Wat zijn de voordelen van bananen voor ons lichaam?

Bananen zijn vruchten van een bananenboom die groeit in landen met een warm klimaat, voornamelijk in Afrika, Azië en Zuid-Amerika. Bananen zijn een uitstekende snack tussen de maaltijden en een heerlijke aanvulling op desserts. Deze vruchten worden echter ondanks hun uitstekende smaak en nuttige eigenschappen vaak onderschat. Weinig mensen weten dat het gebruik van de pulp van een banaan snel onaangename pijn na een brandwond kan verlichten. Bovendien zijn bananen een opslagplaats voor vitamines en micro-elementen.100 g pulp van deze gele vrucht bevat slechts 80 calorieën, en als je het te consumeren met mate, zal het niet een bedreiging voor onze cijfers opleveren.

Nuttige eigenschappen van bananen Bananen

- een bron van vitaminen en vezels
Bananen is een rijke bron van vitamine C, die het immuunsysteem stimuleert en versnelt het herstel van de huid. Vitaminen B( vitamines B1, B2, B6), die rijk zijn aan bananen, ondersteunen het werk van het zenuwstelsel, verbeteren het geheugen en concentreren. Vitamine B6 reguleert het suikergehalte in het lichaam. Banaan bevat vitamine A en is verantwoordelijk voor de conditie van onze huid. Deze gele vruchten beïnvloeden ook het werk van onze darmen. Mensen die lijden aan obstipatie, experts Vse-Sekrety.ru beveelt regelmatig aan om bananen te eten. Ze bevatten, net als appels, vezels, die helpen bij het reguleren van het werk van dit deel van het spijsverteringsstelsel.

instagram viewer

Rijk aan micronutriënten
Bij bananen zit een grote hoeveelheid magnesium. Hij is verantwoordelijk voor vele functies in ons lichaam. Magnesium ondersteunt met name het functioneren van de spieren en het zenuwstelsel en het tekort aan het lichaam kan zogenaamde spierspasmen veroorzaken. Het voorkomt ook de ophoping van cholesterol in het bloed. Bananen bevatten veel kalium, wat een positief effect heeft op ons lichaam. Kalium verbetert de werking van het cardiovasculaire systeem en vermindert de kans op hypertensie. Iron, dat zich in bananen bevindt, stimuleert op zijn beurt de aanmaak van bloedplaatjes en voorkomt bloedarmoede. Ze bevatten een kleine hoeveelheid natrium, die in sommige gevallen een waterretentie in het lichaam kan veroorzaken.

Serotonine en antioxidanten
Bananen zijn ook rijk aan tryptofaan, die de productie van serotonine bevordert. Deze stof wordt geproduceerd in de hersenen en beïnvloedt positief ons hele lichaam. Het verbetert met name onze stemming en geeft energie. Zo zijn bananen een goede vervanging voor chocolade, die vergelijkbare eigenschappen heeft. Bananen bevatten veel natuurlijke antioxidanten uit de fenolische groep. Ze versterken de immuniteit, zuiveren de nieren, versterken en herstellen het slijmvlies van de maag.

Regelmatig bananen te consumeren, kunnen we ons lichaam helpen om te verrijken met vele noodzakelijke vitamines en micro-elementen.