Hoe te herstellen na de bevalling - herstellen na de bevalling

Boeiende prachtige vreugde van een bezoek aan de inheemse kruimels vervangen door aangenaam problemen, liefde en zorg van de pasgeborene. En het geluk van het moederschap begint samen te gaan met het verlangen om een ​​vrouw te zijn, allemaal dezelfde geliefde en een en alleen. Hormonale veranderingen het lichaam op dit moment, de terugkeer van de endocriene, wordt zenuwstelsel en cardiovasculaire systemen in de prenatale aandoening vaak gepaard met postpartum depressie: tearfulness, prikkelbaarheid, eindeloze zelfmedelijden.

Hoe kan deze periode

terugvordering van alle systemen in het lichaam uit te breiden na de geboorte van stress duurt 6 tot 8 weken. Op dit moment:

• expansief, en zwaar van de baarmoeder met een gewicht van een kilo wordt verminderd en na 7 dagen, weegt slechts een pond. Na een paar weken - 350 g en het einde van de postpartum periode( 2 maanden) neemt zijn originele vorm en gewicht - 50 gram. De baarmoederholte herstelt het slijmvlies. Het hele proces gaat gepaard met postnatale kwijting - lochia.
instagram viewer
• Female interne organen, beperkt op de laatste maanden van de zwangerschap de baby en vergrote baarmoeder, het nemen van de gebruikelijke locatie. Sommigen van hen - verwerven de originele maten die inherent zijn aan hen vóór de zwangerschap.
• organisaties die werkzaam zijn "voor zichzelf en voor de man of vrouw", zoals het hart, de nieren, de lever, geleidelijk wennen aan de normale werking.
• Bundels uitgerekt tijdens de zwangerschap en bevalling, en bekken, die gescheiden van de pasgeborene van het bed van de moeder te laten, verliezen hun vroegere mobiliteit en nemen een nieuwe locatie.
• Scheuren, microtrauma en verschillende verwondingen van zacht weefsel worden aangehaald en genezen.
• Ernstige scheuringen worden bedekt door opkomende littekens.
• De klieren van het endocriene systeem ondergaan tijdens deze periode een grote herstructurering. Bij de geboorte van het vrouwelijk lichaam wordt een van de belangrijkste organen van het endocriene systeem - de placenta, waardoor de behoefte aan hormoonspiegels, niet alleen van de baby ondersteunt, maar ook om de balans van deze stimulerende middelen in het lichaam van de moeder te normaliseren. Na de bevalling nemen de overblijvende organen van interne afscheiding( klieren) af, omdat ze gedurende de wachttijd en de geboorte van de baby een dubbele belasting hadden. Blijf alleen de nadruk leggen op hormonen die borstvoeding geven.
• Borstklieren veranderen, zich aanpassen aan de eetlust van uw kruimels, onder zijn leeftijd. De vorming van lactatie vindt plaats binnen 6 weken.

Hoe is postnatale zorg in

1. postpartum periode om het lichaam te herstellen na een natuurlijke geboorte in de eerste dagen verloskundigen geadviseerd volledige rust totdat de autoriteiten zal de normale positie in te nemen en in de baarmoeder regio toe te passen een verwarmingselement gewikkeld in een handdoek koud.ten minste twee keer per dag wordt aanbevolen voor de behandeling van de genitaliën warm gekookt water of een afkooksel van kruiden dagelijkse douche:
2. Speciale aandacht gaat uit van een grondige intieme hygiëne( kruiden dan in te stemmen met de arts!).Meestal wordt hiervoor kamille, string of calendula aanbevolen. Dergelijke procedures maken het mogelijk om complicaties na de bevalling te voorkomen.
3. Op de vierde dag mag de moeder opstaan ​​en een beetje bewegen.
4. De volgende 14 dagen leren we hoe we de pasgeboren baby goed kunnen verzorgen. De tepel moet aan het kind worden gegeven, samen met een halo( een donkere cirkel rond de tepel).Als de baby alleen vanaf de tepel begint te zuigen op het colostrum, verschijnen er snel barsten, die erg pijnlijk zijn. Meestal is dit de eerste keer dat vrouwen bevallen.
5. ontvangen speciale voorbereidingen voor de vroege samentrekkingen van de baarmoeder - "postpartum strijd" kan alleen worden voorgeschreven door een arts. Sommige producten hebben een bittere smaak, die een baby kan schaden - hij kan de borst opgeven. Postpartum depressie kan worden gedempt door een kalmeringsmiddel, dat de arts ook zou moeten aanbevelen.
6. Zware fysieke oefeningen zijn gecontra-indiceerd vanaf het moment van levering tot 8 weken of 2 maanden! Beweging tijdens de verzorging van het kind, waakzame supervisie van hem zal een uitstekende fysieke inspanning zijn voor de vrouw. Tijdens deze periode is het nodig om hypothermie te vermijden, wat het ontstekingsproces veroorzaakt.
7. Na twee maanden kun je het gracieuze figuur herstellen.

Tips voor

• Geen harde mono! Met hen kun je "een uur lang afvallen" en problemen met borstvoeding krijgen om een ​​groot aantal te krijgen, zelfs tot het verdwijnen van melk. Eerst moet je het voedsel in evenwicht brengen en de overvloed aan zoet, vet, gebakken, bloemig eten opgeven. Als je dit schadelijk maakt, zelfs voor het dieet van het kind, kun je het afzetten van vet en kruimels voorkomen.
• Moedermelk bestaat voor bijna 90 procent uit water. Daarom wordt geadviseerd om bij kinderverzorgsters die borstvoeding geven ten minste twee of drie liter schoon water zonder gas te drinken.
• "De gouden regel" van artsen die borstvoeding geven, beschouwt een kop thee met gedronken melk voor het eten. Een paar crackers met een dunne laag boter of een appel vormen een perfecte aanvulling op je eerste ontbijt.
• Je moet vaak, 5 of beter 6 keer per dag eten, maar in zeer kleine porties. Zachte, delicate wrongel in een verpakking van 250 g - een geweldige "snack", gunstig effect op het lichaam en gunstig voor uw maag.
• Zuivelvoeding Frequente scheurtjes bij de geboorte dragen bij aan de vorming van constipatie. Het dieet van de zogende moeder in deze situatie moet veel vezels en producten bevatten die zijn gemaakt van melk. Meelproducten en zetmeelrijke groenten zijn beter opvallend beperkt. Geraspte wortels - een voorraad vitaminen, perfect reinigt de darmen, wortelsap en heerlijke salades van deze wortel zal perfect uw dieet aanvullen. Vitamine A wordt actief aangemaakt als je een salade van wortels vult met zure room of plantaardige olie( een paar druppels olijfwonderolie).Mayonaise moet vanwege zijn schadelijkheid van het gebruik worden uitgesloten. Van
• mineraalwater kinderartsen raden "Novoterskaya genezing," maar het moet vooraf worden gereinigd, beweren, door het gas. Van smeltwater zijn "Arkhyz" en "Pilgrim" veilig. Fruit- en groentesappen die geen diathese bij het kind veroorzaken( allergische roodheid op de huid) zijn geschikt om te drinken.
• Het gebruik van dikke jonge mummie moet verminderen. Het is genoeg om 25 procent van hun aandeel in haar dieet te hebben. Met een snelheid van vijftienhonderd kilocalorieën lipiden( vetten) dienen deel ten hoogste 40 T. Indien verbruikt per liter 1% yoghurt, is het mogelijk om 10 g vet verkrijgen, deze is in een eetlepelolijfolie( of andere plantaardige olie).Ter vergelijking: in de tegel van uw favoriete melkchocola vindt u ongeveer het dubbele van het dagelijkse vetpercentage( ongeveer 70 g).
• Gerechten afkomstig van natuurlijk vlees en vleesproducten, met uitzondering van worst en gerookte producten, kunnen 's ochtends of tijdens de lunch worden geconsumeerd.
• Fris, gestoofd( zonder vet) of gekookte niet-zetmeelrijke groenten is zeer nuttig om in elke maaltijd op te nemen.
• Zeer nuttige en niet te caloriearme graanproducten: pap op water of magere melk, volkoren of bruine rijst.
• Chocoladelicons en -snoepjes moeten volledig worden uitgesloten. Ze zijn niet alleen te calorie-arm, maar ook in staat om diathesis bij een kind op te wekken. Mama kan ze met succes vervangen door een redelijke hoeveelheid gedroogd fruit, natuurlijke honing of een heerlijke jam.
• zaden en noten, zelfs in een minimale hoeveelheid( stoom handjes) succesvol bekleed met de helft van de dagelijkse energieopname en de hoeveelheid vet in hun gebruikelijke rollen( herinner dat deze grondstoffen verschillende oliën produceren).

• evenwichtige manier van leven nodig hebben om producten dat de baby allergieën veroorzaken uit te sluiten: chocolade, honing, citrus, koffie, aardbeien, augurken, gerookt vlees( vis en worst), in blik, eieren( overmatig), geconcentreerde bouillon, pittige kruiden. Het is verboden om alcohol te drinken, inclusief bier.
• verteerbaar geraffineerde producten niet alleen bracht in een vrouw body mass van "lege" calorieën, dragen ze bij aan de moeilijkheid het verteren van voedsel. Dangerous "rush" nadat u bent ontslagen uit het ziekenhuis en voor de eerste keer verscheen met hun kind thuis, wat genoeg is om te gaan allemaal op een rij maakt, leidt tot een onevenwichtige voeding, de grillen van het kind als gevolg van de chaotische en katastrofisch dieet gewichtstoename vrouw. Of het nu gaat naipolezneyshaya bloemkool gekookt of gestoomd met een beetje olijfolie en een heerlijk stukje zalm geconserveerd.

Geschatte dagelijkse voeding van vrouwen die borstvoeding geven

eerste optie:

• Niet minder dan een halve liter melk, gestremde melk of kefir;
• 50 g of 100 g pure kwark of zijn producten;
• 150-200 g vlees;
• 0,6-0,8 kg groenten;
• Eieren of boter - 50 g;
• 0,3-0,5 fruit in welke vorm dan ook;
• Korrelbrood - 0,4-0,5 kg;
• Plantaardige olie 1 el( 20-30 g).

Tweede uitvoeringsvorm:

• Zuivelproducten - 2 of 3 delen( met uitzondering van melk omvatten yoghurt, kwark, kaas)
• groenten in welke vorm - 3 of 5 batches;
• Vlees, vis, eieren, kip en noten - 2 of 3 porties;
• Vruchten zijn vers, in salades - 2 of 4 porties;
• Brood en granen( rijst, enz.) - 6 - 7 porties.

Borstvoeding en gewichtsverlies

Magic gewichtsverlies heeft weinig te maken met het geven van borstvoeding, maar een eenvoudige berekening van calorieën en ongecompliceerd aan de wetten van overtollig gewicht te verliezen volgen kan leiden tot de gewenste harmonie zeer binnenkort.

De productie van moedermelk "eet" dagelijks minstens 800 kcal. Aan de reserves van vetweefsel, opgebouwd tijdens het wachten voor de baby, bracht de dag ongeveer 300 calorieën per lactatie, de resterende kcal is noodzakelijk om ervoor te zorgen door middel van goede voeding. Moeder tijdens de periode van borstvoeding besteedt ongeveer 2700 calorieën per dag. Calorie reductie van minder dan 1800 calorieën en gewichtsverlies van meer dan 1 kg per week kan leiden tot een snelle daling van de lactatie, het verspillen en de uiteindelijke verdwijning van moedermelk.

Gewichtsvermindering zonder catastrofale caloriebeperking van voedsel biedt redelijke beweging. Toch moet aerobics of snelwandelen worden gecoördineerd met een arts.

Met de verzwakking van borstvoeding helpt ook de arts kiezen voor de kruiden venkel, alfalfa, brandnetel en fenegriek, die de afscheiding van melk te stimuleren.

Als de eerste twee maanden van de BH niet worden aanbevolen om te dragen, dan is het na 8 weken noodzakelijk om de BH te dragen;het moet gemaakt zijn van natuurlijke stoffen, met brede banden, redelijk dicht, perfect de vorm van de borst herhalen.

moet zeker opnemen in uw reeks dagelijkse oefeningen oefeningen om de borstspieren te versterken en ervoor te zorgen dat de rug recht was. Om hiermee tevreden te zijn, is te veel, omdat het teveel aan fysieke activiteit leidt tot een verandering in de smaak van moedermelk - het wordt bitter.

Lange wandelingen met een baby in de open lucht zullen bij goed weer de kruimel ten goede komen en helpen herstellen na de geboorte van mijn moeder.

Artsen zeggen dat bijna volledige eliminatie van de gevolgen van zwangerschap optreedt binnen negen maanden. Ideal zou geen schooljeans moeten zijn, en een slank en fit lichaam, bovendien moet je de hoofdtaak van een jonge moeder vervullen - om je kind het beste product voor een pasgeboren baby te geven. Dit is een calorierijk en anti-allergisch middel - moedermelk.