefening 3. Ga op uw benen staan. Neem je handen terug, pak je enkels vast met je handen. Maak een langzame helling naar voren en probeer het voorhoofd met de vloer aan te raken. Om het gewicht van een lichaam op een hoofd over te dragen. Houd deze positie 20-30 seconden ingedrukt.
Oefening 4. Ga rechtop staan, leg uw handen achter uw rug en sluit ze in het "slot".Draai je handen vast. Ontspan - en druk opnieuw.
Oefening 5. Ga op je knieën zitten, leg je handen op een stoel, buig je voorover. Houd deze positie 10 seconden vast.
Oefening 6. Ga op je buik liggen, trek je handen over het lichaam, de handpalmen zwaaien omhoog. Buig, til je hoofd, benen en armen een paar centimeter van de vloer. Houd deze positie 10 seconden vast.
Oefening 7. Doe je rug omhoog, hef jezelf op en span je rugspieren. Buig je benen niet en ruk ze niet van de vloer, maar met je handen een beetje om de romp te ondersteunen. Buig achterover, houd je adem in.
Oefening 8. Ga op je buik liggen, pak je enkels vast, buig je rug zo hard mogelijk. Houd deze positie gedurende 10 seconden vast.
Oefening 9. Ga op je rug liggen, buig je benen in je knieën, buig je lichaam in de taille( buik naar boven).Leunend op het hoofd en de handen, blijf in deze positie gedurende 10 seconden.
Herhaal elke oefening 5-10 keer - en regelmatige training zal snel het gewenste resultaat opleveren en het probleem van het ontwikkelen van de juiste gang verdwijnt vanzelf.
Training van juiste houding. Er zijn veel manieren om een juiste houding te trainen, maar het meest effectief is lopen met een boek op je hoofd. Zet een boek op je hoofd( leg niet alleen de woordenschat van Ozhegov vast - het boek hoeft niet zwaar te zijn!) En probeer met haar mee te lopen zodat ze niet valt. In eerste instantie lijkt het moeilijk, maar na verloop van tijd kun je zelfs kop-bochten maken met een boek erop en ook hurken in deze positie.
De juiste schoenenkeuze. Als je nadenkt over het ontwikkelen van een juiste houding, vergeet dan te hoge hakken en sportschoenen. De optimale optie voor diegenen die prachtig willen lopen, zijn schoenen met een gemiddelde hak.
Naar aanleiding van ons advies, beslist u zelf hoe u de juiste manier van lopen ontwikkelt, sierlijk en elegant wordt en de enthousiaste blik van anderen trekt. En vergeet niet de lieve glimlach en het goede humeur - want geen enkele schoonheid is compatibel met een onbedaarlijk en gefrustreerd gezicht!
Een mooie gang is niet alleen de verplichte vaardigheid van een vrouw die de aandacht van het andere geslacht wil trekken. Een mooie gang neemt de juiste positie van de wervelkolom en de instelling van de voeten aan - en dit heeft op zijn beurt een gunstig effect op de conditie van het bewegingsapparaat, alle spiergroepen en organen van het menselijk lichaam. Daarom, om na te denken over hoe je een mooie manier van lopen kunt ontwikkelen, zijn niet alleen de onderwerpers van de harten van mensen( ze weten alleen het antwoord op deze vraag!), Maar ook voor elke vrouw die om haar geeft
