Hoe de schepen te versterken - versterk de schepen

Wat we zwakke vaten noemen, in de taal van de geneeskunde, wordt een neurocirculaire dystonie genoemd. Dit is een verstoorde bloedsomloop, die wordt veroorzaakt door een storing in de nerveuze regulatie van de vasculaire tonus. Om te begrijpen hoe de schepen te versterken, is het noodzakelijk om te begrijpen waarom een ​​dergelijk probleem zich voordoet.

Symptomen van zwakke bloedvaten

Slechte vaten veroorzaken dergelijke symptomen:

• aanhoudende duizeligheid;
• met een scherpe verandering in lichaamspositie, kan er een verdonkering in de ogen zijn;Bewegingsziekte tijdens transport;
• intolerantie voor warm weer;
• koude voeten en handen;
• voortdurend opkomende zwakte, vooral in de ochtend en middag;
• frequente hartkloppingen en kloppend in de tempels;
• "spring" -druk.

Redenen voor verzwakking van

-bloedvaten Er zijn veel oorzaken die leiden tot neurocirculaire dystonie. In sommige gevallen is het erfelijk, maar veel vaker kan het worden waargenomen nadat een persoon aan ernstige stress, langdurige nerveuze spanning of een ernstige ziekte lijdt.

Bovendien kan verzwakking van bloedvaten zelfs saai werk en constante problemen in het leven veroorzaken. En wat is opmerkelijk, absoluut geen tablets helpen. De enige manier om je van dystonie te redden is door je leven opnieuw in te stellen op een nieuwe, gezonde golf en je hele lichaam te "heropvoeden".

Sport als medicijn

Wetenschappers hebben bewezen dat ze slechts een week actief trainen in de sportschool, zodat 20 procent van de mensen met een vaatziekte zich beter voelt. Volgens wetenschappers zal een persoon die het lichaam niet volledig blootstelt aan fysieke inspanning, niet in staat zijn om een ​​dergelijk resultaat te bereiken. Maar er zijn ook voorwaarden waaraan wordt geadviseerd om zich te houden aan:

• engageert zich minstens 4 keer per week, of zelfs beter elke dag, minstens 15 minuten per dag;
• probeert geen vermoeidheid toe te laten. Immers, overmatige fysieke inspanning kan een "afbraak" van het menselijke vasculaire systeem veroorzaken.

Zeer goede warming-up voor haarvaten - joggen. Maar de schepen "houden van" zwemmen. In de eerste stadia van het introduceren van sport in je leven, moet je proberen geen oefeningen te doen die een scherpe verandering in de positie van je lichaam vereisen.

Waterprocedures

Weet niet hoe de wanden van bloedvaten moeten worden versterkt? Een zeer goede tool hiervoor is een contrastdouche. Het is het beste om het 's ochtends te doen, zodat uw schepen de hele volgende dag de nodige energielading krijgen en u zult een geweldige bui hebben.

Natuurlijk, als u deze procedure 's avonds uitvoert, levert dit ook goede resultaten op. U kunt dus de vermoeidheid wegnemen die zich de hele werkdag heeft opgehoopt en stress wegnemen.

Vindt u deze procedure niet leuk? Maak dan op zijn minst contrasterende voetbaden. Giet koud water in één bak en in de andere - heet. In elk bassin is het nodig om de voeten afwisselend twee minuten te houden. Zowel de contrastdouche als de voetbaden eindigen noodzakelijkerwijs met koud water.

Zeer goed op de schepen treft en regelmatige bezoeken aan het gebruikelijke bad. Doe dit elke 2-4 keer per maand. Bad kan een prachtige massage voor het vasculaire systeem worden genoemd. Geen bad? Dan zal de sauna het doen. Maar de eerste heeft natuurlijk de voorkeur.

is erg belangrijk: elke keer dat u het bad verlaat, moet u uzelf inschenken met koud water.

Naleving van het dieet

Probeer altijd heel kleine porties te eten. De maag, volledig verstopt met voedsel, neemt immers het grootste deel van het bloed over. Bovendien kan overmatige voeding bij zwakke bloedvaten duizeligheid, zwakte, tinnitus en flauwvallen veroorzaken.

met betrekking tot koffie. Het moet in zeer kleine hoeveelheden worden gedronken, maar een drankje als Coca-Cola is beter om te worden uitgesloten van uw dieet. Deze dranken hebben de mogelijkheid om de tonus van de vaten te verhogen, maar als u ze in zeer grote hoeveelheden gebruikt, kunt u het vasculaire systeem losmaken.

Om een ​​normaal volume circulerend bloed te behouden, moet u minstens anderhalve liter vocht per dag drinken. Probeer zoveel mogelijk groenten en fruit te eten. Wees voorzichtig met bananen, ze hebben het vermogen om de bloeddruk te verlagen. Maar in zout hoef je bijvoorbeeld helemaal niet te weigeren. Nooit een onverwacht verlangen gehad om iets zoutigs te eten? Dit is het signaal van je verzwakte schepen.

Zelfmassage

U kunt dit soort massage proberen, dat wordt aangeboden met de Tibetaanse techniek. Het helpt om de verstoorde balans in de bloedvaten te herstellen. Je kunt het staand of zittend doen:

1. Til je handen op tot het niveau van de borst, sluit je handpalmen en draai je vingers. Hierna is het nodig om de armen langzaam in verschillende richtingen te trekken totdat de vingers zijn gescheiden. Herhaal de oefening minstens 5 keer.
2. Bind de pink en trek de polsen in verschillende richtingen totdat het "slot" breekt. Hetzelfde moet je elke vinger beurtelings doen.
3. Maak je handpalmen glad en wrijf ze goed.